從斷捨離出發，打造你的新家感！：住宅改造就從人的改造做起，斷捨離＋簡單生活＋通用綠住宅，免除再一次的惱人大翻修！

序幕：家的空間，就是人體的投影；家的狀態，就是人生的縮影
自序：安住的家
 
ch01實境．時境．心境
實境
理想的家
環境塑造居住條件，人塑造居住品質
時境
時間會積累出大自然對房子造成的毛病
時間也會積累出人對空間的不當使用
心境
 
ch02覺察自己和房子的關係
抱著什麼樣的心情回家
猛然回首發現身處雜物堆
很清楚自己與雜物堆為伍，不想這樣卻繼續下去，該怎麼辦？
找外人來督促你斷捨離
要改造空間，先改造自己，「全景圖」整理法
運用全景圖，分區進行整理規劃
九宮格記錄法：空間斷捨離check
透過外人的回應，測試自己與房子的關係
親友來訪，雙方有壓力嗎？
拍照上傳社團或空間APP，由網友提供客觀建議
覺察房子老化問題：保養維修
解決房子老化問題的方式是否正確？
住宅需定期保養檢修的基本項目
 
ch03家的改造從自己做起：斷捨離＋簡單生活
房子與居住者的狀態相互影響
雜物影響居住者的身心狀態、導致雜物更加囤積
要打破舊有生活模式，有時需要外在契機
建立第一個習慣：「斷捨離」
舊的讓它去、新的不要來
只能搶在屋主入住前拍照
透過清理雜物增進家人間的互動
就算我家沒什麼東西，也要整理嗎？
家人不願配合改變，該怎麼應變？
從自己的房間開始做起
著手處理公共空間，私人物品out
拿捏平衡點，不為丟而丟
格局及家庭狀況不能當成停滯的藉口
建立第二個習慣：「簡單生活」
新家感、旅館感
三十分鐘內就可打包搬家
 
ch04屋主與設計者的心靈對談
以家為主題的空間心靈諮商
蒐集「住家行為」應用在設計上
留意「空間心理」，避免再造負面反應
讓家像自己：營造自己的風格
透過「切身生活物件」表達自己
植栽是最即時的裝飾品
空間留白、空無一物，也是一種風格
透過設計建立空間平衡
色彩：與住家週遭環境一起考量
照明
 
ch05具體化理想的家：以安全、綠色、生活模式、心理感受、合法性五項前提，撰寫你的理想家夢想清單
務實導向的改造夢想清單
安全設計的夢想清單
綠色設計的夢想清單
生活模式的調整規劃
心理感受的夢想清單
合法性清單
將住家格局從缺點轉化為優點
西曬是優點還是缺點？
家裡有根柱子，包還是不包？
我要什麼樣的風格？
定義自己的「私風格」或「無風格」
 
ch06一輩子的理想家：住居態度養成及房屋維修整建
典型的「居住者與住宅時間軸」
改造完，從此過著幸福快樂的日子？
房屋需要定期的保養、維修、更新
以永續觀點來思考住家
建構理想的家，居住者須具備的三要項
理想的「居住者與住宅時間軸」
老屋、中古屋：翻修規劃
老屋、中古屋：原地重建規劃

自序

安住的家
　　
　　跟我一起準備室內設計考試的阿武哥，從事室內設計十餘年，是一位老實憨厚的室內設計師，即使完工數年，都還與屋主們保持著朋友般的關係。阿武哥的工作室非常清爽，除非與客戶談圖，否則偌大的桌面都只有一台筆電和工作中所需的圖面。
　　
　　今年是他睡家中沙發的第五年，「第一年還有辦法睡臥室，但後來東西越來越多，已經超過我能收拾的範圍。」阿武哥一家三口，在家中的地位排序是墊底。老婆工作忙碌但不擅收拾東西，國小的女兒除了上課之外，還要練琴跳舞補習，「女兒蠻擅長到處散落東西。」每天上學前，阿武哥跟老婆就得幫她翻找出藏在雜物堆裡面的作業、鉛筆、課本等。
　　
　　在女兒跟老婆的加持之下，扣掉公設約二十二坪的家，已經呈現渾沌狀態。「要她們整理不可能，我試著自己默默整理，但每次整理完，大概兩三天又復發……我現在只要求客廳三人座沙發的其中兩格是我的床，什麼東西都不能佔用。」
　　
　　對簡單生活的想望，在家中無法落實，於是阿武哥轉移到幫忙設計客戶的家，但也未必每一戶人家在完工之後都能改善生活品質。「有些屋主本身的習慣很好，只要改造住宅本體的屋況，居住品質就會更好。」阿武哥說，「但我發現，若是人為而造成滿目瘡痍的家，就算我幫他們解決了不良屋況、規劃了充足的收納空間，也很難改變這個事實。有些屋主櫃子空空的、地上及桌面卻滿滿的。」設計師可以幫屋主改造房子本身，卻難以改造屋主的生活習慣。
　　
　　我本來以為老屋改造完成之後，大家可以從此過著快樂幸福的日子，其實不一定。before跟after之後還有everafter。
　　
　　「人」、「事」與「物」，這三者的關係中，隨著時代的演變，人與事物似乎呈現出反比的情況。早期在家庭人口數暴增的時期，五、六個兄弟姊妹擠大通舖，家充斥著的是人口，一家七、八口是正常的。每個人擁有的私人物品很少，除了長輩有專屬的珍藏物品外，幾乎都是共用。
　　
　　現在人變少了，但個人的擁有物品變多、想法也複雜很多。原本應該讓我們放鬆的家，東西變得太滿太多。
　　
　　未經篩選的資訊每天充斥大腦，使我們變得「很有事」，想東想西、擔憂、煩躁而造成失眠及生活失序。二○一五年衛福部調查，精神科就診人數為二百三十三萬人，以目前國人總人口數兩千三百萬人來說，每十個人就有一人受到精神方面的困擾。
　　
　　精神困擾除了透過就醫之外，還有多種抒發或轉移焦點的方式，像是旅行、逛街購物等，藉由趴趴走抒發不安感。可怕的是，這些戶外活動通常會再帶許多「戰利品」回來，如果每次假日只是一昧地往外跑、或者即使待在家裡卻一直盯著電視電腦，住家品質會逐漸下降。把家整理好、把自己整理好，才能安住。
　　
　　我所認知的住家設計與改造，是必須考量到人的改造與屋況的改造，會有三個角色牽涉進來：住家、屋主、還有客觀的第三方：指導者。屋主與住家之間關係緊密，加上長時間相處，有時候會有改造上的盲點，客觀的指導者，通常指的就是住家的建築師、設計師或佈置師（端看改造的程度與需求）。
　　
　　我建議屋主與指導者可按照以下五個階段來進行家與居住行為的改造：
　　
　　一、定義出自己想要的生活。　　
　　二、由設計者為屋主訂定出恰當的設計方案及預算。　　
　　三、改造前，運用近藤麻里惠的整理技術（或其他指導者認為可行的方法），由指導者陪伴居住者，藉此清理家中已經不再被需要的物品。　　
　　四、設計討論、施工執行，並把被留下來的老東西與新家具、新設計加以結合。　　
　　五、定期省視、整理住家，盡量維持著自己在第一階段所擬定的「想要的生活」。
　　
　　上述也是本書我想建立的觀點，如果希望生活品質能夠維持在舒服的程度以上，則我們需要的正是適切的住家改造、以及持續性的斷捨離，才能真正營造出自己想要的生活！