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女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形

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內容簡介

史上第一本3大名模美形體態養成聖經
【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】
台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開!
做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強!

  ※收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」
  ※提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動


  你知道嗎?
  即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子!
  但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。
  不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。

  本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒
  也是運動圈中最具代表性的三大名模
  透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式

  ★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體

  2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來!

  終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了!

  ★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開

  由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。

  ★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」

  「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」

  瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。

  對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3‧3‧3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。

  ★鏡頭背後的小祕密

  隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。

  Oh!My Girls汗水不會背叛我們!
  我們陪你一同創造名模體態。
 
 

作者介紹

作者簡介

林可彤


  2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與電視、電影戲劇演出。出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、 《我不是天生瘦2》其中《我不是天生瘦》、《我不是天生瘦2》系列運動書一上市即造成轟動,長踞誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜,並創造名模健康瘦身書的暢銷新紀錄!除了榮登博客來2014年度百大暢銷書,更獲得YAHOO網友最愛10大美容瘦身貼文第1名。

  相關著作:《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》《最後一名的勇敢:我挑戰的不是喜馬拉雅山,而是自己》《我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD)》

林又立

  2004年榮獲Elite Model Look冠軍後出道,目前為凱渥實業股份有限公司名模藝人,經常為各大品牌走秀、代言。並跨領域參與主持、戲劇演出。2014年初憑著勇氣和毅力先後完成撒哈拉沙漠、戈壁越野長征、南極沙漠等4deserts超馬賽事,同時成為台灣首位完成極地越野超級馬拉松的第一位女性。2016年考上臺灣師範大學GF-EMBA。出版著作有:《你不勇敢,沒人替你堅強》。

劉欣瑜

  霏訊模特兒公司的亞洲名模,多變的立體臉型、完美的衣架子身材與專業度,深受國際精品與服裝品牌肯定;時常穿梭於國際間,足跡遍及倫敦、巴黎、上海、香港的她,熱愛運動與攝影,曾為運動雜誌固定專欄作家,也曾擔任ELLE雜誌巴黎時裝週名模特派員。
 

目錄

PART 01 名模的誕生
林可彤/劉欣瑜/林又立

PART 02女孩悄悄話
2-1:SHE 我眼中的她
‧可彤悄悄話
‧欣瑜悄悄話
‧又立悄悄話
2-2我們一起做過的事
‧露營是一種可怕的癮
‧富士山,一起幸運地看見了御來光
‧找一家店,點杯咖啡找到真實的自己
2-3女子相談室:關於愛情的18個Q&A
2-4女子相談室:關於事業的15個Q&A

PART 03名模們不說,卻默默在做的每件事
‧TIPS A運動髮型
‧TIPS B精油香氣
‧TIPS C美妝
‧TIPS D挑食
‧TIPS E鏡頭背後的小秘密

PART 04關於運動時尚──對我而言最重要的「它」
‧又立借我的醜背包
‧BUFF,這條簡單卻不簡單的頭巾
‧陪我挑戰過半馬的超級戰友

PART 05 做你的好朋友!跟著我們一起健康瘦!
◎名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐
◎健康名模的局部瘦身計畫
‧手臂運動X3
‧胸部運動X3
‧腰部運動X3
‧臀部運動X3
‧腹部運動X3
‧腿部運動X3
‧背部運動X3
◎女子訓練營的全身瘦運動企劃!邀你一起加入!
‧PLAN A 一起動!有氧消脂瘦全身
‧PLAN B 一起動!有氧消脂瘦全身
‧PLAN C:快樂的二人&三人運動
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571068077
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 272頁 / 18 x 25.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

獨家抽獎活動

5/31前在博客來網路書店購買《女子訓練營》,就有機會獲得「adidas 運動BRA + 緊身褲 + 訓練鞋款裝備」乙份(市價$6,870元)共抽出3名,以及「SpaceCycle」時尚運動配件」乙套(市價$3,840元)共15名(抽獎贈品,隨機不挑樣)。

活動日期

活動期間:2017/4/14~2017/5/31
得獎公布時間:2017/6/15
獎品寄送時間:2017/6/30~2017/7/15

獎品1,共3名

「adidas 運動BRA + 緊身褲 + 訓練鞋款裝備」乙份(市價$6,870元)
1.adidas 運動BRA:
尺寸:70B
材質:87%尼龍纖維/13%彈性纖維
2.緊身褲:
尺寸:M
材質:79%再回收聚酯纖維/21%彈性纖維
3.訓練鞋款裝備:
尺寸:UK5
材質:網布
(商品皆為示意圖,顏色與實品會有些微色差,顏色請以實品為準)

獎品2,共15名

「SpaceCycle」時尚運動配件」乙套(市價$3,840元)
1.urbanears x spacecycle 聯名耳機
2.xtend barre 原廠彈力球
3.xtend barre 原廠彈力帶
4.spacecycle 100%純棉腳踝襪
(商品皆為示意圖,顏色與實品會有些微色差,顏色請以實品為準)

活動說明

1. 本活動獎品每筆訂單得抽獎一次。
2. 贈品由尖端出版統一寄出。
3. 贈品寄送僅限台灣地區(含澎湖金馬),海外地區因配送原因恕無法參加此活動。
4. 如聯繫未果或其他不可抗力之因素,尖端出版及博客來將保留活動變更之權利。

介紹影片

得獎名單公布

「SpaceCycle」時尚運動配件」15名

吳O萱 320桃園縣
王O禎 801高雄市
林O釧 106台北市
鄭O涵 709台南市
張O云 115臺北市
薛O柔 265宜蘭縣
董O珊 110臺北市
趙O瑩 242新北市
許O如 247新北市
邱O子 115台北市
陳O民 304新竹縣
陳O霓 815高雄市
王O薇 104台北市
陳O璇 830高雄市
李O婕 333桃園縣

「adidas 運動BRA + 緊身褲 + 訓練鞋款裝備」3名

蕾O 408台中市
徐O婷 975花蓮縣

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會員評鑑等級

3顆星

,共 2 位寫評鑑。

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