腳底按摩一學就通

本書特色

　　健康的人必須從腳底開始

　　東方醫學認為體內有能源「氣」流通的十二經絡。使經絡中的「氣」流通，就是健康的祕訣。腳底分布了對生命而言很重要的六條經絡。人一旦活動時就會刺激腳底的經絡。腳底經絡包括：腎經、肝經、膀胱經、脾經、膽經、胃經。

　　腎經的末端在腳底，與腎臟和膀胱等泌尿器官、生殖器官、喉嚨、心臟、耳等的功能有關。肝經末端在腳第一趾，與肝臟、膽囊、生殖器官、精神疾病、眼、肌肉等的功能和疾病有關。膀胱經的末端在腳的第五趾，與膀胱、腎臟等泌尿器官、眼、腦以及神經痛和腰痛都有關。脾經末端在腳第一趾內側，與胃等消化器官、生理與更年期等血道症、皮膚的疾病等都有密切的關係。

　　膽經是與肝臟、膽囊、胃腸、頭痛、肌肉、痙攣等和疼痛有關的經絡。

　　胃經是末端在腳第二趾的經絡，與胃、腸、齒、鼻、精神神經、喉嚨、食道、肌肉痛等有關。最近，專家更證實腳底會出現整個身體的反應。簡單地說腳趾背面為腦及眼、耳等頭部，腳底心靠近腳趾部分為肩、肺、心臟等胸部，腳底心附近為胃、腎臟、肝臟，腳底心靠近腳跟部為大腸、小腸，腳跟部分為骨盆內部的子宮、睪丸、前列腺等。

　　平常我們用腳踢地面走路，能使肌肉活動，幫助心肺的循環。胃腸和頭腦藉其刺激而清醒。刺激腳底能使身體得到健康。對使用頭腦的人類而言，最重要的也許是思考，因此大家忘記用腳。你是否察覺到，如果一陣子不使用腳，腳就會變得衰弱。有人畫未來人的模樣是頭很大，腳很細，但是腳一旦衰退，則內臟也將變得孱弱而無法支撐太大的頭。

　　的確，頭腦也許發達了，但不要忘記，頭腦必須靠腳力來支撐。所以一定要努力避免腳的衰弱才行。現在還不要緊，但一意貪圖享樂的話，就會使腳日益退化，變得沒有辦法再走路，而走路能使身體健康，頭腦清晰，從今天開始還不遲，大家一定要努力多走路。

腳底健康隨時可行

要健康快樂地度過每一天，平常刺激腳底是很重要的。年輕時也許體力衰退與己無關，但是不只是人，所有的動、植物都一定會老化衰弱。有活力時若不努力保持健康，就會加速老化，形成容易罹患疾病的身體。腳底健康法要在身體健康時就開始實行，或者在疾病痊癒後持續進行較好。

平常刺激腳底不須做什麼特別的事情。首先就是早起時不要立刻起床，先躺在床上用手輕輕按摩腳。此時不只是頭，連身體都還沒清醒，所以輕輕按摩後再起床較好。早餐後排便，對規律的生活非常重要。容易便秘的人可在早餐時用力指壓腳底，以促進便意。上班時穿著的鞋子是否已經磨損？依腳的不同，磨損的方式也不同，若穿著已經磨損的鞋子，腳就容易疲勞。不論是站著或是走路，鞋子一定要穩穩地碰到地面，否則會沒有安定感。

在家事和工作的空檔刺激腳底，則疲勞度完全不同。不論是誰，坐在椅子上時，腳都會交疊或前後挪移，此時可以踮起腳尖彎曲腳趾。彎曲腳趾時，腳底會一併伸直，如此就能刺激腳底穴道。踮起腳尖站立或是用腳尖步行，也是隨時都可以進行的健康法。

簡易的腳底健康法

刺激腳底的方法包括走路、跑跳、踩青竹、按摩、指壓、針灸、溫冷浴等。

將青竹剖成兩半，如此獨特的圓潤造型和觸感會給予腳底舒適的刺激。青竹圓的部分和腳底心的拱形非常配合。刺激腳底心，就能增強胃腸、心臟、腎臟等的功能。腳力弱的人可以抓住扶手或家具踩青竹。不要一開始就急著做，要慢慢地持之以恆。

腳底指壓按摩的簡單代用法是請別人踩自己的腳底，或是用可樂瓶子用力敲打。請別人踩腳底時，好像靜靜走路似的，雙腳交互上抬。用東西敲打的祕訣是要輕輕敲打。

什麼都不使用，自己進行時，則還是用手揉捏。從腳底心開始，以手的拇指用力按壓，好像旋轉似地移動手指。用手指在整個腳底心上緩慢移 。接著，依序對和周圍地面接觸的腳底部分進行按壓。按壓腳底周圍時，深處有骨頭，感覺好像按壓到骨頭似的，因此不能(也不必)太用力。