讀書日
鬆肩頸,斷開百病源:疏通全身能量的肩頸釋壓操(60分鐘示範DVD)

鬆肩頸,斷開百病源:疏通全身能量的肩頸釋壓操(60分鐘示範DVD)

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內容簡介

  身體猶如水道,打通才能健康,但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞,形成疾病之源。
  順氣鬆肩頸,不僅可解除姿勢不正,更能強化你的自癒力!
  
  從小病到大車禍,都能加快復元!
  林蓓莉自身從2009年的大車禍中,因嚴重開放性骨折多次手術,
  短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山,重新見證順氣健康法的自癒奇蹟!
  
  千萬不要小看這裡痠、那裡痛
  不是病的腰痠背痛若未能及時釋放,會逐漸回堵到胸腔及肩頸,使得胸腔肌肉和神經管硬化,進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理,各種病痛就會找上身,甚至造成致命的後果。
  
  對「症」下藥還不夠,對「因」治療才能斷百病根
  僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手,以順氣健康法梳理與調整全身能量,釋放體內長期積累的壓力,使能量正確歸位、達到平衡,當身體機能恢復正常運作,自然能常保安康,百病不沾身。
  
  為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機?
  「肩頸釋壓操」是從根源處著手,來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果,而且能為身體帶來正面的效果:
  
  「不直接在痛處下手」,以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。
  循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層,運用肢體活動的能量變化,做到肉體與能量的調和。
  以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本,深入剖析病因,並由病根著手,真正提升身心的健康狀態。
  
本書特色
  
  ★超值贈送!老師親身示範、足足60分鐘的「肩頸釋壓操DVD」
  ★作者自悟研創的健康法,推廣數十年,教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學!
  ★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力,喚醒身體的自癒力,對「因」治療以避免生病!
  
各界推薦
  
  各種年齡、不同疼痛都能練習的順氣健康法!
  
  胃痛
  順氣操讓我腿足腫脹的不適症狀改善許多;吃藥也沒治好過的胃痛,做完兩輪操就不痛了,這才加深了我的信心。──郭錦秋˙承德教室
  
  腸病毒
  女兒滿三歲時感染腸病毒,連喝水喉嚨都痛,三天粒米未進。經過老師兩次的順氣調理,不僅一掃病懨懨,還能跳舞。讓我和先生感受到順氣的美好與奧妙。──尹乃熾˙公務人力家族
  
  腰椎錯位
  我曾因為腰椎第四、五節錯位引發雙腳疼痛。在嚴重到舉步維艱時,妹妹介紹我練順氣,免去開刀之苦。退休後在博物館做導覽志工,每天要久站卻不痛,這都是接觸順氣帶來的好結果。──洪禮明˙文化長青教室
  
  頭痛、胃脹氣
  我有嚴重失眠,白天都昏昏沉沉的,而且常頭痛,吃中藥也沒改善。而且體重只有37公斤(155公分),不只是胃口差,一吃東西就脹氣。自從學了順氣後(不到一年的時間),生理和心理都有很大的改變。──鄭麗琴˙員林家族
  
  腰椎、薦椎沾黏
  學習順氣才短短五個月,就出現明顯效果!我因腰椎與薦椎扭曲沾黏導致的腰痛,每天晚上要人幫忙按摩才能入睡。自從開始上順氣課,每天勤做操,現在已經完全從疼痛解脫了。──郭芷妘˙彰化慈濟教室
  
  腎臟炎、中耳炎
  我曾因「中耳炎」細菌感染引發「敗血症」,在醫院前後住了近兩個月。但因長期臥床,兩腿肌肉萎縮,加上服用過量抗生素、利尿劑,從此健康急轉直下,甚至還因感染引發腎臟炎,必須洗腎。藉由勤練「順氣健康法」,強化了體內末梢血管循環,右小腿潰爛傷口也開始癒合,左腳大拇趾也重新長出漂亮的趾甲,便秘、失眠都好了,腿力和視力也有進步。有病痛的話,請務必試試!──丁紹恕˙基隆家族
  
  瘦身、憂鬱、更年期
  學習順氣已近兩年,朋友都說我瘦了,而且氣色好很多很多!在學順氣之前,我飽受早發性更年期症狀所苦,八年間,遍訪中西醫,效果卻有限,感覺自己就像提早枯萎的花,心情和生活大受影響。學習順氣的第一期課程還未結束,失眠的情況已改善,後來連家人也跟著我一起練。順氣的好,唯有親身體驗才能明瞭,請大家一起來學順氣吧!──柳葉菁˙大園家族
     
  腰痠背痛
  我是個百分百的電腦族,眼睛容易疲勞、腰痠背痛是長久以來的症狀,自從太太鼓勵我去上順氣課程後,雖然只學到一點皮毛,但是當眼睛累、背痛了,我就會休息一下,做幾個排火動作,工作效率提升不少。現在我們全家,連小孩都是順氣的受惠者及力行者,孩子出生至今上醫院看診的次數少之又少。──陳茂騰˙天母教室
  
  肺炎、喉嚨癢
  接觸順氣之前,肺部因肺炎後遺症,經常喉嚨癢,沒事就一陣咳。而身體的右半邊,包括右肩、右臀、右膝經常痠麻,一年的順氣DIY幫我改善了這些毛病。現在我也會幫助家人順氣,與朋友分享順氣得好,祈願大家都能做自己身體的主人。──林淑寶˙中壢教室
  
  貧血、頭暈
  每週五晚上的順氣DIY,對我來說是忙碌一星期來最好的犒賞。在林老師由淺而深的引導下體驗順氣並了解自己的體況,除了改善多年的頭暈症狀,「身心調和」是健康的不二法門,在生活中也一再的體會及驗證。──陳茂騰
  
  下肢腫脹、眼壓高
  因工作需長時間坐在電腦前,透過腿足釋壓,可舒緩下方腫脹,而肩頸釋壓操,更可以時時幫助我改善肩頸僵硬,釋放眼睛與頭部的壓力,讓我活力滿滿,安心自在!──黃淑萍
  
  便秘、腹脹
  十幾年前子宮長肌腺瘤,術後受腹脹及便秘所苦,接觸順氣後,瞭解解症要從病因著手才能治標,練習順氣不久,疏通了肩頸腿足,減輕腹腔壓力,就不再受腹脹及便秘困擾。──陳玲玉
  
  過敏、頭痛
  醫生的診斷不是結局,而是自我改變的起點。我選擇用順氣來改變心態及療癒方式,原本的敏感體質及頭痛舊疾也跟著迎刃而解!──李雅斐
  
  體質基礎佳的順氣寶寶
  我是個正港的順氣寶寶,從在媽媽肚子裡,就接觸順氣了。在同學眼中,我的身體素質明顯的好很多,因為我很少感冒,最開心的是跟隨著老師爬山,學習順氣和大自然的定律,真的獲益良多。──陳昱丞
  
  順氣養生,享受生活
  「順」其自然,蓬勃朝「氣」!親近順氣,讓人身心調和、尊重生命、常保感恩的心,更會開啟你我智慧之窗!隨時隨地順氣靜心,生命將會不同凡響!──李小玲
 

作者介紹

作者簡介

林蓓莉 

  
台灣自然療法先驅

  現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病,嘗遍各種治療、中西藥物,但都不能讓她真正脫離病痛,所以對於「健康地活著」有別於一般人的渴望。

  為了尋找一個能全盤適用,值得用一輩子實踐的健康法門,學習了各種學派的健康法,從打坐、氣功、心法……無一不學。繞了一大圈之後才領悟到,一個正確的健康法門,不應設限,也不該難如登天。於是融合各方所學,找到適用全年齡,不分場合和時間,人人都能練的健康法,自成一門「林蓓莉順氣健康法」,研創一系列順氣身心調理操,提供符合現代人需求的養生法。

  林蓓莉倡導自然療法近30年,傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾,足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體,此外,也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資,發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。相關著作無數,《林蓓莉順氣健康法1~3》《拍拍寶貝成長一倍》《鬆肩頸,斷開百病源》。

  林蓓莉身心管理學苑 www.lifeteach.com.tw/
  林蓓莉身心管理學苑 goo.gl/mLOR8A
  林蓓莉順氣健康法粉絲團 www.facebook.com/lifeteach/
 

目錄

<序>    明醫、明師,自在我心

第1章、肩頸僵硬是百病的根源
1.不可輕忽肩頸僵硬    
2.一朝解症?!哪有這麼好的事    
3.肩頸內的生命密碼    
4.時時順氣鬆肩頸,病痛不上身

第2章、治病於未病的健康之道    
1.享壽,還得能享受才行    
2.你選擇的方法,是治標,還是治本?    
3.遵循自然的身心能量學──林蓓莉順氣健康法    

第3章、自己就能做!診斷健康情形的自檢自查法    
1.在未病前預防,才是有價值的健康檢查    
2.看懂潛藏在身形裡的健康密碼    

第4章、不受時空限制的自然療法
順氣肩頸釋壓操
˙基本動作
動作A 身心調和    
PART1.站姿
動作B 百花盛開    前置動作、加手動作
動作C 八面玲瓏──前往後、後往前    
動作D 順水推舟──拍滑      
動作E 順水推舟──敲拍滑
動作F 八面玲瓏──抬腳下掉    
動作G 風起雲湧──腰椎
動作H 風起雲湧──顱腔之前往後、後往前、右往左及左往右
動作I 風起雲湧──肩胛
PART2.坐姿
動作J 大腿拍滑
動作K 手臂、手掌背拍滑    
動作L 敲腕骨、手掌背    
動作M 撫撥斜方肌
動作N 順水推舟──拍滑    

第5章、活用肩頸釋壓操,小病小痛自己救
順氣、鬆肩頸,斷除可能引發的各種難纏疾症
1.偏頭痛    
2.失眠    
3.鼻竇炎、鼻子過敏    
4.五十肩    
5.富貴手    
6.汗皰疹    
7.胃痛    
8.脹氣    
9.手腳冰冷    
10.經痛    
11.雙手、雙腳腫脹    
12.落枕    
13.提升免疫力
14.新陳代謝症候群    
15.心血管疾病
16.乳癌、肝癌    
    
<結語>
 


  
明醫、明師,自在我心

  
  自小因體質之故,經歷過藥不離手的生活,長年被疾病纏身的痛苦,讓我深知健康的重要性。
  
  要如何才能活得健康?
  
  很多人對健康的認知往往只聚焦在該怎麼吃、怎麼運動、該如何搭配選擇保健食品、怎樣調整生活型態……等。事實上,這些方法只提供了心理上的安慰,對整體的健康而言並不夠完整,而且是治標不治本。
  
  我從小就不是個健康的孩子,成年後亦受許多病痛所擾,更了解到「健康地活著」是多麼重要而幸福的事。為了尋找一個能全盤適用,值得用一輩子來實踐的健康法門,我和我先生的足跡踏遍海內外,各家學派,各種大大小小的打坐、氣功、心法⋯⋯無一不學。但在繞了一大圈之後才發現,一個正確的健康法門,不應有諸多限制、更不該難如登天。在融合了多年各方所學後,才體悟出,原來所謂的明醫、明師、明人,自在我心,能幫助自己的,終究是自己,上天賦予人類的本能,絕對超乎個人的想像。
  
  何謂健康?簡單地說就是「自然」,人存在於自然界中,當然要遵循自然法則而活。健康之法勢必具備了原理明確、動作簡單不勉強,不流於複雜的技巧跟固定形式,無須藉助外力,能自然喚醒身體自癒本能等條件。
  
  本書推薦的「肩頸釋壓操」即是「以自然為師、能量為本」,針對現代人最常見的肩頸僵硬,藉由簡單易做的肢體活動,從病症發生的根源著手,以柔和、疏通的「拍、敲、推、滑」手法循序漸進地放鬆關節、韌帶及肌肉層,進而運用肢體活動所產生的能量變化,釋放體內的壓力,排出體內的毒素,喚醒人體自癒本能,並達成肉體與能量的調和。
  
  古人云「流水不腐,戶樞不蠹」,人當然也是一樣。現代人多坐少動,新陳代謝、骨骼及肌肉群的狀態普遍不佳,常常感到這裡痛、那裡痠,渾身上下都不對勁,讓關節炎、骨刺、三高、心血管等各種疾病,不斷侵襲我們的健康。我常說:「今日投資健康,明日才能享受生活!」失去健康的人生縱使有再多的財富與人生規畫都是空談,惟有擁有健全的身心,才能兼顧家庭、事業及夢想,活得圓滿暢意。
  
  健康其實一點也不難,讓我們一起將順氣變成你我生活中最自然的習慣。功夫在手上,隨時隨地順一下,用最自然愉快的健康之法,輕鬆擁有健康活力的快意人生。
  
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789861364483
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 152頁 / 17 x 23 x 0.76 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

1-1. 不可輕忽肩頸僵硬
 
對我們的身體健康來說,一個錯誤的觀念或迷思,可能導致致命的後果,而一個簡單正確的觀念和行動,卻能使我們常保身心健康,遠離病痛,輕鬆愉快地擁抱彩色人生。
 
你有這些症狀嗎?
絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態,身心所面臨的內外壓力原本就大,再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害,以及長期缺乏運動,而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等症狀, 成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。
 
上述這類病症多半不會持續太久,甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感,因此很容易被人們輕忽漠視,而錯失了治療時機,導致不可挽回的嚴重後果。
 
肩頸僵硬,健康的危機訊號
你可能很難想像,許多看似彼此毫無關聯的病症,其實都來自同一個禍源—長期的肩頸僵硬,這個幾乎人人都有,而且是最容易被忽略的小病症。
 
解除健康危機,從消除肩頸僵硬著手
 
我們已經了解壓力及毒素會對人體造成極大的損害,也知道壓力多半源自外力所導致的身心緊繃和疼痛。
既然如此,紓解壓力的方式,就絕對不能繼續採取刺激的手段,或在痛處下手使其造成二度傷害。
 
指壓、刮痧等刺激性作法,只會累積傷害
試想,當肩頸已經承受了很大的壓力,很僵硬很緊繃了,這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它,情況會更好還是更糟?沒錯,當然是更糟了。
 
有人習慣在痠痛時,利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決,當下可能會因為神經遭受破壞,或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺,而產生症狀已獲得改善的錯覺。但隨著施壓次數的累積,每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。如果你的情況如此,要小心了!這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。
 
尤其是肩胛內密布著神經及血管,牽一髮便可動全身。採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重,況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生,因此這種刺激性療法造成的永久性傷害,對健康的危害遠超過你的想像。

會員評鑑

5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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5
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2016/03/24
本身對自然療法的書籍就特別有興趣,不用靠任何儀器來達到健康的目的,覺得真的是非常了不起!
之前也在找尋可以自己在家做的運動,看到鬆肩頸,斷開百病源,這本書說真的裡面的理論和觀點對我來說略為深奧,白話來翻譯的話就是有看不一定懂,書後面附贈的DVD抱著姑且一試的心態跟著動了20分鐘,先不要說像影片裡註記的可以改善哪些症狀好了,但可明顯感受到身體輕鬆許多,看了書腰許多學員因為接觸後身體症狀改善的心得,看了很神奇,但是真的要下定決心做才有用吧?
想在家做運動的人可以參考看看!!
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5
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2016/03/04
從讀書到工作幾乎日日不離電腦,原本肩頸就常出狀況,這幾年再加上手機的摧殘,落枕都快變成常駐狀態。
相較於胃痛、過敏這些症狀,我覺得肩頸痛更是個大麻煩,也沒聽說吃哪種營養品有效,似乎每次發作就只能針灸、吃藥、貼藥膏,醫生看到都快變朋友,每次也只能囑咐我沒事多運動、多運動就沒事。
但我偏偏是個手腳千萬金沉的少動一族,要出門運動可是很有挑戰性的一件事,最近可能是過年吃太好,年後工作繁重又過度使用,落枕不意外的又找上門。
藥膏快貼膩的我,就這樣剛好看到這本書,抱著年後應該改變自己抑或可能是想尋求救贖的心態,就這樣買回家試試。
書的前半段是在講肩頸為什麼這麼重要,以及肩頸僵硬所會引發的相關併發症,看完之後我才知道原來目前的胃食道逆流還有鼻子過敏,也是跟落枕一樣病出同源壞在肩頸。
書的後半段是蠻詳細的動作解說,每個動作對應什麼症狀也寫得相當詳細。這裡不得不推一下那片隨書附的教學片,內容相當完整簡直不像贈品,音樂也都蠻好聽的,就這樣跟著做了幾回,除了發現運動量是挺夠的外,驚訝的發現落枕似乎有好轉的趨勢,算是不錯的開始。
目前跟著做了兩三天,期許自己能持續下去看到更多改善,也推薦你也趁著年後的熱情,讓自己養成一個好習慣跟著動看看,畢竟藥吃多了,真的會怕。
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