前言
到目前為止，我以從事統合醫療（integrativemedicine）醫師的身分寫了多本關於畏寒的書籍。
統合醫療並非只是因應患者的需求或症狀、現代醫療中心的西醫，而是透過組合東洋醫學或替代醫療等各種治療方法，使患者得到最佳照護的醫療方式。
在那樣的醫療環境中，我遇過各式各樣的患者。讓我開始注意到東洋醫學所重視的「畏寒」是因為，在與患者接觸的過程中我實際感受到「日本人都處於畏寒狀態」，而且為數眾多。
畏寒和寒冷不同。寒冷是在外界氣溫低的時候產生的感受，但畏寒是手腳或腰、腹部等處覺得冷的症狀。每個人的感受各有不同。我發現大部分覺得自己有畏寒的患者都對自身的畏寒沒什麼警覺，也不清楚那是多麼嚴重的事。
因為畏寒造成身體機能衰退，引發疾病的機率並不低。因此，我希望能透過本書讓社會大眾了解那樣的狀態是種警訊，畏寒是多麼可怕的事。
雖然還不知道這麼做是否有幫助，但近幾年來雜誌和電視也開始頻繁地出現介紹「畏寒」的專題報導。畏寒會引起肩頸痠痛、腰痛、頭痛、生理不順、腹瀉、便秘、膚況不佳等症狀的觀念也已相當普及。
假如各位因為有興趣而看過相關的書籍，對「畏寒是萬病之源」這句話應該不陌生。畏寒也是導致生活習慣病和癌症等重大疾病的原因。
「畏寒」是「氣、血、水」失衡的狀態
不過在西醫的角度，畏寒不算是種疾病。只被當作身體的狀態，也不會特別進行治療。畏寒和疼痛一樣是種「感受」，因此就算做檢查也幾乎不會出現異常。因為身體不舒服去醫院看病，最後卻找不出哪裡有問題，我想應該不少人都有過這樣的經驗。
另一方面，在中醫的觀點，「畏寒」被視為未病（將要發病的狀態），所以會積極地嘗試治療。
中醫有個很大的特徵，那就是看「人」。觀察患者的情況，進行觸診、問診，做出綜合性的診斷。因為中醫的基本觀念是，每個人的體質或生活習慣、內心狀態的結果都會導致疾病的發生。
此外，也很重視患者的自覺症狀，因此當患者覺得自己有畏寒時，就會開始進行治療。
從中醫的角度來看，畏寒是「氣、血、水」失衡所致。「氣」指的是讓身體所有生理機能發揮作用的能量。就好比讓汽車動起來的引擎，無法用機械等進行測量。「血」和「水」是構成身體的要素。「血」就是血液，「水」則是血液之外的體液（如水分、淋巴液或汗水等）。
「氣」很充足、具抵抗力的狀態稱為「正氣」，不足的狀態稱為「病氣」。只要氣一減少，腸胃的狀況就會變差，出現無力倦怠、容易疲累的症狀。因此，調整氣也能調整身體狀況。「病由氣生」這句話完全符合中醫的觀念。
當「氣、血、水」在體內循環順暢時，我們就能保有健康的身體，但只要其中之一不足或是停滯，身體原本的機能就會變得無法好好運作，也製造不出熱能。
這就是「畏寒」。
發生「畏寒」時，身體會變得緊繃，血液循環變差、代謝停滯，應該排出體外的老廢物質囤積在體內。然後引發倦怠感、疲勞感，肩頸痠痛或頭痛、腰痛等各種症狀，有時候還會引起更嚴重的疾病。
孩子和大人一樣也正處於畏寒狀態
近來人們對於「畏寒」的認知已有相當程度的了解。可是，這種病症不只會出現在大人身上。
「兒童的畏寒」似乎很不受重視，我曾經這麼想過。尤其接觸過這麼多的患者，很早以前我就感受到「孩子們有畏寒的情況」，卻鮮少見到專門以「兒童的畏寒」為主題的書籍或報導。
罹患異位性皮膚炎或鼻炎等過敏疾病的孩子有日漸增加的趨勢，相信各位也察覺到了，加上大眾傳播媒體也常在報導。我認為這些過敏病症的原因就是畏寒。
孩子生來就像塊火團，應該不會有畏寒的情況，然而患有那些疾病的孩子，身體摸起來卻是異常冰冷。
另外，近年來孩子們體力、學力下降的情況日益嚴重，就我的看法，這應該和「畏寒」也有著很大的關連性。而這個畏寒和生活環境或飲食生活等各種要因也脫不了關係。
霸凌和拒絕上學的原因是「內心的畏寒」？
孩子「內心的畏寒」非同小可。在東洋醫學中有句話叫「身心如一」。意即內心和身體是一體的，彼此關係密切。當身體變冷時，自然會影響到內心的狀態。
請各位回想看看，是否見過孩子出現以下的狀態。
．經常一個人待在屋裡，拒絕與外界互動交流
．缺乏表情，很少表達自己的想法
．容易為了一點小事生氣
．對比自己年幼的孩子或動物、比自己弱勢的對象施以暴力的舉動
另外還有，霸凌、拒絕上學、自殺、憂鬱症等。看到現代的孩子們內心如此荒廢，我實在感到很心痛無奈。這種感情與行動的失衡，我想「畏寒」也是很大的起因。
身體的畏寒會使內心變得頑固，變冷的心又會誘發身體的畏寒，成為致病的原因。身體的溫度可以用體溫計測量，但內心的溫度卻無法測量。更何況當事人不是自己而是孩子，所以父母可能不了解孩子的心究竟變得多冷。
現代的生活習慣讓孩子變冷
在孩子畏寒情況增加的背後，現代的生活習慣有著很大的影響。方便的生活雖然舒適，卻也讓我們的身體變得越來越冷。
冰箱、冷氣、冰涼的食物飲品，讓我們不需要走太多路的交通工具、減少活動量的便利家電用品、電腦以及電玩，這些全都會成為令體內血液循環惡化，使身體變冷的要因。
受到影響的不只是大人，孩子也是如此。請各位試著想一想，數十年前，當我們還小的時候，空調、電玩和電腦等並不普遍，如今卻變得隨處可見。日本人的生活習慣在這數十年內變得越來越方便，也開始過起讓身體變冷的生活。孩子會畏寒也是理所當然的事。
話雖如此，孩子的畏寒仍然可以預防、改善。等長大後再來治療已經頗為惡化的畏寒症，需要相當長的時間，但在孩子小時候展開對策，效果也會盡早出現。
察覺畏寒、改善生活習慣除了能幫助孩子找回健康的身體，對今後的學力和體力也會帶來好的影響。同時，當孩子今後面對考試或求職等各式各樣的困難時，也能擁有克服難關的力量。
當然，從小時候開始，不，應該是說，從還在母親的肚子裡就先做好畏寒的對策那就更好了。不過，也不必因為孩子已是小學生或國中生就萌生放棄的念頭。
解決畏寒的對策，何時開始都不嫌晚，只要肯去做，一定會產生效果。
本書將為各位介紹畏寒的原因和找出畏寒的方法，以及能夠在家簡單進行的暖身法等。
另外像是父母能夠做到的事，以及如何妥善應對孩子的心和壓力的方法也會一併說明，希望各位和另一半共同思考哪些事可以在日常生活中實行。
不要忽略畏寒這件事。當孩子身體變冷時，心可能也跟著變冷了。
我誠摯地期望，透過本書能讓各位父母察覺到孩子的身心狀態，進而思考為了孩子的健康要改善生活習慣，以及增進親子溝通。
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