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神奇的內核心呼吸

神奇的內核心呼吸

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內容簡介

不靠藥物,來場喚醒自癒力的呼吸革命

內核心肌群就是人體的發電廠,又稱深層核心肌群
訓練內核心肌群 = 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經
提升核心肌群力量,就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害

  失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀
  痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流……

  療癒慢性病的祕密捷徑,靠「呼吸」就能改變!

  ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作
  ★十大常見慢性病改善方案
  ★特別繪製核心肌群位置示意圖

  本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」,輔以六招瑜伽伸展動作,強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群,進而活化副交感神經,解決自律神經失調及缺氧造成的問題,同時藉由內核心肌肉的強化,鍛練軀幹及四肢的肌力,不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病,更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。

名人推薦

  他們都在練內核心呼吸!頂尖企業家親身推薦:

  ★站樁式的內核心呼吸,在一呼一吸之中使我的思緒放空放鬆,感到與天地一起呼吸,並能達到靜心狀態,是我平時用來健身及紓壓的方法。(光寶集團董事長  宋恭源)

  ★這是一本結合理論與實際鍛鍊的簡易有效呼吸法,可以快速改善多重性身心不適症。(國際知名靈性導師  邱顯峯)

  ★訓練內核心呼吸,用來調控自律神經、改善微循環,是醫療上很重要的發現。(友勵企業集團董事長  范忠昭)

  ★內核心呼吸,讓我氣色紅潤,無妝勝有妝。(新禾股份有限公司董事長  陳麗珠)

  ★內核心呼吸改善我高血壓及失眠的問題。(基勝(開曼)控股股份有限公司董事長  劉宗信)

  ★內核心呼吸使我在練氣功時,由丹田發吼聲,產生很強的音波震動,感到生命力提升。(大金空調董事長  蘇一仲)
 
 

作者介紹

作者簡介

陳慕純

  行醫四十多年的老醫生,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法,兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。

  國立台灣大學醫學系畢業,曾任台大醫院內科醫師,現執業中。著有:《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》(合著)、《排毒瑜伽》(合著)、《伸展呼吸好睡眠》(合著)。

吳姸瑩

  阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證,太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照,並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。

  目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學,與陳慕純醫師到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人,在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法,幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜,達到身心平衡的健康狀態。

  2007年在中華電視臺,早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今,在網路發表跟診日記,持續致力推廣真正的健康醫學,使人達到不吃藥的健康狀態。

  著有《塑身經絡瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》。

  部落格「吳妍瑩療癒瑜伽」:blog.udn.com/vinita
 
 

目錄

序  新呼吸革命  陳慕純醫師
序  人要有「核心價值」就會「快樂」,身體要有「內核心肌肉」才會「健康」  吳妍瑩老師

第一章    認識內核心呼吸

第二章    實踐內核心呼吸
「內核心呼吸」的基本作法/「內核心呼吸」與「骨盆運動」結合/「內核心呼吸」與「穴道強化訓練」結合/基本運用一:踮腳/基本運用二:落胯下蹲/基本運用三:拉腿筋/基本運用四:脊椎延伸/基本運用五:打開肩胛骨/基本運用六:打開心/

第三章    內核心呼吸與自律神經

第四章    內核心呼吸與微循環

第五章    療癒的內核心呼吸
十大慢性病改善方案:心因性失眠/胃食道逆流疾病/潰瘍性結腸炎/過度換氣症候群/強迫症/尿道括約肌痙攣症候群/頭暈、暈眩/心因性高血壓/更年期障礙/癌症舒緩

第六章    臨床實例
「膽管瘤」竟然不見了!「脂肪肝」變光滑/「大小便失控 」不藥而癒/十幾年「暈眩」竟然好了/血壓莫名突然飆高,常跑台大急診室/頭暈恐慌,不敢出門、沒安全感/子宮頸腺瘤不見了/恐慌一直想自殺/痔瘡變好了/性功能改善/原發性顫抖症/已經改善諸多問題,目前努力治癒糖尿病/十八年的胃痛、失眠,竟然上六次課就好了/暈眩跌倒腰椎滑脫已逐漸改善/夜尿次數變少/內核心呼吸幫助入睡

 
 

作者序

新呼吸革命
陳慕純醫師


  腹式呼吸安定身心,從古人的智慧就有跡可循

  自律神經失調症是現代文明病的主要原因,但要調整自律神經並不是一蹴可幾,因為它是屬於無意識中會自己進行的生理作用,並不是用意志直接下指令就可以調整,譬如說心跳過速,你不可能命令它慢下來,也就是它不受意志指揮。然而,介於意識與無意識間仍然有橋樑可以互相調控,那就是呼吸作用。其實利用呼吸來調控身心,早在七千多年前印度的瑜伽以及中國道家就有相當的體驗,他們不約而同地發現,利用腹式呼吸,可以讓身心安靜下來,在印度發展出靜心(Meditation),及中國莊子的坐忘,兩者大致是相同的,從而,腹式呼吸也就被推廣為幫助安定身心之用。

  「內核心呼吸」強調深入的吐氣

  現代工商資訊社會的步調過於快速,自律神經失調的人已經不計其數,大約有三分之一的成年人有睡眠障礙,其他還包括胃食道逆流、大腸急躁症、強迫性心理症、心因性高血壓等不勝枚舉。為了改善上述諸多的臨床症狀,多年來吳妍瑩老師與我,教導病患透過腹式呼吸來改善症狀,發覺傳統的腹式呼吸只使用外層腹部肌肉,而內層腹部肌肉卻呈現呆滯狀態,內層腹部肌肉稱為內核心肌群,使用內核心肌群才能有效的活化副交感神經,改善自律神經失調症狀並同時增進微循環、改善細胞缺氧狀態、活化內臟機能等,為了有別於一般的腹式呼吸,所以我們特別將其取名為「內核心呼吸」, 強調必須深入的吐氣,如此效果較佳。

  「內核心呼吸」的功效已經累積許多療癒實證

  不要到醫院找尋健康,醫院是治療疾病的地方,不是提供您增進健康的所在。我一直鼓勵病患透過學習內核心呼吸,改變身體獲得健康,許多病患經由執行內核心呼吸訓練,發覺他們的自律神經失調症狀,在相當短的時間內就獲得改善,在呼吸訓練課程中並一直有各種療癒實例出現,這可以說是歷史性的發現,一場嶄新的呼吸革命,真正有效調控自律神經,在於深層的內核心呼吸。我們也累積相當多的臨床報告發表出來。

  內核心呼吸的應用非常廣泛

  內核心呼吸除了具有改善各種文明病症狀的功能外,它應用在各種身體活動如氣功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武術等,皆有相當的助益,能夠增加其活動機能的效率。依筆者個人的體驗,對於歌唱亦相當有幫助,歌唱本身就是腹式呼吸,學會內核心呼吸能夠讓聲音更宏亮,更能控制發音的質量,讓聲音更加展現出來。一直練習並讓內核心呼吸成為身體的慣性,也就是身體隨時隨地使用內核心呼吸,走路時會感覺重心更穩、更有信心,甚至更有精神,也比較能提升正面情緒。

  內核心呼吸讓您體驗真正的健康

  日新月異的醫療科技設備,讓人們誤認為有了高科技的醫療,就會帶給人們健康。然而,事實上醫療機構只是幫助人們治療疾病。要獲得真正的健康,需要個人從生活上,包括飲食、思考、情緒等做多方面正確的管理。尤其是身心的調適,要由呼吸開始,這也是近年來才被重視的。我們所研發的內核心呼吸,不僅具有改善自律神經也能積極地讓人們體驗真正的健康。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863231967
  • 叢書系列:健康
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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