從零歲開始，輕鬆培養孩子的注意力

序言：注意力——與生俱來的放大鏡 1
PART 1 注意力是家長送給孩子的最好禮物 7
被動注意和主動注意 8
破壞注意力的七大陷阱 11
給孩子太多玩具 11
不分時機，過多插手 11
目的性過強 12
以大人之心度小孩之腹 12
逼迫孩子「超越自我」 12
不給孩子獨處或安靜的空間 13
過於放任自流 13
一旦嘗過專注的滋味 15

PART 2 注意力發展和培養的不同階段 16
培養注意力需要身心俱在 17
不會說話的寶寶會注意些什麼？（○至一歲） 18
注意力特點及發展 18
父母可以做什麼 18
學會走路，世界變大（一至三歲） 20
注意力特點及發展 20
父母可以做什麼 20
從幼稚園到學齡前（三至六歲） 22
注意力特點及發展 22
父母可以做什麼 22
學校是個新天地（六至十二歲） 24
注意力特點及發展 24
父母可以做什麼 25
警惕注意力缺失 25
尚未長成的小大人（十二至十八歲） 27
注意力特點及發展 27
父母可以做什麼 27

PART 3 你的孩子有注意力問題嗎？ 30
是注意力表現不佳，還是注意力缺失？ 31
注意力缺失是什麼？ 31
對兒童注意力缺失的診斷標準 31
注意力缺失的三種不同類型 32
注意力缺失產生的原因 33
注意力缺失與行為問題 33
注意力缺失與學習障礙 34
注意力缺失兒童的發展 35
注意力缺失的症狀會自行消失嗎？ 35
注意力缺失的兒童也可以有光明的未來 36
注意力缺失兒童的父母可以做些什麼？ 37
調整心態，塑造輕鬆氛圍 37
預防困難情境，變被動應付為主動應對 38
抓大放小，建立框架，肯定每一個好表現 40
瞭解有效的治療方式，尋求專業支援 43
順應孩子的秉性，幫助他獲得自信 46
參與或建立父母互助團體，做他們的堅強後盾 46

PART 4 培養注意力的營養池 47
創造良好的家庭氛圍 48
適量刺激的環境 48
跟孩子交談 48
注重細節，培養習慣 49
無處不在的遊戲 50
嬰兒遊戲（○至一歲） 50
幼兒遊戲（一至三歲） 50
兒童遊戲（三至六歲） 52
學齡期遊戲（六至十二歲） 55
旅行途中的遊戲 56
體育遊戲 57
注意力玩具 59
善用孩子的興趣培養注意力 63
動手的活動 63
繪畫 64
親子閱讀 64
只有專注才能成功的專業訓練 66
虎媽故事：眾所周知的A面 66
虎媽故事：被有意忽略的B面 67
心理學家怎麼說 67
對「家有琴（球）童」的父母們建議 68
學業作業是注意力的檢閱台 70
為學校生活做好準備 70
用作業培養目標意識 71
用作業培養時間觀念 72
用作業培養檢查習慣 73
注意力缺失兒童家長如何面對學校 74
運用精神力量提高注意力 76
因為自知，所以不懈 76
學會放鬆，張弛有度 76

PART 5 現代生活中的注意力培養 78
注意力培養愈發艱難的電子時代 79
「我的注意力我做主」 82
目標管理 82
時間管理 83

附錄：《精神疾病的診斷與統計》（DSM-4）對注意力缺失（ADHD）的診斷 86

序

注意力——與生俱來的放大鏡

　　我們小時候都曾經有過玩放大鏡的經驗。調皮無所顧忌的孩子，會拿著放大鏡對準螞蟻；心懷惻隱的，則把目標換成了乾樹葉和紙片。光線聚集成的亮點愈來愈耀眼，不一會兒就冒出一縷淡淡的青煙，把樹葉、紙片點著了。沒有那小小的放大鏡的聚焦作用，就算太陽再猛烈、日頭再毒辣，只怕也難在特定的物體上引發蓬勃的火焰吧！

　　我們的注意力就像是生活中的放大鏡。有了它，我們才得以專注於一件事。簡單地說，能集中精力先做完一件事再做另一件，有始有終、井然有序；嚴肅地說，那些專注於某件事，激盪靈感，不做到讓自己滿意的地步絕不甘休的人，更是表現出過人的注意力，他們多少年如一日地潛心研究，把散漫無規律的日常生活聚焦到一點或幾點，慢慢地點燃起生活和事業的激情。假如沒有注意力這個放大鏡，且不說工作無法照常繼續，恐怕就連日常生活也要一塌糊塗了。

　　注意力是從何而來的呢？

　　剛出生的嬰兒會目不轉睛地盯著旋轉的搖鈴看個不停；沙灘上的頑童一次次地把沙子倒進小桶，樂此不疲；上學之後的孩子更是能連續幾個小時抱著故事書目不轉睛；或在籃球場上酣戰，連吃飯都顧不得。所以說，注意力本是上天賜給我們隨身攜帶、需要時信手捻來的神器。可是偏偏有些孩子根本就「坐」不住，如果給他玩玩具，就動手摸摸這個，再摸摸那個，每個玩具都玩不了幾分鐘就扔下跑了。等到上學之後，更是麻煩的製造者，上課時常心不在焉被老師告狀，跟同學玩的時候不守規矩，回家做作業最是讓人頭痛，寫幾行字都要磨蹭許久。於是父母叫苦連連，別人家孩子都那麼聽話懂事，我家的孩子是怎麼了？打罵責罰都用了，道理也講得耳朵都要長繭了，可是似乎都沒什麼效果。還有些孩子看起來聽話老實、乖巧可人，寫作業時一坐就幾個鐘頭，可是似乎一點進展也沒有，明明是學過的東西，他就是「輸出」不來；沒人盯著的時候，更加無所適從了，精神早不知道飄到哪裡去了。父母們也納悶，這孩子到底是哪裡有問題呢？

　　親愛的家長們，與其到那個時候再想盡辦法幫孩子「找回」注意力，還不如在孩子小時候就幫他們照顧好與生俱來的注意力，讓您家寶貝的注意力隨著年齡的增長慢慢增強，成為他將來步入職場和社會後，終身受益的有力武器。

　　希望這本書能幫助父母們：
　　．看懂——自己的孩子到底有沒有注意力的問題，程度有多嚴重。
　　．分辨——對不同年齡和性格的孩子，應該如何培養注意力。
　　．學會——以各種方式培養孩子注意力的技巧和方法。
　　．養成——營造出一個專注集中的家庭氛圍，讓注意力成為孩子的內動力。

　　如果說培養注意力有什麼祕笈的話，那就是每位父母天性中就有的對孩子的關愛、體察與示範，這足以成為呵護培養孩子注意力的最好保障。沒有教不好的小孩，只有還沒有找到合適孩子方法的父母。