30天不吼小孩的成長課：美國橘犀牛媽媽的520天實驗全心得

　　許多人都不是天生的父母，只能靠後天努力盡力成為好媽媽，好爸爸，跌跌撞撞。作為兒女，我們都有過和父母衝突的經驗，然而當自己成為父母的時候，卻又不自禁複製了很多自己原來最討厭的那種管教模式。身教重於言教，我們就是孩子的榜樣，當看到孩子跟著用粗聲粗氣的方式回應自己的時候，會不會有一種似曾相識的感受呢？
    
　　每個孩子都是獨特的，因此也沒有任何一本幼教書或教養書能夠放諸四海皆準，然而，一個四個活潑好動小男孩的母親，居然能夠存活520天不吼叫的成功經驗，絕對能讓每個平凡的家長大受鼓舞。
    
　　身為一個精力充沛的小男孩的職業媽媽，個人已經過得相當忙碌、緊張，不時板著臉，無法想像如果這樣的忙碌乘以四，會是什麼樣的災難現場！McCraith連續520天都不吼小孩是怎麼辦到的？是壓抑自我情緒，拼命轉移念頭，索性眼不見為淨，還是只是降低音量呢？開始讀此書，父母會發現，雖然沒有勇氣真正實行30天不吼小孩的計畫，但是自己已經開始漸漸能夠心平氣和地，接受小孩不時會帶來的無心災難，如打翻水杯、吃飯太慢、叫不起床、和同儕吵鬧、任性、闖禍……，等理當「正常」的狀況。
    
　　作者麥奎思並不是一次就能辦到，其實共嘗試了8次。第一次只持續了8天。她不隱諱自己曾經失控摔杯子、打電話給老公哭訴、因為不能吼小孩而對著衣櫥吼、對著馬桶吼的糗態，作者的誠實、內省，作為全職母親，不說教、不唱高調的真實經驗，讓我們共同在「真實且難堪的」親職狀況中，獲得既有療癒效果又相當實用的支持，發現一種「原來我也可以啊！」的一絲曙光。
    
　　跨越了情緒管理這道高牆，親子的關係並不一定就會從此一帆風順，但確實向前邁進了一大步。常態性吼小孩的家長，常有深深的無力感、罪惡感和自我嫌惡，讓人沮喪。「但是理論歸理論，事實上我就是做不到啊」，這種心態更是讓人想要乾脆逃避幼教的重責大任。其實，不必要持續這樣的惡性迴圈，做父母，有心最重要，理解，就會造成由內而外的轉變，這本書會提供如你我一般平凡的父母，很好的參考、途徑與支持。

本書特色

　　不打不罵已經成為教養的重要概念，但是面對好動又常出狀況的幼齡孩子，家長首先要做的不是讓他們「聽話」，而恐怕是讓自己有更好的心理調適！

　　父母都會避免在公眾場合吼小孩，因為有其他「觀眾」會看到，但是最重要的觀眾其實正是在我們自己的家裡――我們的孩子！父母是孩子的榜樣（role model），因此父母如果想要養成一個懂得控制憤怒、情緒管理的孩子，父母先要做給孩子看！

　　520天的成功經驗：怎麼可能，不吼不叫，也能帶好小屁孩？The Orange Rhino Challenge的創造人麥奎思（Sheila McCraith）原是品牌行銷，婚後成為4個好動小男孩的全職媽媽，每天都被4個小男孩的互動搞得精疲力盡，大吼大叫是常態！然而，2012年1月，她被水管工撞見大聲吼小孩的醜態，當下發誓自己要實驗一年365天不能罵兒子們，只要失敗就要從頭開始。她決定利用部落格記錄她的365天經驗，沒想到大受歡迎，來自全球數萬的家長、老師、幼教者們到她的部落格上互動。她重複挑戰，共失敗了8次――然而，她還是成功地做到了，而且還延續了整整520天。本書取材自她極受歡迎的育兒部落格，整理了她寶貴的經驗與給父母的完全建議。
　　
　　一天5分鐘：一天一個章節，本書提供了30天計畫，以和原書相同的排版方式，全彩的設計，讓家長能夠更輕鬆有效的閱讀，一天4―5頁的篇幅，方便家長每天一早匆忙中只要花5分鐘，就能快速地讀完本日課程！每一天的章節後都附上實用的小訣竅、行動指南，能夠再次看到重點，並寫下自己的心得和省思。任何時候如果你不幸破戒吼叫了，只要重新回到第一天即可。

　　成為橘犀牛：「犀牛（Rhino）是一種平常很平和的動物，但是被激怒的時候一定會向前衝去攻擊。而橘色犀牛（ Orange Rhino）就是一個溫暖、有毅力的家長，不會因為生氣、失去耐心或者心情不好而利用言語去攻擊他人。」作者以此為象徵圖騰，隨處置放橘色物品，穿橘色衣物，來提醒自己。因此本書也隨書附贈橘犀牛的圖卡、貼紙，當你忍不住大吼的時候，就讓橘色卡牌來隨時提醒自己吧！

　　•本書是一本實用的幼教指南書！作者提供了詳盡的行動計劃，簡單地規劃出每一天可以嘗試的小運動，即使並不挑戰，而只是閱讀，也能開啟自己在教養上的理解之門，讓自己自然成為更有同理心、更有自覺的家長，也就是，成為一個橘犀牛。歡迎你，一起來嘗試這個比「一日雙塔」更極限的挑戰吧！

　　＊美國Amazon 80餘位讀者熱情書評，平均4.7顆星好評！

名人推薦
　　
　　黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人）
　　劉育志（外科醫師、作家、父親）
 
讀者書評

　　Yell less, fight less, blame less ... love more! Love it!

　　很棒的書！

　　很有趣，我會想像我從來不曾對小孩吼叫，但我必須承認當我發現此書的時候，我正處於因為我四歲孩子態度太差而沮喪的狀況中。好吧，小孩的行為來自於許多的誘發點，但是我必須承認有些行為是出於我自己的壞誘導。我們經常在角力，比如說今天早晨，我有點驚訝，是的，每一天我的學齡前小孩都需要比我能夠給予的更多的時間和支援來準備好。所以，每一天我都很沮喪，生氣，並且某種程度上會說（不明確但暗示性的）這都是她的錯，讓我們遲到了。

　　真的嗎？ㄜ，我正是那個大人啊。我很不好意思自己花了那麼多的時間才弄清楚這一點。Yell Less, Love More這本書是一個非常棒的啟發與非常棒的書。橘色犀牛，就像她在部落格中說的一樣，她分享的第一手故事和教訓，都幫助我們成為了更好的父母。是的，這些功課就是我要我的小孩去學（深呼吸，設身處地想想其他人的處境，不要誤解，在危機中保持平靜，等等。）其實就是我需要聽到的。太棒了！-by mv_shark on November 6, 2014

　　5.0 out of 5 starsAn Inspiring and Realistic Program for the Busy Parent Who Wants to “Yell Less, Love More”
　　An Inspiring and Realistic Program for the Busy Parent Who Wants to “Yell Less, Love More”
　　By Anonymous on November 12, 2014

　　作為四個小男孩的母親，Sheila McCraith發現她自己變成了她絕對不想成為的那一種：每天都在和她自己的小孩爭吵的母親。在她被另一個成人發現自己在罵小孩的羞辱性的經驗後，McCraith開始了她要成為橘色犀牛的旅程，開啟了自己365天的挑戰，來停止對小孩的吼叫。一路上，她記錄了自己的經驗，個人的反思，和一些小技巧，在她的部落格上，她寫著「橘犀牛挑戰，我的365天挑戰吼叫少一點，關愛多一點」McCraith發展出了橘犀牛作為一種她自己的象徵；她解釋，犀牛是一種平和的動物，但一旦被激怒的時候，就會呈現出侵略性的行為。而橘色，象徵溫暖與關愛的能量。在她的部落格和書中，McCraith提出了許多例子，說明她如何運用橘色作為一種視覺的提醒，來平和她的吼叫，並作為一種適應的策略。這個部落格引起了無數家長的共鳴，他們都發現自己也掙扎在處理吼叫這個議題中。這引導了McCraith寫下這本書的動機，讓掙扎中的家長，也能進行一個30十天的課程，並提供實際的策略，可以處理親職中的憤怒與緊張。

　　McCraith的書《不吼小孩的30天成長課》不是一本厚重的，讓父母在找出一種方法之前必須花上許多小時沉浸在其中的書；而是要達到不吼小孩和建立更好、更有愛、更正面的關係的目標。這本大約200頁厚的書，設計了容易閱讀的版型，讓每章能夠每日課題式地展開，並且不冗長，每天大約四頁，讓父母每天只要花5到10分鐘閱讀，非常完美。……

　　和McCraith艱難的365天挑戰相比，本書只提供了30天的挑戰計劃父母指南。這個計畫是彈性的，父母可以選擇要以他們想要的方式進行，如果可以隨時重新開始，回到Day 0，就可以再次挑戰。同時，她沒有嚴格艱難的30天課程，家長可以只是讀完這本書而不挑戰，也可以選擇按每日的進度依序讀完整本書，如果他們想要進行這個挑戰。

　　我從另一個家長的自助部落格中發現McCarth的部落格，作為一名掙扎在每天的吼叫之中的家長，當我閱讀了她的個人經驗和她讓自己不吼叫的策略，我立刻受到啟發。

　　在閱讀她的個人經驗和吼小孩的痛苦的感受的時候，我也像是讀到了我自己。書中她提供的行動都是常識的觀察，我深有共鳴，特別是她提到父母會避免在公眾場合吼小孩，因為有其他人會看到，但是最重要的觀眾其實正是在我們自己的家裡：我們的孩子，他們才是我們最愛的那一位。我們是孩子的模範，而我們需要展現給孩子，恰當的行為，就如我們要他們那樣照做。我相信許多家長都會發現這是一本容易實行又可以和我們的經驗相連結的一本書，常識性的策略和竅門也相當能幫助家長們「少吼叫，多有愛」。

作者簡介    

希拉‧麥奎思（Sheila McCraith）

　　別號橘犀牛，是4個現年8歲以下、精力旺盛的男孩的媽媽。

　　2012年一月，她的修理工人逮到她對 著兒子們吼叫，讓她終於鼓起勇氣找出遏止她吼叫習慣的方法。在那丟人現眼的日 子之後，她公開展開連續365天不吼叫的橘 犀牛大挑戰，並且是承諾不再像灰犀牛那樣，儘管天生平和卻在受到刺激時變得具有攻擊性而開始衝鋒；而是要做一頭溫暖、有耐心、決心保持平靜的橘犀牛家長。她成功且大幅超越原本的目標，並且將此歸功於找到一個有趣、創意十足的方式來克服這一點都不好玩的問題的方法以及橘犀牛社群的支持。到今天她都持續當頭橘犀牛。

　　為了在挑戰過程中展現負責的態度，並且尋求迫切需要的支援，她決定要寫 作公開的部落格www.TheOrangeRhino.com。這部落格紀錄她的橘犀牛旅程、強調 所學到的教訓、並列出吼叫之外的其他選項。以坦承、平易近人、時而幽默、激勵人心的語法寫作的部落格，創造出讓家長和其他需要的人，自在地討論他們需 要停止吼叫的支援和需求的公開論壇。希拉的部落格贏得2013年《父母親》（Parents）雜誌 「最可能協助達成目標」（Most Likely to Help You Achieve a Goal）部落格榮譽，並且 多次受到《哈芬登郵報》以及其他頂尖教養和教育性部落格的肯定。

　　回歸家庭之前，希拉的工作是品牌行銷，並且經常考慮是否要創辦能展現自己熱情的公司，如蛋糕裝飾、攝影或是公益行善。橘犀牛部落格和社群讓她發現，分享自己的奮鬥和勝利以幫助他人，正是她想要在閒暇時完成的任務。

譯者簡介

王淑玫

　　東海大學外文系畢、史丹福大學新聞碩士。譯作包括《AJ的書店人生》《你的身體就是最好的健身房》《茱莉亞的私房廚藝》《你比想像的更聰明》等三十多本作品。涉獵範圍包括文學、教養、手藝、靈修、科普與攝影。

　　Email: shumeiwang2003@hotmail.com

第一章  輕鬆改變
 
第一天：承認需要改變
第二天：尋求他人的支持
第三天：尋求孩子的支持
第四天：練習遠離孩子才吼叫
第五天：在身邊放提醒小物
 
「我們有太多的夢想一開始看起來似乎不可能，繼而再看似乎不可行，然後，如果我們能堅定意志，它們就變得不得不成了。」－－克里斯多夫•李維（Christopher Reeve）
 
我 從來沒想過自己會是那種大吼大叫的家長。我從來沒想過在吼叫多年之後，我能夠成為一個不吼叫的家長。我？不吼叫？怎麼可能！我不知道不吼叫的話，我的孩子 怎麼會注意我。我不知道在面對他們持續不斷的爭執打鬧時，不吼叫的話要如何管理我的挫折。但是，被修理工人逮到我對孩子們大吼大叫的糗態，卻讓我產生了要 讓「不可能」變成「可能」的強烈意志。來自家人、朋友、陌生人，以及任何橘色物體，例如橘色自黏便條、橘色餐巾紙等的支持，都能讓我堅持下去，並且越來越 堅定。甚至在最初、我痛苦掙扎的第一個禮拜。是的，我嘗試了好幾次，才終於完全不再吼叫。但是回頭看，我發現奠定一些重要的基本規則後，我才終於停止吼 叫。這頭五天就是專注於這些基本規則，並且奠定幫助你成為不吼叫家長夢想成真的基礎。
 
第一天：承認需要改變：
擁抱「噢，天啊，我需要改變」的一刻
 
2012／1／20，星期五
這一天以羞辱展開，卻以啟發結束，我將永遠記得這一天，這一天真的成為我新生命開始的象徵。

那 時，詹姆士五歲，愛德華三歲半，安德魯兩歲，麥可才六個月。我三十四歲，那時候我的吼叫頻率高到根本不敢讓別人知道。每天早上一旦哄麥可入睡後，我就輕聲 地把較大的男孩們和我一起關在臥室裡，好讓我使用汲乳器。我會把房門鎖起來，免得他們溜出去，然後將汲乳器放在胸上。我衷心希望能在他們因為被困在房間十 分鐘，而引發需要我調停的任何爭吵發生之前完成任務。