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螺旋舞:打開身體的結,找回快樂的你(DVD+書)

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  • 優惠期限:2017年10月25日止
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內容簡介

越對立的年代,越需要找回寧靜的自己~
讓宇宙最強大的力量,輕鬆幫你打開身體的結!
楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐,找回快樂人生

  我們天天活在忙碌與高壓中,
  不知不覺,身心逐漸扭曲,日夜積累無數的「結」,
  於是,身體用各種疼痛來抗議,
  心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……
  快樂,離我們愈來愈遠。
  螺旋舞,最古老又現代的動態靜坐,
  簡單易學,用身體畫出相對相成的∞,
  把脊椎與關節一一鬆開,打通全身氣脈,
  鬆開身體的「結」,回復健康體態,
  鬆開心裡的「結」,釋放深層情緒,
  這時,快樂會像泉水般流向你,盈滿每一天。

  *30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版!

  《真原醫》裡,楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓,將宇宙萬物生命形成的螺旋原理,融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》,楊定一博士親自講解,匯整著作觀念,具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。

  吳長泰老師示範實做,分格影音教學,教你如何用身體畫一個「8」(∞,無限大符號)字。透過這種最少、最簡單的「動」,就可以達到最大的身心合一的效果。

  *最古老又現代的動態靜坐

  螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。

  源自最古老養生修煉的螺旋舞,將人體的兩側對稱(兩個眼睛、兩隻手……)作為工具,以中脈為軸心,輕鬆畫一個 ∞,組合出順、逆時鐘方向的螺旋,可以說是動態的靜坐。

  它很簡單,不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動,就能打通氣脈、鬆開老化的關節,回復健康的狀態。

  透過螺旋舞,我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶,一點一滴透過螺旋翻了出來。於是,快樂不求自來。

  *DVD+書,一動一靜,讓帶你由內而外,把快樂找回來!

  【DVD】(全長約65分鐘)
  楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範,一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。
  動畫背景合成,營造一花一世界的螺旋精妙。
  動畫線條引導,每個人都可以動起來。
  懸高鏡頭拍攝,子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。
  動態DVD選單,隨選隨看,收錄三段螺旋舞體驗,重複觀看與練習。

  [書]
  本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇,由外而內、由動到靜,讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

  *學螺旋舞的好處
  從小孩到長者:每一個人都可以跳,把氣脈打通,身心舒暢。
  從最大到最小:打開最大的動作,活化最小的細胞,都能輕鬆自在地律動。
  從緊張到放鬆:隨時隨地可以跳,像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。
  從學習到享受:沒有任何目的,不需要挑戰極限,單純找回快樂與健康。
  從動再到不動:透過動,達到不動;從沒有規則,找到規則;從沒有規律,找到規律;從舞動中,找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

  人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列,便是站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。
 

作者介紹

作者簡介

【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D


  著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》與《你,在嗎?》音聲作品專輯。
 
【示範】吳長泰

  超過20年的導引運動研習與進修資歷,擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心,負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。
 

目錄

【DVD】

1 生命的源頭,離不開螺旋
2 用「8」跟宇宙共振、合一
3 透過螺旋舞,把自己找回來
(邊看邊做,更能領略)
4 無思無想,跟身體對話
5 跳出自己的螺旋舞
6螺旋舞體驗一
引導一 從「8」開展身體的律動
引導二 跟著領悟跳舞
7螺旋舞體驗二
8螺旋舞體驗三
9把身體當工具,找回全部的你

【書】

序 /楊定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什麼?
螺旋,是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成
用身體畫∞,任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞,找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你
 
2【引導篇】螺旋舞,其實很簡單
注意力集中在「動」,念頭自然消失
放鬆,把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態,讓身體主導你
以沒有原則的原則,把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度,並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力,把身體每個部位修復原狀
身體想動,我們跟著動
透過螺旋舞,隨時回到「這裡!現在!」
從「沒有」帶來「有」,而「有」也只是身體最美的動作
 
3【體驗篇】找到自己的螺旋舞  
在8的對稱原則中,自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物  
螺旋舞,是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話,就是螺旋舞
透過動,達到不動
跟著領悟跳舞,讓細胞活起來
我就是生命,生命就是我 
我跳舞,我就容納一切
沒有好壞、勝負之分,單純地跟生命接軌
看懂了,接下來就是享受
沒有小我的念頭,打通全身氣脈
「這裡!現在!」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間,被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我,一直是宇宙的一部份
透過「靜」,可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧!找回自己,好簡單
大家一起「醒」過來,活得更快樂
螺旋,是最少對抗的「動」
回到寧靜,跳出人間的螺旋 
 
5【實踐篇】把身體當工具,找回全部的你
無思無想,讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節,讓人健康又年輕 
身體只要放鬆,你就不會受傷
沒有美、也沒有醜,看自己就好
就是現在,一起來跳螺旋舞
 
{附錄}問與答
 


 
  螺旋舞,是最古老的一套運動。我們也可以稱它為最古老的瑜伽、功夫或是動態的靜坐。
 
  有人,就有螺旋舞。
 
  透過它,我們自然身心合一。透過它,我們自然把內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」浮出來到外在世界。
 
  我們現代人的步調快,極端的飛快。都讓我們活在一個不斷的「動」,加快的「動」,浮躁不安的狀態。很少有機會體驗內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」。我們幾乎都忘了,正是在這個時點,最需要找到一個「動」和「在」的平衡。
 
  也就是說,透過「動」,我們需要活出「不動」。透過「動」,我們要隨時「在」。仔細觀察,你我每一個人現在隨時都「不在」,隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱帶走。最後的結果,也就是每個人都不快樂。
 
  螺旋舞,也只是把快樂找回來。
 
  想不到的是,螺旋舞其實是透過最少的「動」,小到不能再小、簡單到不能再簡單的「動」,每一個人都可以學的「動」,就可以把快樂帶回來。
 
  最多最多,也只是透過相對相成的對稱──用身體畫一個橫的「∞」字。透過這種最少、最簡單的「動」,就可以達到最大的身心合一的效果。
 
  透過它,我們其實是讓身體每一個細胞、每一個角落講話。
 
  我們身體的每一個細胞,其實跟生命最根本的意識──無限大的一體意識──是相通的。倒不完全受到腦和神經局限、分別的意識所掌控。所以,讓細胞放鬆地「講話」,也就自然把我們帶回到「家」──跟我們的心或一體意識結合。
 
  不要小看它的作用,雖然簡單,它帶來的淨化是不可思議的大。我們可以這麼形容──如果把身體當作橡皮筋,那麼,我們極度快速而忙碌的生活步調把這個橡皮筋扭得好緊,留下了很多結。透過螺旋舞輕輕鬆鬆帶來的放鬆,我們也只是把這個橡皮筋反向扭轉,找回生命的空間,自然對許多問題得到一個解答。
 
  我提到這些,也是想做一個小小的提醒──透過螺旋舞,我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶,一點一滴透過螺旋翻了出來。這就像我在《真原醫》介紹過的「好轉反應」。跳的時候,你可能大笑,也可能大哭,或只是有一個很深的寧靜。每個人的反應和感觸都不一樣。這,你要親自體驗,才會明白。
 
  我們其實不用管那麼多。只要帶著一個輕鬆、開放的心情,享受螺旋舞,享受自己身體的每一個角落,享受生命帶來的每一個禮物──也就是全部的我。
 
  我們就一起跳起來吧。
 
以上摘自天下生活出版《螺旋舞:打開身體的結,找回快樂的你》
 

詳細資料

  • ISBN:9789570388848
  • 叢書系列:楊定一書房
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17.3 x 23.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

活動名稱

 

內容連載

1【概念篇】螺旋舞是什麼?
 
跳舞──任何跳舞,在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講,任何古老的舞蹈,其實沒有那麼多章法,無「法」可談,甚至不能說有一個「道」。
 
怎麼說呢?
 
原初的生命,本來沒有腦、心、身的區分,人是多面一體的組合,從不同的層面表達生命完整而唯一的一個意識(One consciousness)。
 
從這個角度來看,跳舞也是如此,只是透過身體表達我們的喜悅,表達我們對真實的認知,表達我們跟宇宙任何角落從未分離的境界。此外,舞蹈的律動,動到每一個關節、身體每一個部位,也同時讓我們有一個舒暢的感覺,順帶有養生的效果。
 
然而,經過幾千年的文化累積,我們將原初合一的體悟忽略了,當舞蹈落入了派典,就和人間的任何知識都一樣了,經過頭腦的研究歸納,愈分割愈細,到最後成了一個個各據一方的系統(subsystem)、派別或法門,現在再想辦法整合回來。
 
*螺旋,是宇宙最原始、最強的能量
 
螺旋跳舞,源於古代的養生修練,與當代的太極導引、氣機導引都是相通的。早在西元前三百年左右,莊子就描述過古代導引之士的樣貌,西漢留下的馬王堆文物也出現了導引圖,同一個時間,印度帕坦伽利大師寫下了《瑜伽經》,可見這是古人不約而同的智慧結晶。我今天將「螺旋跳舞」帶給國人,也只是把螺旋──宇宙間最原始、最有效率、能量最大的力量重新帶出來。
 
所以,假如真有「法」可談,還原到最單純,就是螺旋,就是這麼簡單。
 
因為簡單,任何人都可以跳,各種年齡、性別、身體狀況,只要做,就可以把自己──真正的我、真正的你找回來,達到合一的體悟。
 
*以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成
 
我們有兩個眼睛、兩隻手、兩隻腿……就連鼻子都有兩個鼻孔,螺旋跳舞採用人體的自然結構,把大自然賦予人類的兩側對稱(bilateral symmetry)作為工具,以中脈為軸心,輕輕鬆鬆畫一個∞,很簡單就組合出兩個方向相反的螺旋,一個是順時鐘方向,一個逆時鐘方向,透過中脈或任何一個部位,都可以達到對稱。
  
(螺旋跳舞的原理以中脈為軸心,從上而下沿肩膀、骨盆等身體部位為軸心畫∞,在天生的兩側對稱中,自然而然的跳起舞來。)

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