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啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!3C族必看養眼術,擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障!

啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!3C族必看養眼術,擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障!

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內容簡介

  本書逆轉過時的眼睛保養觀念,
  想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸,哪些護眼基本功要做?
  如果一天使用3C超過10小時,不想3C損耗視力,趕快翻閱本書,教你防備!

  還在做坊間流傳的護眼操?你相信看著運動中的桌球就能改善近視?其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念,這些方法只能放鬆眼球的肌肉,無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你,最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會!

  ※如何正確護眼?

  威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個,第一是「疲勞」,第二是藍光的傷害;疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化,藍光則會傷害黃斑部,這兩種情況若長期持續,最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。

本書特色

  ◎雙眼會洩露年齡的祕密,不只要保護眼睛,也要懂得防範眼睛周圍的細紋,本書結合美顏保養的觀念,告訴你想讓眼睛「常保青春」,該做哪些基本功。

  ◎不想戴眼鏡,想做雷射近視手術,本書完整告訴你如何評估,以及手術前必須與醫師溝通的事。

  ◎無法避免成為3C族,該如何搶救惡視力?本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為,也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。

  ◎本書有實用的眼睛檢測表,也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元,方便讀者閱讀使用。

專業醫師審訂推薦

  翁林仲(中華民國眼科醫學會理事長)
  呂大文(三軍總醫院眼科部主任)
  蔡景耀(臺北市立聯合醫院中興院區副院長)
 

作者介紹

作者簡介

大家健康雜誌


  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。

  近期出版的《預約膝力人生》、《蔬食好料理》、《享受跑步,這樣跑才健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
 

目錄

Part1 雙眼是年齡藏不住的祕密
1-1視力不佳,細紋的搖籃
1-2乾眼症是小毛病,但嚴重會失明!
1-3愛護眼睛,就要做好防曬

Part2 不想戴眼鏡,雷射近視好嗎?
2-1想做雷射矯正近視,9個要懂的疑問
2-2如何評估自己是否適合雷射治療近視?
2-3要做雷射近視手術前,必須與醫師溝通的3件事

Part3 3C族搶救惡視力
3-1眼睛常疲勞、酸澀?當心電子螢幕奪走視力
3-2失明海嘯來襲,別讓自己醒來看不見!
3-3別再忍,以免失明!6大視力惡化徵兆
 
Part4 哪些護眼行動一定要做?

4-1惡視力靠邊閃,改正傷眼壞習慣
4-2遠離失明,你必懂的護眼觀念
4-3吃出明眸亮眼
4-4隱形眼鏡怎麼戴不傷眼?
4-5眼睛癢就點眼藥水,日後易得白內障?

Part5 別以為這些眼睛疾病只發生在老年人身上!
5-1不是老人專利!40歲就要提防「老花眼」
5-2想改善老花,可以不戴老花眼鏡嗎?
5-3高度近視眼前霧煞煞?小心年輕化的「白內障」
5-4整天低頭滑滑滑?當心青光眼讓你一夕全盲
5-5眼前出現閃光或飛蚊,當心視網膜剝離變失明
5-6糖尿病友要定期檢查眼睛,避免眼盲危機!
5-7擊退讓眼睛過勞死的黃斑部病變

Part6 不可忽略的眼睛健檢
6-1眼睛檢查,你該知道的事
6-2一年花40分鐘,守護雙眼
 

審訂推薦序

愛眼年輕,永保亮麗
文/翁林仲(中華民國眼科醫學會理事長)


  上個月剛舉辦完眼科醫學會和教授醫學會的專題研討會「視障通報制度及重建歷程;認識導盲犬」。研討會上,所有的眼科醫師都呼籲國人重視眼睛健康,好好護眼愛眼,不要視障,當然更不要眼盲!

  當董氏基金會《大家健康》雜誌來信邀我為新書《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!》給予推薦時,內心真是充滿感動。過去和董氏基金會的互動不少,主要都圍繞著戒菸、營養、憂鬱等重要議題。如今,《大家健康》雜誌看到國人的健康問題、看到眼睛的「未爆彈」。為了要讓國人的眼睛永保青春及光明,特別出版護眼專書,非常切合民眾的需要,也具有時代的意義!

  臺灣是近視王國,近視比率世界第一。教育部2014年學年度的調查發現,國小的視力不良率約47%,而到了國中成為73%,到了高中更趨近82%。近視的原因很多,除了近距離過度用眼外,近年來3C產品使用時間激增,休息時間不夠,用眼習慣不良等,都是重要的原因。如何防範眼疾發生,如何有智慧的使用3C,讓我們能充分運用科技新產品,又能不傷眼於無形,在本書有清楚的介紹和教育。

  臺灣邁入超高齡化的社會,代表高齡的白內障也逐年增加。衛生福利部統計發現,2010年臺灣的白內障患者約86萬人,而到了2014年,大幅增加近16萬人,約為102萬人。白內障的原因很多,除了年齡增長外,要特別注意高度近視的併發症,使得白內障年輕化;其次,糖尿病人口增加,同樣加深白內障的發生率。如何聰明預防白內障,避免眼睛提早老化;如何與醫師充分溝通,選擇合適的治療方式,決定個人化的人工水晶體等,同樣在本書中有精彩的敘述。

  「近視」、「屈光不正」、「白內障」是全世界公認可預防、可治療的引發視力障礙主要疾病。此外,近年來困擾民眾最常見的乾眼症、青光眼、老年性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、老花眼、飛蚊症等,本書都有完整的說明。

  書中除了有多位經驗豐富的眼科醫師提出最新的眼科疾病資訊之外,其中「3-1眼睛常疲勞、酸澀?當心電子螢幕奪走視力」這篇章,特別列出「自我檢測眼睛是否健康的11個指標」。至於「4-5眼睛癢就點眼藥水,日後易得白內障?」這篇章,也透過Q&A解答民眾常見的護眼疑惑。

  每年定期檢查眼睛非常重要,然而,目前只有不到25%的民眾有這個良好的習慣。本書「PART6不可忽略的眼睛健檢」,也提醒民眾每年可進行的基礎眼睛檢查。及早檢查、預防與治療,是愛眼的最高準則。

  身為眼科醫師,衷心期盼這本《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!》,能幫助每一位讀者有正確而符合現代觀念的護眼知識,能幫助自己及親朋好友,一起愛護眼睛,擁有明亮清晰的好眼力!

保持眼睛健康,適度用眼最重要!
文/呂大文(三軍總醫院眼科部主任)


  《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!》一書介紹常見的眼科疾病及保健方式,對於關心眼睛健康的讀者很有參考價值。

  依據世界衛生組織(WHO)的資料顯示,1990年全球失明人口為3800萬,2020年預估有7600萬人口失明,幾乎成長一倍。WHO發現,2002年失明與視力障礙的主因是白內障(占47.9%);其次是青光眼(占12.3%),再者是年紀愈大愈易得的黃斑部退化(占8.7%)、角膜混濁(占5.1%),以及糖尿病視網膜病變(占4.8%)。本書對這些眼睛疾病都有介紹,相信不管在預防或治療方面對讀者都有幫助。

  臺灣人的「近視率偏高」,民眾在年紀很小的時候就近視,沒戴眼鏡的小朋友屈指可數。其原因之一是很多父母在生活中見到小孩吵鬧,就奉上3C產品當保母,難怪孩子的眼力每況愈下。

  小朋友一旦近視,隨著年紀增長,近視度數很容易逐年增加。衛生福利部統計發現,1986年小一學童近視率為3%,2010年則攀升至21.5%;而依據眼科醫學會統計,若小學三年級近視到達300度,小學畢業時到達500度,將來近視一定在1000度以上。

  近視達600度就是高度近視,而高度近視是白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的溫床,因此近視度數越高,未來造成失明的風險就越大。其實,近視不只是度數的變化,還會造成眼球前、後徑拉長,使眼球組織發生變化,因此近視者年紀越大、病變越多。

  就算是成年人,由於現代人室內活動多,戶外運動少,再加上大量使用3C產品,眼睛長期累積疲勞,無法獲得足夠的營養和休息,也是造成眼睛健康惡化的主因。

  3C產品威脅現代人眼睛健康最大的因素有兩個,一個是「讓眼睛過度疲勞」,另一個是「藍光造成傷害」。眼睛疲勞可能讓近視度數加深、眼疾惡化,藍光則會傷害黃斑部。這兩種情況若長期持續,最後都可能損害視力。

  就像本書所提,要保持眼睛健康,適度用眼最重要,所謂「適度使用」,指的是不要長時間近距離用眼,比如不要在捷運上、走路時、不適合的照明下還猛滑3C產品。如果是工作上必須長期接觸3C的人,建議可配戴防藍光的眼鏡,的確能減少藍光傷害,讓眼睛更舒服。

  另外,專注工作之餘,要「確實地」做到每30分鐘就抬起頭來,休息10分鐘,別只當成口號。休息時眨眨眼,即便只是短暫的0.3秒,都能幫助角膜瞬間交換健康的營養物質與代謝掉廢物而避免疲勞,並幫助眼球保濕、預防乾眼症。休息時也不要再使用其他3C產品,盡量望向遠方,才能擁有一雙明眸。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869295413
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

3-3別再忍,以免失明!6大視力惡化徵兆
 
徵兆1
 
視力模糊、頭痛、噁心
看光有虹彩,當心青光眼
 
■失明指數高!治療也無法恢復原本視力。
 
如果視力突然模糊,看到的影像彷彿打馬賽克,或有頭痛、噁心、眼睛痛等症狀,當心是青光眼。此類患者到急診室,常被誤診為腸胃炎或是高血壓,一定要有警覺。
 
不是近視的人才有青光眼,遠視的人老化後,水晶體慢慢膨脹,讓眼睛房水排不出去,眼壓突然增高,也會導致急性青光眼發作。
 
青光眼的患者視神經已經損壞,一定要配合醫生治療,如果不按醫囑持續點藥,視力會很快惡化,甚至失明。目前治療無法恢復原本的視力,只能延緩視力惡化的速度。
 
徵兆2
 
中心視野變形
小心黃斑部病變
 
■失明指數高!治療也無法恢復原本視力。
 
如果看東西覺得中央變得扭曲,東西看不清楚,或看東西竟變形,很可能就是黃斑部病變,由於中央視野缺損,將嚴重影響生活,引發主因是過度用眼或年紀大引起的眼睛老化。
 
目前治療黃斑部病變,無法恢復原本視力,只能延緩老化速度,醫師建議勿過度用眼、避免眼睛疲勞,可吃葉黃素,補充黃斑部的養分。
 
徵兆3
 
視線裡滿是黑影或飛蚊
當心視網膜裂孔
 
■視網膜有裂孔,要立刻雷射治療,不然會損害視力。
 
如果看到陰影或黑點、蟲影、蜘蛛網,在視線內跑來跑去,特別是看白牆時更明顯,看起來好像有小黑蚊飛來飛去,叫作飛蚊症。
 
若眼前突然出現飛蚊,影響閱讀,最好到眼科就診。這是老化引起的疾病,要先檢查視網膜有無變化,若沒變化,不需要積極治療,只能共存;如果影響到視網膜造成裂孔,就要雷射治療。
 
徵兆4
 
視力模糊、看不清楚
小心視網膜剝離
 
■失明指數高!及早治療,有機會恢復視網膜剝離前的視力。
 
當視力模糊時,一定要提高警覺,有人誤認是近視度數加深,不以為意就去配眼鏡,容易錯失治療的黃金期,因為可能是視網膜剝離。視網膜剝離不會痛,但視力會變模糊,若有此症狀,建議先至眼科就診,確認有無其他病變。
 
視網膜是眼球內的感光組織,可比喻為相機底片,是眼睛成像的螢幕,一旦拉扯,恐視網膜變薄或產生裂孔而影響視力;此時需用雷射修補裂孔洞或是手術治療剝離。

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