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李思儀不藏私美容秘訣

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內容簡介

  微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎?網路盛傳的檸檬水減肥真的有效嗎?紅豆水該怎麼喝才能真正消水腫?粉刺、痘痘冒不停怎麼辦?

  一早起床變成熊貓眼圈怎麼辦?多喝水就能擁有水嫩肌?

  中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域,在本書中,她根據自己的體驗和看診實例,教大家如何透過中醫食膳茶飲,從體內自然的美容美體抗衰老,不僅成為自然系美女,同時不再大小毛病不斷。她並介紹最新的中醫美容線雕,讓你不用雷射動刀打肉毒桿菌也能看起來年輕十歲。

  李醫師還會分享自己如何利用中醫方法瘦身、調養身體的祕方,教你用對方法就能抑制食欲,維持好身材;還有,只要按對穴道就能增強代謝,清空宿便讓小腹不卡油。用最簡單最天然的方式輕鬆排毒養成好體質,從裡美到外。
 

作者介紹

作者簡介    

李思儀 醫師


  國立台灣大學畢業。
  北京中醫藥大學碩士。

  現任
  李思儀中醫診所院長
  國家網路醫院駐院醫師

  各大健康養生節目顧問、來賓
  東森「57健康同學會」、 TVBS「健康兩點靈」
  超視「食在有健康」、 「請你跟我這樣過」
  「親子天下寶寶季刊」專欄作家

  著作
  坐對月子不會老:美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
  不吃西藥:中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子
  廚房裡的中醫師(商周出版)

  李思儀臉書 www.facebook.com/dr.lee520
  李思儀醫師頻道 www.fanily.com.tw/index.do
 

目錄

推薦文:為自己的美麗加油 (彩妝大師 羅之遠)
自序:從頭美到腳,從內健康到外
前言:我的私房美顏養身法

一、看起來年輕5歲的抗老化、逆齡保養法
1-1胃好人不老,健康保「胃」戰
1-2微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎?(葡萄山藥蜂蜜汁)
1-3擊退隱形老化的壓力(紓壓樂活茶、紓壓好眠茶)
1-4維持好眼色,向魚尾紋說bye bye(晶亮雙眼枸杞山藥粥)
1-5創新減齡法, 4C線雕輕鬆擁有小V臉(美顏補氣凍、Q彈肌膚木耳湯)

二、打造纖瘦好體質
2-1吃對食物,輕鬆享瘦(消腫紅豆水、薏仁紅豆除濕粥、二瓜消腫飲)
2-2腹部贅肉怎麼消?(消水腫除濕茶)
2-3檸檬水的迷思
2-4用對方法就能抑制食欲(快樂茶、消脹化食茶)
2-5清空宿便,小腹不卡油(舒壓通暢茶、潤腸生地峰蜜汁、排便棗泥汁)
2-6豐胸縮胸,身材急救都有撇步(手作香濃豆漿、美顏豐胸凍、山藥核桃奶)
2-7長高一定要喝轉骨湯嗎?(增高轉骨茶)

三、晶瑩剔透的美肌法
3-1四大控油祕技,養成清爽肌(清熱除痘雙花飲、控油荷葉粥、山楂桃仁陳皮粥)
3-2一早起床變成貓熊眼怎麼辦?(護眼亮白茶)
3-3多喝水就能擁有水嫩肌?(麥冬保濕茶)
3-4淡化斑點的美肌絕招 (淡斑茶)
3-5擺脫黑肉底,變身白皙美人(元氣嫩白茶)

四、養成好體質,從裡美到外
4-1和好朋友做好朋友(桂圓雙紅飲)
4-2拒當冰棒美人(肉桂可可飲、暖身補氣茶)
4-3說不出口的惱人體味(止帶茶)
4-4睡得好,人更美(安神龍眼粥、寧心百合粥、溫陽固腎茶)
4-5眼周保養,變身水汪汪電眼美人(顧眼明眸茶)
4-6想要有健康亮麗的烏黑秀髮(健髮飲、補腎黑髮茶、首烏核桃山藥粥)
結語:屬於思儀醫師的青春祕訣 (養顏補血阿膠凍)
 

詳細資料

  • ISBN:9789862726969
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

吃對食物,輕鬆享瘦
 
減重時,許多人都會落入飲食迷思,認為少吃才會瘦,的確如果攝入的卡洛里少於每天所消耗的,短期內可能會看到成效,但長期而言,反而會讓自己的基礎代謝率減低。只要恢復和以前一樣的飲食,反而胖得更快、瘦得更不容易,反反覆覆形成溜溜球效應(時胖時瘦,體重無法穩定在一定值內)。
 
該如何避開溜溜球效應,在正確的時間攝取正確的食物,以及透過規律的運動讓自己的基礎代謝率提高,才能瘦得有效率又瘦得健康。我常常會告訴來就診的人,一定要吃早餐,尤其要攝取高蛋白質的食物,如奶蛋魚肉類或者是豆漿,若是早餐攝取高蛋白質的食物,則人體一整天的基礎代謝率會提高百分之三十。相反的,若是選擇不吃早餐,則反而不容易減重成功。另外,每星期規律的運動三∼五次,一次持續三十分鐘以上,則會幫助人體燃燒多餘的脂肪,加速瘦身的成功。
 
長期居住在國外的好友,回國後告訴我,她從義大利搬去美國住之後,發現美、義兩國飲食文化真的差異很多,除了料理方式不同外,她想要在外食餐廳找到一杯不冰的常溫水都很困難,含糖的冰飲在許多速食店還是免費暢飲,長期每餐這樣喝下來,體質不轉變是不可能的,這也是美國的肥胖比例過高的原因之一。
 
在中醫的養生中,首重脾與腎,先天之本在於腎氣,而後天生化來源則在於脾,但脾喜溫而惡寒。簡單的說,就是爸爸媽媽給我們的遺傳是先天,但後天的調理在於我們怎麼「吃」。怎麼吃會影響自身的身體狀況,想要身體代謝的運化功能正常,就要從日常的「吃」與「喝」開始著手。
 
爸媽的遺傳基因決定了「是否容易變胖或瘦」,但飲食習慣也深深影響「是否能維持或改善自身的胖與瘦」。我在為許多人做瘦身治療前,平日的飲食習慣一定是我必問病人的,沒有好好了解日常的飲食習慣,找到正確的瘦身法,怎能真正徹底擺脫肥胖的困擾呢。
 
在減重這段時間內,更要避免冰冷的飲料、高熱量的麵包與甜點零食,早餐高蛋白、午餐正常攝取、晚餐減半,相信減重絕對不是夢想。

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