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成功者不說的7種驚人學習法:不斷重複「辦得到的事」,就沒有「辦不到的事」

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內容簡介

  只要大腦愉快,「辦不到」的事也能「辦得到」
  要成功,想得愈少愈好!

  成功者通常不是最聰明的人,為什麼?一般人想成功者通常都會「計畫如何成功」,但卻無法應付突發狀況,真正能成功的人反而是個想很少的笨蛋,不把困難想在前面,就算失敗也會樂觀看待。因此,90%的人不是「缺乏」能力,只是你的能力「睡著了」,本書作者是一位「腦訓練」專家,他多年研究發現,許多成功的企業家、日本職棒選手都不是特別聰明過人,而是他們有獨特的驚人學習法,只要學會,做任何事都能輕鬆達成目標。

  ▲成功者有4種想法和你完全不一樣!

  (1)平凡人「計畫如何成功」,成功者「想像自己成功」
  (2)成功者想得比你少
  (3)丟掉負面的「如果」和「可是」
  (4)留下正面的「我可以」、「我行的」

  決定成功或失敗,關鍵就在短短的0.2秒!當你萌生「我要努力」的念頭時,想太多的大腦馬上就會發出猶豫否定的聲音:

  「以自己的程度,真的考得上第一志願嗎?」
  「剛開始還充滿幹勁,結果無法堅持到最後。」
  「每當正式上場時,總是表現失常。」
  「敵人總是跑在我前方,不可能贏過他們。」
  →這些經過思考後的「消極想法」,都是大腦正在催眠你「辦不到」!

  ▲ 掌控直覺的右腦,別再讓大腦決定你的成敗!

  大部分人都以為,如果想要頭腦靈光、加強邏輯思考能力,應該要訓練掌管「理性、分析」的左腦,但是,為了在大腦發出負面遲疑的思考訊息前,攔住這些不利的輸出想法,我們需要鍛鍊負責直覺反應的右腦,在左腦開始思考分析前,搶先注入「我可以!我辦得到!學習好快樂!」這樣正面的訊息。用感覺和想像(右腦)活化理解力與記憶力(左腦),不僅學習效率提升,還能促進大腦其他的功能活化。

  ▲ 成功者不說的7種驚人學習法

  (1)不斷重覆做「辦得到的小事」
  重複辦得到的事,就沒有辦不到的事。讓大腦累積正面又愉快的成功體驗,更容易想像自己未來達到目標的樣子,當想像愈清晰,成功的機率就愈高!

  (2)目標,想像得愈誇張愈好
  把未來藍圖想得愈美好,就愈能認清努力的過程只是一種手段,自然不覺得辛苦。當目標愈明顯,也就愈能排除掉那些懷疑的雜音,專心在達成目標的路途上。

  (3)用「欺騙大腦」喚醒沉睡的潛能
  覺得自己的能力差?沒這回事!你睡著的潛能比其他人多,如此而已。就算沒有動力,用「欺騙大腦學習法」,照樣輕鬆改變學習環境,發揮最多的潛能!

  (4)讓大腦保持愉快
  認識大腦的三層構造:反射腦、原始腦和理性腦。注入愉快美好的正面回憶到原始腦,就能讓行為變得積極,同時充滿自信,勇於嘗試就更有機會成功,累積正面體驗形成良好的循環。

  (5)不勉強自己就能提升4種腦力
  只要增加「聯想力」,就能一口氣提升記憶力、專注力、續航力和思考力。不需要強迫自己每天至少唸書1小時,將行動變成習慣,就算只有15分鐘,持之以恆就能有想像不到的成果!

  (6)養成10倍速大腦的好習慣
  你知道要「早睡早起」和「一定要吃早餐」,但是你知道「睡覺時間是90分鐘的倍數最好」,以及「早餐一定要吃澱粉類」嗎?考前不用衝刺、書桌不用整理,這些習慣能讓大腦靈活快速的運轉!

  (7)失敗後更要學會的四種逆向思考
  失敗之後,應該要把目標定得更高!不用怕面對挫折,只要重新修正未來的想像藍圖;這次失敗沒關係,表示你又排除一個錯誤的路徑了!

  ▲ 3個作息和3招祕訣,打造成功大腦
  作息1  吃澱粉類早餐:補充身體所需能量,一整天都有精神。
  作息2  睡眠只要6~7個半小時:算準兩個睡眠周期交替的倍數,睡得不多照樣精神抖擻。
  作息3  吃完飯後2小時再念書:血液從胃回到腦中,正是大腦狀態最佳的時刻。
  祕訣1  西田式呼吸法:隨時隨地可做,吸氣3秒吐氣2秒,讓大腦回到最佳狀態。
  祕訣2  一點凝視法:消除視線內所有雜訊,馬上提升大腦專注力。
  祕訣3  彈指魔法:只要兩秒鐘,一個小動作消除腦內負面情緒,讓大腦回到愉快的狀態。

  ▲上班族要比學生多知道的兩件事

  (1)上班族的閒暇不多,更要花時間「想像未來」
  大學生還有四年可以慢慢構思未來,上班族沒這麼多時間!定下目標時,更要清楚知道「達成之後,自己想要做什麼」!

  (2)面試的必勝祕訣,想像自己已經錄取了!
  面試官不想聽你以前的表現如何,他們想知道「這個人可以為公司做什麼?」大聲說出自己錄取後的計畫吧!

  就算馬上被否決也不要緊,因為「這家公司沒辦法幫助你達到目標」!

本書特色

  ★ 第一本主張反過來「欺騙大腦」的學習書
  大腦「太聰明」,反成絆腳石,「想很少」反而會成功。

  ★ 不分年齡職業,都能馬上發揮100%能力
  潛能人人都有,不需額外開發!只要一個想法,立刻喚醒所有沉睡的能力。

  ★ 一次解決「苦讀無效」、「事倍功半」和「臨場失常」三個障礙
  全新的學習法,擺脫失敗帶來的負面心情,不再當「喪志俱樂部」的一員。

  ★ 超逆向思考:要成功,想得愈少愈好
  別讓大腦為自己找藉口,瓶頸都是自找的;停止猶豫不決,做就對了。

作者簡介

西田一見

  【心智訓練&目標達成領航者】

  畢業於東京理科大學,SANRI股份有限公司代表董事兼社長。

  SANRI能力開發研究所的目標,在於致力以大腦生理學與心理學為基礎的「科學性心智訓練研究」,同時也投入名為「腦訓練」潛能開發課程之研究工作並擔任指導者的角色。社長西田一見自許為「達成目標領航者」,從各式各樣的心理數據分析當中,幫助許多人實現夢想及目標。

  目前為止透過演講與講課而指導的學員人數已達12萬人以上,尤其也幫助日本甲組職業足球聯賽、日本職棒、職業高爾夫等的職業運動選手做心智強化訓練、為商務人士提振士氣、提升個人自我實現續航力等,除了以上的個人指導之外,也以中小學及高中生為對象,開設心靈教育與夢想實現講座,幫助許多人成功考上前三志願的學校,因此在升學指導這一環也受到極大的好評。

  作品:《欺騙大腦的減肥法》、《瘦下來的No.1理論》、《邀請討厭的上司去星巴克吧!》、《大腦報告 腦內活性!提高記憶力》等。

  SANRI股份有限公司:www.sanri.co.jp/
  西田一見:nishida-hatsumi.com/
  SBT認定講座:www.sbt-trainers.com/

譯者簡介

郭欣怡

  淡江大學日本研究所碩士,專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作,取得高中、職日語合科教師證之後,不甘心只當一位日文老師,而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

  現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》(我識出版社)。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》(捷徑文化)、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》(凱信出版)等。

 

目錄

【前言】 「苦讀」一點都沒用?你需要學會「欺騙大腦」!
序 成功者和你想的完全不一樣
--4個走向成功的重點提示
(重點1)平凡人「計畫如何成功」,成功者「想像自己成功」
(重點2)「想很少」反而會成功
(重點3)丟掉負面的「如果」和「可是」
(重點4)留下正面的「我可以」、「我行的」!
【專家的話1】決定成功或失敗,就在短短的「0.2秒」

第1章  重覆「辦得到的小事」,大腦會儲存100%成功體驗
--成功經驗有助於傳達「我可以!我做得到!」的正面能量
(原因1)把所學的知識和技術100%發揮
(原因2)找到正確的「大腦使用法」
(原因3)重複「辦得到的事」,就沒有「辦不到的事」
(原因4)把目標放在「及格之後」,而非「及格」
(原因5)先想像自己成功的樣子

第2章  目標愈誇張,學習過程愈輕鬆
--預見成功後意氣風發的自己,就是最好的激勵
(發現1)擺脫他人的分級框架,發現自己的真正實力
(發現2)認清事實!學習只是實現夢想的「手段」
(發現3)新體悟!學習是為了更接近目標的「快樂行為」
(發現4)不與別人「一較高下」,把自己當成對手
(發現5)人都渴望更難、更棘手的目標
(發現6)原來有這麼多人在干擾我的成功!
(發現7)「耍帥裝酷」也能達成目標
(發現8)欺騙大腦學習法,不管幾歲都適用
【專家的話2】提升念書功效,鍛鍊直覺的「右腦」就對了!

第3章 欺騙大腦,就能激發「沉睡的潛能」
--90%的人不是沒有能力,而是不知道如何使用
(重點1)學習力很差?不是「缺乏」能力,只是你的能力「睡著了」
(重點2)平時成績普通的學生,沉睡的潛能愈多
(重點3)檢測5大領域的潛能發揮度
(重點4)目標不明確時,改變學習環境
【專家的話3】「潛能」容易受環境所左右
【專家的話4】發現自己被浪費掉的能力

第4章  只要大腦愉快,「辦不到」的事也能「辦得到」
--在大腦開始思考並感到遲疑前,放膽去做
(方法1)相信自己,永遠讓大腦處於「愉快」狀態
(方法2) 認識大腦的「3大層」構造
(方法3)多用大腦的直覺反應,活絡「結晶型腦細胞」
(方法4)練習控制原始腦
(方法5)注入美好記憶到「原始腦」
(方法6)用「想像框模式」把可能性無限擴大
(方法7)注入「正面思考」,製造良性循環
(方法8)製造愉快又積極的「瞬間想法」
(方法9)大腦開始思考前的0.2秒大聲說:「我一定可以的!」
(方法10)「搶先舉手回答問題」--炒熱腦內氣氛
(方法11)「彈指魔法」關掉負面情緒
(方法12)當一個勇往直前、不猶豫遲疑的笨蛋

第5章  不勉強自己的4種腦力學習法
--「記憶力」、「專注力」、「續航力」、「思考力」
(方法1)藉由「登山式逐夢清單」創造最強大的成功想像
(方法2)請「寫下來」,把夢想具體化
(方法3)加強想像力,提高「記憶力」
(方法4)善用諧音和聯想加深記憶力
(方法5)3秒鐘背下一個單字
(方法6)當天複習所學的內容,加深記憶
(方法7)在精神狀態最好的時候學習
(方法8)吸氣3秒、憋氣2秒--「西田式呼吸法」提高專注力
(方法9)盯著鉛筆筆尖,重新啟動專注力
(方法10)想休息時,就休息
(方法11)唸書時最好的點心是「新鮮水果」
(方法12)明確想像成功的未來,培養「續航力」
(方法13)一天唸書1小時太多了!
(方法14)增加多元新知,提高「思考能力」

第6章  養成10倍速大腦力的好習慣
--聰明地計算時間,讓你每天睡飽飽!
(習慣1)只睡3小時,也能頭腦清晰
(習慣2)睡6小時或7個半小時最恰當
(習慣3)睡覺前,只想快樂的事
(習慣4)早餐,一定要吃澱粉類
(習慣5)用餐完2小時後,再唸書
(習慣6)書桌,不用整理!
(習慣7)考前15分鐘,「猛K書」不如「深呼吸」!
(習慣8)養成淡定的心智狀態,才不會失常
【專家的話5】上班族的閒暇不多,更要花時間「想像未來」
【專家的話6】面試的必勝祕訣,想像自己已經錄取了!

第7章  失敗之後,你更該學會四種逆向思考
--這麼想,把每一個逆境化為轉機
(逆思考1)失敗之後,要把目標訂得比原本更高!
(逆思考2)就算是負面的結果,也可以「正面解讀」
(逆思考3)一直失敗,可能是目標「設定錯誤」
(逆思考4)將正面想像植入大腦之後,凡事就變得簡單了

 

作者序

「苦讀」一點都沒用?你需要學會「欺騙大腦」!

  除了準備升學考試的學生之外,我們常常也可在咖啡廳看到上班族猛K書,有些人是為了想取得證照、公職,有些則是為了提升工作上的專業技術而苦讀,不論是那一種人,大家都在想藉由學習考試改變人生,但,真的有效嗎?

  ★別再說「考不上」,這三個字

  「是啊,就算再怎麼用功,似乎還是找不到真正有效的學習法,一直無法考上公家機關……」我的身邊,有許多人滿懷這種苦惱呢!

  「一剛開始辭掉工作,我也是信心滿滿、衝勁十足的補習唸書啊!但到最後還是半途而廢……」、「誰知道,到了真正要考試時我卻失常了……」、「我認為反正一定考不上第一志願,所以就放棄了。」、「看到別人比自己厲害,我認為自己一定考不上的……」

  你該不會也曾有這些想法吧?!

  假如你也曾是「喪志俱樂部」一員的話,請立刻把這種負面的心態丟掉!   和我一起投入到全新的學習法,讓你輕鬆達到目標!

  ★欺騙大腦的技術,誰都能做得到!

  為什麼到目前為止,你都沒找到適合自己的學習法呢?

  為什麼你沒有信心能夠通過考試呢?

  為什麼你總是無法有恆心地學習下去呢?

  一切都不是因為你「失去」了衝勁!而是由於你被自己的大腦「欺騙」了!相信了大腦所說「這個辦不到」,因此才屢屢退卻、感到學習事半功倍。本書的目標就是反將大腦一軍,「欺騙」大腦,告訴大腦:「我辦得到!」

  原來大腦一直以來都在欺騙自己,我們要反過來欺騙「大腦」,讓原本無法達成的目標,也能輕易手到擒來;不管是證照考試、大學考試或者是提升自我專業技術的學習方法皆相同。只要能夠專注於其中,就能輕易掌握箇中祕訣。希望本書能夠幫助你成功圓夢!

 

詳細資料

  • ISBN:9789868916531
  • 叢書系列:職場通
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

◆重複「辦得到的小事」,大腦會儲存100%成功體驗

◎一直做「辦得到的事」,就沒有「辦不到的事」


我指導的學生當中,有一位一直苦惱於自己腳程太慢的國中男生。

他在運動會100公尺的競走比賽中總是最後一名,這件事導致他開始對所有運動和課業學習都失去了興趣,甚至也開始對自己失去了自信。

他雖然在一開始時速度很快,但每次在決勝的最後20公尺時便失去優勢,最後甚至讓所有人追趕過他。這時候,有許多教練會想辦法增加他的實力與耐力,讓他的耐力能夠持續到100公尺……可是,這麼做卻是大錯特錯!

◎腦中只有正面的成功體驗,就會一直複製成功

假如每次比賽總是在半途被其它選手追趕過的話,這個人的大腦裡會存有「我被追上」的記憶。接著,他便被這種不好的「記憶」矇騙,認為自己實力很差,接著便漸漸對自己失去自信。

我對他的指導是,叫他反覆地做10公尺的競走訓練。於是他的大腦裡只存有「最快競走速度」的記憶,也就是說,反覆地欺騙大腦,自己一直保持在最快速度,接著他就能夠有自信「獲勝」。

而這個學生,後來在100公尺的競走比賽中奪得了冠軍。

想把「辦不到」變成「辦得到」,首先,你必須重覆做自己能力所及的事情,然後累積自信。這種方式不管針對運動或學習、對小孩或大人皆完全適用。

◎從最基礎開始也沒關係!先感受達成的喜悅

比方說,假設在開始學英文時,你會想著「應該開始背一些原本不懂的單字吧……」

在這種想法萌芽時,你開始挑戰背誦一些困難的單字,結果最後失敗了。無法順利背誦這些單字的大腦就會一直存在「辦不到、背不起來」的負面記憶。

剛開始不要急著背困難的單字,可以先複習先前已經背過的單字,翻翻以前的課本等等,讓自己產生「熟悉」的感覺。請試著從這種輕鬆的「熟悉感」開始學習吧!只要大腦覺得「可以辦得到」,什麼事都能輕鬆地達成。

欺騙大腦「辦得到」、「很熟悉」、「完全懂了」,可以讓你的學習效率提升好幾倍,這就是「欺騙大腦的學習法」。

◆成功者和你想的完全不一樣!

★平凡人「計畫」如何成功,成功者「想像自己成功」

◎比起漫長的計畫,先想像完成目標後的自己


本書的前言提到了一件很重要的事情,不管什麼樣的學習,從什麼時候開始都OK。但是否能成功學習不是取決於開始的時間點,而是取決於你如何想像到達終點的樣貌。這不是能力或時間的問題,而是「大腦」的問題。

想上哪一間大學呢?請選擇一間你自己夢寐以求,覺得「很讚」的學校!同時請你發揮想像力,想像自己在該所大學過著充實大學生活的樣子。從這裡開始,你就能考上這間學校。

不管是代書、建築師等等,你都可以成功「取得」這些你想要的證照!請以這樣的心情開始學習!考不考得上跟你聰不聰明完全沒關係,以「考上」為前提而開始學習的人就能夠「金榜題名」,反之則會名落孫山。

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