增強免疫力絕對讓人不生病

基礎知識講座
基礎1免疫與免疫力
基礎2人體的免疫器官
基礎3人體的免疫系統
基礎4人體的免疫細胞
基礎5免疫球蛋白

第一篇 營養與免疫力
妙招1補充蛋白質可提高免疫力
妙招2免疫力離不開水
妙招3免疫力也離不開脂類
 
第二篇 維生素與免疫力
妙招4維生素 A 可增強免疫力
妙招5維生素 E 能促進免疫力
妙招6維生素 B6 會影響免疫功能
妙招7維生素 C 可提高免疫力
妙招8生物素能影響免疫功能
妙招9維生素 D 可防止免疫力下降
 
第三篇 微量元素與免疫力
妙招10補充鐵元素可增強免疫力
妙招11鋅元素能提高免疫力
妙招12銅元素充足可增強免疫力
妙招13鉻元素可增強免疫力
妙招14硒元素能增強人體免疫力
 
第四篇 生活習慣與免疫力
妙招15健康生活方式能提高免疫力
妙招16重視心理保健能增強免疫力
妙招17健康心態可改善免疫力
妙招18經常生悶氣有損免疫力
妙招19避免過度疲勞可增強免疫力
妙招20充足睡眠能增強免疫力 82
妙招21母乳餵養可提高嬰兒免疫力
妙招22戒菸能增強免疫力
妙招23過量飲酒有損免疫力
 
第五篇 體育運動與免疫力
妙招24體育運動可增強免疫力
妙招25有氧運動能調節免疫力
妙招26打太極拳能提高免疫力
妙招27健身氣功能增強免疫力
妙招28游泳可調節免疫力
妙招29冬泳可提高免疫功能
妙招30健步走是提高免疫力的好方法
妙招31避免運動量過大可防止免疫力下降
 
第六篇 蔬菜與免疫力
妙招32大蒜能提高免疫力
妙招33生薑可提高免疫力
妙招34扁豆可提高免疫力
妙招35菜豆可增強免疫功能
妙招36刀豆能增強免疫力
妙招37蘆筍為增強免疫力的佳蔬
妙招38山藥能提高免疫力
妙招39苜蓿可增強免疫功能
 
第七篇 食用菌與免疫力
妙招40香菇是增強免疫力的優質菌
妙招41銀耳為提高免疫力的佳品
妙招42羊肚菌是增強免疫力的新品
妙招43猴頭菇可提高免疫力
妙招44靈芝能調節免疫功能
妙招45雲芝可改善免疫功能低下
妙招46木耳增強免疫力作用大

第八篇 五穀雜糧與免疫力
妙招47薏仁可增強免疫功能
妙招48大豆能提高免疫力
妙招49    蕎麥可增強免疫力
 
第九篇 水果與免疫力
妙招50枸杞可增強免疫力
妙招51奇異果能提高免疫功能
妙招52刺梨能調節免疫功能
妙招53沙棘可提高免疫力
妙招54無花果能增強免疫力
妙招55羅漢果可提高免疫力
妙招56芒果能提高免疫功能
妙招57桑葚可增強免疫功能
 
第十篇 其他食物與免疫力
妙招58茶葉可增強免疫力
妙招59花粉能提高免疫力
妙招60蜂王漿可提高免疫功能
 
第十一篇 中藥與免疫力（上）
妙招61人參是增強免疫力「大王」
妙招62黃耆為提高免疫力常用藥
妙招63黨參也能提高免疫力
妙招64何首烏可增強免疫功能
妙招65地黃能提高免疫功能
妙招66當歸可增強免疫力
 
第十二篇 中藥與免疫力（下）
妙招67冬蟲夏草能增強免疫功能
妙招68絞股藍可以增強免疫力
妙招69刺五加能提高免疫力
妙招70紅景天是增強免疫力的新兵
妙招71黃精能提升免疫力
妙招72西洋參可調節免疫功能
妙招73三七可提高免疫力
妙招74茯苓能增強免疫功能
妙招75大青葉能增強免疫力
妙招76石斛能雙向調節免疫功能
妙招77大黃可調節免疫力
妙招78黃連是細胞免疫促進藥
妙招79丹參能提高免疫力
 
第十三篇 古方、中成藥及針灸與免疫力
妙招80四君子湯（丸）可提高免疫力
妙招81玉屏風散能雙向調節免疫功能
妙招82六味地黃丸（湯）能增強免疫力
妙招83金匱腎氣丸（湯）能改善免疫功能
妙招84生脈散可提高免疫力
妙招85四物湯能增強免疫功能
妙招86補中益氣湯（丸）可提高免疫力
妙招87歸脾湯（丸）能調節免疫功能
妙招88增強免疫力中成藥六則
妙招89針灸可增強免疫功能
 
第十四篇生物製劑及西藥與免疫力
妙招90左旋咪唑能恢復免疫功能
妙招91B型肝炎疫苗可提高免疫力
妙招92卡介苗是免疫增強劑
妙招93麻疹活疫苗可用於麻疹的免疫
妙招94狂犬病疫苗可用於狂犬病的免疫
妙招95A型流感疫苗能提高免疫力
妙招96丙種球蛋白可增強免疫功能
妙招97免疫核糖核酸能提高免疫力
妙招98轉移因子可影響免疫功能
妙招99胸腺素可增強細胞免疫功能
妙招100    干擾素能增強免疫功能

序言

增強免疫力的簡易法

　　從2003年傳染性非典型肺炎（SARS）在全世界的傳播，一直到當前A型H1N1流感的肆虐，不僅曝露了人類在生活方式、個人生活習慣等方面存在的問題，也透露出人類免疫力的缺陷。為什麼有的人一遇到天氣變化時便經常感冒，有的人一年四季都很少感冒？為什麼得了流行性感冒，有的人能自癒，而有的人會致死？這與自身的免疫力的差異有很大的關係。「非典」、「流感」給我們的重要啟示是：要想遠離疾病，享受健康生活；提高免疫力是關鍵。

　　免疫力是人體對多種疾病的抵抗能力。免疫有三大功能：

　　一是防禦功能，幫助機體消滅體內外的細菌、病毒，避免發生疾病。

　　二是穩定功能，幫助機體修復或消除體內代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處於穩定狀態。

　　三是監控功能，幫助機體殺傷和消除異常突變細胞（如癌細胞）。

　　健康是福，健康靠日積月累的努力累積，平時儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時才能防患於未然。增強免疫力的方法很多，本書從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五穀雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等十多個方面，整理出增強機體免疫力的100妙招，教你如何建立起人體免疫防線，如何才能不生病或少生病。

　　本書由醫生學者、醫學科學作家集體編撰。在編撰過程中，我們努力強調以下特點：一是科學性強，資料新穎，內容翔實可靠；二是可讀性強，將比較深奧難懂的免疫學專業理論，採用深入淺出的文字，變成了通俗易懂的免疫學科普知識，使讀者看得懂，學得會，用得上；三是實用性強，所介紹的各種增強免疫力方法簡便易行，家庭適用。

　　本書不僅適合一般群眾閱讀，也可作為中西醫臨床醫務人員的理想參考書。願本書能成為您和家人的良師益友。