健身抗癌郭林氣功全書

第一章
練功基本要求

第二章
預備功和收功

第三章
自然行功（中度風呼吸法自然行功）

第四章
升降開合鬆靜功

第五章
特快功（強度風呼吸法特快行功）

第六章
代特快功

第七章
中快功（中度風呼吸法中快行功）

第八章
稍快功

第九章
中度風呼吸法點步功（一步點功、一步三點功、二步點功、三步點功）

第十章
吐音功

第十一章
湧泉穴按摩功

第十二章
定步功（風呼吸法定步功）

第十三章
鬆揉小棍功（手棍功）

第十四章
腳棍功

第十五章
頭部穴位按摩功

第十六章
抗癌鬆腰功

第十七章
慢步行功（自然呼吸法慢步行功）

第十八章
降壓功

第十九章
頭頸鬆靜功

第二十章
運指健腦功

第二十一章
強身健腦收功法

第二十二章
臟腑按摩功

第二十三章
對症按摩功

第二十四章
眼睛按摩功

第二十五章
醉鬆功（醉羅漢糾偏功）

第二十六章
答疑解惑──問答篇

推薦序

　　陳秀坤老師主編的《健身抗癌郭林氣功全書》，在海內外弘揚郭林創編的郭林氣功抗癌健身法，成績卓著，令人高興。

　　吾妻郭林泉下有知，如此眾多優秀弟子們能繼承遺志並發揚光大，她一定會欣慰有加。

　　我和家人同意並樂見陳秀坤老師再出新版，百尺竿頭，更進一步。

　　老翁欣然命筆為此書新版題詞、代序並授權出版。

　　郭林氣功久經考驗，
　　薪火相傳繼承發展。
　　群體抗癌健身益壽，
　　關愛生命造福人民。


編者的話

　　為何編寫這本《 健身抗癌郭林氣功 》培訓課程的教材？

　　癌（惡性腫瘤），這個致命的疾病，總是神不知鬼不覺地悄悄來臨，突然發現時多屬晚期。近年來，三四十歲以下患癌的人數日漸增多，不僅給患者帶來極大折磨，給家庭帶來巨大痛苦，也給政府和社會帶來沉重負擔。

　　雖然，癌症不等於死亡，但癌症無情吞噬了許多寶貴生命，甚至青春幼小的生命。即使在醫學發達的國家，不分男女老幼、富貴貧窮，只要不幸墮入癌網，無不緊張恐懼、驚慌無奈。

　　做過六次腫瘤切除手術的晚期癌症患者郭林，也曾患嚴重的心臟病、高血壓和全身性關節炎。為了自救，她自己做「白老鼠」，創編了一套科學的新氣功療法，成功地自救救人。四十年來，凡是認真堅持練郭林氣功的人，都改善了生存品質，延長了生存期。不少被醫生預言只有幾個月時光的危重病人，奇蹟般完全康復。郭林老師為世界人民創編了一套祛病延年、防治癌症和各種慢性病的體育鍛練方法，是我們病患者的大恩人，她對全人類防病抗癌、健身養生的巨大貢獻將永垂史冊。她的貢獻主要包括四個第一：

　　一、郭林是古今中外第一人提出調動人體「內氣」即「生物電」，通過體內訊息網路系統（西醫的神經系統和中醫的經絡系統），促進體液和氣血循環，整體調理各臟腑和各組織器官的功能，提高體內自身免疫機制和自癒能力，從而治療和預防癌症和各種慢性病、流行病、疑難症。

　　二、郭林第一個提出，治病要以人為本，即以患者本人為主體，病人自己主動積極參與抗癌治病。提倡西醫、中醫、氣功、心理、飲食、生活作息的綜合治療。改變了治病完全靠醫生的傳統模式。指出了病友群學、功友群練、癌友話療、群體抗癌的攜手康復道路。

　　三、郭林第一個提出，不用針，不用藥，不用疫苗，而用清新自然的空氣，用積極正面的心態，用「鬆、靜、自然、圓、軟、遠」「腳翹、手摸、吸吸呼」的身心整體體育鍛練方法治病抗癌。郭林氣功是「內功」，不用力，很柔和，容易學，成本低，效果好，無痛苦，無後遺症，無抗藥性，體質強弱都能練。

　　四、郭林第一個提出，意念引導是練功成敗的關鍵，「練功就是練大腦」。
意念和神經元的電脈衝及其資訊傳輸，都是從大腦發動產生的。中醫、氣功以神經氣血為主流，練功導引行氣疏通全身經絡，離不開意念導引、勢子導引和呼吸導引；西醫有神經系統學說和體液循環系統學說，認為人體生物電訊息通過大腦和神經走全身，透過心臟推動血液循環走全身。郭林氣功是中西醫的結合，是現代科學和傳統醫學的結合，是理論和療效的結合。

　　郭林氣功每一種功法的設計，都以中西醫理論為基礎，既調動神經系統和體液循環系統，又調動經絡、穴位。郭林氣功講科學，沒有任何宗教背景和迷信成分。

　　四十年來，海內外數百萬郭林氣功練習者的實踐證明，這是一種合乎人體科學及生命科學的氣功，行之有效，前途光明，也完全符合當代最前沿的現代醫學分支Holistic Medicine的整合醫學理念。

　　美國首都整合醫學大學對最前衛的歐美整合醫學Holistic Medicine下定義，整合醫學視患者為醫療團隊最重要成員，不受制於任何醫學理論學派，運用所有安全又有效的療法治病。整合醫學有整合身心靈的意義。

　　疾病的發生是身心靈遭受創傷而肢體破碎，重新把破解的身心靈結合就是整合。西醫專業化已經歷多個世代，雖然花費高昂，對治療不治之症仍束手無策，人們再度感受到身心靈一體的重要性，開始返璞歸真，再尋求另類、輔助、自然、整合醫學，其流行普遍度超乎專家預料，驅使一向保守的大學醫學中心，設立自然醫學中心，正視民眾需求。身心靈合一的整體醫學，是廿一世紀醫療發展的大趨勢。

　　一九九八年，郭林氣功被國家體育總局鑑定為健身功法，向全中國推廣，二○○二年又被稱為科學文明的氣功，二○一○年衛生部長陳竺稱群體抗癌事業已經成為醫院治療的後續與補充。一九九八年，香港醫管局、瑪麗醫院和香港大學臨床腫瘤學系，在李嘉誠慈善基金資助下，時任港島西醫院聯網總監的黃譚智媛醫生，在癌症中心聘請我執教郭林氣功。在香港政府醫院開創歷史先河，連續十年舉辦郭林氣功研究班、高血壓班、癌症班和輔導員班。專家學者在國際性學術會議和專業刊物發表了論文，並向報刊通報了郭林氣功抗癌和防治高血壓等慢性病的研究成果。

　　我有幸親歷了香港抗癌健身史上這一次影響深遠的變革。僅就本人親自開班教授郭林氣功的經歷而言，香港醫院管理局、香港大學、香港浸會大學、瑪麗醫院、仁濟醫院、伊利莎白醫院、鄧肇堅醫院、安美癌科治療中心、香港工聯會業餘進修中心和中醫中心、香港癌症基金會、香港癌協、安美癌科治療中心等諸多機構及人士，多年來開辦郭林氣功班，對推廣普及抗癌健身的好功法提供了多方面的實際支持和幫助。我的經歷從一個側面證明了，郭林氣功抗癌健身，在香港已經形成熱潮，今後也將繼續發展。

　　如今，放眼世界，小小寰球成了地球村，郭林氣功早已不僅在發源地北京的公園和中國內地，學習和傳播郭林氣功的人數和隊伍，已千萬倍地擴大到全世界。讀者和學員們迫切需求最新版本的郭林氣功教材。我在北京和香港執教數百期郭林氣功班、輔導員培訓督導班，學員累計一萬兩千人，海內外很多人想進一步瞭解、認識和探討郭林氣功的方方面面，多次向我反映需要一本適合的郭林氣功入門自修及進階深造教學參考書。本書於是應運而生。