冥想，是放鬆的開始：20分鐘快速釋放焦慮冥想法！【人氣暢銷版】

　　陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？
　　陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？
　　陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？
　　陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？
　　陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸……

　　根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以
　　【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】
　　【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】
　　【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】
　　【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
　　【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！

　　冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗，
　　讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。
　　冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信；
　　在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！
　　20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！
 

作者簡介

張漫

　　心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。

　　喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裡，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。

　　曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。

審定者簡介

上官昭儀 （Isabelle）

　　每個女性，都需要被聆聽、被支援、被愛。
　　華人著名成長教育專家
　　生命美學導師
　　美力系統及臺灣伊莎貝爾色彩國際教育學苑（ICEA）創辦人
　　目前專事成長教育，各類美學教育及管理學著作

　　上官昭儀的工作，正是常年不斷支持、聆聽、輔導、關懐並指引女性成長。從二十多歳開辦第一個女性工作坊起，之後為了關懷家暴婦女而展開了女性就業輔導，並訓練必須養家的婦女從事雙手療癒工作。二十多年來，輔導無數女性的生命蛻變，就業與成功轉型，從生到死的全面性關懷輔導與陪伴，成就女性人才不計其數，堪稱女性成長指引與啓蒙之生活教練。

　　上官昭儀以西方教育背景，融合東方傳統底蘊，超過二十年心理諮詢與團體輔導經歷，致力內在成長教育推廣，專研生命之美。藉由大量個案與授課，透過色彩、文字、聲音、形體等多元化方式引導人們感知身心和諧、認識自己，訓練心念的美感，抒解生活壓力與困境，協助人們有勇氣面對生命的挑戰，找到促進生命全面幸福成功的道路，創造生命的成功和富裕。更重要的，是希望籍由各類成長能量管理法，支援孩童，以及支援成人內在的孩童，得到充滿成長智慧的快樂！

　　教學與講座足跡遍至臺灣、中國、香港、馬來西亞、加拿大與英國。主要議題涉及個人、家庭，與企業成長。並專書專欄探討親子、家庭、兩性關係、愛與生命本質的追尋等療愈科學的應用與推廣。忙碌之餘，仍熱愛大自然、修行、愛情與旅遊，渴望成為天地間充滿光明與愛的訊息傳遞者！

　　【曾任】
　　英國Aura-Soma色彩藝術與科學應用學院（ASIACT）全球專任教育訓練講師
　　比利時松都巴厘「孩童教育基金會」亞洲區負責人
　　美國勁能量（AuraJin）全球指定全階段講師及專任督導
　　香港「愛上官」（ISHANGKUAN）生命之美品牌創建人

　　【現任】
　　道和慧明國際有限公司總裁高級顧問
　　慧明國際學院「德系列」課程體系規劃督導及專任導師
　　成功能量學院（Success Energy Institute)創辦人及網路學院院長
　　APP「化妝寶典」特約色彩顧問及指導老師
　　APP「上官昭儀之天使解惑」文字與圖像藝術創意總監
　　時尚品牌與知名文化創意教育培訓及企業顧問

　　【媒體合作】
　　《聯合報》、《中國時報》、《自由時報》、《東京依芙》、《CHOC》、《醫美人》等數十家報刊雜誌專欄作家
　　馬來西亞國家電視臺、臺灣TVBS電視臺、北京財經電視臺、重慶電視台生活頻道、網易、新浪、東方線上、《每日新報》、《新聞晨報》、《中國女性》（海外版）、《昕薇》等數十家媒體專題採訪報導。

　　【重要著作】
　　《天使幸運色》、《色彩決定幸福》、《幸福，從聽見自己的聲音開始》、《色彩與冥想》、《尋找靈魂光線》、《天使神諭》等繁簡體數十部作品，並譯有色彩與能量專業書籍《靈性彩油全書》（大天使出版社），為全球華人成長教育及心靈美學貢獻畢生精力，作育英才無數。