心理學：日常生活中的應用(第11版)

編譯序
第1章 現代生活的適應
1-1 本書的宗旨：用科學心理學來改善你的生活　
1-2 生活適應的心理學　
1-3 幸福之源：心理學的發現　
電影賞析 命運好好玩
課堂活動 你是如何被教養的？

第2章 性格理論
2-1 性格的本質　
2-2 心理動力論的觀點　
2-3 行為論的觀點　
2-4 人本論的觀點　
電影賞析 阿甘正傳
課堂活動 人生需慾與消費滿足？

第3章 壓力及其效應
3-1 壓力的本質　
3-2 壓力的種類　
3-3 壓力的反應　
3-4 壓力的潛在影響　
3-5 影響抗壓性的因素　
電影賞析 打不倒的勇者
課堂活動 「偶像是我們學習的楷模」

第4章 壓力因應歷程
4-1 因應的概念　
4-2 常見的不良因應方式　
4-3 建設性因應的本質　
4-4 認知取向的建設性因應　
4-5 問題取向的建設性因應
4-6 情緒取向的建設性因應　
電影賞析 世界是平的
課堂活動 走出情緒低潮

第5章 自我　
5-1 自我概念　
5-2 自尊　
5-3 自我知覺的基本原則　
5-4 自我呈現　
電影賞析 穿著 Prada 的惡魔
課堂活動 價值拍賣

第6章 社會思考和社會影響　
6-1 對別人的印象如何形成　
6-2 說服的威力　
6-3 社會壓力的威力　
電影賞析 12 怒漢
課堂活動 權威人物

第7章 人際溝通　
7-1 人際溝通的歷程　
7-2 肢體溝通　
7-3 發展有效的溝通　
7-4 溝通問題　
7-5 人際衝突　
電影賞析 火線交錯
課堂活動 30 秒推銷你自己！

第8章 友情和愛情　
8-1 何謂親密關係　
8-2 一見鍾情和發展關係　
8-3 友情　
8-4 愛情　
電影賞析 志氣
課堂活動 秘密大會串

第9章 性別與行為　
9-1 性別刻板印象　
9-2 兩性之異同　
9-3 性別差異的生理因素　
9-4 性別差異的環境因素　
9-5 傳統的性別角色　
9-6 性別的過去與未來　
電影賞析 男人百分百
課堂活動 兩性意象與市場區隔

第10章 生涯與工作　
10-1 生涯選擇　
10-2 生涯選擇與發展的模式　
10-3 職業風險的管理　
10-4 平衡工作與其他生活層面　
電影賞析 從《型男飛行日誌》思考工作的意義 299
課堂活動 生涯規劃從現在開始

第11章 心理疾病與治療　
11-1 心理疾病　
11-2 焦慮性疾病　
11-3 情感性疾病　
11-4 精神分裂症　
11-5 心理治療
電影賞析 飛躍杜鵑窩
課堂活動 腦力激盪

第12章 正向心理學　
12-1 正向心理學的範疇　
12-2 正向主觀經驗　
12-3 正向個人特質　
12-4 正向機構　
電影賞析 心靈投手
課堂活動 優點轟炸

編譯序

　　忠於自我？或，從善如流？
　　轉目向內，深凝自我，由我開始。
　　你的真理未必是別人的真理，你認為你可以主宰自己，那麼別人也是。
　　當個體成熟，與過去的連結就會碎裂。
　　人必須做他能夠成為的人；人必須忠於自己的天性。
　　人類靈魂的目標在於征服、完美、安全與卓越。
　　Life is lived forward, but understood backward.
　　The only thing that you need courage for is to stand still.

　　這些充滿睿智的言說者所闡述的都是一套人性觀，一種對人的本質的信念；每一位言說者也都是一位偉大的心理學家，深諳人性的脆弱與堅韌。其實心理學家同時也應是一個有哲學深度的思想家！這可說是一項很高的期許，哲學對於被「以事實為基礎之科學」（evidence-based science）洗腦的心理學者而言，常是既遙遠又陌生，玄奧得讓人避之唯恐不及的東西；科學對於以文哲背景來評析心理學的學者而言，則是既複雜又生硬，冰冷得讓人敬而遠之（若非嗤之以鼻）的東西。但對我個人而言，大學時代與心理學的初相識，終於滿足了讓哲學意境在科學探索中延伸、發展的「妄想」，也讓我領悟到：如能賦予嚴謹而一絲不苟的科學心理學一個溫暖、仁慈、謙卑、幽默的哲學靈魂，所產生的知識不僅是有力的，也是有美感、有意境的了。我對心理學的鍾愛由此始，由斯起，跨越時空，纏纏綿綿，永無盡日了。

　　多年來，從正規高等教育中的心理學通識課程，到職場、社區乃至廣播、電視或平面媒體中的心理學推廣工作，我們始終面臨的一個窘境便是，缺乏專業又淺顯、嚴謹又實用、周延又可信的教材。在現代人對心理學的好奇與渴望與日俱增的同時，心理學作為一門關於人的學問也正日益展現它對改善個人生活、推動社會進步的種種潛能。心理學是一門嚴謹又實用的學問，絕不等同於「通俗心理學」或充斥坊間的「自助心理學」。如前所述，心理學有其「矛盾」的雙面性─它是研究人類心理與行為的科學，也有人性根植的哲學基底。同一門學科兼具科學的嚴謹與人文的溫潤，實屬難得，但也因此而博大精深，難以駕馭。若受過心理學專業訓練的學者無法將心理學的深邃與美妙，精緻與實用，平易近人地介紹給一般大眾，則對心理學有興趣的人只能流連於通俗心理學的書架，遊走在電視廣播的綜藝、聊天節目頻道，所學所知、所聽所聞只會是支離破碎的片面之辭，或極端樂觀的速食祕笈（如「快樂人生的十大原則」），既得不到完整不偏頗的知識，也無助於解決個人現實遭遇的困境，反而建構出一座虛幻的心理學海市蜃樓，不堪任何實境測試。另一方面，專業心理學相關科系的教科書雖是琳瑯滿目，但整本充斥著艱澀難懂的專業術語、深奧抽象的理論命題，儼然一副不食人間煙火的模樣，高高築起的學術象牙寶塔將一般心理學的仰慕者拒之千里之外，很難一親芳澤，更遑論相伴一生了。

　　有鑑於此，本書正是企圖建構一座橋梁，一種溝通，讓所有對心理學有興趣的人，不分背景，不論年齡，不需專業養成，都能認識完整的、科學的、可靠的、實用的心理學，並能進而將心理學的知能應用於自己的日常生活，認識自我，開發潛能，扭轉逆境，提升幸福。當然，這本書也最適合當作非心理學專業科系學生初識心理學的入門教材，或用來建構通識教育、推廣教育的心理學課程架構。這不是一項簡單的任務，為達成這樣的目標，我們建構了三項基本的理念。首先，心理學知識最重要的貢獻是幫助個人的生活適應，讓我們能在多變的社會中找到自己的方向，不僅化解危機，更能創造幸福。故此，本書以「適應」為核心，力求廣泛而完整地介紹與「適應」有關的心理學各領域知識，從心理「適應」的概念、性格理論、壓力與因應，到人際層面的社會影響、人際溝通、友誼與愛情，再到人生發展歷程中的性別議題、生涯與工作，最後介紹心理疾病的相關知識，以及方興未艾的正向心理學，貫穿始終的是對每個人生活處境的關懷，是對每一個日常生活中適應挑戰的回應，期望每位讀者都能有感同身受的臨場感，也能有「啊，原來我可以這麼做！」的啟迪和領悟。

　　其次，心理學是一門實徵科學，不是閉門造車，也不是夸夸其談。心理學需要想像力，如同所有的科學一般，但不停留在空想。心理學歷經百年成長，已有穩固的科學基礎和可靠的研究方法，我們不必汲汲於這些研究細節的描述而犧牲心理學的親和力，但我們堅持只說有證據的話，以科學的研究為立基，以人類的福祉為依歸，讓科學的心理學服務每個人的日常生活，既不毫無根據地過度樂觀，也不漫無邊際地揣測杜撰。

　　最後，我們相信多元的理論與知識最能貼近複雜人生的真貌。心理學領域中門派林立，各有建樹，也各有侷限，傳教般地獨厚一門一派並不是健康的治學態度，也無助於我們理解「人」的多元與複雜。故此，本書並不偏愛任一流派或典範，而力求完整呈現，多方表述，長短並陳，希望在顧及周延性的同時，也賦予讀者選擇與批判的權利，及自由建構的成就。

　　本書自2003年首次以中文版現身後，歷經2006年、2012年兩次改版，我們不只是「轉譯」英文版中的知識內容，更堅持以「編譯」的進路，毅然捨棄不合於我們文化民情的論述，而首創在每章末加入我們精心設計的「課堂活動」，帶入課堂動力，生動有趣，可由老師引導，配合課程內容進行，以使上課氣氛更形活潑多元，也提升同學們的參與感，實踐「翻轉教學」和「互動式學習」的理念，始終大獲好評。在這次推出的全新中文版中，我們更全面更新了這些課堂活動，確認其具有嚴謹的學理基礎和研究支持，又切合日常生活議題，相信能提升同學們的學習興趣，也能給大家一個示範：「心理學是有用且好用的科學。」心理學是浩瀚無垠的學海，也是現代人生活智慧取之不盡的活水源頭。我們的努力只是開頭，但不積跬步無以致千里，若我們真的為科學心理學建了一座橋，希望旭日東升或華燈初上時，每個對心理學有嚮往的人都能踏上橋來瀏覽一番，更期盼從這裡開始，心理學能成為每位讀者一生的興趣和摯友。