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鐵人意志

鐵人意志

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內容簡介

  全心投入、澆不熄的工作之魂;專業、熱情、忠誠,反應社會脈動!

  在人生低潮、麻痺、苦悶的時候──
  用最鋼鐵的意志,全力彎回夢想的道路上!
  亞洲鐵人 台灣一哥 謝昇諺

  昔日的他,國中蹺課、大學轉了好幾次學校、喝酒墮落、被逐出家門。投入鐵人三項運動之後,他變得積極進取。這之間的起伏轉折,必須依靠強大的意志力。所以,鐵人三項不只是運動,更是一種生活態度。從時間安排、飲食控制,到觀念個性,都可以變得更積極、更有規劃──只要你想要,就「鐵定」做得到。

  正確運動的秘訣!如何避免運動傷害!入門與進階高效能課表!經典賽事重點整理!移地訓練的精采花絮!運動員未來展望!

名人推薦

  鐵人名媛賈永婕
  旅遊主持人、美女主播魏華萱
  健康名模王麗雅
  康軒文教集團董事長李萬吉
  運動員推手、知名田徑教練潘瑞根
  向前衝刺 推薦
 

作者介紹

作者簡介

鐵人一哥 謝昇諺Sam Hsieh


  人生的瘋狂挑戰不會停止

  鐵人三項國手謝昇諺,在鐵人運動熱潮下,奮力挺進國際鐵人賽!勇敢踏出職業鐵人選手的第一步,以2016巴西里約奧運為目標,為台灣鐵人運動跨出無限的機會和希望。人生如一場運動競技,日積月累的訓練,上場後就是拚搏,勝負僅在一線之間;勝負後的身心轉折,才是經典的領悟和獲得。

  2013年,重要賽事成績
  浪漫愛河全國鐵人三項競賽 01:56:30 菁英組 1st
  文章盃台灣恆春半島51.5公里鐵人三項競賽 02:03:31 菁英組 1st
  台南亞洲盃鐵人三項錦標賽 01:54:22 菁英組 1st
  花蓮鯉魚潭鐵人三項競賽 02:09:31 菁英組 1st
  宜蘭冬山河第二屆海峽杯鐵人三項錦標賽 01:52:05 菁英組 1st
  秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽 03:22:20 男子組 1st
  澎湖國際鐵人三項錦標賽 01:52:30 菁英組 1st
  新北市國際鐵人三項錦標賽 02:09:31 菁英組 1st
  宜蘭鐵人三項錦標賽暨全國運動會鐵人賽 02:04:20 菁英組 1st
  2013年,亞洲菁英男子組排名 28th (目前台灣鐵人三項選手最好成績)
 

目錄

第一章 五、四、三、二、一,碰──人生的比賽開始!
1-1 童年:我想把全世界的游泳池炸
1-2 大學:當您把我趕出去時,我沒有反抗……
1-3 研究所:從不知什麼是感動,直到他們來到終點線
1-4 職業鐵人:父母給了我生命,而我想給生命一個夢想
 
第二章 聽說大家都在瘋鐵人──培養運動好習慣與飲食搭配
2-1 了解自己
2-2 如何開始運動
2-3 如何持之以恆的運動
2-4 運動前後與平日的飲食搭配
 
第三章 鋼鐵人也是平凡人──建立正確的運動方式與避免傷害
3-1 鐵人三項運動常見的傷害
3-2 如何正確的運動、訓練及避免傷害
3-3 運動十大迷思Q & A
 
第四章 國內經典賽事大公開──賽前準備與賽後休閒
4-1 花蓮洄瀾國際鐵人三項菁英賽
4-2 台東之美鐵人三項錦標賽
4-3 宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽
4-4 Ironman 70.3 Taiwan 墾丁
 
第五章 終極鐵人完全體──職業運動員的未來
5-1 台灣職業鐵人運動員的現況
5-2 職業鐵人運動員的條件
5-3 給想要成為職業鐵人的建議

附錄1: 入門與進階課表
附錄2: 鐵人裝備介紹
附錄3: 國外精采賽事推薦
 

推薦序1

Sam是我的游泳教練。 鐵人名媛 賈永婕


  認識Sam之前,我不太會游自由式,平常隨便比劃兩下可以,一旦要「換氣」,我就覺得快要死掉!但大家都知道,我的魔鬼教練──老公,為了希望我玩三鐵時,游泳先不要 使用到太多的腿力,就逼我一定要學會自由式,然後他説:「就找Sam吧!」因為是要找就第一名的,找最優秀的教練!

  認識Sam的這一年裡,他教會了我很多東西。除了自由式之外,還教我騎車上卡、抽車、跑步,最重要的是幫我克服開放水域的恐懼感!之前我超怕開放水域、深不見底的不確定感,還有恐怖的人潮。有好幾次游到快要窒息了,但Sam非常耐心地鼓勵我、要我放鬆,甚至使出「終極手段」硬逼我游完!「終極手段」也是至今令我永難忘懷的一段話──這容我最後再揭曉。

  這一年的相處中,我從Sam身上,看到最多的是一位鐵人選手的努力與專業,最難得的是他在沒有教練的狀態下的自制力。

  他日復一日的專注、認真的實踐自主訓練;嚴格要求自己的生活作息,堅定、自律的朝著自己的目標、夢想前進。這條路在台灣這樣的環境下,是很不容易,也處處充滿挑戰,但他總是努力不懈,用最大的熱情、能量面對每一場鐵人比賽!

  寫到這,Sam絕對想不到,他曾使出的「終極手段」:「游快點!很多阿飄在妳後面,不游快點就被抓走了!」因為這段話,每次再害怕,我都只好拚了命地在開放水域往前游。

  現在我要把這句話改一下反送給他:「游快點、騎快點,最重要的是跑快一點,很多真人、年輕帥氣的選手在你後面,想把你幹掉,不快點你就要被追過去了!快點拚進奧運!加油!」

推薦序2

康軒文教集團  李萬吉董事長


  鐵人三項運動是結合游泳、自行車與跑步三種運動項目同時進行的高強度運動。康軒文教集團自二○○五年起積極推展此項運動,鼓勵公司同仁、康橋師生參與,截至二○一三年底,已有三百零九人通過標準鐵人賽、三十人通過半程超鐵賽、十人通過全程超鐵賽,堪稱全球鐵人密度最高的企業組織。透過鐵人三項的訓練、參賽,磨練大家的體能與意志,康橋的學生鐵人隊征戰各地,已是頒獎台上的常客。本人也累積參賽近三十場,全台各賽場幾乎都參加過,將來還會繼續努力,期待藉著賽前準備,維持運動習慣,讓自己的體能不因年齡增長而衰減。家裡三個大孩子也都是鐵人好手,女兒讀大一仍熱衷此一運動,堪稱「鐵人家庭」。

  台灣有許多優秀的鐵人選手,謝昇諺先生的努力過程及成就是很令人激賞的。昇諺有頂尖的游泳技能作為基礎,強大的意志力作為後盾,自行車、跑步都保有一定的水準,是台灣少數有潛力參與國際競賽的選手,為人溫和善良,尊師重道。小犬李軒欣自小學五年級起參加標準賽,至二○一三年底,才高二已累積參賽三十一場。這兩年在昇諺的指導下,成績有很大的突破,常獲得分組冠軍,私下更以昇諺為偶像,立志在鐵人賽場可以成為分組的常勝軍。

  二○一二年起康軒文教集團以支持優秀體育選手、回饋社會為宗旨,經費資助昇諺邁出職業鐵人三項運動員第一步,他的夢想是入選二○一六年的奧運參賽資格,這條路勢必艱辛。台灣年輕人需要社會的鼓勵、企業的支持,積極參與國際賽事,拓展競爭能力,加強國際化的實力。本人願意拋磚引玉,期盼各界共同推廣鐵人三項運動,讓這項運動以及優秀的運動員能夠更加成熟、茁壯。本人力薦昇諺的夢想,台灣首位職業鐵人三項運動員,此舉必能帶來更多人關注鐵人三項運動,帶動挑戰自我的正向能量。

推薦序3

魏華萱


  人生至少要有一個「渾身是鐵」的朋友,面對挫折有勇氣承擔,努力學習迎接下一個挑戰,鐵定能迎向未來。我的運動好友中,「鐵」含量最高的,非台灣一哥謝昇諺莫屬啦!

  認識昇諺是二○一一年,前往墾丁採訪Ironman 70.3 Taiwan鐵人三項國際邀請賽,當時訪問許多國內外好手多半用英文溝通提問,有趣的是,當我見到昇諺在一旁休息時,立刻把握時機湊上前訪問,原本想用中文提問,腦中卻不斷出現英文模式,一時間說話結巴,整個人看起來笨笨的,而被採訪的昇諺原本比較緊張,看到我結巴的模樣忍不住偷笑,也讓採訪氣氛頓時輕鬆許多,後來聊到這件事,還被糗了很久呢!因為這次的機緣,讓我開始接觸很「鐵」的人生啦!

  第一場比賽從2012福隆LAVA 515國際鐵人三項賽的鐵三角接力起步,昇諺負責第一項游泳與第三項跑步,我負責第二項自行車。苦練游泳出身的昇諺,當時不負眾望第一個上岸,緊接著換我從轉換區出發,因為後面跟著警車,讓鐵人菜鳥的我更加緊張,埋頭奮力往前騎的時候,還能感受到強烈的心跳聲,沒想到騎了三十公里小腿開始抽筋,兩度停下來休息,也差點想放棄,但一想到只剩最後十公里,還是忍痛騎完,也因此落後十多分鐘,讓昇諺站在轉換區非常焦急,最後靠著昇諺拚命追趕的飛毛腿,奪得鐵三角接力混合組第一名,好險沒有掉漆啊!而這次參賽也讓我感受到,鐵人賽除了拚體力與技巧,還要有強大的心智克服壓力!

  比完第一場鐵人接力賽,昇諺開始給我更大的挑戰,這次要獨立完成三項,不擅長游泳的我,鼓起勇氣報名了2012台東活水湖515鐵人三項賽,在昇諺與松運鐵人教練團的魔鬼訓練下,我從原本游不到兩百公尺,划手亂七八糟,進步到可游完一千五百公尺,但從未游過開放性水域的我,是第一次遇到下水時的混亂,好幾度被前方泳者踢到嗆水想放棄,但一想到昇諺多次提起的鐵人精神,只好咬著牙奮力向前游,最後以三小時四十五分完成人生第一場初鐵,也讓我更有勇氣面對日後的鐵人賽事。

  很開心渾身是「鐵」的昇諺,不藏私分享了許多鐵人必備的知識,無論你正要挑戰初鐵,還是想提升鐵人賽成績,這本累積昇諺多年訓練經驗的新書,就像一本鐵人無畏的寶典,可以讓你向前邁進一大步喔!
 

詳細資料

  • ISBN:9789862906712
  • 叢書系列:職人系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

CH1鐵人自傳

1-1童年時期


童年是什麼?可以吃嗎?可以用買的嗎?回憶童年,留在記憶中的只剩下充滿消毒水味的游泳池、區隔水道的水道繩,還有不願面對的藤條與聽到會流眼淚的訓練課表。

媽媽常與我分享,一般人懷胎十月就能生下一個小生命,但懷我的時候,十個月了我還不願出來,媽媽吃盡了苦頭,但她仍堅持第一胎要自然生產,撐了十五天,直到醫生跟爸爸說再不剖腹母子都會保不住,十個月又十五天,媽媽剖腹生下健壯的男嬰,據說有四千多公克重,放在嬰兒專用的體重計上,頭跟腳都超出了托盤,真的有那麼大隻嗎?因為沒有照片可以證明,因此出生後的體重和體型,變成一個沒有解答的傳說。
 
傳說中的巨嬰

身為家中的長子,奶奶對我特別疼愛,吃好穿好,把我養得肥嘟嘟的,記得有一次跟奶奶參加一日旅遊團,坐遊覽車到風景區郊遊散步,下車後奶奶跟朋友們走在前面,我因為太胖走不動,跟在後面邊走邊哭,一點也不誇張,那時候的我真的是個胖子!小學二年級暑假,爺爺看電視新聞常有小朋友玩水溺水的報導,擔心我也會遇到這種狀況,於是請爸爸送我去學游泳,還可以順便減肥,因此踏上了游泳這條不歸路。

兩個月的暑假很快就過去了,學會了游泳,但因為愛吃零食和甜食,體重沒有變輕,減重效果不佳,於是教練推薦我去參加高雄市游泳隊,接受正規的游泳訓練,希望至少可以減掉一點肥肉。起初只覺得加入游泳隊很酷,可是開始訓練之後,才發現跟我想的完全不一樣,教練很凶、藤條很粗、訓練很累、夏天水很熱、冬天水很冷、全身都痠痛,我想退出!
 
看看那層肉!可以做出一年份的豬油拌飯了!

當時的高雄市游泳隊所屬的泳池,是位於現在中央公園捷運站旁的「前金游泳池」,小學三年級開始,每天都要去泳池報到,早上練一餐,下午再練一餐,暑假也不例外。每年放暑假前,同學都會很開心地討論要去哪裡玩,我總是搭不上話題,對我而言,放暑假是痛苦的開始,早上晨操陸上訓練加游泳約三個小時,下午游泳至少兩個小時,中午吃飯時間累得哪兒都不想去,每天的行程很規律,訓練、吃飯、睡覺、訓練、吃飯、睡覺,日復一日、年復一年,好多時候嘗試反抗,但總是失敗。

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