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說改就改,別讓習慣固定你的人生

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內容簡介

  你的人生到底因為「陋習」,損失有多慘重,
  自我檢定Start!


  工作計劃的進度總是在delay,有計劃和沒計劃根本沒有差別!
  → 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率,完成計畫後有餘裕再來龜毛。

  不斷嘗試各種新的減肥方法,最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。
  → 大吃似乎成為你滿足情緒的出口,用更健康的補償方案來取代,讓身心都沒負擔。

  下定決心就此遠離煙酒荼毒,但一聞到煙味又忍不住想要回味。
  → 你是喜歡抽煙(的臭味),還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺?

  釐清心理記憶的成因,就能重定感官思維,消除養成習慣的病源!

  從「明天再做」變成「明年再做」,結果十年的人生目標都一樣,還是沒做!
  → 一次只要訂一個目標,一旦目標實現,成就感瞬間激增,提升自我實踐力!

本書特色

  你以為是命運決定了你的際遇,
  其實你是被慣性思維綁住了人生!

  面對心中嚮往已久的人生目標,
  你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許?

  其實,現實生活中的狀況劇,都是源於你的「認知」問題。
  只要從根源扭轉你對感受好惡的設定,就能擺脫延遲人生進展的惡習!

  改變壞習慣,其實根本不需要陣痛期,
  培養好習慣,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」!

  重建有助你達成目標的人生秩序,
  一旦心無罣礙,人生從此重見光明!

  30種 ★ Changing Know-How ★

  透過實際的校正心靈印象練習,
  告訴你面對各種誘惑,如何才能徹底扭轉惡習!

  扭轉停滯人生,你只需要★5個重整心靈秩序的步驟★

  step 1:別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題
  每個人的內心都有一道「自我保護機制」,突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。

  step 2:改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏
  當你在做自己喜歡的事時,總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定,自然遠離惡習。

  step 3:別再「因循苟且」,即刻停止不良習慣,生活更有效率
  因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔,丟掉重擔,人生就能快步前進!

  step 4:尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位
  抱持「負面心念」很簡單,但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面,用好感度高的好習慣加持,原來正面思考不是一種口號,而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。

  step 5:總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄
  和自己約定專屬的獎勵制度,一再強化習慣的持續力,直到它變成反射行為。
 

作者介紹

作者簡介

專業心理諮商師/何筱韻。


  國立台灣大學心理系畢業

  現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。

  專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。

  數年前,遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程,並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。

  曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。

  經過多年諮商經驗之後,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困於現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。

  因此,希望能以書為載具,引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。

  ★著作:《不做作,用真話換真心》
 

目錄

【序】改變,是為了讓自己走向想要的人生。

Chapter I
是命運對人生綁手綁腳,還是被認知習慣綁架了人生?
是命運註定了你的未來,還是慣性思維僵化了人生?
努力用對力,你的人生才不會瞎忙
尋求內在的改變,不僅是外在變得不同
轉變的著力點,源自人類好惡的天性
清理累積多年的問題,需要多一點時間和耐性

Chapter II
Changingstep 1:
別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題
面對現實,所有的問題,都是自己的問題
承認想法都是主觀的,思考拐出牛角尖
能具體描述的未來,才是你真正想要的人生
檢視現況,為何自己無法過著理想生活?
認識迴避失敗動機:面對選擇,精準不失焦

Chapter III
Changingstep 2:
改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏
重整喜好的連結,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」
每個人之所以獨特,來自於價值觀的差異
是自我意識主導你的人生,還是慾望在引誘你的行跡?
調整你對物質的定義,愈簡單心靈視野越清晰
學狡兔有三窟,讓自己保有人生的選擇權

Chapter IV
Changingstep 3:
停止「因循苟且」的陋習,讓人生導入正向循環
克服拖延惰性,培養「現在就做」的好習慣
捨棄愛依賴的慣性心理,學會獨立才能真正自主
解讀情緒癥結,才能解開內心糾結
鬆脫追求完美的無形鎖鏈,讓身心無處不安在
告別「找藉口」的託辭,人生才能排毒重生

Chapter V
Changingstep 4:
尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位
正視挫折帶來的暴風雨,減緩陰暗面的衝擊
從自己最厭惡的事情著手,掌握解決問題的主控權
善用潛意識的影響力,從我執的束縛中脫困
用正面思考召喚好運,創造充滿成就感與滿足感的人生
重複正面的心念,讓行動向著你想要的方向靠攏

Chapter VI
Changingstep 5:
總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄
到底需要維持多久,才能成為反射性的習慣?
約定專屬的獎懲規則,強化習慣的持續力
增強目標驅動力,改掉三分鐘熱度的不定心性
強化「改變前後」的人生對照組,讓自己再也回不去
進化版的人生,更需要你用一生呵護
 

詳細資料

  • ISBN:9789862715307
  • 叢書系列:心靈SPA
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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