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心靈影像的力量:讓你不得不心想事成,而且不必和自己硬拼

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內容簡介

不論原來的我是如何,也不論過去我曾經失敗多少次,
我相信改變是一定會發生的!
隨著時間過去,我只會越來越好!

  你是否曾經:

  ●內心無法擺脫那個令你心碎的人;
  ●過去的創傷,老是揮之不去;
  ●覺得自己不如人,總是羨慕別人的成就;
  ●作業/工作的期限明明快到了,就是意志消沉,無法準時完成;
  ●立下新年新希望,五分鐘之後熱度就消退了;
  ●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒,讓你火冒三丈或傷心難過;

  如果是這樣,那麼你就是常常要和自己的心靈奮戰的人,你很難控制自己的情緒。這麼久以來你疲勞困倦,總是無法與自己和諧相處。

  馬大元醫師從多年的經驗中發現,我們可以藉著日常生活中的許多事物,聯想起好的情緒,讓腦內自動產生新的、正向的迴路,從而讓你的行為發生實質變化,你的人生也就不一樣了!

  他把這套方法稱為「心靈影像迴路」(MIT)。這個方法不但容易明白,容易使用,而且效果持久。從此以後,你再也不必和自己硬拚,反而可以輕鬆繞過腦內的阻抗,直接進入大腦裡面修改程式!

  這是有如聽故事般有趣的心靈提升法。馬大元醫師從他自己的生命歷程、實務經驗與當事人講述的故事中,整理出百餘種「心靈影像」和「心靈影像的提醒物」,讓你從外在的行為到內在的想法,全面翻新進化。

  當我們改變了,我們就可以對週遭的人、事、物產生正面的影響;這樣的影響,勢必會回饋給自己正向的滿足與喜悅,建立一個堅定的正性循環,可以源源不絕、不斷加強我們向上的動機與能量!

  逆子變為孝子、毒蟲變義工、宅男宅女走出門、受暴婦女自立自強……這些都是可能的!這才是優質的人生!

  「心靈影像迴路」是有趣、實用、快速的心靈提升法。書中告訴你:

  ●如何使用大腦的『正向』迴路
  ●再怎麼難過,只要你決定露出笑容,命運就會好轉
  ●事情的好壞,是由我來決定!
  ●我永遠有選擇的自由!
  ●凡事都隱藏了正面的意義
  ●我有能力用輕鬆的態度,肩負起沈重的責任
  ●人會成為潛意識想要成為的樣子
  ●看到公共場所的「出口」標示,就聯想到自己的生命有出口

光明正向推薦!

  光  禹  飛碟電台「夜光家族」主持人
  吳娟瑜  國際演說家暨情緒管理專家
  張德聰  「張老師」基金會董事長
  黑幼龍  卡內基訓練大中華區負責人
  游乾桂  暢銷書作家
  彭懷真  中華民國幸福家庭促進協會理事長
  楊敏盛  敏盛健康產業集團創辦人(按筆畫)
 

作者介紹

作者簡介

馬大元醫師


  陽明大學醫學系畢業,曾在專科醫師考試、公職醫生考試、醫師國考等三項考試奪下全國榜首,被醫界稱為「三冠王」。現任大千綜合醫院南勢分院院長。

  他是國內極為著名的精神專科醫生,擅長透過簡單的談話方式,刺激出人們內心的全新想像,從而在短短幾分鐘之內就推翻原本根深蒂固的負向想法,效果顯著而持久。

  奈何當事人太多,他雖然有滿腔熱血,但要面對這麼多不快樂的人,門診時只能分給每個人幾分鐘而已。直到有一天,他看見電影《索命條碼》中男主角裘德洛背對銀幕,打著赤膊,笨拙地用兩隻食指,在一部老舊的打字機上記錄著自己的生命故事。這個畫面深深打動了他,讓他開始想:如果電影裡裘德洛這種被追殺的角色,都能利用零碎時間寫下自己的生命歷程,那他更應該善用時間,把他發展出來的「快速翻轉心境、建立正面能量」的方法寫下,讓更多人受用。

  作者運用「心靈影像迴路」治療法,讓他自己:
  ●維持謙和、善良、親切的個性
  ●幫助了無數人建立正面的思想
  ●維持自己身材
  ●把情緒的自主權控制在自己手中
  ●增強了記憶與專注能力,在學期間功課名列前茅
  ●勇奪專科醫師考試全國榜首
  ●勇奪公職醫生考試全國榜首
  ●勇奪醫師國考全國榜首

  經歷
  ●三軍總醫院住院醫師、總醫師、主治醫師
  ●國防醫學院兼任臨床助教
  ●台大醫院兒童心智科短期訓練醫師
  ●精神專科醫師
  ●國軍新竹醫院精神科主任
  ●大千綜合醫院精神科主治醫師
  ●新竹和平醫院兼任主治醫師
  ●社團法人新竹市精神健康協會理事長
  ●大千綜合醫院南勢分院成人精神科主任
  ●苗栗地方法院檢察署戒癮團體帶領人
  ●毒品危害防治講習講師
  ●大千綜合醫院南勢分院院長
  ●專長與興趣:成人精神醫學、老人精神醫學、社區精神醫學、睡眠問題、身心照會、頭痛、壓力調適、放鬆技巧、體驗教育、個別與團體心理治療、藥癮戒治團體、菸害防治、青少年心理輔導等。
 

目錄

馬序

前言

第一篇    別和自己拼

第一章    如何改變人的心靈
你不能不知道的醫療現況
我的故事:當場改變心境的神奇時刻
道理要「活生生」,才會有效!

第二章    讓心靈影像迴路為你服務
心靈影像,為何如此深刻?
什麼是有效的心靈影像?
讓大腦使用正面的迴路吧

第三章    優質的心靈影像
心靈影像的結構
這些心靈影像不要用
優質的心靈影像

第四章    從心開始改變
經歷:古人早就說過了,要因才施教
態度:態度決定速度!
情緒:無論低落還是亢奮,都是介入的好時機!
認知:想法決定辦法!

第五章    MIT的成效預測與評估
每個人對於MI的領悟層次大不同!
欲求真領悟、更上一層樓
外顯指標:「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」

第六章    心靈影像迴路MIT的呈現方式:「理直氣壯」是無法幫助人的
如何找出天時、地利與人和的情境
實施MIT的第一步:節奏要掌握得若即若離
實施MIT的第二步:技巧地引入關鍵性的心靈影像(MI)

第二篇    心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用

第七章    為什麼你需要一個偶像
心靈的背景與基礎:自我認同
自我認同的由來
我是大俠:人會成為潛意識想要的樣子
讓偶像來改變你的人生吧
每天都有機會打照面的偶像

第八章    心靈健全的現代人必備的三大核心信念
信念一:
 

前言

  你是否曾經:


  ●想擺脫心痛的感受,忘記那個令你心碎的人,腦海中卻老是縈繞著他的影子;
  ●過去的創傷,老是揮之不去,走不出傷痛的陰影;
  ●覺得自己不如別人,覺得幸福永遠不會降臨在自己身上;
  ●作業/工作的期限明明快到了,你就是意志消沉,渾身提不起勁,無法準時完成;
  ●擬定了充滿願景和野心的人生目標,卻總是五分鐘熱度
  ●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒,讓你火冒三丈或傷心難過;
  ●輪到自己上台演講、表演或是在會議中做簡報,明明練習了無數次,卻仍然緊張到雙腳顫抖、語無倫次?

  如果以上的經驗在你的人生中一再出現,佔據了生命中許多寶貴時光,那……你的心靈可以歸屬於是「不聽話」的!

  還好,值得安慰的是,你並不孤單,因為……沒有人的心靈是聽話的!

  既然心靈不聽話,許多人於是成為一個徹底認命的人,任憑心靈擺佈,讓這個心靈帶著他,日復一日做著應該與不應該做的事情;生命中只要出現疾病、折磨等摧殘打擊,他就舉手投降。

  另一些人,則將自己的心靈「塵封」起來,如同千年古井、槁木死灰。這樣的人,你在他臉上看不出什麼喜怒哀樂,也實在想不透他的人生過十年和過一天有什麼差別。他的心靈已經過於「老練」,老練於與其他人禮貌上的互動,老練於每天戴著面具過日子。

  古往今來,不知有多少人想要改變自己的心靈,甚至不惜用意志力和自己拼了,奈何效果總是有限。以下的例子,相信許多人都不陌生吧:你非常想要徹底戒除一個壞習慣;但夜深人靜、孤單寂寞時,卻又乖乖回去找這個「老朋友」。

  有沒有快速、有效、且持續提升心靈的神奇方法呢?

  在我十多年的職業生涯中,每天都要面對許多不快樂的人。可惜的是,在現今的醫療生態下,雖然我懷抱著滿腔熱忱,但對於大多數的當事人,也只有幾分鐘的時間可以提供協助。

  我開始思考,是否有什麼快速又有效的方法,可以讓人在幾分鐘、甚至幾秒鐘之間,就發生改變……至少是可以「點燃」改變的契機!

  醫學專業的文獻裡,恐怕難找這種神奇方法。可是,無論是歷史故事、我的當事人的親身經歷,還有我個人的生命歷程中,卻充滿大量例證,訴說著這種「電光石火之間就能發生的心靈鉅變」!

  而且,在我自己的臨床經驗、進修學習以及日常生活裡,也不斷發現這些寶貴的實例。最後,讓我不得不相信:快速、有效且持久的改變,確實是可行的!

  這就是本書要告訴你的,也就是建立一個「心靈影像迴路(我把它稱為mental image therapy, 簡稱MIT)」,讓正向的想法自動、源源不絕地注入你的心靈。心靈影像迴路的技巧,早已存在於人類的歷史文化之中,甚至每個人都曾經歷過!在你的生命中,它一定曾經轟轟烈烈地發生又結束,大幅改變了你的生命樣貌,只是大多數人對於這個幕後功臣卻渾然不知!

  我主動將MIT的技巧應用在當事人身上後,常常可以目睹他們立即的變化,要不然就是事後會充滿感激地把他們的感覺回饋給我。

  如果你正處於人生低潮,甚至瀕臨崩潰邊緣……在做任何重大決定前,請務必先試用一下神奇的「心靈影像迴路」技巧!如果你身邊有心情低落、煩惱焦慮,或習於自暴自棄、甚至自我打擊的人,請您務必將這種技巧介紹給他。如果他已經情緒低落到連看書的動力都沒有了,請你為他解說這種道理。也許,一條生命就此挽回,甚至從谷底攀升、否極泰來,從此展開截然不同的新頁!

  「心靈影像迴路」如此簡單易懂,簡單到可能會令人忽略它的威力與重要性。準備好了嗎?現在,就讓我們一起體驗一下,在電光火石之間翻轉心境的奇妙時刻吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789573277026
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章  如何改變人的心靈  

【你不能不知道的醫療現況】

從事醫療工作十七年,我一直在找尋所謂「最好」的改變心靈方式……

經過漫長的住院醫師訓練,並通過嚴格的專科醫師考試後,我成為正式的科主治醫師,開始負責各項臨床醫療業務。

大家都知道,門診時只要人一多,每位當事人所能分配到的時間就會被壓縮。在短短的五到十分鐘,甚或只有兩、三分鐘的時間裡,如何與當事人「談」出一些有意義、甚至有治療功效的內容,就成為我一直苦心思索的課題。

我開始探詢其他心理大師的足跡,希望能找到在真實世界中更為「犀利」的心理治療技術。

最初接觸到的是威廉‧葛拉瑟(William Glasser)的「現實治療」,他強調當下與未來,不再花費時間探索過去。從此,這個派別最著名的問句:「你要的是什麼?」就成為我和當事人會談的主軸,雙方以起設定目標,開始討論。

之後,我被另一個派別名稱「焦點解決短期治療」當中的「短期」兩個字深深吸引,深入鑽研後才知道,雖然諮商輔導界早就開始重視「焦點解決短期治療」、「敘事治療」、「合作取向治療」等「後現代」治療學派,可是這些見解卻很少受到臨床治療者的青睞。

我發現,後現代學派的許多治療技術,可以將其獨立出來,在門診短時間的對話之中充分應用。只要聚焦成功,通常效果頗佳。

這樣的切身體驗,讓我不再想要改變當事人「整個人」,轉而專注於如何啟動當事人在想法上的「小小」改變!因為小小的改變,常常可以引發良性循環,造成後續滾雪球般的巨大效應!這在臨床案例中是屢見不鮮的。

這些成功的經驗,讓我對於「如何在短時間內影響一個人」,產生了深入探索的興趣。

【我的故事:當場改變心境的神奇時刻】

我回溯從小到大的生命歷程,尤其是與人互動的經驗中,是否曾出現過一些短暫、但足以造成重大改變,甚至引發「性格重塑」的神奇時刻?

這裡有兩個重要課題:第一是時間上的「快速」,第二是功效上能達到「持久改變」。

我確實擁有兩個印象深刻,且影響深遠的生命經驗……

第一個經歷,發生在小學中年級時。

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