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大腦超載時代的思考學
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編輯選書

資訊過載時代,重新理解組織你的大腦才能因應之道

太多資訊、太多選擇,這就是現代人。但你因此做出更好的選擇了嗎?事實上,過量資訊,將造成大腦龐大的精神耗損和負擔。
《迷戀音樂的腦》作者最新作,提出善用神經科學和認知心理學知識,有意識地檢視並順應大腦串聯記憶方式,才能重新組織自己大腦,在工作生活裡做出正確決定

 

OKAPI 推薦

 

內容簡介

  在資訊氾濫、一心多用的時代,
  如何有效組織你生活、工作的各個面向?
  認知心理學大師提供你完美解藥。

  你的腦中充斥著過量資訊。你在電子郵件、臉書、簡訊和手頭工作之間疲憊不堪地折返,最後沮喪地發現,最重要的事情還是沒有做。
  
  你並不特殊。
  
  截止到2011年,美國人每天接收的資訊量是1986年的五倍,相當於175份報紙。一個美國家庭光是在客廳和兩間臥室裡,就有超過2,260項有形物品。至於每個人電腦裡的檔案,隨便就有三億萬萬兆位元的資訊量。光是想了解魷魚的腦神經系統所有知識,googlescholar上就有三萬篇論文……
  
  太多資訊、太多包袱、太多選擇。這就是現代人的生活寫照。然而,擁有更多資訊,反而會做出更差的選擇。此時我們卻以為,要解決問題,只能仰賴更多資訊。
  
  結果,超載資訊加重我們大腦的負荷,讓我們找不到東西、忘記重要會議,並且不斷分心在收發電子郵件、回簡訊和臉書等事情上,讓人筋疲力竭。過量的資訊和感覺輸入,造成我們龐大的精神耗損和負擔,不斷搶奪我的注意力,讓我們產生認知功能障礙,做出錯誤的決策。
  
  該如何不讓自己每天不只是被所見所聞牽著走,把重要時間集中在創意構思、正確決策上?
  該如何在這樣的資訊過載年代,在龐大訊息中做出正確直截的決定?

  本書作者丹尼爾.列維廷,加拿大蒙特婁麥基爾大學心理學教授,同時也是行為神經科學、資訊科學學院和教育學院的特聘教授、暢銷作家,針對工作生活的各個領域,提出完美解藥。

  ×如何不再弄丟東西?如何重新組織你的辦公和家居生活?
  ×今日人們如何保持聯絡?如何組織你愈來愈龐大的社群?
  ×如何解決關於時間的迷思?而保留你的創意時間?
  ×當你的人生面臨存亡之際,如何最艱難的組織資訊,做出決定?
  ×如果你是商業人士,該如何創造價值?組織你的商業世界?
  
  本書不是一般的整理術,它是從神經科學和認知心理學的最新研究出發,結合注意力、記憶分類等神經理論,提出解藥。
  
  作者認為,人類大腦演化的速度,遠遠跟不上資訊爆炸的速度,但若能將充塞在我們腦中的資訊取出,先讓它外部化,變得具體可見,就可以重新組織並加以管理。從而卸下腦中負擔、讓頭腦再次自由轉動!
  
  作者感慨,現代社會,一心多用。人們不斷分心,謀求完成上千個小小的成就所帶來的空洞獎賞和成就感,而不再透過持續專注的努力所帶來的龐大回報。這種工作模式與生活模式,所造成的損失甚至比吸食大麻更嚴重。如何改變?善用神經科學和認知心理學知識,以及分類的科學,並且準備一個雜物抽屜,有意識地檢視自己生命中需要清理的區域,有系統的、積極的做整理。隨時檢查,持續專注於重要的食物。
  
  因此,在資訊氾濫的時代,重點不是避開眾多資訊,而是重新組織你自己的大腦。
  
  只要重新組織化後的大腦,才可以幫助你做時間管理、社群管理、在家庭生活和公司行為上做出正確、合理的決策。本書既有理論,又分析了大量和我們的工作、生活、決策相關的實例,讀來鞭闢入理,趣味橫生。
  

名人推薦

  謝伯讓   杜克 – 新加坡國立大學醫學研究院助理教授、腦與意識實驗室主任

推薦記錄

  結合真正的知識與學問以及基本常識會得出什麼?一本非常值得一讀的書:丹尼爾.列維廷的《大腦超載時代的思考學》。──喬治 P.舒茲,第60屆美國國務卿

  本書在理解如何掌握大數據、複雜的組織、領導統御和我們的日常生活各方面做出絕佳貢獻。今天在戰場上、商業領域和所有一切環境中,速度和複雜性提升的程度已到了若要成功,就必須具備適應能力這項基本素質。《大腦超載時代的思考學》提供認知適應能力最新的神經科學知識,以及領導人士該如何應用追求卓越。這是項了不起的成就,也是各個層面的領導人士必讀之書。──史丹利.麥克克里斯托將軍,美國陸軍(退役),美軍阿富汗地區指揮官
 
  博學地綜合列維廷本人的貢獻、我們對注意力和記憶力的最新理解,以及人類思維運作方式的深刻觀點。──史丹利.普魯西納博士,諾貝爾獎得主,加州大學舊金山分校的神經退化疾病研究所主任

  這本書不僅僅提示該如何清晰地思考和管理超載資訊。它也一路引領我們遍覽當代神經科學和認知科學中最激勵人心的面向,並特別強調對日常生活的影響。任何曾對人類思維感到好奇的人會在這本有趣又實用的書中滿載而歸。──史蒂芬.科斯林,凱克研究所密涅瓦藝術和科學中心主任(前哈佛大學心理學系主任)

  列維廷用輕鬆又熟悉的方式談論大腦引人入勝。是我們領域強有力的發言人。──大衛.胡貝爾,諾貝爾生醫獎得主

  本書引人入勝、機智、出色,並富含科學內容:丹尼爾.列維廷採納心靈運作的心理學和認知神經科學原則,顯現深入了解這些原則如何可能幫助我們改善組織日常生活。──傑瑞.奧特曼,《認知》期刊主編,康乃狄克大學心理學教授。

  丹尼爾.列維廷又辦到了。先前他解釋過音樂和大腦的關係,現在他藉由大腦如何運作的關鍵洞察,提出組織我們生活面向最好最有效的方式。他的迷人風格,深刻又實際的知識,使我們學習到的不僅是我們何以這般處事的原因,還包括我們可以更順利、有效,甚至更愉快過生活的可能性。 ──凱西.N.戴維森,紐約市立大學研究生院《未來倡議》計畫主持人,《眼見為憑》作者。

  列維廷有趣、翔實、富有見地。這就像是有位神經學家的朋友,向你展示為你的大腦建立小小秩序如何能夠解放如此多的創意。──萊恩.布魯姆,《粉紅豹》,《Meatballs》編劇
  
  運用關於大腦與其運作方式的最新資訊,列維廷提出一系列如何組織自己生活和事業的理念。渴望高效率或是找到鑰匙的人都必須閱讀!──大衛.艾德曼,醫學博士,麥吉爾大學醫學院院長

  在資訊過多的時代,我們都需要改善心靈組織。隨著特有的清晰文筆和科學洞識,丹尼爾.列維廷提點我們如何整理心靈衣櫥。我真的很喜歡這本書。──約瑟夫.勒杜,紐約大學神經科學中心

  一本深刻的作品。列維廷記載了我們狩獵採集者心靈狹窄的頻寬與當今世界多重任務混亂局勢之間的不相匹配。他甚至告訴我們如何在不斷引誘我們過度追求的環境中保持理智。──菲利普E.泰羅克,賓州大學華頓商學院教授
 

作者介紹

作者簡介

丹尼爾.列維廷Daniel J. Levitin


  加拿大蒙特婁麥基爾大學心理學教授,同時也是行為神經科學、資訊科學學院和教育學院的特聘教授。身為教育工作者,他得獎無數。同時也是暢銷作家,著有《迷戀音樂的腦》(This Is Your Brain on Music)(大家出版) 、《傳唱世界的六首歌》(The World in Six Songs)等,作品翻譯成二十多種語言。其中《迷戀音樂的腦》為麻省理工學院、UCLA的課堂教材,及哈佛大學的新鮮人通識教育核心計畫指定閱讀。

  在成為神經科學家之前,他是ㄧ位專業音樂人,曾擔任史提夫.汪達、死之華樂團、藍牡蠣樂團的唱片製作人、錄音師,更與史汀、大衛.拜恩同台共演。三十歲後,他帶著對音樂的熱情重返學界,如今致力於認知和記憶、專注與分類的神經學基礎,並從中汲取管理智慧,寫成本書。

譯者簡介

黃珮玲

  比利時魯汶大學社會與文化人類學碩士,專職譯者,譯有《傷心人類學:易受傷的觀察者》、《別睡!這裡有蛇──一個語言學家在亞馬遜叢林》,獲開卷好書獎(翻譯類),以及《宇宙的鐘擺》。
 
謝雯伃

  自由譯者,曾任台灣立報國際新聞編譯多年,譯作包括《永遠的現在式──失憶患者H.M.給人類記憶科學的贈禮》以及多本生活類作品。
 

目錄

導論:資訊與煞費苦心的組織方式

Part One 第一部分
第一章 太多資訊過多決策 認知超載的內部史
第二章 注意力與記憶力如何運作?

Part Two第二部分
第三章  我們為什麼老是弄丟東西?組織你的家園
第四章  今日人們如何保持聯絡?組織你的社群
第五章  關於時間的迷思何在?保留你的創意時間
第六章  當人生面臨存亡之際,為最艱難的決定組織資訊
第七章  我們如何創造價值?組織你的商業世界

Part Three第三部分
第八章  帝國大廈有多重?未來心靈的資訊識讀教育
第九章  雜物抽屜的力量,保持分類的彈性
 
注釋
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9789865842840
  • 叢書系列:ALPHA
  • 規格:平裝 / 400頁 / 17 x 22 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章   過多資訊眾多決定  認知超載的內部歷史
 
我有幸遇過最優秀的學生出生於共產主義統治下的羅馬尼亞,由尼古拉.西奧塞古高壓殘暴統治。雖然共產黨政權在她十一歲時就垮台,但她仍清楚記得大排長龍領取食物與物資短缺的情況,以及政權傾覆後仍長時間持續的經濟匱乏。伊娃娜雖然年輕,卻聰明充滿好奇心,具有學者的真正本色:當她遇上新的科學思想或問題時,她會從各個角度切入,閱讀她手邊任何能夠得到的資料。
 
我遇見她時她剛抵達北美,就讀大學的第一個學期她選修我的思考和推理心理學導讀課程。雖然這堂課上的學生人數超過七百名,但她在課堂上回答問題時展現的周密思慮、與我會談時尖刻地提問,還有不斷提出的新實驗都讓她從一開始就嶄露頭角。某天我在大學書店遇到她,佇立在擺設各種筆類的走道動也不動。她無精打采地靠著展示架,顯然極其煩惱。
 
「一切還好嗎?」我問她。
 
「生活在美國可以是非常糟糕的一件事,」伊娃娜說。
 
「和共產時期的羅馬尼亞相比!?」
 
「所有的事情都複雜極了。我要找一間學生公寓。租約該怎麼打 ?要不要附帶家具?頂樓或是一樓?鋪有地毯或是硬木地板…」
 
「你決定好了嗎?」
 
「對,我最終做出決定。但我不可能知道哪個決定是最好的。而現在…」她說話的聲音越來越微弱。 
 
「是公寓出問題嗎?」        
 
「不,公寓很好。但我今天來書店四趟了。瞧!這一整排的筆。在羅馬尼亞,我們只有三種筆。而且它們總是缺貨,也就是說實際上一支筆都買不到。在美國,有超過五十種形形色色的筆。我在生物學課堂上該用哪種筆?還有詩學呢?我需要的是氈尖筆 、鋼筆、中性筆、可補充墨水的筆還是可擦去墨跡的筆?原子筆、簽字筆還是鋼珠筆?我在這裡看了一個小時的說明標籤。」

會員評鑑

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2017/11/30
心理學中,有一門分支叫做「認知心理學」,這是一門研究認知及行為背後心智處理歷程的科學。白話點的說,這門學問到底在研究什麼?我們可以從教科書的目錄一探究竟:

*認知神經科學
*視知覺
*注意力
*意識
*記憶(訊息的編碼、轉移、提取;遺忘)
*心理表徵
*心像
*空間認知與認知地圖
*陳述性與程序性知識
*語言、理解與閱讀
*思想
*問題解決
*創造力
*判斷和決策
*演繹推理、歸納推理
*智力
*訊息處理
*人工智慧

還記得大學三年級修認知心理學時,就被人類複雜的「腦功能」給嚇到(如果上面某些字詞你過去沒聽過是很正常的,因為我們也是!)。從我們怎麼決策、記憶、注意,乃至於創意、語言等歷程,都是這麼的複雜。第二個印象是,課本中滿滿的各式各樣的實驗和結果。修完認知心理學後,只覺得這是一門很複雜、很科學的心理學分支。

開始唸研究所後,我們踏上了「心理治療」的修煉之路。當時還不覺得有什麼,但回過頭一看才發現,其實好多心理治療的概念,都是根基於認知心理學的基礎研究上。這才讓我又對認知心理學這門學問產生了新的好奇。

***

《大腦超載時代的思考學》這本書花了我非常多時間閱讀,因為它很厚,知識承載量偏高。但讀完之後,確實收穫滿滿。非常推薦給心理系的學生看(特別是對「認知心理學」印象不太好的學生XD?)。對大眾來說,這本書閱讀起來會比較費力一點,但也很適合大家慢慢吸收咀嚼,還是會得到很多收穫。對於部分生理、大腦結構性的描述,可以有個初步印象就好,並不會影響整體的閱讀。

本書作者本身就是認知心理學的專家,心理學家有個(壞?)習慣,就是很怕大家聽不懂,所以頗愛用舉例、數據、研究發現,希望藉此強化讀者的理解程度(確認你真的有聽懂我們想說的話)。這對喜歡一口一口慢慢吃飯的人來說,會是很棒的安排;但對於急著想找出所謂「大腦超載時代的思考方法」的人來說,可能會感到有些歹戲拖棚。因此,看這本書大概無法一氣呵成,看到一半放在書架上應該也是可以理解的行為XD

不過,若是回到「認知心理學」的理論來看,作者這樣的架構安排,確實是比直接告訴你「步驟一、步驟二、步驟三」怎麼做,還要來得有幫助。雖然費時、費心,但在腦中留下的印象卻是比較深。不知道大家有沒有種感覺是,時間管理、組織規劃技巧,多半都是「知易行難」的道理。本書讓我驚艷的地方就是,透過細緻歷程的澄清,我們反而容易發現知易行難當中的困難點與破解之道是什麼。作者一步一步帶你「思考」環節中的關鍵,下次遇到同樣的狀況,我們更可能自己陪伴自己思考處理的方法。

身處資訊「爆炸」的時代,資訊取得並不難,難的是如何「處理」這些取得的資訊。從「注意」資訊開始,我們分析資訊、組織資訊,乃至於最後我們要「應用」資訊來「超越」資訊。對心理學家來說,數位時代的到來,大大開展了我們未來研究的領土;未知變得更多了,但也讓人更感到雀躍。誠摯推薦本書給喜歡思考,想思考自己是「如何思考」,想在這個資訊洪流世代找到一個立足之地的讀者。

還在猶豫是否下手的讀者,端傳媒與出版社提供了一部分內文的試讀,請上網搜尋「抱歉,我正在跟重要事項爭奪你的大腦資源」。
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