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女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形

  • 定價:420
  • 優惠價:79332
  • 優惠期限:2017年05月08日止
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內容簡介

史上第一本3大名模美形體態養成聖經
【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】
台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開!
做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強!

  ※收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」
  ※提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動


  你知道嗎?
  即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子!
  但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。
  不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。

  本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒
  也是運動圈中最具代表性的三大名模
  透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式

  ★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體

  2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來!

  終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了!

  ★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開

  由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。

  ★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」

  「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」

  瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。

  對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3‧3‧3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。

  ★鏡頭背後的小祕密

  隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。

  Oh!My Girls汗水不會背叛我們!
  我們陪你一同創造名模體態。
 
 

作者介紹

作者簡介

林可彤


  2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與電視、電影戲劇演出。出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、 《我不是天生瘦2》其中《我不是天生瘦》、《我不是天生瘦2》系列運動書一上市即造成轟動,長踞誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜,並創造名模健康瘦身書的暢銷新紀錄!除了榮登博客來2014年度百大暢銷書,更獲得YAHOO網友最愛10大美容瘦身貼文第1名。

  相關著作:《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》《最後一名的勇敢:我挑戰的不是喜馬拉雅山,而是自己》《我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD)》

林又立

  2004年榮獲Elite Model Look冠軍後出道,目前為凱渥實業股份有限公司名模藝人,經常為各大品牌走秀、代言。並跨領域參與主持、戲劇演出。2014年初憑著勇氣和毅力先後完成撒哈拉沙漠、戈壁越野長征、南極沙漠等4deserts超馬賽事,同時成為台灣首位完成極地越野超級馬拉松的第一位女性。2016年考上臺灣師範大學GF-EMBA。出版著作有:《你不勇敢,沒人替你堅強》。

劉欣瑜

  霏訊模特兒公司的亞洲名模,多變的立體臉型、完美的衣架子身材與專業度,深受國際精品與服裝品牌肯定;時常穿梭於國際間,足跡遍及倫敦、巴黎、上海、香港的她,熱愛運動與攝影,曾為運動雜誌固定專欄作家,也曾擔任ELLE雜誌巴黎時裝週名模特派員。
 

目錄

PART 01 名模的誕生
林可彤/劉欣瑜/林又立

PART 02女孩悄悄話
2-1:SHE 我眼中的她
‧可彤悄悄話
‧欣瑜悄悄話
‧又立悄悄話
2-2我們一起做過的事
‧露營是一種可怕的癮
‧富士山,一起幸運地看見了御來光
‧找一家店,點杯咖啡找到真實的自己
2-3女子相談室:關於愛情的18個Q&A
2-4女子相談室:關於事業的15個Q&A

PART 03名模們不說,卻默默在做的每件事
‧TIPS A運動髮型
‧TIPS B精油香氣
‧TIPS C美妝
‧TIPS D挑食
‧TIPS E鏡頭背後的小秘密

PART 04關於運動時尚──對我而言最重要的「它」
‧又立借我的醜背包
‧BUFF,這條簡單卻不簡單的頭巾
‧陪我挑戰過半馬的超級戰友

PART 05 做你的好朋友!跟著我們一起健康瘦!
◎名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐
◎健康名模的局部瘦身計畫
‧手臂運動X3
‧胸部運動X3
‧腰部運動X3
‧臀部運動X3
‧腹部運動X3
‧腿部運動X3
‧背部運動X3
◎女子訓練營的全身瘦運動企劃!邀你一起加入!
‧PLAN A 一起動!有氧消脂瘦全身
‧PLAN B 一起動!有氧消脂瘦全身
‧PLAN C:快樂的二人&三人運動
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571068077
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 272頁 / 18 x 25.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

獨家抽獎活動

5/31前在博客來網路書店購買《女子訓練營》,就有機會獲得「adidas 運動BRA + 緊身褲 + 訓練鞋款裝備」乙份(市價$6,870元)共抽出3名,以及「SpaceCycle」時尚運動配件」乙套(市價$3,840元)共15名(抽獎贈品,隨機不挑樣)。

活動日期

活動期間:2017/4/14~2017/5/31
得獎公布時間:2017/6/15
獎品寄送時間:2017/6/30~2017/7/15

獎品1,共3名

「adidas 運動BRA + 緊身褲 + 訓練鞋款裝備」乙份(市價$6,870元)
1.adidas 運動BRA:
尺寸:70B
材質:87%尼龍纖維/13%彈性纖維
2.緊身褲:
尺寸:M
材質:79%再回收聚酯纖維/21%彈性纖維
3.訓練鞋款裝備:
尺寸:UK5
材質:網布
(商品皆為示意圖,顏色與實品會有些微色差,顏色請以實品為準)

獎品2,共15名

「SpaceCycle」時尚運動配件」乙套(市價$3,840元)
1.urbanears x spacecycle 聯名耳機
2.xtend barre 原廠彈力球
3.xtend barre 原廠彈力帶
4.spacecycle 100%純棉腳踝襪
(商品皆為示意圖,顏色與實品會有些微色差,顏色請以實品為準)

活動說明

1. 本活動獎品每筆訂單得抽獎一次。
2. 贈品由尖端出版統一寄出。
3. 贈品寄送僅限台灣地區(含澎湖金馬),海外地區因配送原因恕無法參加此活動。
4. 如聯繫未果或其他不可抗力之因素,尖端出版及博客來將保留活動變更之權利。

介紹影片

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「女子訓練營帆布袋」獨一無二的「女子訓練營」100%純棉布袋,升級克重150gsm,是最環保的綠色產品。材質: 100%棉,約150gsm,尺寸寬 34.5 x 高 40.5。市價280元。數量有限,送完為止。

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