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EICO式絕不復胖下半身瘦身法:超簡單卻能減掉20kg!真正讓妳狂瘦下半身的好書!(附DVD)

EICO式絕不復胖下半身瘦身法:超簡單卻能減掉20kg!真正讓妳狂瘦下半身的好書!(附DVD)

リバウンド率ゼロ!EICO式下半身やせメソッド

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內容簡介

超簡單卻能減掉20kg!
真正讓妳狂瘦下半身的好書!  

  許多人都以為,下半身非常地難瘦,因此不是直接放棄,就是半途而廢後自暴自棄。EICO式下半身減重法,提供許多真正有效,而且在家就可以做的簡單運動,讓妳輕鬆就可以達成瘦下半身的目標!長久以來讓女孩子痛苦不已的「下半身肥胖」,就讓日本首位專業減重教練―EICO老師,幫您狂瘦到底!

  請試著想想看,變瘦以後能穿想穿的衣服,也願意出門跟朋友見面,能讓人生變得正面許多。只要能夠持續下去,一定可以瘦身成功!變得更喜歡自己。

本書特色

  特別針對下半身的瘦身密技!
  ★令人在意的大腿肥胖、小腿粗壯、臀部壯碩、腳踝寬大等,一本搞定所有不完美處!
  ★不是激烈流汗才叫做有運動。把簡單的輕運動做到位,一樣有絕佳的效果!
  ★附:好看好學90分鐘DVD。放鬆心情跟著EICO老師把動作做對了,就瘦了。
 

作者介紹

作者簡介

EICO


  減重教練。2005年榮獲日本小姐亞軍。主持減重沙龍櫻梅桃李。日本首位減重教練,曾指導高達500人以上進行。減重的減重指導專家。本身也在21歲時4個月減下11公斤,1年總計減掉20公斤,隔年榮獲日本小姐亞軍。本身主持的減重教室櫻梅桃李以「絕不復胖」為口號,根據徹底諮詢分析生活形態、運動經驗、體質等,在最短期間進行量身訂做的減重指導。為了推廣“追求女性美的健康減重法,而且絕不勉強”,每天四處奔走,特別是大多數女性覺得「想瘦下來很難」的下半身瘦身,風評絕佳。

  著作『EICO DIET』、『EICO DIET2』(COSMO書籍)、『腰圍58公分!腰部瘦身基本原則。39』(大和書房)、『照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法』(主婦之友社)

  ■EICO官方部落格:ameblo.jp/eico-diet/
  ■EICO推特帳號:twitter.com/diet_EICO
 

目錄

EICO的話
減重教練EICO簡史
6為什麼我能達成下半身瘦身?
8DVD使用法
10這本書能讓你的下半身徹底改變!
EICO式減重能讓你的下半身確實變瘦!
11Part1
EICO減重法讓你不再為下半身感到自卑!
12下半身弱點確認
13你的弱點在這裡!
14設定減重目標
14尺寸測量重點
(基本下半身整體)
16燃燒身體前半部脂肪!臘腸狗運動
17燃燒身體後半部脂肪!鱷魚運動
18只要這樣做,下半身就會明顯變得緊實!
找出弱點的大象讀秒
19下雨天也能做的有氧運動!
燃燒下半身整體脂肪的用臀部走路
20COLUMN1如何能瘦得美麗又健康?
~什麼是減重?~
23Part2
下半身重點運動!
EICO式部位別脂肪燃燒運動
[大腿]
24對鬆弛的大腿內側有效!大腿內側緊實運動
25讓大腿間有空隙!
利用毛巾的大腿內側運動
26消除凹凸不平的橘皮組織!
大腿後側4字運動
27讓你的褲裝背影更美麗!大腿後側運動
28膝蓋上方緊實!Z字運動
29迷你專欄運動時的重點
[臀部]
30讓臀部變窄!單腳抬高運動
31下垂臀部變翹!躺臥運動
32讓臀部變小!抬腰運動
33讓臀部變翹!大字運動
[腿肚]
34腿肚纖瘦!墊腳尖運動
35腳踝緊實!跪姿伸展運動
[腿部線條]
36X形腿、O形腿對策!
躺在床上讓腳變直早晨伸展運動
37X形腿、O形腿對策!
躺在床上讓腳變直晚間伸展運動
38COLUMN2
如何能瘦得美麗又健康?
~如何有效攝取水分~
39Part3
EICO式
進階下半身瘦身
極致運動
[椅子運動]
40辦公室也能做!大腿變細的椅子運動
41辦公室也能做!向緊繃說byebye的大腿內側椅子運動
42在辦公室偷偷做!向浮腫腿肚說byebye的椅子運動
43在辦公室偷偷做!大腿內側緊實的椅子運動
[快步走]
44改掉走路的懷習慣!紅鶴步行法
45形成美腿,增進代謝!
EICO式減重步行法
[進階篇彈力球]
46形成模特兒美腿!大腿內側運動
47穿鉛筆褲時更有自信!大腿前方運動
48讓腿看起來更長!大腿後側運動
49Part4
EICO式
形成下半身纖瘦體質的
生活習慣
50EICO式減重飲食基本原則
53正確洗澡法
54按表確認!找出你的便秘原因!
55經前與減重的關係?
56如何選擇內衣、服裝、鞋子?
58EICO老師Q&A時間
60EICO式下半身減重法體驗者感言!
62減重教練EICO的活動
63結語
 

詳細資料

  • ISBN:9789865959814
  • 規格:平裝 / 64頁 / 21 x 26 x 0.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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