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每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己

每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己

Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself

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  • 【編輯.邊急.鞭擊】遠流總編輯汪若蘭:你能不能成為站在讀者這邊的編輯?

    文/陳琡分2015年08月07日

    碰面那天,遠流總編輯汪若蘭帶來的,不是她在木馬文化時期成果傲人的翻譯小說《追風箏的孩子》《不存在的女兒》或《偷書賊》《第13個故事》;也不是她去到遠流後,每每出手皆掀動市場的心靈勵志書《每一天,都是放手的練習》《每一天練習照顧自己》;連大受歡迎的《做了這本書》《教你一次學會禪繞畫 more
 

內容簡介

《每一天,都是放手的練習》作者代表之作
銷售超過800萬冊

  這是你的人生,
  你要讓自己的人生好過一些。


  我們生命中最重要的一個人,其實不是他人,而是我們自己。

  常常,我們覺得別人沒把我們當回事,那是因為我們也沒有把自己當回事。

  當我們全心全意都關注在他人身上,擔憂著,想要解決別人的問題,便會抽離自我,與自我失去聯繫。

  而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。

  放下對他人執著,讓他人做自己,讓他人自由,我們也就讓自己自由,才能真的關注自己,活出自我。

  別再以他人為生命重心,別再從他人身上尋找快樂。
  因為我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。

  別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值。
  因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。

  我們能仰賴自己,我們能做出決定。或許他人一直不在身邊,但我們可以在自己身邊。

  本書作者以自身的經歷與對人生的省思,來告訴讀者,我們在人生中最終無法逃避的,就是我們得自己負責照顧自己。

  作者在書中列出許多寶貴的建議與練習,鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛,勇敢地做自己,給自己所需要的,忠於自己,生命中很多的情況都會神奇地轉好。

  現在,就跟自己承諾,我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼,我們都能面對。

  給自己一個擁抱,給自己無盡的忠誠,讓我們開始照顧自己,負責任地過好自己選擇的人生,也讓別人依自己的選擇過生活。

  不論發生什麼,都不要停止照顧自己。我們值得的。

本書特點

  ★《每一天,都是放手的練習》作者最重要代表作
  ★全美心理諮商師、心理治療師推薦
  ★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書
  ★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身
  ★書中涵蓋許多建議,幫助讀者面對人生的各種狀況
  ★每章附有練習活動,可以幫助讀者練習與檢視
  ★附有檢視表,可以加以評估自己的狀況。
  ★有案例說明,清楚易懂。

名人推薦

  林蕙瑛(東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師)
  洪仲清(臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長)
  夏惠汶(開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長)
  紀惠容 (勵馨基金會執行長)
  許皓宜(諮商心理學博士)
  楊聰財(楊聰才身心診所院長)
  謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授)

  推薦(按姓氏筆畫排列)

  碧緹了解如溺水者無助的感覺,她對那些還在掙扎的人感同身受,為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》

  我的諮商師推薦我這本書,剛開始我很不情願,但當最後沒辦法拿起來看時,我很高興自己看了這本書。我終於了解自己被困在無法讓人成長與滿足的操控行為中。這本書完全改變了我和男友的關係,我現在會為自己或他人做什麼是我想要這麼做,而不是我想要討好別人。──美國讀者Whitney Kieser

  我是一名諮商師,我推薦這本書給我的病人,他們都正努力地想從人生中所受的傷害走出來。──美國讀者Free

  這本書是我的諮商師推薦給我的,讓我大開眼界,而且看到自己應該做的一些改變。我做了一些改變,那對我可是非同小可。──美國讀者Carson

  如果你準備好要誠實地檢視自己,而且希望自己做的事情決定都是出於自己的抉擇,那麼這本書非常有用。──美國讀者mcpspam

  這是一本每個人都該讀讀的書,可以讓人看到是哪些不健康的行為讓我們無法過一個真實、忠於自我的人生。非常實用,而且很多句子我都畫起來,讓自己可以記得,並且提醒自己!這本書真的幫助我從痛苦中走出來。──美國讀者researcher

  這本書提供了非常寶貴的方法,幫助我們學會如何愛自己、在愛中放手,並且接受現實。──美國讀者Rayne

  這本書裡有很多實用的案例與提示,可以運用到我們每天的生活中。作者的文字淺顯易懂,那些提示幾乎立刻就能用在生活上與人與人的關係中。對於需要學習如何不要那麼依附別人、希望自己更獨立的人非常有幫助。──美國讀者book_lover22l

  這本書會讓你更瞭解什麼是控制他人的行為,以及如何放手。──美國讀者Rosa

  我是71歲的男性讀者,雖然這本書是一位女性所寫,但男性讀者也很容易可以體會。讀完這本書,我覺得肩頭的重擔終於可以放下,第二天就見到正面的效果,事實上,每個認識我的人都發現,我看起來放鬆多了,也快樂多了,這都要歸功於這本書。──美國讀者Richard G. Berry

  我每天讀這本書,比那些冥想的書更有幫助。──美國讀者Carol

  我的人生一團糟,跌到了谷底,直到我讀到這本書,我的生命才開始改變。這本書回答了我所有的疑問,讓我重新徹底檢視自己與自己的處境,而且評估自己到底病得多嚴重。是的,我是在兩性關係中生病的那一方。
  希望這本書可以幫助你,不論你的處境為何,也希望你可以再次作自己人生的主人。你要學會如何照顧自己。你是值得被愛,要學會如何接受一段健康的兩性關係所帶來的幸福。──美國讀者Peter Cannice

  如果你發現自己總是在照顧別人,也就是覺得或認為自己要為別人負責任,覺得自己有義務要幫別人解決他們的問題,覺得付出卻沒有人感謝你,覺得被利用,或者在你的生命中跟他人的界線不清,覺得自己溝通不良,或者自我價值低落,請讀這本書,你會了解自己為什麼會有這樣的感受。 ──美國讀者Heather

  這本書拯救了我、甚至我的人生。我曾試著每天「修復」我的世界,但每次都是痛苦。當我已完全失去希望、信任和愛時,我朋友推薦這本書給我。我本來很懷疑,想又是一本DIY教你修復自己那個脫序生活的書,但我讀完茅塞頓開,第一次我了解自己的行為是如何導致自己一次又一次傷心和沮喪。書中的敘述完全一針見血,我到處看到自己符合的徵兆。我不免覺得害怕,但也覺得振奮,因為我知道自己不是唯一一個,而且也知道如何尋求幫助。這本書幫助我走過人生的低潮。每當我想要面對現實,想要想到的是自己,而不是別人,我就會打開這本書,讓這本書療癒我。 ──美國讀者
 

作者介紹

作者簡介

梅樂蒂.碧緹(Melody Beattie)


  1948年生於明尼蘇達州,曾做過記者、自由撰稿作家。1986年她開始有出書的想法,遭到20家出版社拒絕之後,終於找到伯樂,並於隔年出版後,讓她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家。她的這本成名作即為《每一天練習照顧自己》,目前已銷售超過八百萬本,翻譯成十餘種語言,直到今日仍十分暢銷。而她的另一代表作,《每一天,都是放手的練習》在台灣亦成為各大書店排行榜暢銷書。

  碧緹之所以受到數百萬讀者的信任,相信她睿智的話語與指引,是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中,遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑藥、離婚,喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想,她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學,因為她深刻了解被拋棄的感覺,知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。

  在過去27年裡,碧緹已出版18本書,除本書與《每一天,都是放手的練習》之外,還包括《旅行讓感覺更好》、《珍愛》、《超越共依存症》、《悲傷俱樂部》、《愛我,就不要控制我》等,另外在報章雜誌發表過數百篇文章,並常上「歐普拉秀」等許多電視節目,時代雜誌與People等亦常常專訪她。她也常在全球各地演講。目前她定居在南加州。
 

目錄

作者的話
PART 1 照顧自己的基本概念
放下                                                            
別總是聞風即動                                                
讓自己自由                                                    
不再當受害者                                                    
擺脫依附                                                        
活出自己人生                                                
與自己談戀愛                                                
學習接受的藝術                                               
去感覺自己的感受                                               
憤怒                                                       
沒錯,你可以思考                                           
設定自己的目標                                               
溝通                                                       
其他重點                                                   
學會生活,重新去愛      

PART2 故事
潔西卡的故事                                                
其他故事

PART3 什麼是共同依賴
共同依賴                                                    
共同依賴特質                                                    

後記一
後記二
推薦文
 

詳細資料

  • ISBN:9789573274483
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

不管人生帶來的是什麼,我們都能面對

本書的主旨就是要鼓勵大家開始照顧自己。而本章的目的,就是告訴大家,我們可以照顧自己,並非無能為力。做自己與為自己負責並不需要如此痛苦和畏懼。不管人生帶來的是什麼,我們都能夠處理,不必需要如此依賴旁邊的人。

我們與他人並非連體嬰,不必非得要某個人才能生活。誠如有位女性所說:「好幾年來我一直告訴自己,沒有某個人,就活不下去。但我錯了。我結過四次婚,他們都走了,可是我還活得好好的。」

了解沒有某人,我們照樣能生活,並不表示我們不要跟某人生活,而是或許能用行得通的方式,讓我們自由去愛,自由生活。

情緒上的安全感與目前沒有安全感的程度,都是我們做決定時,必須牢記的深入議題。有時我們是在情緒上和經濟上依賴對方,那麼要面對的就是這兩大問題,這兩者可能相互連結,也可能沒有關連。

不管是哪個都不容小覷,需要仔細考量。要是在經濟或情緒上依賴他人,而事實也的確如此,那就必須接受,並加以考量。但我相信我們是可以努力降低依賴,而且只要我們願意,是可以擺脫依賴。

以下我列舉出對於擺脫依賴可能有幫助的方法:

1. 盡可能告別童年發生過的事情。發洩悲傷。有自己的觀點。想想我們童年發生的事情,是如何影響現在的自己。

這是一位個案的故事。她父親在她五歲時離家,而還在家的五年,也大多喝個爛醉。儘管兩人住在同一個城市,父親搬走後,父女倆就很少見面。父母離婚後,父親來看過她幾次,但只是維持表面的父女關係。長大後,她偶爾會打電話給父親,通知他自己的一些人生大事,包括高中畢業、步入禮堂、迎接第一個小孩、離婚、再婚、再度懷孕等。每次打過去,父親會講個五分鐘,會說以後去看她,然後便掛斷。

她表示,這不會讓她特別生氣或受傷,因為她早料到父親會如此反應。她需要父親的時候,他都不在身邊,也永遠不會。他並未參與父女關係。從他身上得不到愛,什麼都得不到。但這就是人生現實,不會讓她特別難過。她真的認命了,也認為自己面對了父親的酗酒,並處理當中問題。父女關係就這樣持續多年。

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