沒有改善不了的視力（附冥想光碟）

自序
引言
如何使用本書
　
第一部　存在與觀看
　第1章　視覺之喻
　第2章　回歸清晰
　第3章　改變的過程
　
第二部　用你的心當作工具
　第4章　創造新的實相
　第5章　正向思考
　第6章　肯定語
　第7章　觀想
　第8章　心智程式編寫
　第9章　對自己說話
　
第三部　另一種觀看方式
　第10章　擁抱自己的力量
　第11章　你和你自己的關係
　第12章　活在當下
　第13章　泡泡實相
　第14章　人類導航系統
　第15章　問與答
　第16章　結語
　
第四部　練習
　練習1　愛你的眼睛
　練習2　無為
　練習3　逐步放鬆
　練習4　哈達瑜伽眼部鍛鍊
　練習5　視力平衡
　改善視力肯定語
　推薦兩個月計畫
　如何使用視力檢查表
　
第五部　成功案例分享
　
隨書附贈：改善視力的放鬆冥想 MP3
　中文MP3 -劉瓊玉引導
　I.白光放鬆冥想 (38:28)
　II.眼睛運動的放鬆冥想 (55:51)
　英文MP3 -馬丁‧布洛夫曼引導
　I. White Light Relaxation (31:53)
　II. Eye Exercise Relaxation (39:20)

自 序

　　貝茲醫師（Dr. Bates）是第一位提出「視力可以被矯正」這個觀念的人。由於長久以來驗光配鏡團體（optometric community）的官方立場一直都認為人的視力無法矯正（甚至到現在，許多地方的人依然抱持著這個想法），因此貝茲醫師的說法被認為相當具有爭議性。儘管這個說法的爭議性相當高，但卻無法否認一個事實──在貝茲醫師的某些案例中，人們的視力的確得到了改善！而這樣成功的案例又該如何否認呢？貝茲醫師的成功案例甚至包括了青光眼、白內障、視網膜色素病變等眼科疾病！

　　貝茲醫師的基本論述之一就是：所有受損的視力，其實是伴隨著某種特定的心理狀態而來的。雷迪斯根源學院（Radix Institute）的創辦人查爾斯．凱利（Charles Kelley）更進一步研究發現，每一種不同的眼疾，都對應著某種特殊的心理狀態。根據我個人經驗，一個人的視力狀況確實隱喻著自身的意識狀態；也就是說，一個人的生命存在方式，直接和他們觀看世界的方式息息相關。

　　長久以來人們如此相信：眼睛的功能就像一個盒式照相機，眼睛內部的作用會自動執行對焦調節的功能，例如，藉由眼睛內部環形睫狀肌的收縮動作來改變水晶體的（外型）厚度。這就是著名的「亥姆霍茲理論」（Helmholtz Theory）。然而，根據貝茲醫師的說法，眼睛的功能其實更接近一台風箱式照相機。他認為，是眼部外圍的肌肉控制著眼球的伸縮對焦長度，而眼部肌肉的張力可以因為獲得釋放，使視力得到改善。他同時指出，眼部外圍肌肉的緊繃和壓力其實是對應著某種心理上的緊張壓力，這個說法也支持了受損視力在意識層次之隱喻的重要性。

　　貝茲醫師發現，眼睛出問題的人，並不僅僅是有心理上的緊繃壓力，他們連在肢體上都是緊繃的。因此，他所發展出的許多治療技術，都是透過想像身體的舒緩平靜和肢體放鬆技巧，去創造出一個放鬆的心理狀態。

　　曾在貝茲醫師手下接受治療訓練、後來也曾為英國作家奧爾道斯．赫胥黎（Aldous Huxley）進行視力治療的瑪格麗特．柯貝特女士（Margaret Darst Corbett），在貝茲醫師一九三一年離世之後繼承了他的衣缽。柯貝特女士曾提到，視力障礙往往是伴隨著呼吸障礙而來（呼吸障礙也是身體緊繃的另一種表現），她發現，一旦學生的呼吸障礙獲得改善，視力也跟著改善了。

　　鑽研過威爾海姆．睿克（Wilhelm Reich）和亞力山德．羅文（Alexander Lowen）的學說理念之後，凱利博士覺得，視力障礙真正的原因是來自個人沒有能力表達內心深藏的情感所致。

　　前述每種方法彼此間都有某種關連，而這些方法在某個程度上均證實有效。許多人的心中都想問：「那麼，為什麼這些方式並未更加成功呢？」因為，即使許多成功案例都廣受報導，但同樣也有許多人勤奮實踐卻收效不佳。

　　本書作者認為，若要真正成功，人必須願意做必要的改變，無論是在他們的意識、在他們的存在方式、以及在他們賦予生活意義的方式。我見證的所有成功案例，全都伴隨著個人生活方式的戲劇化轉變；這些改變如此劇烈，視力的改善因而讓許多人以為，這只是他們經歷的種種過程的邊際效益而已。在我自己身上，正常視力可說是毫不費力就到來，而我只是專心做讓自己快樂所需要做的一切。畢竟，和不快樂的人相比，快樂的人肩上的壓力更少，而壓力對視覺會產生負面的影響。

　　許多人認為貝茲醫師的方法太過技術性與機械化。儘管他著作中的概念展現出他對伴隨視力受損而來的意識程序有深刻的洞見，但是許多運用這個方法的人卻忽視這些概念，對自己所做的只專注其外在形式，而不深究自己在操作方法同時的內在經驗。因此，他們的成果相當有限。

　　我知道一個案例：一位男士只靠身體放鬆技術，就在三個月內將自己的度數由16屈光度（diopter）降到12屈光度，不過他不願意探索造成自己視力受損的更深原因，因此之後再也沒有改善。即使如此，他仍然能生平第一次看見鳥兒！本書最主要的重點就是「內在程序」，也就是在你的意識之內所發生的一切。

　　這是深度個人轉變的過程。書中的方法或多或少都是心理技術。《沒有改善不了的視力》（Improve Your Vision）這本書能提供轉變程序所需的動機、啟發以及工具，讓你有機會改變自己存在（Being）的方式以及觀看的方式。身為讀者的你，必須親自運用這些工具，才能讓它們發揮功效。

　　讀到這裡你可能會有點顧慮，因為我們經常會為自己的存在方式辯護，更有許多人不願改變或是「變成了其他人」。其實真正會發生的是：你變得更像自己──成為真正的你。你剝除一層層的外衣，重新發現真正的自己。

　　如果你視力不佳，那麼你就是沒當好自己；你隱藏或壓抑真正的自我，或者依循某個你覺得自己「應當」成為的形象而活。如果你發現自己不需要這麼做，如果你發現你能當真正的「你」，那樣一來你能想像自己的生命會如何嗎？你會不會感到更加自由？

　　你能搭乘這本書前往你一直想要的生活，讓你身在其中能感到快樂、放鬆，能清楚地觀看。當你快樂又放鬆，你所經驗的壓力和緊張便會減少。一旦壓力和緊張離開你的意識，它們也將離開你的身體，帶走所有視力受損的症狀，讓你在各個層次回到平衡。

　　這本書能教你如何快樂嗎？不能。你已經知道該怎麼快樂了。你只需要做能讓你快樂的事，別再做會讓你不快樂的事。不過，你一直都讓自己無法快樂──甚至讓自己無法看見那些能為你帶來你快樂的事物──同時你也懷疑自己是否真正能夠擁有快樂。本書能提醒你，那些你在內心深處一直都知道的事都是真的。

　　現在你願意看到了嗎？
　　你是否願意做出改變好翻轉自己？
　　這本書能幫你達成這點嗎？
　　可以的。　

　　※本書聲明：
　　療癒（Healing）與醫療（Medicine）是兩個完全不同的方法原則，需要在此做些聲明。本書內容所涉非屬醫療範圍，而是屬於療癒，並且不提供用藥建議。讀者若有相關疾症，請詢問專業醫療人員。