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女人養血,男人養精

女人養血,男人養精

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內容簡介

女性一生的經、帶、胎、產都與氣血有著緊密的關係。
男性終生的腺、性、精、育都與腎精有著密切的聯繫;

  女人,養生要養血。
  心生血,肝納血,脾統血,肺行血,腎藏血,
  補血不是唯一,掌握補、通、攝的原則,
  才能補血、和血、斂血及行血,達到真正活血化瘀,獲得美麗與健康!

  男人,養生先養精。
  腎藏精,肝藏血,精血同根,
  保持腎精充盛,同時滋養肝血,
  肝腎同調才能培補腎氣以推動血之運行,維持陰陽平衡,保有強盛與康健!
 

作者介紹

作者簡介

胡維勤


  主任醫師、教授,畢業於上海第二醫科大學,師從於著名內科專家樂文昭。從醫50多年,對中老年病徵的中西醫結合治療具有豐富臨床經驗,老年病、糖尿病等各種疑難雜症的治療與康復。在教學、從醫之外,也經常擔任各大電視節目的特邀健康來賓,是著名的養生保健醫生。
 

目錄

第一篇 女人養生要養好血

瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」,補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間
女性屬陰,「心腸熱」方可氣血通
防病先修心,不做「小女人」
血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵
婦人之生,有餘於氣,不足於血
胸部最能體現氣血盈虧,女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少,孩子可能會矮個子
精血不足,懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵
氣血不足,多吃水裡生的、地底長的
以血養血,血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期,陰陽消長調經補血
補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫
氣為虛時方可「補」,過度補氣血更虛
天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力
血若舟,津若水,若要舟行,必先增水
太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟,「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死
活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素——頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺——冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經,「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」,點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物,通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血
節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗
養生的中庸之道——五勞成五萎,五適護氣血
女人少吃不如少說,既可減肥又可養血
女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血

第二篇 男人養生要先養精

男人養精:深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜
肝腎同調:腎為生殖之根,肝為洩精之樞紐
肝主筋,傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂
睪丸:男人的「性福」之根、生命之源
腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便:小便不可小看,男人的命門在尿道
小便也是一味藥,治療血症之要藥
蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動,食療、踮腳小便可固齒
寶寶尿床煩惱多
腎藏精:腎精不足,疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰痠痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道:不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門,「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩

附錄一 精氣盈虧對照表
附錄二 氣血盈虧對照表
 

前言

  隨著生活水平提高,人們對健康也越來越關注,這也是「養生熱潮」經久不衰的原因。

  「養生」一詞最早見於《莊子.內篇》。所謂「生」,是生命、生存、生長之意;所謂「養」,是調養、保養之意。而「養生」的內涵,一方面在於延長生命,另一方面在於提高生命質量。但這「養」裡面也是有許多學問的。中醫養生講究「因人而異」,比如男人和女人,養生的重點就不同。

  明代醫家龔廷賢在《壽世保元》中說:「男子以精為主,女子以血為主。」也就是說,男子重在養精,女子重在養血。男子何以「貴在精」呢?在弄清這個道理之前,先要明白精為何物。中醫所說的「精」不單指精液,它是一個廣泛的概念,它的組成主要有兩種,一種是先天之精。正如《黃帝內經.靈樞.決氣》所言:「兩神相搏,合而成形,常先身生,是謂精。」這裡的「精」指的是男女生殖之精。

  「男女構精,萬物化生」,兩精的結合形成了具有生命的胚胎,為生命的誕生打下了基礎。這是先天之精,稟受於父母,從胚胎時期開始,直至衰亡,不斷地滋生化育,維持著人體正常的生理功能。先天之精是有限的,只有依賴後天之精的滋養才不致枯竭。後天之精是怎麼來的呢?它主要來自於飲食。《存存齋醫話稿》就有「飲食增則津液旺,自能充血生精也」的記載。腎所藏之精化為腎氣,決定著人體生、長、壯、老、死的生命過程。但無論是先天之精還是後天之精,都藏於腎。「腎者主蟄,封藏之本,精之處也」,所以想要精足,必先養腎。

  與女人相比,男人與腎精的關係更加密切。因為男性的主要生理特點就是生精與排精,男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關系。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖器官。睪丸、附睪古稱「腎子」,腎陰不足,或腎陽虛微,氣不運水,就有可能發生癃閉及水疝。精囊腺、前列腺則屬於「精室」範疇。唐宗海的《中西匯通醫經精義.下卷》云:「女子之胞,男子為精室,乃血氣交會,化精成胎之所,最為緊要。」精室貯藏精液,決定人的生育繁衍。男性從16歲開始,「腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉」,這時就會出現遺精、洩精。精子正常,男性才能繁衍後代。如果「天癸竭,精少,腎藏衰」,這個男人的生育能力也就喪失了。「性」與腎精關係也很密切。腎主骨,腎氣至時,陰莖就會勃起。所以腎精虧虛的人往往也會出現性功能障礙。可見,腎精與男人的一生都有著密切的關係,養生的重點也就在於養腎。

  再來看女人。中醫認為,女性從14歲開始,「任脈通,太衝脈盛,月事以時下」,此後身體每個月都會定期失血。任脈主血,如果女人任脈不通,就不會懷孕,月經也不會正常。懷孕之後,胎兒也需要母體的氣血來滋養。

  眾所周知,女人一旦懷孕,月經就沒有了,口味上也會發生一些變化,比如喜歡吃酸,就是因為氣血都去養胎了。肝陰不足,而酸入肝,多吃酸味食物就能達到滋肝陰、養肝血的效果。血不足會出現什麼現象呢?就是血不養胎,易導致流產。比如做過多次人流的人,後來想要孩子卻懷不上了,就是因為她的氣血耗傷所致。分娩後還要哺乳,而乳汁也是由氣血生化而來的。可見,女人的經、帶、胎、產都與氣血有著密切的聯繫。

  除此之外,氣血與女性的容顏關係也很密切。心主血,其華在面。心血足,面色才會紅潤光澤。肝開竅於目,所以眼睛也需要肝血的滋養。俗話說「人老珠黃」,隨著年齡的增長,眼白也會變得渾濁、發黃、有血絲,這說明肝血不足,眼睛得不到足夠的滋養。還有頭發,發為「腎之華,血之餘」,氣血不足,頭髮就會幹枯、發黃、易分叉。所以要保持容顏美麗,就要保證氣血充足。

  市場上的養生類書籍雖多,但很少有針對男女體質而專門進行指導的,本書彌補了該缺陷。全書分為男人篇和女人篇,分別根據男女體質的差異,提出了具體的養生方法。對於生活中一些常見的養生誤區,本書也予以糾正。比如,以養腎精來說,中醫講究「肝腎同源」,肝藏血,腎藏精,且肝血和腎精都由水穀精微所化;肝血的生成,有賴於腎中精氣的氣化;腎精的充盛,也有賴於肝中血液的滋養,兩者相根相生。所以補腎的同時也要養肝,只有兩者兼顧才能使陰陽平衡,以恢復正常的生理活動。

  再以養氣血來說,現代人只知補,不知通。這就好比買了一大堆貨物卻只是囤積在倉庫中一樣,少了流通這個環節,物品應有的價值便得不到體現。若是遇到體內有瘀血的人,還會越補越瘀,這就導致一些人越是補血越是血虛。所以,血不僅要補,而且要通,氣血通暢,身體自會健康。

  總之,本書內容以實用性為原則,希望能在生活中給您以指導,為您的健康添磚加瓦!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865719234
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一篇 女人,養生要養血
 
瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
 
由於女性特有的生理結構,經、帶、胎、產等都會大耗氣血,所以女性朋友大多「有餘於氣,不足於血」。血虛了,自然得補。但補血之前,先要做一件事,就是化瘀。
 
中醫有個說法,叫「久病多瘀」。這裡的「瘀」指的就是瘀血。如果把血管比作下水道的話,瘀血就是堵塞管道的垃圾。有這些垃圾的存在,就算補得再多,管道不通,「新血」沒有辦法循環,血還是「死血」。所以在補血之前,一定要把這些垃圾剷除。但化瘀的同時,要避免過度,否則氣血只會被白白地消耗掉。只有秉持中庸之道,才能真正獲得健康!
 
女人「老得快」多因氣鬱血瘀,蜜餞山楂還妳青春
 
我們常說,「女人比男人老得快」,原因就在於女性易想不開、易生悶氣,這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀,這時補血只會更加「添堵」,只有將瘀血化開,新血得生,人體臟腑功能才能正常。這樣女人才能既美麗又健康!
 
中國有句俗話叫「男人三十一朵花,女人三十豆腐渣」。這其中雖有幾分玩笑,卻道出了一個事實,與男人相比,女人老得更快些。在弄清這個問題之前,我們先來看一下人類衰老的原因。關於衰老,早在《黃帝內經》中就有論述,《上古天真論》開篇就提到,女子「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白。七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子」。
 
可見,人之所以衰老,與氣血的盛衰是密切相關的。再加上女人特殊的生理結構,比如每個月定時來潮的月經,以及懷孕、生產、哺乳等行為,無處不消耗氣血,所以女人血虛的情況相對較多。一些有保健意識的女性為了挽留青春,開始了「補血之旅」,吃的,喝的,用的,統統上陣。有人取得了效果,有的非但無效,還出現了上火症狀。遇到這種情況,要立刻停止補血,因為體內的氣血不是「虛」了,而是「堵」了。
 
由於一些保健品廠家及某些養生專家的宣傳,女人對氣血的認識越來越深刻,似乎隨時都應該補一補。其實,氣血病最常見的是氣血不足和氣血不暢。前者中醫有個專門的術語,叫「氣血兩虛」。

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