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清水洗臉,一生美肌:看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思,4步驟輕鬆抗老,7天再現Q彈水嫩肌!

清水洗臉,一生美肌:看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思,4步驟輕鬆抗老,7天再現Q彈水嫩肌!

MIZUDAKE SENGAN DE ISSHOU BIHADA

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內容簡介

「總之,大家都清潔過度了!」

  輕鬆提升肌膚防禦力,從根本預防、改善肌膚問題!

  臉洗對了,肌膚自然淨、透、白!

  洗臉真的要用溫水嗎?
  複雜價昂的產品真的就能為肌膚做好保溼嗎?
  你知道痘痘的生成,不是壞菌太多,而是好菌不足嗎?
  你有想過皺紋、斑點、暗沉的生成,可能和你追求完美的保養步驟有關嗎?

  先天上,肌膚具有自動癒合、代謝、抵抗外在刺激的修護能力;
  後天上,卻因為不當清潔保養及產品運用,而破壞了肌膚原有本能!
  只要掌握美肌4步關鍵,就能恢復肌膚原有功能,
  無論年齡或膚質,都能在七天內明顯感受成效!

  其實,愈簡單的清潔及保養方法,愈能造就不可思議的美肌、抗老效果!
  只要「清水」,就能洗出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ健康美肌!

作者簡介

平田雅子

  醫學博士、皮膚科認定專業醫師。「我的醫美診所目白」院長。

  一九六○年靜岡縣出生,日本大學醫學系畢業。

  曾於東京醫科大學醫院、東京醫科大學八王子醫療中心服務。現專門從事女性醫療(皮膚科、婦科、美容皮膚科、內科、急救醫療)。過去在東京多摩市的永山皮膚科擔任副院長的十年當中,每天看診人數超過300人。

  二○○三年在東京目白開設女性專門門診「我的醫美診所目白」 (TEL:03-5992-5550、www.watashino.jp/ *完全預約制)。專治皮膚等各種與女性身體相關的問題。耐心聽取患者心聲,期盼能找出根本原因並加以改善,其仔細用心的看診態度深獲好評。

  只靠著「清水洗臉」和「徹底保濕、防曬」,就擁有讓人讚嘆的無齡美肌。利用本書第一○○頁的測驗結果,顯示實際年齡52歲的她,肌膚年齡只有34歲。

譯者簡介

林佳翰

  東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。相信緣分,熱愛翻譯,期待有緣能讓大家認識更多的譯作。

 

致台灣讀者

不分氣候、地域,「清水洗臉,一生美肌」

  各位台灣的朋友大家好,我是平田雅子。

  很高興聽到《清水洗臉,一生美肌》也要在台灣發行了。

  雖然台灣和日本的氣候、習慣不太一樣,但保護肌膚的基本道理可是一樣的喔!我曾在二○一二年七月時造訪台灣,那是我第一次到台灣,雖然只待了幾天,但每天都非常興奮,充飽電後滿載而歸,對台灣滿懷感激。不管到哪裡,每個人臉上都堆滿笑容,非常親切。東西也很好吃,水果和點心都不會太甜,味道都很高雅。我一定會再次造訪的。

  對了,台灣的朋友們都怎麼樣洗臉呢?和日本相比起來,台灣的陽光不僅比較強烈,氣溫也更高,但我發現,即使是在戶外工作的人,似乎很少人有明顯斑點,好像也沒有皮膚乾燥的問題。

  所以我猜想,應該是台灣的食物本身就祕藏著美容效果吧!或者,也可能是由於天氣炎熱,所以新陳代謝較快的原故。因為大量流汗時,皮膚會分泌天然保濕因子覆蓋住皮膚,所以大家可能會覺得平時皮膚上有著一道城牆保護吧!

  但是,投射到地表的紫外線年年增多,愈來愈傷皮膚,加上髒空氣也會攻擊皮膚。所以就算防曬乳會被汗水沖掉,也要盡可能補擦防曬,徹底保護皮膚。就像每天都要刷牙一樣,也請養成每天保養皮膚的習慣吧!

  此外,肌膚也是一面可以反映內臟現況的鏡子,胃腸狀況也會影響肌膚。所以,吃東西時請細細咀嚼,不要暴飲暴食,也是讓皮膚變好的重要習慣喔!

  皮膚是個很大的袋子,保護著裝著珍貴靈魂的身體。所以洗臉時,請輕輕沖水,確實做好保濕及防曬,希望台灣女性都可擁有「一生美肌」。

平田雅子

後記

清水洗臉,讓肌膚找回原有防禦能力

  「肌膚」是最近距離守護我們的朋友,不僅可以發揮超強防禦能力來抵抗外來刺激,還能保護身體免受傷害。

  比方說,天冷時,肌膚表面之所以會起雞皮疙瘩,是為了不讓溫度流失,所以毛孔緊急關閉;身體之所以會打冷顫,是為了讓皮膚表面發熱,溫暖身體。

  此外,有時肌膚會出現部分發熱的情況,這時很有可能是因為內部臟器或組織發炎,為了抑制症狀,所以肌膚努力讓體內的熱散發出來。像是蕁麻疹、青春痘、乾燥引起的肌膚問題等,就是肌膚透露身體狀況的表現。

  身為皮膚科醫生,我們可以見到各種身體狀況患者的膚質,彷彿是在正式接受檢查前,肌膚就已經迫不及待想向我們申訴。所以有時尚未等到驗血結果,光憑患者肌膚,就已經能推測出可能的病症,或是患者的生活習慣。像是因為部分膚色看起來灰灰的,所以就猜想眼前患者可能有抽菸的嗜好。

  就像這樣,肌膚會發揮原有的防禦能力,奮勇地守護全身,但如果我們還用錯誤的保養方式來破壞它的話,真得相當可惜。所以從現在開始,就請「只用清水洗臉」,讓肌膚重新恢復原有的能力吧!

  肌膚是擁有強大防禦能力、可以自己保護自己的器官。而我們所需做的,只是把這原有的能力找回來,如此一來,肌膚自然就能散發美麗光澤。

平田雅子

 

詳細資料

  • ISBN:9789862723289
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 120頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

皮脂裡,有「好油脂」及「壞油脂」。
一旦清潔過度,就會加速「壞油脂」的分泌。


很多女性不了解,為什麼生理期前,或是身體狀況不佳時,皮脂的分泌會特別旺盛,時常感到臉上油膩不適呢?

那是因為肌膚也是身體的臟器之一,會隨著身體狀況和荷爾蒙變化而有不同改變。

在這裡,我想提醒大家,「皮脂」是包覆在肌膚外層、守護我們的重要夥伴,如果一直抱持「皮脂是造成肌膚黏膩、各種問題來源」這種想法而過度清潔的話,反倒會讓肌膚原有的防禦力消失,導致更多問題產生。

我們都知道,腸道裡同時住著「好菌」及「壞菌」。肌膚也一樣,皮脂裡也住著許多細菌(常在菌),可以發揮良好機能,調節肌膚pH值(即酸鹼比例。健康肌膚為弱酸性),預防病原菌繁殖,讓皮脂維持在「好油脂」的狀態。可是,一旦用潔顏產品將皮脂及好菌洗掉的話,要想再回到原本狀態,需要再花上一段很長的時間,而這也會造成常在菌的平衡失調。

舉例來說,很多人都知道青春痘的罪魁禍首是「痤瘡桿菌」(痤瘡菌),屬於「壞菌」的一種。可是,這種壞菌我們在即便不長青春痘的人的皮膚上,也找得到。

換句話說,「痤瘡桿菌」存在在每個人的肌膚裡。既然如此,為什麼有些人會因此長出惱人痘痘,有些人卻不會呢?

痤瘡桿菌之所以會異常增加到長出青春痘的程度,是因為對抗痤瘡桿菌的「好菌」數量不足的關係。一旦這個時候,就算再怎麼塗抹消退痤瘡桿菌的藥也是沒用的。

而且,在那些深受青春痘困擾的人中,絕大多數都是因為認為「痘痘非得徹底清潔不可」,才會過度洗去皮脂,破壞肌膚防禦機能,以致痘痘狀況愈來愈嚴重。

所以,不管是覺得皮膚黏膩的時候,或是長出惱人痘痘的時候,都更應該用清水洗臉來避免「清潔過度」。

萬一真的無法忍受臉上油膩,而想使用潔顏產品的話,也請只針對T字部位清洗。並且洗完臉後,一定要擦上乳液或乳霜來補充流失的保溼成分。

肌膚是排泄器官。即使都不理會,表層髒汙也會自動脫落,不需費力搓洗。

「如果不徹底清潔,髒汙就會囤積在毛孔裡,讓膚色變得暗沉、沒有光澤……」
「如果髒汙阻塞毛孔,會將毛孔撐大,讓肌膚變得粗糙……」
「如果不徹底卸除粉底及彩妝,肌膚會被染色……」

如果你有上述困擾,別擔心,因為以上全部都是錯誤的觀念。
試想,如果停留在肌膚表層的物質會被肌膚吸收的話,那麼洗澡時的水分,是不是也會被肌膚吸收、讓身體膨脹成好幾倍呢?

當然,現實中這種情況並未發生。
肌膚的防禦能力很強,可以有效阻擋外在環境物質,避免異物隨意入侵,其中也包括上述提到的水。同樣道理,粉底及彩妝也不會因為沒有徹底清潔而進入肌膚裡層。

所以,請拋開「徹底清潔」這種荒謬的想法,因為這麼做是不會對肌膚產生任何好處的。

此外,還有一件相當重要的事,但似乎還是有很多人不清楚,就是肌膚其實是「排泄器官」。

「角質層」位在肌膚最表層,每天會不斷進行角質細胞增生、老廢角質脫落這樣的代謝。所以,無論肌膚表層附著多少頑強髒汙,幾天後,也會變成垢而自動脫落。

換句話說,肌膚本身便具有自動代謝髒汙的能力,根本不需要耗費太多精力在徹底去除髒汙這件事情上。

不知道在你身旁,有沒有人曾經因為生病、開刀而幾天不能洗澡?如果有,你會發現這些人並不會因為沒有洗澡而出現什麼肌膚問題,反倒是每天用力搓洗、過度清潔的我們,才更要注意。

不用擔心,肌膚表層髒汙真的只要用「清水」就能洗乾淨了!

肌膚一旦受熱,就會老化。所以我不建議用溫水洗臉。

從健康的角度來看,注意身體保暖、促進血液循環的確相當重要,所以像是悠閒泡澡,或是適度運動等,都是維持健康很好的方法。可是,這樣的道理並不適用在「肌膚」。

如同我們在前面第二五頁的說明,肌膚就像是包覆全身、抵抗外敵入侵的「防禦袋」,我們必須讓這個袋子維持在結構密實、沒有任何破綻或損傷的狀態,才是最理想的情況。

除此之外,肌膚本身也會自動分泌皮脂來包覆這個「防禦袋」,一旦用溫水洗臉,就會導致皮脂流失,讓肌膚完全裸露在外,無法抵抗外在刺激,引發後續諸多問題。

而且,皮脂膜還具有鎖住肌膚裡層保溼成分的作用,一旦因為受熱導致皮脂膜消失,就會加快保溼成分流失的速度。

現在請回想一下,你是否有過用熱水洗碗後,感覺手部變得粗糙,或是紅癢難耐的經驗呢?這就是原本用來保護肌膚的皮脂膜消失,讓肌膚直接受到洗碗精刺激,造成肌膚乾燥、防禦功能減弱的原故。

因此,為了保養肌膚,你所該做的是用「清水」洗臉,而非用溫水洗臉。水的溫度愈低,皮脂就愈不容易流失。所以,請用溫度比溫水更低的「清水」洗臉。

順帶一提,除了溫水之外,很多人還喜歡用「蒸氣」蒸臉。一般人會覺得待在充滿蒸氣的浴室,或是用蒸臉機和熱毛巾敷臉很舒服,也認為這麼做對肌膚很好。

可是仔細想想,「蒸氣」不也就是變成氣體的「熱水」嗎?當肌膚上的蒸氣蒸發時,也會悄悄帶走表層皮脂。像是洗完澡後覺得肌膚乾癢,甚至覺得比洗前更乾燥,也是因為熱水和蒸氣把皮脂帶走的原故。有關解決方法,將在第五七頁中詳細說明。

保養品不用講求瓶瓶罐罐!想要保溼,只要一瓶乳霜就夠!

市面上標榜可以供給肌膚養分的保養品項很多,從化妝水到美容液、乳液、乳霜、眼霜等,琳瑯滿目。如果不嫌麻煩,願意一瓶一瓶仔細擦拭的人,那麼不管用什麼都沒關係;但如果覺得一瓶一瓶擦拭麻煩,想要簡化保養步驟的人,我建議只要選擇一瓶含有油分的乳霜或乳液就足以保溼。

而且更重要的是,不要拘泥在廣告中「只需在手心擠上珍珠般大小分量」的說詞,而只擦固定分量,必須依照肌膚當下狀況,擦上足夠的量,讓手觸摸肌膚時,可以感到光滑、柔潤、有彈性的程度,才算是做到保溼。

如果擦完全臉後,覺得還是不夠的話,就再擦一次。尤其是特別容易乾燥的眼睛周圍,千萬不可忽略。不用擔心,如果還是覺得乾燥的話,只要再多擦幾次就可以了。此外,就算白天有上妝也沒關係,一定要勤於補擦乳霜,以免肌膚缺水、乾燥。

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5
|
2013/07/11
相見恨晚啊!
當初為了拯救外油內乾的任性皮膚
而在博客來尋覓著美肌著作
因緣際會下點開了《清水洗臉一生美肌》的連結
開啟了日後以清水來美肌的生活
很慶幸自己看了這本書
彷彿是一盞黑暗中的明燈
讓我可以脫離尋尋覓覓各種昂貴清潔保養品的大海
航向健康肌膚的彼岸

如果早在20年前可以看到這本書
或許\自己就可以擁有沒有痘疤的肌膚了
感謝平田醫師的出版了這本書
方知自己立行多年的清潔保養方法是大錯特錯
諸多觀念的衝擊
在看完書後一一打破
夢醒後覺得商人為了行銷
宣導利於她們的觀念及產品
消費者的我們在沒有專業知識下
只能以無盡的消費來求得咕溜美肌
被廣告牽著鼻子走的結果就是虛擲了金錢

自己身體力行清水洗臉1週後
發現泛紅敏感的肌膚有了顯著的改善
因瞭解了保濕防曬可是要勤補
明亮健康的膚色取代了過去的暗沉
因不再雙重洗臉
皮脂膜構築的天然乳霜讓肌膚發亮
因不再過度搓揉
透薄的臉漸漸降低泛紅程度
因採用醫師說的蓋\章手法
省去了用手及海棉推勻乳液、防曬隔離霜、粉底
同時更省了時間
看著鏡中的自己
為逐漸進步的肌膚感到喜悅
更為返本歸真的保養之道肅然起敬
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