運動傷害緊急處理圖解手冊：頂尖選手都會照著做！教你成為自己的運動防護員，徹底解決傷害不復發！

作者簡介

山本利春（Yamamoto Toshiharu）

　　國際武道大學體育學部 運動指導學科教授

　　1961年生於靜岡縣西伊豆。醫學博士。順天堂大學畢業，順天堂大學體育學研究所畢業。現在任職國際武道大學體育系運動訓練科暨研究所教授。日本體育協會公認體育訓練教練，NSCA認定顧問。專職研究如何預防運動傷害及復健等各種能在運動場上發揮功能的實踐性知識，並且致力於許多教練的指導與養成。

譯者簡介

鄭曉蘭

　　日英文口筆譯者、華語教師、報社國際新聞中心特約記者。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「筆譯」工作，視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《日向》（時報文化）、《黃眼睛的魚》（麥田）、《來觀光吧，縣廳款待課》、《一切終將遠去》（角川）等。

探討運動傷害時，最重要的是要了解身體構造。其中包括組成人體的肌肉、肌腱、骨骼、韌帶或關節等運動器官。我們平常必須運作這些器官，才能做出日常生活動作或運動。我們將解說肌肉、肌腱、骨骼、韌帶、關節的功能，以圖解介紹全身肌肉以及骨骼名稱。
 
如果不清楚自己的身體構造，就無法預防運動傷害或了解有效的治療方法。我們要先學習的，就是身體構造。首先，要記住各器官功能！
 
身體的各器官
 
組成人體的肌肉、肌腱、骨骼、韌帶、關節等，稱之為運動器官。運用這些運動器官進行的活動就是﹁運動﹂。了解身體這些器官的機制，是認識運動傷害的第一步。本書一開始，將介紹最基本應該知道的身體運動器官名稱。
 
‧肌肉
是纖維狀組織，藉由肌肉的伸展收縮，才可能有彎曲、伸展、扭轉關節等動作。
 
‧肌腱
是肌肉附著於骨骼上的末端部分，能發揮傳遞肌肉動能的功用。
 
‧骨骼
是形成人體最為堅實構造的基礎部分。比喻成建築物，就等於是地基與梁柱。骨骼支撐起肌肉、肌腱、血管、皮膚等身體所有組織，發揮保護功能。骨骼內部也有造血功能。
 
‧韌帶
是穩固連接各骨骼的連結器官，是穩定關節的重要組織。
 
‧關節
是骨骼之間的銜接部位。關節動作是人體所有動作的基礎。各關節在骨骼之間由韌帶連接，周遭有薄膜包覆。
 
‧其他
前述所介紹的身體各部位運動器官與神經、血管、淋巴等所有組織都相互關連，精密執行各種複雜功能。
 
運動能夠提升體力、增進健康，具有提高身體機能的效果。但是，卻不斷有人因運動而受傷。儘管每個人的身體構造都相同，但是，肌力、柔軟度、關節穩定性或骨骼型態等，卻是因人而異、千差萬別。本章在解說常見運動傷害之餘，也將介紹治療或預防方法。
最重要的事情，就是別在運動時受傷！