不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己

　　放下「他人能使自己完整」的期待，
　　想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它

　　傑夫‧福斯特近年於英國、歐洲快速崛起，透過部落格、論壇、討論會等平台和小眾交流；藉由分享自身被憂鬱症與疾病纏身，展開心靈探索的過程，探討如何在紛亂的世界中，找到內心的平靜與自在。

　　本書用令人料想不到的方式，引領讀者發掘真我，在學習全然接納的過程中，發現全然的喜悅與靜好，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。
 
　　★人，與生俱來就對「圓滿的結局」有一種嚮往
   
　　講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己。我們追求命運，卻不了解我們就身在其中。
   
　　出於這份深層的不完整感，我們開始追求一個完整的未來，我們告訴自己：「我現在不完整，但有一天，一旦我找到我在尋找的，我就會變得完整。」
  
　　總有一天我會找到真愛，到時我就完整了。總有一天我會成功，到時我就完整了。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被了解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的，我會變得完整，總有一天。但不是現在，時間還沒到。

　　「但，就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」

　　這本書，談論任何人或物質都無法給你的療癒，因為你的本質已經完整。

　　★生命不會照著我們的計畫走
   
　　即使我們有最好的立意，做了最周詳的計畫，正面思考，好好禱告，企圖彰顯我們的使命，順著靈性發展，並且宣傳我們靈性上的進化，但事情仍不如我們所願的發生。也因此，我們也才能一次又一次的看到，最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。

　　若將每一個生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種因素，忘記了「自我的本質」，大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」，我們不僅是在和當下的經驗對抗，更是與他人、與宇宙對抗。而這股來自我們內在的衝突，造就了外在衝突。    

　　在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。

　　本書適合
　　對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人
　　盼望尋找自我存在感，與自我價值的人
　　過於在乎他人想法，認為自己不夠完美，並為此困擾不已的人
　　被工作、家庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人
　　不喜歡面對改變，一有波動便想逃避的人
　　對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人

本書特色

　　※你想要被人了解？這意味著你覺得自己正被誤解。你想要真愛？這代表你沒有感受到被愛。「你希望以後得到什麼？」和「你現在正在逃避什麼？」其實是一體兩面的問題。

　　※這本書是關於發現每個人的本質，超越你以為的、超越社會教給你的，更超越你的自述、自我概念與形象。

　　※透過從覺醒「接納」到實踐「接納」兩大部分，藉由作者的切身體驗分享，協助讀者認知自我。

名人推薦

　　全心推薦（依姓氏筆劃）
　　精神科醫師  王浩威
　　飛碟電台夜光家族主持人 光禹
　　國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授 陳秀蓉

作者簡介

傑夫‧福斯特(Jeff Foster)
  
　　在劍橋大學主修天體物理學。遭受長期的憂鬱症所苦。二十多歲時他開始著迷於所有靈性啟蒙的概念，並步入密集的靈性探索，以追尋存在的真理。清楚認知到每件事非二元的本質，發現到平凡中的不平凡後，他對靈性的追尋因而停止。他深刻理解到人類苦難背後所隱藏的錯覺，找到對當下的愛，在清晰的洞見中，他發覺到生命的本質：親密、開放、慈愛、自發。
   
　　現在他巡迴世界舉辦會議、靜修、和一對一的面談，溫柔且直接的指引人們回到永遠存在當下的全然接納。他幫助人們超越所有靈性概念，超越所有他們對自己的看法和判斷，即使是處在現代生活和親密關係的壓力與掙扎中，也能發現自己的本質。他不隸屬於任何靈修傳統或宗派，他的教導讓每個人都容易理解。
   
　　2012年，傑夫榮獲《沃金斯評論》（Watkins Review）評選，登上世界百大最具精神影響力人物排行榜，排名第51名。他現居於英格蘭的布萊頓附近。想更了解傑夫和他的教導，或是想知道他近期的行程，請上lifewithoutacentre.com。

譯者簡介

程敏淑

　　國立政治大學英文系畢，曾至愛爾蘭、德國修讀人道救援，即將至日本繼續修讀和平研究。喜愛文字、助人工作、靈性和生命意義的探討。

作者的話
   
對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對自己真我的無知。我們已經忘了我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且出於這分恐懼，我們以各種形式和它作戰。我們和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰，就在此時此刻。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被制約後以為是不好的、負面的、黑暗的、或危險的生活，我們已經不算是真正的活著了。
   
我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為分離我。但那盔甲並不真的保護我們──它只讓我們麻木的舒服。   
   
靈性的覺醒──了解你並非自己以為的那樣──是對這個人性基本問題的解答。近來市面上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現了過去只有少數人才知道的古代教導。但這裡有一個陷阱。靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳腔濫調，如「沒有自我」或「這不是我的身體」或「二元性只是一種妄想」等，很容易可以成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那只會讓我們和所愛的人更痛苦。 
   
我在本書所談的靈性的覺醒並不是要你更保護自己，而是要你了解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，且接受生命會全然進入你的生活這個事實。生命並不能傷害你，因為你就是生命本身。因此此刻並不是你需要害怕的敵人，而是需要被擁抱的朋友。是的，真正的靈性並不是增強你抗拒生命的盔甲；反之，真正的靈性，摧毀這抗拒生命的盔甲。
   
靈性的覺醒其實非常簡單。永遠認知到真正的你，覺知先於形體。但要真正把那樣的認知活現在日常生活中，不忘記、不失去、且讓它進入你的腦子裡──這才是生命要真正展開冒險的起點。而這似乎也是很多人會掙扎的地方──就連靈性導師或追求者也是。