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接地氣:大地是最好的醫生,修復體內抗氧化系統,對抗自由基

接地氣:大地是最好的醫生,修復體內抗氧化系統,對抗自由基

Earthing: The Most Important Health Discovery Ever!

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內容簡介

  ★15年科學實證研究:大地是最佳天然抗氧化劑!消炎、防癌又抗老!
  ★榮獲2011年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」(Nautilus Book Awards)


  你已經跟大地「絕緣」多久了?
  自從人類穿上膠底鞋,住進樓房,我們就與自然電位脫鉤,變成了自由基的製造者。
  現代人80%的疾病來自發炎,元兇正是體內過多的自由基擾亂人體正常的電生化反應,
  接地氣可以讓身體裡的電位平衡與大地一致,處在最良好的自然療癒機制中。  


  帶電的地球,帶電的你
  為什麼赤腳走進沙灘,腳下會傳來隱約的刺激或是微弱的暖流?為什麼到戶外踏青之後,總是會感到煥然一新、活力充沛?這是因為我們活在一個帶電的星球上,過著帶電的生活──心臟、大腦、肌肉、神經系統、免疫系統都是動態的電流迴路,「接地氣」(Earthing),就是讓地表的微弱電流與人體的生理電流交會,讓人體恢復電平衡,回到最自然的帶電狀態,真正過著不生病的生活。

  80%的疾病都跟慢性發炎有關,體內電位失衡是主因
  身體的發炎、疾病、疼痛,都是電子不足的徵兆。接地氣,能讓身體迅速從大自然中吸收電子,釋出體內多餘的電荷,讓體內電場重新回復平衡,排除造成慢性發炎、癌症與多種疾病的自由基。大地正是強效的抗氧化劑,更是治療萬病的療癒之源!

  接地氣,不生病
  在現代文明生活中,我們腳踩舒適的絕緣膠底鞋,睡在高出地面的柔軟床鋪上,卻遠離了天然的療癒之源,讓身體的發炎反應漸漸演變成慢性發炎,引發萬病,甚至癌症與腫瘤。其實,赤腳踩在天然的地面上,或是透過插座或戶外接地棒連接接地床墊或地墊,就能輕易遠離大小疾病,防癌抗老。

  大地是最原始、最終極的綠色能源,接地能為人體帶來許多好處,包括:
  ˙迅速減輕發炎症狀
  ˙快速緩解或消除慢性疼痛
  ˙增進血液循環,提供細胞與身體組織重要的氧氣與營養
  ˙減輕壓力
  ˙提高活力
  ˙改善睡眠品質
  ˙加速傷後與術後痊癒

  接地氣,怎麼做?
  無論白天晚上,不管室內戶外,大地的電能隨時等候你取用,只要脫下鞋襪:

  ˙打赤腳,踩在泥土地上、紅磚地、水泥地(柏油路面除外)都可以,在沙灘等濕泥地的效果最好。
  ˙直接坐在地上(或椅子上),把雙腳好好擺在地上(泥土地、紅磚地、水泥地),讓光腳直接接觸大地。
  ˙身上任何部位(如手掌、手臂、腿部等)接觸到地面,也能接收到來自腳下大地的能量。
  ˙使用各種室內接地設備(接地床單、接地床墊、接地墊、接地鞋),讓你身處室內或無法在外打赤腳時,也能接收到地球的能量。
  ˙若想提升接地效率,可將土壤或草地噴濕,提高導電性;接著將腳放在地面上,在原地坐三十到四十分鐘;每天最好接地二至三次。
  ˙甚至用指尖緊捏著新鮮的樹葉、觸摸植物的綠色莖幹,也都有接地效果。

  與大地連線,隨時隨地與療癒之源保持連結
  本書提出完整的接地理論與最新科學研究,並蒐羅來自全球的見證故事,讓讀者一窺這股來自大地的神奇療癒力量。如果可以,請在閱讀本書時,光腳坐在直接觸及大地的地方,便能在閱讀同時親身體驗書中的發現與經驗分享。當身體注滿大地的自然療癒力時,你會感到體內發生了正向的變化,你將看到全球各地的人因為連上這股不可思議的療癒之源,獲得了驚人的療效:

  ◎在2003到2005年,以及2007年間的環法自行車大賽中,美國隊的車手每天都在賽程結束後接地,選手反映睡眠得到改善,生病情況大幅減少,幾乎沒有發生肌腱炎,每日賽程結束後恢復速度驚人,受傷後的復原速度也快多了。

  ◎按摩治療師凱倫患有嚴重失眠22年,每晚大概只能睡2到3小時。她的右邊髖部有嚴重的關節炎與肌肉攣縮,造成腳踝腫脹,限制了行動,體重一度重達110公斤。從2011年5月到2013年10月,幾乎每晚都能睡滿4到8小時,還減了18公斤。

  ◎鷹巢汽車旅館(Eagle’s Nest Motel)經營者珍妮絲與史恩,在旅館外立了一塊牌子:「全美首創:內設接地客房。」他們說客人的一般反應是:「這是我好幾年來睡得最好的一晚。」或是:「我醒來時身上就不疼了,真是讓人驚訝。」

  ◎阿拉斯加一名病患,二十五年前因意外造成下半身癱瘓,受傷後雙腳一直無法移動,接地氣之後,竟然能夠起身走路;有位病患本來要進行雙膝的人工關節置換手術,接地之後關節的疼痛程度大大降低,讓他取消了手術預約,現在他已經可以出門騎腳踏車了。
 
  ◎有個印地安小女孩得了猩紅熱,病情非常危急。她的爺爺在地上挖了個大洞,將小女孩放進去。期間小女孩多半昏睡不醒,但過了幾天後,病情就好轉了。她的媽媽常叫她脫掉鞋子,她說:「那玩意會讓妳生病。」

  ◎有位老奶奶已經將近一百歲,牙齒仍然完整,眼力和表達能力也還未退化。她住在鄉間,每天赤腳在田地與住家間來回,晚上睡在舊式非洲茅屋裡的獸皮上。她拒絕睡床,每次孫兒買床送給她時,她總是轉手就送給別人……

  ──更多實證故事,詳見本書。

名人推薦

  ◎陳俊旭(美國自然醫學博士)、趙哲暘(O2氧樂多牙醫診所院長)、藍米克(新圓山診所總經理)──強力推薦
 

作者介紹

作者簡介

克林特.歐伯(Clinton Ober)


  美國有線電視業者先驅,在事業達到頂峰時卻身染重病,在鬼門關前走過一遭;之後捐出所有財產,走上靈性追尋的道路。他在一個偶然的機會下發現接地能減輕疼痛與發炎反應,並從過往「埋接地棒」的工作經驗中,確立接地與地表電流的研究方向。自1999年以來,他持續募集志願者,並積極與科學界、醫學界人士合作研究,為「接地氣」奠定了扎實的科學理論基礎。經過15年的實證研究,終於將這「史上最偉大的保健研究」呈現在讀者眼前。

史帝夫.辛納屈醫師(Stephen T. Sinatra)

  合格心臟科醫師、認證生物能量心理治療師,擁有40年治癒、預防心臟病的臨床經驗;持有老化預防醫學與營養學執照。辛納屈醫師的行醫重點為:整合一般心臟病療法與營養、抗老化、心理等輔助療法,以對抗導致心臟病與中風的發炎與斑塊。

  辛納屈醫師為美國心臟病學會會員、康乃爾醫學大學助理臨床教授、前曼徹斯特紀念醫院康乃迪克院區主治醫師,同時也是多產作家,著有:《膽固醇大迷思》(The Great Cholesterol Myth, Fair Winds Press, 2012)、《辛納屈醫師的解決之道:代謝心臟病學》(The Sinatra Solution: Metabolic Cardiology, Basic Health Publications, 3rd ed., 2011)、《馬上治好心臟病》(Reverse Heart Disease Now, Wiley, 2008)、《八週揮別高血壓》(Lower Your Blood Pressure in Eight Weeks, Ballantine Books, 2003)、《女性安心常識》(Heart Sense for Women)、《令人心碎的心臟病》(Heartbreak & Heart Disease, Keats, 1999)等。辛納屈醫師亦為著名整合心臟病學網站www.heartmdinstitute.com站長。

馬丁.祖克(Martin Zucker)

  寫作超過35年的多產作家,領域遍及自然醫學、體適能、替代醫學等。著有:《健康動起來》(Move Yourself)、《現在擺脫心臟病》(Reverse Heart Disease Now, both from John Wiley & Sons, 2008)、《女性的天然荷爾蒙平衡》(Natural Hormone Balance for Women, Pocket Books, 2002)、《MSM的奇蹟》(The Miracle of MSM, Berkley Trade, 1999)、《預防關節炎》(Preventing Arthritis, Berkley Trade, 2002)、《素食者的天然貓狗療法指南》(The Veterinarians’ Guide to Natural Remedies for Dogs/ Cats, Three Rivers Press, 2000)等。祖克針對多種健康議題寫過數百篇雜誌專文,散見於《史密森尼》(Smithsonian)、《讀者文摘》、《洛杉磯時報》、《大廚雜誌》(Cook’s Magazine)、《素食者時報》(Vegetarian Times)、《肌肉與體適能》(Muscle & Fitness)、《男性體適能》(Men’s Fitness)、《國家詢問報》等雜誌。祖克曾任美聯社歐洲與中東外派記者。

譯者簡介

王亦穹


  師大翻譯研究所畢業,專業譯者,譯作包括:《天生就會跑》《完全政變手冊》《天虹戰隊小學》《可汗學院的教育奇蹟》《浪人47》等。
 

目錄

【彩圖】接地前後的身體變化
【推薦序1】接地氣,簡單又有效的日常保健法 趙哲暘
【推薦序2】一年四季享受接地的好處   陳俊旭
【前言】你腳下的大地,蘊藏著無窮的療癒能量
 
第一部
我們為什麼越來越不健康?──找回健康的失落環節
 
第1章 大地神奇的療癒力
˙什麼是接地?有何效果?
【box】有史以來最重要的保健發現!
 
第2章 帶電的你,帶電的地球
˙地球,我們的電流母體
˙人人都是一顆能導電、充電的蓄電池
˙過去的連結
˙連接大地與療癒力量
【box】你身體需要的一種新維他命:維他命G

 第3章 我們都有絕緣症候群
˙小心慢性發炎正在你的體內鬼祟行動
˙失落的珍貴環節
˙一個絕緣實驗,令人驚訝的發現
˙腳下危機,你的疾病由此累積
【box】鞋子是世上最兇險的發明/史上最大的醫療實驗?/鞋子與糖尿病有關?
˙有關床的二三事
˙人類是像天線般存在的生物
 
第二部
接地救了我的命
 
第4章 走過鬼門關重獲新生,探索絕緣與健康的關係
˙如果人生重來一次,我要這麼活
【box】什麼是靜電放電?
˙新旅程的起點,探索絕緣與健康的相關性
˙好神奇,只要接地就能治失眠、關節炎……
 
5章 意外發現一切都是電惹的禍
˙科學門外漢,意外踏入電醫學的世界
˙滾動科學這顆大鐵球,我們辦到了
˙接地,神奇的止痛貼片
˙接地能平衡壓力荷爾蒙
˙接地與睡眠
˙琳瑯滿目的接地產品
 
第6章 發炎、接地、抗氧化:全新的地球身心科學,醫界的新希望
˙新療法,醫界的新希望
˙地球身心醫學,人體保健新領域?
˙接地睡眠與釣魚
 
第三部
接地的醫學原理與實證
 
第7章 接地氣,消除自由基:大地是最佳的天然抗氧化劑
【box】什麼是發炎?
˙慢性發炎,其實就是體內的電子不足
˙慢性發炎是萬病之源
˙接地登場,重拾失落的環節
【box】麥可.喬丹與生命矩陣
 
第8章 接地氣,讓你活得更久更健康
˙接地的基礎理論
˙接地大勝電磁場
【box】接地的保護傘作用
˙接地會在人體引發獨特的電流反應
˙接地會「活化」身體的主要經絡
˙接地增進心血管系統、呼吸系統、神經系統的效率
˙促進創傷癒合的強效療法:減輕發炎,加速恢復
˙接地降低代謝症候群風險?
【box】接地也能減肥?
˙接地對生理的強烈影響
˙關於接地效果的各項假設
˙接地與基因
 
第四部
接地氣,怎麼做?
 
第9章 接地自己來,動手篇
˙爭取打赤腳的機會
˙除了打赤腳,接地氣還可以這樣做
【box】抱樹算是一種接地方式嗎?
 
第五部
接地的好處說不盡
 
第10章 讓身體重獲這一生應該接收的自然能量
˙接地改善的常見症狀
˙接地收效的速度有多快?
˙一停止接地,好處也會跟著消失
˙接地與用藥
˙接地與排毒
˙接地與發麻的感覺
˙接地與男性性功能
˙接地效果與接地時數有關……
 
第11章 天天接地氣,遠離心血管疾病
˙地球是天然的抗凝血劑
˙更多證據:表面電位實驗
【box】減輕周邊動脈疾病疼痛
˙接地對神經系統與心臟的影響
˙糖尿病的新希望
˙接地與血壓
˙心律不整與接地
【box】警告:接地與抗凝血劑
˙接地可以提升身體的能量燃料ATP
 
第12章 接地氣,花最少的力氣,恢復全面的健康
˙接地推廣大使
˙多重好處:全面的接地效果
【box】雙城故事
˙接地與過敏
˙接地與關節炎
˙接地與自閉症
【box】家有自閉兒的接地調查
˙接地與紅斑性狼瘡
˙萊姆症與接地
˙接地與男性健康
˙接地與睡眠呼吸中止症
˙接地與壓力
˙壓力與電磁波敏感症
˙瑜伽教師、母親、學生……都感受到不同
˙接地與幸福感
˙接地與靈性的關係
 
第13章 接地氣,讓女性重回大地之母的懷抱,達到深層的療癒
˙聽聽她們的親身見證
˙迅速恢復活力:一小時的接地實驗
˙經期與更年期症狀緩解
˙大地之母對母親們的幫助
【box】接地與生殖能力有關嗎?
 
第14章 接地氣,運動員快速恢復最佳狀態的神奇工具
˙接地與環法自行車賽
【box】接地與冰敷的比較
˙接地與美式足球
˙接地與鐵人三項
˙接地與高爾夫球選手的職業壽命
˙接地與草地滾球的選手生命
 
第15章 寵物接地氣,重拾活力與健康
˙動物能敏銳地感受到地球的需求
˙接地與痙攣
˙接地的鳳頭鸚鵡
 
結論
第16章 持續接地氣,隨時隨地與療癒之源保持連結
˙醫療觀念要從頭改革
˙改善健康、節省醫療開支的無窮潛力
 
附錄 
 

推薦序1

接地氣,簡單又有效的日常保健法 ◎趙哲暘(O2氧樂多牙醫診所院長)


  老祖宗說:沒鞋的不怕穿鞋的,其實就是古老的接地概念。窮人沒有錢買鞋,身體容易健康,富人用鞋子保護腳底,反而失去了自然接地排除靜電的能力,身體當然不若光腳的窮人健康。現代人不僅穿鞋與大地隔絕,甚至變成每天窩在家裡或是辦公室的宅男宅女,與大地更加絕緣,特別是住在高樓大廈,甚至豪宅的人們,好比住在與大地相隔絕的牢籠裡,加上有大量電磁波的3C設備及省電燈泡強化共振身體的正電荷,想要獲得身體的健康,等於是緣木求魚,只好用高昂的代價購買營養品與可能有臭氧傷害的負離子產品,甚至高價購買增加身體正電位的電位儀或是雷射洗血,就只是想要減少各種疾病的傷害。不用說,大部分的健康產品往往都只有一時的療效,不容易真正幫病人找回真正的健康。

  其實人好比一部精密的電腦,隨時隨地運作著,身體有足夠的氧氣與養分時,便可以輕易執行維持生命的各種生理功能;身體缺氧或特殊營養素的時候,依舊可以靠著無氧呼吸等方式提供較低的能量。只是正常運作下的身體尚且會因為自由基的傷害而老化,若身體有慢性疾病或是容易鼻塞打鼾的病人,氧氣與營養素的供需異常,過多的酸產生,身體裡面等於有一座大量含正電的高壓電塔在產生傷害。而現代人的工作壓力與生活方式,不自覺讓身體喪失了自然排放正電的能力,自然增加了產生各種疾病的機會。進了醫院靠提高正電位的針劑或藥物就想要回復健康,身體是好了,但是疾病勢必不斷復發,關鍵可能就是沒有適當的排除身體過多的正電荷,讓身體受到更多的傷害。

  我個人在研究與改善病人電位異常的經驗中,除了透過呼吸訓練外,與大自然接觸,讓身體自然的排放靜電,常常是最有效直接的方法,臨床上也確實有助於像是牙周疾病等慢性疾病的改善。所以我常常跟病人說,要改善身體的疾病,陽光、空氣、水與細嚼慢嚥是最簡單的方法,陽光與氧氣可以讓身體獲得更多的負電荷,而巨大負電荷的海洋與大地則是提供身體排放靜電的源頭。本書就是用各種科學的研究與大量的使用者經驗,告訴讀者接地後排放身體靜電的好處,小則改善睡眠品質,大則改善難以治療的重大疾病。方法簡單,花費少且確實可行,很推薦給真正在意自己的健康、真正想獲得健康的朋友一讀。

推薦序2

一年四季享受接地的好處 ◎陳俊旭(美國自然醫學博士)


  很榮幸能推薦好書《接地氣》,我以前就知道接地氣的好處,但看到書中有這麼多客觀的實驗與真人案例,更加深我對這偉大發現的信心與認識。炎熱的夏天打赤腳,的確很舒服,不過,在寒冷的冬天,赤腳接地對於寒性體質者的末梢循環,可能會有不良影響。我的建議是,室內裝潢時在地磚下面鋪設地熱系統,或是簡單地使用接地墊、接地鞋、接地床單等接地設備,就能一年四季都享受接地的好處,不受氣溫的影響。
 
前言

你腳下的大地,蘊藏著無窮的療癒能量


  本書揭露了一場驚奇的發現之旅,而身為讀者的你若是一頁頁讀下去,也將親身體驗其中的神奇。

  身為科學家,能夠有機會踏進新天地是極其珍貴又令人謙卑的體驗。而這個故事正是要我們踏上大地,並參與各種迅速帶來健康、為更多人的生活創造快樂的研究。對我而言,這是令人興奮的挑戰。我被迫提出從未有人問過的問題,而找到的答案有時令人著迷,有時則讓人瞠目結舌,它們全都對目前醫學與生理學最重要的未解之謎指出了新的方向。

  在本書揭示的諸多驚人發現之一,就是對當代醫療的重大障礙──發炎,提出最明顯、最根本,卻又遭到忽視的答案。這個答案,必然會成為未來許多學術探索及博士研究計畫的基礎;而發炎也將因此被視為全球慢性疾病案例爆增的重要因子之一。無論是就醫療費用或患者的病痛來說,這些慢性疾病都是當前最重大的健康問題。
  
  你現在要讀的這本書,正是解決當代最嚴重健康議題的一個契機。
  
  身為細胞生物學家及生理物理學家,且在專業期刊發表過數十篇論文的我,對這個斷言毫不猶豫。本書從完全令人預料不到的方向,提出了有力的解釋,說明發炎為何會在我們的社會如此氾濫,更重要的是我們可以拿出什麼對策來解決。
  
  讀過本書後,你會迅速學到一些關於我們和生存其上的這個星球,過去從不知道,卻足以影響我們人生的一些重大事實。你將會知道,電子在我們與地球的關係上扮演了什麼關鍵角色。電子與生理健康的關係,一直是我最感興趣的主題。 在我研究電子與生命關聯的歷程中,最重要的一段經歷是一九八○年代,當時我和這個領域的頂尖研究團隊一起在麻州伍茲霍爾(Woods Hole)海洋生物研究所攜手合作,其成員包括諾貝爾獎得主阿爾伯特.聖捷爾吉(Albert Szent-Györgyi),以及來自全球各地的科學家。
  
  聖捷爾吉博士被尊為二十世紀的頂尖科學家之一,他的研究與著作也一直是我靈感與洞見的來源。我發表過一系列文章及兩本著作,探討電子如何在人體內四處移動,還有各種治療方式會如何影響電子的動態。本書所總結的研究,則讓我們對電子生物學又了多一層認識。
  
  本書首先回溯有線電視的先驅克林特.歐伯發現接地保健效益的經過。他所稱的接地,是指赤腳接觸戶外的大地,或是在室內直接接觸與地面相連的導電床單或墊子。許多人表示接地大幅改善了他們的身心健康。

  本書中的故事,都是實實在在的親身體驗,而且是我們多數人輕易錯過的深度體驗。事實上,這個失落的連結極為重要,甚至可能消滅或大幅緩解今天這個時代許多的健康難題,比如失眠、慢性疼痛、疲勞、壓力、焦慮,以及老化問題。就算是頂尖運動員這個最注意保健的族群,也能因接地而大幅加快受傷的復原過程。

  當我看到有這麼多人因為單純與大地相連,而獲致各種健康好處後,我很快就一頭栽進了相關研究。當我的按摩治療師開始為客戶接地後,取得的成效好到讓附近的醫生開始把最棘手的病例都往她那兒送。我面臨的挑戰是弄清處接地為何有那麼大的效果,而且要以科學的語言盡可能正確地描述這個現象。

  各地研究者也紛紛加入這個迷人的計畫,我們的探索發現了也許是史上最簡單也最自然的療法,可以對抗各種肆虐這個社會、造成痛苦甚至致命的症狀。當你繼續往下讀時,將會看到,我們對這種療法的假設是你前所未聞,從各種意義上而言,我們都認為這是一種新的醫療典範。

  簡單說來,接地可以讓人體重回最自然的帶電狀態,維持在這個狀態下能達到最佳的運作及機能。從遠古散發至今的大地能量是最終極的消炎藥,也是最頂尖的抗老靈丹。

  十多年來,克林特.歐伯一直勤勉不懈地想喚醒這個仍抱持懷疑態度的世界,讓眾人認清一個已被遺忘的簡單事實:我們腳下的大地含有強大的治療能量,而重新與這股能量連結可以立即帶來好處,而且方法極為簡單又直覺。

  就跟其他新發現一樣,克林特必須忍受來自「專家」的質疑與嘲弄,有些人還把他當成瘋子。但是他仍舊堅持信念,至今已經為他突發的靈感收集了大量科學證據。更重要的是,數以萬計的人已經將接地應用在生活中,他們的感受、外表及睡眠都獲得改善,身上的病痛也減輕了。

  為了證實接地的理論,釐清它對人體的影響,我們走上了這條全新的研究道路。克林特成了不可動搖的前導者,引領我們這些掛著博士頭銜的人一起前進。克林特常把他缺乏科學教育的事掛在嘴邊,但他辦到的事卻證明了只要有決心與靈感,任何人都可以自力學會自己想知道的事,從而做出一番事業。克林特的真知灼見往往超越了科學家憑著邏輯所能做的推斷,而且不斷令人吃驚。我認為能夠和這樣一位真正的發現者與拓荒者共事,看著他一本初衷地無私推廣接地的保健好處,實在是我的榮幸。

  心臟科醫師史帝夫.辛納屈的專長是整合醫學,對電醫學也有興趣。他在二○○一年遇見克林特,馬上就看出接地不光在心臟科,在一般醫學也極具潛力。史帝夫鼓勵克林特繼續研究,尤其應該著重在發炎這一主題,因為發炎被認為是心臟病的可能主因。

  二○一○年克林特、史帝夫及素食健康作家馬丁.祖克(Martin Zucker)一起合作,將這奇妙的接地之旅寫成了一本書。自從出版以來,已經被譯成十幾種語言。各位手中的第二版,涵蓋了對接地潛力的所有新增研究及證據。

  這是一個保健醫學的新局面,也意味著這是前所未見(至少不曾有人正式提出)的理論。如果用地基來形容一本書的話,那麼本書是最適合不過的了。這本書討論的,正是我們腳下的大地跟棲息其上的我們,如何維持良好電循環的方法。

  每天赤腳在大地上行走坐臥半小時,就能有效緩解經前症候群、關節炎、背痛、消化不良、時差及慢性疲勞等常見毛病,你要做的,只是走到外面去(當然是在天氣允許下),讓你的赤腳接觸大地。

  只要半小時,你就會覺得狀況改善了。身體一輕鬆,腦袋裡的燈泡也會跟著發亮。一直以來,我們雖然生活在地球上,但生活方式卻在不知不覺中與腳下無窮的治療能量隔絕了。這股能量一直都在那裡,從未遠離,隨時等著你來擷取。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869192712
  • 叢書系列:Prana
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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