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養成美女體質:跟著美女中醫師調養,不上妝也很美,不辛苦節食也很窈窕

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內容簡介

了解古老的中醫智慧
參考美女中醫師的個人經驗
有方法、有根據的培養出美女體質!

  化妝、整型,或許能讓一個女人看起來更漂亮
  不過,女人可不能靠粉過日子
  也不是誰都能一直花錢整型&微整型
  為了保持身材一直節食,也太心酸
  何況,有些追求美麗的方法,只會傷害肌膚和身體
  最根本的變美之道,是培養出「美女體質」
  成為一個平衡的、整體都美的女人!

  【好感度100的臉蛋】
  漢方保養品助你擁有無瑕美麗;依據體質,消滅惱人青春痘;活血化瘀,打擊黑斑;以指壓按摩,修飾臉型和氣色...

  【打造窈窕好身材】
  了解自己的肥胖類型,對症下藥;善用埋線和針灸,在塑身上助你一臂之力;三餐老是在外,飲食要斤斤計較;好用的便利商店減肥食譜...

  【愈健康,愈美麗】
  跟著四季更迭調養身體;配合時間醫學作息;了解正確的運動和飲食方式,讓健康為美麗加分...

  【心寬自然美】
  正確紓壓,掌握睡眠黃金時間;按壓穴道好安神;自在愉快讓你更有魅力…

  養成美女體質,美麗自然不必外求!
 

 

作者介紹

作者簡介

羅珮琳


  中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

  著有《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》、《中藥,你吃對了嗎?》,合著有《你沒有理由瘦不下來》。

  在許多電視節目中擔任諮詢:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。
 

 

目錄

前言_平衡的身體為美女養成之本     

PART1  好感度100的臉蛋
美女臉蛋靠後天保養             
水噹噹臉蛋從清潔保養開始           
消滅惱人青春痘                     
臉上瑕疵快退散
指壓按摩,修飾臉型與氣色    
「口氣」差,不敢張口怎麼辦?
我還年輕,為什麼有白髮、掉髮呢?
藥補不如食補,自己動手更健康

PART2  打造窈窕好身材
身材竟能影響人生
妳是哪一種類型的肥胖?
聰明美女好選擇-找中醫減重
埋線針灸塑曲線
最簡單的瘦身妙招:每天量體重、測體脂!
減重的成功秘訣
「泡」出好身材
三餐老是在外,飲食要斤斤計較
面對宵夜與大餐的應對之法

PART3 不健康,不必談美
健康的人自然美    
中醫的四季養生法
向傳統學養生,作息吹吹復古風
認識經絡穴道,保健自己來
建立運動好習慣
吃得健康的原則
吃這個也癢,吃那個也癢?
學習照顧「好朋友」

PART4 心寬自然美
美女心理特質
公主徹夜難眠的解決之道
情緒也會影響黃金先生的健康
放輕鬆,紓壓開闊心情
更年期更有魅力

 

前言

  平衡的身體為美女養成之本


  電腦遊戲中有一款美女養成遊戲,玩家利用策略與方法,挑戰一些事件或關卡,達到目標後,就可以增加遊戲主角的能力──不外乎美麗、魅力、智慧、體力等項目,最後成功培養出一位美女。

  真實生活也是如此,天生麗質的人畢竟不多,大多要靠後天養成,保養自己的外表、調理身體健康狀況、修養內在心靈,這樣才能呈現美與魅力。

  那什麼是真實生活中的「美女體質」呢?要如何培養?

  以中醫師的立場來看「美女體質」,我想應該可說是一個所有狀況都處在平衡狀態下的身心。身體與心理、寒與熱、虛與實、氣與血……等都非常的和諧,我們稱呼這種健康的人為「平人」。因此,要讓自己擁有美女體質,須培養心靈、維持健康、讓身材與臉蛋有好狀況,由內到外努力,就會顯現出美麗與魅力。

  在中醫的觀點,要維持身體健康其實很簡單,就是要養成好的生活習慣,依照時間醫學作息;謹遵正確的飲食原則、做適當的運動……只不過對絕大多數人而言,都是知易行難。

  但如果身體的健康失去平衡,肝火旺會長痤瘡,或許還有便祕問題;氣血虛不但體力差,也許還是肥胖的原因;肝胃鬱熱可能會造成月經不順、荷爾蒙失調;更可能由於身體而影響情緒、心理,也許鬱鬱寡歡不受歡迎,更可能讓甜姐兒變成虎姑婆,那就得不償失了。這些因為健康而喪失美麗的案例,在我行醫生涯中時常遇到,通常病人只要把身體調整好,就能美麗再現。因此,平衡健康的身體絕對是「美女養成之本」。

  所以,這本書針對現代女性的一些美容保健問題,解說這些問題與身體健康之間的關係,讓大家知道並不是只有表面的問題,進而認識中醫對於身體問題調理的方法,並提供預防與解決之道,也分享我自己身為女性及中醫師的看法與經驗。看完後你會發現,其實很多問題都是因為生活方式有偏差,如果狀況輕微,只要有恆心與毅力調整自己即可;問題嚴重的人,則可配合中醫師的治療,雖然辛苦,但很快就能找回健康。

  還沒有症狀的人,可以預防於未然,並且了解美容養生的相關資訊,平常自己可以煲一鍋養生湯、泡一壺中藥茶、按摩經絡……讓氣血循環更好,皮膚更潤澤,美麗更加分。這樣連素顏都美,更何況加上適當的保養與裝扮。

  外表的美麗並非持久不變,我們雖然可以透過許多方法延緩老化,但最好的策略是充實內在,讓歲月給予美女們的不只是痕跡,而是智慧的累積,如此散發出來的魅力,更是難以取代的光芒。

  我的建議是從年輕時就要多進修,或培養專長,增加自信,這樣才會有自己的主見與想法,與人相處能言而有物,而不是只能聊電視、化妝品與購物等話題,有了內涵便能提升自己的氣質。有些女生並不算漂亮,但因為有氣質而加分,成為大家眼中的美女。如果能樂於助人、培養開闊心胸,相信無論面對任何壓力與環境,都能處理好自己的情緒。這樣身心靈平衡的女性,便是擁有極佳的美女體質呀!

  看完此書,妳會發現很多日常生活中簡單的事情,都是來自老祖宗傳統醫學的智慧,而中醫典籍看起來好似艱澀難懂,但其深藏的美麗祕密,其實非常簡單,端看自己有沒有決心與毅力。

  現在,妳就是美女體質養成的主角,趕緊規劃自己的養成計畫,變身魅力美女!

 

詳細資料

  • ISBN:9789863430308
  • 叢書系列:健健美系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

妳是哪一種類型的肥胖

在我的看診生涯中,有些減重成功的病人,剛開始並不是為了減肥而來,有的是青春痘問題、有的是不孕症問題,也有的是單純希望能調整體質,但最後當身體問題解決後,體重竟也隨之下降,這也呼應了中醫減重的做法──根據不同的體質做不同調理,能找回輕盈的身段,也找回健康。

雖然都是肥胖過重,但是肥胖的類型有很多種,在我的經驗中最常見的有四種,包括壓力型、水腫型、過勞型、內分泌失調型,要知道是哪一種才能對症下藥。而且認識自己是哪種類型的體質,即使並沒有過胖,也可以試著用相同的方法來調養身體,做好預防工作。
肝胃鬱熱壓力型

在肥胖類型中,最多的還是壓力型,因為很多人壓力一大就想吃東西,我看到的通常是三、四十歲,工作上表現很好的女生,她們大多很忙碌,應酬也多。

這些人用食物來排解壓力,而且會特別想吃辣的、燒烤的等重口味食物,這類食物通常油、鹽等調味料都不少,就更容易胖起來。我有個病人很可愛,因為是公司主管,逢年過節就會收到許多糕餅禮盒,像是月餅、蛋黃酥等,她的助理會切好放在她桌上,然後她就會不自覺的吃掉。因為是無意識的吃,有時還會不知道自己吃了什麼、吃了多少,這樣不胖也難。而且這類型的人除了肥胖外,也可能有各種慢性疾病的問題。

就中醫而言,這類壓力大的人通常是肝胃鬱熱、肝氣鬱結。在中醫的觀念裡,肝是身體內主管氣血的交通警察,如果肝功能不好,體內的氣就會阻塞不通,並影響情緒。有個說法是,因為我們身體裡面有一種壓力荷爾蒙,這要追溯到古代人茹毛飲血時代,當時生活艱苦,在環境惡劣時,人因為生存的本能,就會自然分泌壓力荷爾蒙來對抗環境變化,所以,壓力荷爾蒙會讓身體堆積較多脂肪,因為人體覺得需要較多能量才有安全感。

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