客服公告:2017/7/1起,配合政府施行電子發票政策,三聯式發票將全面採用電子化服務。詳情

  • 今日66折
  • 天天BUY
【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)

【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)

  • 定價:1050
  • 優惠價:9945
  • 本商品單次購買10本85折893
  • 【分級買就送】分級會員買就送OPENPOINT(部份除外) 詳情
運送方式:
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

美國NTA認證自然醫學營養治療師賴宇凡,
用最徹底的身心健康方案,
讓你從飲食根治疾病、走出折磨人的情緒問題,
要瘦就瘦,要健康就健康!

  本套書組合:《要瘦就瘦,要健康就健康》《身體平衡,就有好情緒!》《吃出天生燒油好體質》

  吃油不一定讓你長油,吃鹼身體不一定變鹼,人體的生理化學,其實,你一點也不瞭解! 
 
  【要瘦就瘦,要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃,就對了!】

  三大營養素占人體組織比例是油脂一五%、蛋白質一八%、碳水化合物二%,為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絶大多數?
  錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源,了解人體的生化特性,你就能瞭解──
  只要吃得對,人人應該到老都健康!
  只要吃得對,代謝可以重新啟動,即使不動也會瘦!
 
  ‧不吃油脂,失智、憂鬱早晚會上身:大腦60%是油脂組成的,缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響,老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。

  ‧缺乏油脂排毒一定沒希望:人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的,排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸,缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。
  
  ‧缺乏蛋白質消化系統一定不順暢:蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因,胃酸不夠酸,賁門打不開,不但造成食道逆流,且下游的消化關關都會出問題,結果就是營養吃得到卻吸收不到。

  ‧適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵:人體不是酸進酸出鹼進鹼出,平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富,所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。

  ‧過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶:碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的,油脂在胃裡可以停留五小時,但碳水化合物只有一個半小時,所以吃油不見得長油,但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。

  ‧不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因:未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。

  ‧長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用:大量的鈣會讓鎂流失,大量的維生素C會造成過量的鐵無法排除,礦物質與維生素既合作也對抗,所以與其吃營養品,不如吃營養豐富的全面性食物。
 
  人是雜食動物,意思是,我們不光是「能」吃各種食物,更是「必須」吃各種食物。

  從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建,慢性病的調理,到最後達到身心的平衡,讓自然醫學營養治療師告訴你:誰說生病一定要吃藥,吃對食物才更重要!

  吃藥只治得了一時,只有吃對食物才有永遠的健康!
 
  【身體平衡,就有好情緒!──走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案】

  為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效?
  那是因為你不懂情緒!
  情緒也是一種身體感覺,情緒糟,不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊!
  身體要健康,心理也要排毒,情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。
 
  你可能不知道,這些都是身心失衡的表現:
  ․即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇?
  ․過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現?
  ․再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的?
  ․思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題?
  ․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著?
  ․缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱?
  ․腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損?
  ․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷?

  其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關!
 
  無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。
 
  【吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!】

  卡路里算不出食物消化速度,營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康!
  吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,
  不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;
  分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。
 
  最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」
  ◆培養平衡燒油體質的五大步驟
  ◆恢復反應的判斷及支援方式
  ◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
  ◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議
  一次全面大公開!
  照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖
 
  ◆燒油體質,你是哪一型?
  □亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷
  □減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身
  □平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化
 
  ◆「根治飲食法」讓你把身材和健康吃回來!
  無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。
  只要食物組合、進食順序正確,
  每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會
  肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,
  讓你與苗條、健康更近一步。
 
  ◆培養平衡燒油體質的五大步驟
  1.餐餐根治飲食平衡血糖
  ‧血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。
  2.整日補水
  ‧水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。
  3.快慢交替運動
  ‧激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。
  4.養成八分飽、適當斷食的習慣
  ‧適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。
  5.去除情緒性飲食習慣
  ‧建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。
 
  肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的!
  藉由根治飲食法就能開始改善,關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!
 

作者介紹

作者簡介

賴宇凡


  美國NTA認證自然醫學營養治療師
  美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
  美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
 
  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。

  出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

  2012年在台灣出版第一本著作之後,持續投入健康書籍的寫作,第二本及第三本暢銷著作為《身體平衡,就有好情緒!》及《吃出天生燒油好體質》,分別從心理及實際執行方案角度為讀者提供健康建議,獲得廣大讀者的熱烈廻響。

  《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》是她的第四本著作,從自然醫學及營養的角度,關心台灣讀者的需求,以30萬字的字量,提出在傳統西醫外,新手父母不能不知的另一種選擇。

  部落格「Sara的食食課課」,是她與讀者們共同討論健康和心理問題的園地,並隨時在這裡提供最新的營養、健康相關資訊。網址為:blog.shishikeke.com.tw
 
  現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。
 

詳細資料

  • ISBN:0010708095
  • 叢書系列:About
  • 規格:平裝 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑 TOP

會員評鑑等級

4顆星

,共 37 位寫評鑑。

感謝您要為本商品發表您的看法,這是專屬於博客來會員的發表園地。請先 登入加入會員

最近瀏覽商品

 
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 1
  • 1

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報