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好好生活、慢慢吃就會瘦:1 年實驗證明,減重30 公斤全紀錄

スリム美人の生活習慣を真似したら一年間で30 キロ痩せました

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內容簡介

胖到坐破馬桶大逆襲˙減重的最後武器就是:「假想美女生活」!
一回神,竟然輕輕鬆鬆從95kg減到65kg!

  比方說,用餐時拿起酒杯就得放下筷子。
  想小酌的日子搭配一盤微醺美人拼盤,享用恰到好處的份量♪
  改以美容用品來犒賞自己減重的成績,而非吃到飽。
  要在不覺得勉強的時段嘗試運動等等。
  已經再版好幾次,熱烈暢銷中!

  一年減30公斤 !我怎麼辦到的?請看!
  苗條美人vs.胖美人    生活習慣超級比一比

                                          苗條美人                              胖美人
  在啤酒屋               梅酒+冰塊,慢慢喝。(勝)        大口大口呼乾啦!
  在迴轉壽司店       大概只吃4、5盤。(勝)              8盤輕輕鬆鬆解決掉!
  在便利商店           只拿蔬菜三明治。(勝)              最愛豬排三明治。
  聚餐的時候           通常只有一個胃~~(勝)              主食+甜點+飲料  有好幾個胃來裝。
  洗澡的方式           會享受泡澡的樂趣。(勝)          只選擇淋浴「沖沖」了事。
  吃東西的順序       喜歡吃的先吃。(勝)                  喜歡吃的留到最後大吃一頓!
  犒賞自己的選擇   買化妝品或是小首飾。(勝)      慶祝=吃到飽!!

  模仿苗條美人生活,讓自己發自內心變瘦!

專家推薦

  就我所知,這是日本唯一一本能帶領心靈過度軟弱、沒用的減重失敗者走向勝利的紀實漫畫。-神經科醫師 名越康文 特別推薦
 

作者介紹

作者簡介

渡邊本


  漫畫家。山形縣人。曾獲第六屆漫畫散文迷你大賞C獎而出道。過去曾在販賣成人書籍等以成年男性為主要客層的二手書店擔任女店長,並且根據自己的親身經驗以喜劇手法創作了「歡迎來到桃色書店」 系列,成為代表作。其他作品還有負責插畫的《藏好就行!存款術》《一年一百萬的存款術》等等。目前住在自己深愛不已的西荻窪。

譯者簡介

詹慕如


  自由口筆譯工作者。翻譯作品散見推理、文學、設計、童書等各領域,並從事藝文、商務、科技等類型之同步口譯、活動口譯。近期譯作有《寫給你的讚美日記》(大田出版)《日本80後劇作選》《側耳傾聽遠方的聲音》《光媒之花》《新宿鮫》《對岸的她》《如無頭作祟之物》《客房中的旅行》等。臉書專頁:譯窩豐www.facebook.com/interjptw
 

目錄

序言
我竟然坐破了馬桶!

【第一章】人生中最後一次下定決心減重的那天
第一話 我是個無法維持苗條的女人……
第二話 過著跟苗條美人一樣的生活,說不定能瘦下來?

【第二章】徹底比較苗條美人的生活VS.胖子的生活
第三話 徹底觀察苗條美人
還沒完! 苗條美人和胖子的差異
第四話 發現減重最強的訣竅!
~想像理想苗條美人~
我所實踐的假想苗條美人生活,試著○○!

【第三章】假想美女生活、開跑!
第五話 假想美女生活、第一天
第六話 飽足感……那是什麼?
第七話 八分滿初體驗

【第四章】克服減重的陷阱
第八話 如何讓酒精站在妳這邊
苗條美人在家的晚餐,微醺美女套餐!
第九話 不拿食物當作減重成功的獎賞
提升減重的動機!
犒賞自己的禮物清單

【第五章】發現減重長久持續的訣竅!
第十話 運動時的自戀大作戰
其他還有喔 持續運動的祕訣!
第十一話 跨越停滯期的終極手段
小朋流 排解空腹的方法
第十二話 該怎麼對付旅行時的暴飲暴食!?
寫在後話之前
假想美女生活,一年份跳格桌遊

後話
再也不需要減重宣言!
假想美女生活詳細總結
後記
 

後記
  
  在許多減肥書中,能夠挑上這本書,真的非常謝謝您。
  從二○一二年開始的假想美女生活,
  已經過了一年,一回神才發現,
  我的身體每個月一點一點地變得更苗條。
  為了減重而開始的,
  假想美女生活,現在已經深深融入我的生活,
  我不再覺得這是減重或者是飲食限制,
  而成為一種固定的生活習慣。
  對於再三復胖的我,
  最重要的或許不是「變瘦的方法」,而是「不變胖的生活」。
  老實說,在這次減重前,
  我曾經以為,「可能再也瘦不下來了……」
  但是這一年對我來說,
  似乎是從「今後也一直是胖子」
  轉變為「今後我會愈來愈苗條」的一大分歧點。
  現在我的體重65公斤,還稱不上是苗條美人。
  今後也會持續假想美女生活,向苗條美人邁進。
  最後,要向本書執筆時許多提供協助的朋友,
  致上我最深的謝意。
  所有在減重路上的同志們
  GOODLUCK!一定沒問題的!
  渡邊本
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789861793337
  • 叢書系列:TITAN
  • 規格:平裝 / 120頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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