增強孩子免疫力6倍的體溫祕密：日本養生權威石原結實最認可的育兒建議，體溫高1度，孩子不生病、不過敏

前言　來自醫生爺爺的叮嚀

第1章　Dr.新菜的「新」育兒建議
排寒，養出不生病不過敏的孩子！
你以為對孩子有益的事，其實是對身體有害的事！
你的習慣讓孩子的身體受寒了嗎？
讓孩子體溫升高的7大建議
只要體溫變低就容易生病
日常生活中潛藏的「體寒」因素
你的小孩身體虛寒嗎？
3種體質類型診斷，吃對食物才有活力！……22
Dr.新菜的建議1
每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯！
溫暖身體效果好的推薦食物
Dr.新菜的建議2
穿上肚圍，避免腹部受寒
連小孩也能吃的「中藥」

第2章　溫暖冰冷身體
給孩子多吃溫暖的陽性食物
Dr.新菜的建議3
小孩的「喜歡」和「討厭」是一種本能
Dr.新菜的建議4
選擇可溫暖身體的食物
速查陽性食物．中性食物．陰性食物一覽表
現在的離乳飲食不當引來「體寒」！
可溫暖身體的離乳食建議
離乳初期（出生後五至六個月）的重點
離乳中期（出生後七至八個月）的重點
離乳後期（出生後九至十一個月）以後的重點
嬰兒流鼻水、腹瀉，是身體虛寒的信號

第3章　育兒這麼做，體溫就會上升
日常生活7大注意重點
體溫上升一度，免疫力提升五至六倍
小孩體內的水分多，要注意受寒問題
冰冷冷的尿布會讓寶寶受寒
Dr.新菜的建議5
從嬰兒時期就養成每天泡澡的習慣
Dr.新菜的建議6
不論冬夏，一年中都穿上內衣
Dr.新菜的建議7
養成運動（動起身體）的習慣
未滿一歲的寶寶不宜食用蜂蜜的理由

第4章　Dr.新菜幫你一次解決！
27種困擾媽咪的育兒症狀
月齡．年齡別引發症狀與疾病勿輕忽！
寶寶生過病後會變得更強壯！
嘔吐
腹瀉
便祕
排尿異常
眼睛異常
耳朵異常
流鼻水
嘴部異狀
蛀牙
咳嗽
氣喘
發燒
感冒
頭痛．腹痛
濕疹．蕁麻疹．傳染性軟疣
異位性皮膚炎
頭暈目眩．耳鳴
容易疲累
貧血
肥胖
食慾不振
無法入睡
脾氣急躁．坐立難安
這種時候，在家裡觀察情況！
這種時候，送去醫院！
這種時候，叫救護車送急診！

結語隨時提高體溫，養出免疫力強的孩子

推薦序

來自醫生爺爺的叮嚀

　　若說起我的童年時期，那已經是將近六十年前的事了。那時候，每當我出現發燒、鬧肚子……等不適症狀時，母親、奶奶或是住在附近、喜歡照顧人的阿姨們，就會以她們數十年的經驗，讓我吃下「蘋果泥」或是煮「梅乾番茶」給我喝。

　　託她們的照顧，讓我總能在休養後自然痊癒。記憶中，若遇到極少發生的高燒不退或激烈嘔吐、腹瀉情況時，母親、奶奶以及鄰居的阿姨們就會做出判斷，請來附近的醫師，讓我接受注射及服藥，最後有驚無險地度過。

　　然而，現代正值育兒階段的母親們，她們的周圍並沒有這些擁有豐富智慧的長輩。幾乎所有的母親，都處於不得不在孤獨的環境下養育小孩的狀態。因此，我的大女兒石原新菜便為了這些年輕世代的母親們，執筆出版了這本「育兒指南」書。

　　在書中，身為兩個女兒的母親以及醫師的她，寫下了許多關於育兒的經驗以及平日診察幼兒患者所累積的智慧。如果這本書能夠替年輕的母親們帶來一些幫助，這對作為一名父親同時也是一名醫師的我來說，是最感到欣慰的事了。

　　這本書所寫的觀點是一般育兒書中看不到的。

　　現代的嬰幼兒和五十年前的孩子們比起來，體溫下降了將近一度，導致過敏性疾病等西方醫學難以治療的症狀和疾病頻頻發生。本書的特徵便是以此問題為重點，透過利用飲食、運動、服裝等日常生活來溫暖身體的觀點，說明離乳飲食及日常生活的注意事項，並且詳細記載了關於孩童症狀和疾病的處理方法。

　　此外，古早時代的「老奶奶的智慧」以及中藥的使用方法，也記載在書中各處。而強調在處理面對時要重視「孩子的本能」，也是本書的特色之一。

　　如果在參考本書的同時，能夠幫助每位母親運用自己的經驗，以適合自己孩子體質的方法，養育出健康有活力的小孩，我將感到極為榮幸。

石原診所院長　石原結實

作者序

隨時提高體溫，養出免疫力強的孩子

　　不論在哪個時代，為人父母的心願都是不會改變的。我身為兩個小女兒的母親，也和大家一樣，由衷地希望孩子儘可能不要生病，能夠健康地成長茁壯。

　　然而，當我在向患者的父母尋問時，卻時常親耳聽到許多不符合現代小孩體質的育兒常識，例如：「鹽分對小孩子不好」、「應該多喝牛奶」、「不能養成偏食的習慣」、「穿少一點也沒關係」等，讓我對孩子們的健康感到十分憂心。

　　如果是在小孩子體溫較高的以前，尚可另當別論，但是，對於身體極為寒冷的現代小孩來說，這些育兒常識反而會導致他們的身體更加受寒，種下疾病的根源。癌症等現代人的重大疾病之所以不斷增加，其實與低體溫有著極大的關係。體弱多病的小孩以及孩子的過敏性疾病之所以變多，低體溫也可說是一大主因。

　　因此，若想養育出免疫力高、有活力的小孩，就必須先提高體溫。而能讓身體變溫暖的方法，基本還是在於「飲食」。

　　一般托兒所或幼稚園、小學提供的飲食，菜單都是基於西醫營養學的觀點所設計，因此，經常會出現中醫認為會使身體受寒的陰性食物，例如牛奶、香蕉等。在孩子沒有對牛奶過敏的情況下，可能自己也很難說出「請不要讓小孩喝牛奶」這種話；不過，雖然我們無法控制被供應的飲食，但還是可以多加留意小孩在家裡吃的食物。

　　像我在自己女兒身上實行的方法有：在家儘量不給她們牛奶和香蕉這類會使身體受寒的陰性食物、每天早上都喝書中介紹的紅蘿蔔蘋果汁、三餐都準備日式料理（點心也是日式）、每餐必備味噌湯、每天都泡澡、睡覺一定穿肚圍、避免水分攝取過多、注意不要穿太少等，都是一些人人做得到的簡單方法。

　　在這本書裡，我以父親的教導和自己親身的育兒經驗為基礎，將溫暖身體的重點集結成明瞭易懂的「七大建議」，對於身體出現不適時的處理方法也進行了說明。我由衷地期盼，希望本書能夠為大家貢獻微薄之力，讓「身體溫暖」的健康小孩變得愈來愈多、讓大家的孩子迎向更有希望與活力的未來。

石原診所副院長　石原新菜