序言
九成左右的上班族,連一半的實力也發揮不出
現在的你,能夠發揮自己實力的幾成?
若以工作如預期進展順利、再忙都不覺疲累的理想狀態當作有十成實力,恐怕許多人會自覺自己平日的表現只有七成左右,更糟一點可能只發揮出五成實力。這實在是非常可惜的一件事。
為什麼有這麼多人努力工作卻無法順利發揮全部的實力?
答案非常簡單。
那就是他們不知道發揮出真正實力的「調整方法」。
在這個社會上,想要「提升能力」而有「培養實力、提高技能」等等這一類想法的人非常多。
然而另一方面,有著「將現有實力完全發揮出來」這種「徹底展現出自身能力」想法的人卻少之又少。
說得明白一點,即使將原本一○○分的實力提升到一二○分,若是日常工作上最多只能發揮到七○分,再怎麼努力提升也毫無意義。
與其在這種效益不高的行為上耗費時間、金錢與心力,不如轉向思考,如何把一○○分的實力「穩定地發揮出九○分」、同時調整好狀態,這才是有效且值得努力的方向。
要想確實提高工作品質與效率,比起「培養實力」,「將現有的實力全面發揮」的想法無疑才是最佳捷徑。
‧不了解「使用實力的方法」,即使擁有再多實力都是無謂浪費!
我身為醫生,曾為許多一流運動員提供專業諮商與建議,而他們都有一項共通點,也就是擁有「不管怎樣、正式上場時實力都要能正常發揮」的高度自我意識。
舉凡職業足球選手、棒球選手、高爾夫球選手、自行車手、奧運橄欖球選手等,這些活躍於世界第一線的選手時常請我給予建議,然而為什麼這些運動領域的專家們會想知道我的意見、願意接受我的指導?其中原因清楚而簡單。
他們或她們知道要「培養實力」,卻更清楚明白「將自己現有能力百分百發揮出來」這件事的重要性和困難度更是不可小覷。
換句話說,就是「使用實力的方法」。
事實上,在職業運動的世界中,原本即有三項訓練要點:
1.強度
2.調整
3.照護
第1項的強度正如字面表示,指的是強化肌肉能力、向上提升運動技術,以「加強技巧」為目標的訓練;接著,經過強化訓練後需要的是第3項的照護,用以消解身體疲勞、治療受傷部位,將「負面狀態重新歸零」設為目標,透過復健照護,讓選手回復到平常水準以利正常發揮。
不論強度或照護,都是非常重要的訓練項目。
然而,除了這兩個項目,還有一個項目是「調整狀態,讓自身實力完全發揮」,若忽視了這個調整項目,將難以在重要時刻發揮出自己真正的力量。
因此越是頂尖運動員,不僅事前需要周延縝密的準備,還會花費一番心力調整精神情緒,讓自己保持全神貫注的訓練更是不可或缺。
而我認為這些頂尖運動員所擁有的自我整理意識,恰恰是大多商業人士最欠缺的部份。
任何人在感冒或受傷時,為了回復身體健康都會盡力調整狀態照護自己,這應該是理所當然的一件事。甚至如同本文開頭所敘述,許多人會為了「培養自己的實力」、「提高自己的技能」,而在平時的健身保養上加倍努力。
然而很可惜的是,有著「發揮出全部實力」這種自我微調意識的人卻少之又少。
明明有著出色的能力,卻只能發揮其中約五成、六成的人非常多,這就是所謂的空有優秀才能卻不會利用。
你是否也是其中之一?
‧稍微改變行動與想法,「發揮出來的力量」截然不同
至今為止我已經出版超過四十本書,內容大多與「自律神經」有關。
自律神經簡單來說,就是(自動)調整身體狀態的器官。
換句話說,一個人「如何微調自己的自律神經」就代表他「如何微調自己的身體狀態」,兩者同樣是自我調整的意思。
目前為止,我們對於「自律神經」的討論大多著重在「健康」方面。
當然,為了身體健康而微調自律神經,的確是相當重要的大事。
然而更重要的是,我們還可以為了「調整好自己的狀態,完全發揮出現有實力」而微調自律神經。
對於微調自律神經這件事在開創人生道路上的重要性,我自己有著深刻的切身感受。
為此,本書特別統整出了一些小訣竅和思考方式提供給各位讀者。
我盼望能夠以本書為契機,讓世界上更多人產生身體自我整理的意識,並且學會「將現有實力完全發揮的自我微調方法」。
正因如此,本書中介紹的方法都非常地簡單易行。
本書的目的就在於協助各位將重壓在身上、成為壓力來源的東西一件一件仔細拔除,同時幫各位找到適合自己身體狀況的「行動模式」,並「形成自我意識」。
‧整理公事包
‧改變服裝與鞋子的挑選標準
‧花一點心力在時間的使用方式上
‧改變睡前的習慣
‧出現計畫外的緊急狀況,要捨棄接下來的預定事項
‧收到飲酒聚餐的邀約不要馬上決定,思考一天後再回應
諸如以上此類,本書收錄的皆是這種立刻就能開始實踐的項目。
而在這些實踐項目中,最重要的就是不斷累積小小的自我意識與行動。經常性地留心注意、隨時保持自我微調的意識,進而為自己創造出良好的身體平衡狀態,是一件不可輕忽的大事。
如果你能夠百分百(或是接近百分百)將「自己現有實力」發揮出來,就會確實感受到工作品質的改變與提升。
如此一來,將能夠使自己在工作與生活中大放異彩。
你需要的不是「提升實力」,而是「了解使用實力的方法」。
請各位務必喚醒沉睡在身體已久的那股力量,並且將之完全發揮,而這股力量必然會為你的人生帶來改變。
二○一五年六月
小林弘幸