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靜坐這一檔子事2:導引功法

靜坐這一檔子事2:導引功法

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內容簡介

不管您的人生有多少重要的事!
但是『呼吸,是關乎每個人生最重要的第一件事!』

  ◎本書是王薀老師繼2016年度健康生活類冠軍書《靜坐—這一檔子事》後,又一最新實用功法力作!失傳已久的經典再現!再度踏足古人修道的世界!

  ◎本書一次揭露許多獨門養生功法,搭配簡單易學的圖文及網路影片教學,讓您可以一次全部學會!

  ◎實修教學影片多達十餘部,無私大公開!部份收錄於Youtube平台!

  ◎透過一步步的詳盡解說,帶領讀者進入靜坐及氣功的奧妙境界!

  ◎萬人引頸期盼!作者無私公開獨家修行心路歷程及養生訣竅,每天只要十五分鐘,即能得知最適合現代人的獨家導引秘訣!

  本書內容主要講導引功法,導引也就是現代人所稱的氣功等等。作者年少時遍訪道家師父,學習了近二十種如何導引、調息和吐納的方法,並研讀無數相關的古代經典,如《道德經》、《參同契》、《悟真篇》、《黃庭經》等等和體悟師父、師尊的語錄及口訣,歷經數十年實修實證,深刻體悟師父師尊的密傳語錄口訣以及古代經典之中的無盡深意,終得珍貴稀世的養生心得成果。

  作者娓娓道來一生尋師遇法的傳奇經歷,不僅帶領我們再度踏足古人修道的世界,更首度公開私傳精髓導引功法,其中珍貴密要竅訣盡納其中。

  作者所謂,導引煉氣首在於讓自己的呼吸反覆進行於甚深、悠長、細勻,而且如同游絲過針一般地細緻,連自己的雙耳都未曾聞聽得到。亦即《老子》一書中所言之「專氣致柔,能如嬰兒乎?」。而作者提及之導引功法最重要也是最基礎之處,在於心不能著物,心若有物,即便在表皮上面的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心,則真炁不生,真炁不生,行功無用。此與佛法修行強調的「修心之境」又同時遠近相應,同乎一理。

  精、氣、神本是人的生命基本要素,現代人因勞心勞力等等的耗損,導致氣易洩,精易漏,神易離。因此養生之要,便在於「氣足」、「精充」、「神完」。一如作者所言,氣功導引讓奇經八脈和十二經絡能無阻地運行,並且處在寂靜空無的狀態中,使形神與自然合一,所謂「心息相依,形神同俱」。

  其中包括:站樁六式、達摩易筋經十二式、養生簡易功法九式、奇經八脈基礎疏導功法六式和收功四式。獨門功法,簡單易學,讓你輕鬆擁有健康幸福人生!
 

作者介紹

作者簡介

王薀老師


  一位深諳古典美學的藝術創作者;一位古董藝術收藏家;一位雅好品茗的茶藝家,曾是台灣早期開創茶藝文化先進之一,共創立三家當代茶藝文化中心的品茗家;一位精通天文曆算、陰陽術數的追求者,精通及了解各類失傳的命理占卜之學,包括《易經》、占星學、塔羅牌占卜和奇門遁甲,還有各類卜算法……;一位修學各路門派武學的功夫愛好者,從十四歲起追隨道家師父修學形意、八卦、太極拳、螳螂拳、鶴拳、少林彈腿、槍、棍、流星錘……各家流派武學;一位致力保存傳統音樂薪傳的倡導者,創辦國樂——樂府雅韻和南管樂社——梵音雅集。

  為了承續宇宙繼起生命,有使命地開辦創立了多處有意義的正向團體,包含:中國人文生命科學永續發展協會、轉化創意工作室有限公司、生命力文創教育基金會、薄伽梵有限公司及拾慧文化創意有限公司。

  老師宛如電影小說般不世出的隱士,是融合東西方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。從出生開始便經歷且擁有不同於他人的生命歷程,因此造就了化外出世及種種不凡的體驗與覺受。其所經歷的真實人生故事恰如現代版驚世傳奇般激勵及撼動人心!

  老師更是一位跨文化跨地域的心靈導師,足跡踏遍美國、中國、澳洲和歐洲等不同地方,教授學生數萬人,遍及海外二十五個國家也經常受邀於各國各種團體、學術機關和學院,不斷舉辦講座、演講,為現代人困執痛苦的心靈,開啟智慧的大門,引入源源不絕的大智活水。

  老師素愛閱讀各類書籍,從東方的孔孟儒家學說、仙道之學、佛家的三藏十二部經典,以及西方的心理學、哲學和文化歷史各皆深入研習探究,並於各項技藝方面,包含東西洋等各式繪畫技巧、書法、瑜珈、健身都有非常深入淺出的研究,也曾受聘為諸多企業之管理顧問。

  在其三十多年的教學生涯中,觀察到現代人身心上充斥著各種不同的困擾及需求,所以總是夜以繼日地運用他多年來不同的人生體悟及知識分享給有緣大眾,並且很生活化地將艱澀難懂的經典理論結合於生活之中,讓更多人能夠更實際地去體會、發現、開展更多的創意,使其能活用在日常生活之中。

  老師總是超越眾人眼光的突破及創見,時時刻刻準備著更多能夠解開我們心靈枷鎖的配方良藥,針對現代不同人的需求給予對症下藥的妙方,不僅為現代人的心靈帶來安頓的療癒,更進而從「心」蓄積綻放無盡豐沛的全新力量!

  著作:《回不去了》、《發現生命的曙光》、《重生——生命中都必須有一次》、《靜坐——這一檔子事》、《隱藏在心經背後的故事》、《靜坐這一檔子事2——導引功法》、《力量——重生之後》、《這,也是金剛經的重點》、《茶堂》、《建盞·茶談》、《阿賴耶之人狐傳奇》、《觀音——最具丈夫相的女性》、《絕對》、《如何不落中陰-生死自在》、《心經旁引》系列1-4冊、《現代人的藥師經》系列1-7冊等四十餘本,以深入淺出的文字鼓舞現代人心。

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目錄

關於王薀老師

出版社編輯序
呼吸中藏著 長壽的秘訣  

樁功導引之術  採清去濁
師父悉心真傳
養生竅訣導引 壽比彭祖
鬆極鬆透 重要心傳
靜坐導引 毅力恆心
心息相依  形神同俱
寂靜空無 心處湛然
修真得道 在自身
養精補氣之密
鬆極復鬆  心淨如鏡
丹田呼吸 心氣合一
放鬆的要領
自然無為 鬆樁之要
日日站樁 輕鬆養壽
真氣自生  胎息自成
黃庭呼吸法用意導氣
至純至清之氣 直入丹田
操練易筋經 移筋換骨
舒緩放鬆 配合呼吸
唯有鬆胯 下盤沉實
通臂拳 氣達指尖
太極鬆身呼吸法 諸脈暢行
長壽仙人 真氣真息隨身

導引功法功法篇:

站樁
站樁基礎 站樁鬆功動作
站樁基礎 站樁鬆功觀想
站樁 1 渾元樁
站樁 2 平馬樁
站樁 3 頂天立地樁
站樁 4 推牆樁
站樁 5 劍訣樁
站樁 6 撐地樁
站樁的基礎觀想法  採清去濁的功法

達摩易筋經
達摩易筋經 預備動作
達摩易筋經 1 壓掌豎跟
達摩易筋經 2 獨占鰲頭
達摩易筋經 3 握固彎膝‬‬‬‬
達摩易筋經 4 束身縮膝‬‬‬‬
達摩易筋經 5 收放自如‬‬‬‬
達摩易筋經 6 收攝全身‬‬‬‬
達摩易筋經 7 時來運轉‬‬‬‬
達摩易筋經 8 合心協力‬‬‬‬
達摩易筋經 9 提放自如
達摩易筋經 10耳提面命‬‬‬‬
達摩易筋經 11回頭是岸‬‬‬‬
達摩易筋經 12前後呼應‬‬‬‬

養生九式
養生九式放鬆基本式
養生九式 1 撥雲見日
養生九式 2 分送太極
養生九式 3 掽天觸地
養生九式 4 靈龜翻身
養生九式 5 雙龍吐珠
養生九式 6 搖頭擺尾
養生九式 7 全緊全鬆
養生九式 8 童子拜佛
養生九式 9 兜腎養生

奇經八脈簡易通脈功法
奇經八脈簡易通脈功法 預備式觀想
奇經八脈簡易通脈功法 預備式動作
奇經八脈簡易通脈功法 1 ‬收氣歸元
奇經八脈簡易通脈功法 2 ‬銳不可擋
奇經八脈簡易通脈功法 3 ‬降龍伏虎
奇經八脈簡易通脈功法 4 ‬引水上升‬‬
奇經八脈簡易通脈功法 5 巨熊轉身
奇經八脈簡易通脈功法 6 八脈全開

收功四式
收功 第一式
收功 第二式
收功 第三式
收功 第四式
 

出版社編輯序

呼吸中藏著 長壽的秘訣


  這個世上所存的真正修道人雖然不多了,但中國流傳至今最古老的道教人物中,不成仙也長壽的人物比比皆是,今日雖已不見真人們的仙蹤,但歷代修道者仍然留下許多珍貴的修行事蹟。
   
  幼年開始習道的王薀老師,在本書中敘述了這些長壽道人所賴以修煉的基本功,不外乎是靜坐和身體氣息的導引方法。像是彭祖仙翁活到一百五十歲、仙醫孫思邈享壽一百四十歲、張三丰真人壽命近兩百歲,主要都是因為在心氣的導引、調息、吐納上下過修煉功夫。 至於這些養精、養壽的久視長生功法要如何修煉?作者將他追隨道家師父修煉期間的所見所聞,以配合說故事的形式寫下這些行功導引的心要。王薀老師早在《靜坐──這一檔子事》書中提到過,民國初年有一位李清雲老道長活到了兩百多歲,「其實這些人之所以能夠長壽,主要的原因都是來自於心和把呼吸控制得比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生,年紀輕輕地就走了,主要原因都來自於肉體和精神耗損太多......。」 所以導引功法就是從呼吸的專注和身體的放鬆下手,在本書許多篇幅都強調站樁的重要性就在此,這是不需要花費任何金錢,只憑制心一處地呼吸,就能成就的長壽健身法。其實這些流傳久遠的修煉功夫並不需要江湖傳說的武林秘笈,作者列舉了幾部道家的必讀經典,諸如《黃庭經》、《悟真篇》、《參同契》這些修習仙道的讀本,就足以讓學子終生窮究了!當然更可貴的還是有真正的明師指點。
   
  至於對容易煩躁緊張的現代人而言,修道煉功其實也是溫養真心的最佳心靈保健,就如作者明示暗示的「閒道人」境界──如何讓紛亂的思緒回歸到空靈安適的「無心」狀態,這是我們實修身心導引中更超越長壽的無價寶。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869271554
  • 叢書系列:靜坐屑言集
  • 規格:平裝 / 267頁 / 17 x 23 x 1.34 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

【內文節選一】選自「氣歸丹田 為首要之訣」
   
馬丹陽祖師對於無論是修靜或動功,所強調的基礎概念是得自於王重陽祖師經常提示的一段話:「修道之人若要得到靜坐、導引全真之竅訣,莫過於二六時中身心常靜,鬆極復鬆,一鬆到底,心淨如鏡,不沾纖細毫塵之念,才是得功之時,十二時中諸緣不染,神氣自轉......。」當初先師要教導我站樁時,是先從如何呼吸教導我,當時師父說到修持仙道無論任何功法,離不開呼吸、吐納,漸漸地必須要進入龜息的狀態,功夫才會產生。因此師父剛教我的時候,先告訴我吸二吐一,就是從鼻子吸氣兩次,再從鼻子吐氣一次。吸跟吐時間長短要一致,吸兩次的時間和吐一次的時間要相等。呼吸的時候切忌出氣多或出氣長,吸氣少或較短,這個都是容易老化的呼吸法。
   
修學氣功一定要效法先道,呼吸時入氣要長,出氣要短。曾經親眼看過先師吸一口氣入丹田之後,有師兄按馬錶計時,那師兄馬錶放在書案上之後,旋即去幫師父辦事情,再回來已經是過了三個小時,而師父仍然還未換氣,可見師父如果願意把氣守置在丹田,時間應該是可以自由掌握。吸兩口氣進來,吐一口氣,在平日裡練習到純熟之後,再進一步可以用吸四次氣,吐三次氣,這個方法試試看。呼吸的時候,剛開始不太能適應,因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣,所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法,等到漸漸熟練之後,久而久之,心便會和氣打成一片。
   
但是有一點要提醒的就是剛學的時候,可以先從靜坐和站樁的時候進行,在呼吸還未達到心氣統合的階段時,不適合在行走中、跑步中、呼吸急促中進行此呼吸法。打坐時生手勿在盤腿中進行,怕有時會堵塞氣行運走,宜端坐於板凳上或床沿,兩腳著地,雙手置放在大腿或膝蓋處,脊椎豎直,用意不用力其他的動作和要領都和靜坐法一般。過去有多位年紀超過七十歲的長者,因過去未曾有打坐的經驗,加上年邁氣衰,骨骼堅硬,無法盤坐,後來僅僅用這套呼吸法,竟然有好幾位把長久以來吃安眠藥的習慣給去除,有的胃潰瘍也不藥而癒,總之有很多不可思議的經驗。依照同修的經驗,如果可以持之以恆,每日早晚各一個鐘頭,沿用此呼吸法對於身心方面會有極大的好處。

會員評鑑

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18人評分
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18則書評
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立即評分
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5
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2019/11/06
書裡花了很多的篇幅在說明站椿的功效,這令人想起早年武俠劇中的紥馬步。

在中國的歷史上,應該確實有發現這種功法對人體的益處,才會流傳下這麼許多相似的強身方法吧!
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5
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2019/07/27
書中提到呼吸是最重要的關鍵,身體狀況不佳的人,呼吸急促,身體已有病因,身體能量好的人,就能恆常保持氣定神閒的優雅,非常有道理。
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5
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2019/07/24
以前學靜坐,

坐了大半天,

也只有腿麻腰酸,

依書中的提示,

先從動功開始,

等到身體活動開了,

再開始靜坐,

果然效果倍增!
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5
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2019/07/04
閱讀靜坐導引這本書,光學會書中的放鬆方法,就讓人受益良多,何況還有很多的導引功法,有比運動還要溫和的滋養效果,值得看看。
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5
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2019/07/03
導引功法配合影片,

可以很清楚的入門,

十分容易上手,是本好書。
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