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提升子宮力:調養呵護生理期、懷孕期、更年期,一生受用的美人養命書

子宮力を上げる漢方レッスン

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內容簡介

惟有養護子宮力,
透過日常保健與漢方調理從根本改善體質,進而預防各種女性疾病,
才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人!

  何謂「子宮力」──

  當子宮健康、能量充沛,吸收水分而滋潤,重要養分就能送達身體每個角落。如此一來,子宮就能發揮強大作用,讓妳成為洋溢迷人丰采的健康女性,就像美麗盛開的花朵。

  現代女性投入社會,必須扮演的角色變多了。是妻子、是母親,也是女兒,不但得扮演職業婦女的角色,更要顧好身為女人的本份。日日生活如此忙碌,任誰都會有身心疲累或不適的時候,當種種不適不斷堆積,換來的就是「子宮力」受損。

  子宮乃女性的能量之源,從14歲生理期造訪、21歲蛻變為成熟女性、28歲進入適孕期的巔峰、35歲後懷孕力下降、49歲迎接更年期。女性的生命週期都是以7年作為各階段的分界,每個階段也都有各自的狀況需要面對。

  怕冷畏寒、各種生理不適、不孕、心情焦躁憂鬱,都是子宮釋出的求救訊息!一旦子宮力受損,長期四肢冰冷、嚴重生理痛、生理期錯亂不來,更年期障礙,甚至是不孕……等病症就會出現,讓原本容光煥發的女性光彩不再……

  本書以親切生活化的文字,搭配圖表與手繪插圖,從漢方養生和日常調理的觀點出發,針對不同的體質提升修復子宮力,更介紹各種方便就能取得食材的補身食譜、養身茶,以及教導簡易輕運動、瑜珈、穴道按摩、泡澡、精油舒緩,還有正確生活習慣的調整。期許各年齡層的女性都能找到適合自己的保養方式,展現屬於自己的健康美麗。
 
 

作者介紹

作者簡介

藥日本堂


  日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局。以東方醫學為基礎,主張健康生活首重養生,接著才是運用漢方調理以改善問題。「養生」就是同時關照身心的生活智慧,因為健康不僅只是不生病的狀態,而是跟隨自然節奏規律生活,透過均衡飲食、適度運動、充分休息,保持積極正向的生活與心理狀態。

  2002年在東京青山開設「日本堂漢方精品店」,提供美容與漢方的諮詢服務,受到廣大顧客族群信任。2010年創立結合中西醫精髓的芳療美容品牌「KAGAE」,希望透過漢方與芳香療法推廣亮麗有活力的生活。另設學校,提供更多學習漢方知識的管道。

  除了自社事業,也與其他公司異業結盟,例如協助日本可口可樂公司開發商品「身體巡茶」,與森下仁丹社共同開發「仁丹養生咖哩」等多種商品。

  監修有《健康滿分!圖解漢方活用》《圖解漢方.美人活用全書》(遠足文化)、《暖心又暖胃的幸福鍋物料理》(繪虹)、《吃對蔬食,當然不生病! 漢方蔬食典:掌握體質,對的時候吃對菜》(新自然主義)等書籍。

  網址:www.nihondo.co.jp/

譯者簡介

黃瓊仙


  輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。譯作有《圖解0~6歲教養百科》、《優秀孩子的心靈教育》、《高木奶奶的蔬菜料理126變》、《穴道治病》、《訂價科學》、《存錢態度》《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》等。
 

目錄

這些症狀的原因可能是子宮力變差所致 
序 
何謂子宮力 

LESSON1 面對所有難以啟齒的子宮問題
妳有多瞭解自己的子宮呢? 
不管有沒有生孩子,女人本來就該呵護子宮 
子宮力下降是身體機制所產生的生理防衛反應 
身為女性必須知道的生理期循環 
基礎體溫是女性身體的檢測計 
這樣的基礎體溫須注意!從各類型瞭解身心平衡狀態 
與子宮問題有關的「四肢冰冷」與「減肥」 
子宮對於心理壓力非常敏感 
懷孕有所謂的適齡期,並非何時都能懷孕 
懷孕過程與不孕的相關成因 
胎兒在子宮是這樣長大的 
子宮力也會對更年期症狀產生影響 
這樣的生理問題是危險訊號 
瞭解子宮與卵巢的疾病 

LESSON2 呵護女性子宮的溫和調理基礎
一輩子守護女性身體的漢方調理 
未病是指發病前階段,須利用漢方小心因應
利用中醫清楚分辨體質&身體狀況 
透過氣血水的平衡狀況檢測漢方體質 
能量不足型/壓力型 
缺血型/血濁型 
缺水型/水滯型 

LESSON3 提升子宮力的療癒餐食
補充氣血的漢方飯食 
促進氣血循環的漢方飯食 
主菜 
配菜 
粥品 
湯品 
甜點 
綜合茶 
身體暖呼呼!充滿活力!
辛香類蔬菜&香料 
配合身體狀況和季節的
飲食養生秘訣 
四季藥膳茶 
促進氣血循環的藥膳酒 

LESSON4 提升子宮力,消除四肢冰冷的生活引導
促進骨盆腔內部的血液循環,培養不怕冷的體質 
身體暖呼呼的秘訣不是淋浴,而是泡澡 
不讓頸部、手腕、腳踝與腰部受寒非常重要 
冷水不要一口氣飲盡,白開水要一口一口慢慢喝 
平常安排短暫時間,盡可能地把握機會活動身體 
按摩&伸展可以促進腳部血液循環 
不要穿讓身體有束縛感的內衣 
長時間處在室內空調,小心身體的體溫調節功能失調 
好好溫敷眼睛,可以消除疲勞 
拉扯和扭轉耳朵,能讓身體暖呼呼 
有意識地深呼吸,提升身體能量 
按摩腳部穴道和經絡可以消除子宮的寒氣 
溫暖子宮的瑜珈姿勢可以讓氣、血、水循環正常 

LESSON5 提升子宮力,放鬆紓緩的生活引導
養成當天壓力當天消除的習慣 
善用香氣放鬆心靈 
依據心理狀況挑選的五款香氣 
木型 /火型 /土型 /金型 /水型 
室內芳香噴霧劑能安定心靈,給予活力 
芳香精油濕巾能緩和興奮的情緒 
芳香按摩&穴道指壓能助眠 
芳香鬆弛法緩和生理期的焦慮感 

LESSON6針對各種不適類型的子宮保養漢方
能量不足型 
壓力型 
缺血型 
血濁型 
缺水型 
水滯型 

漢方專欄
壹 漢方觀點的子宮力定義 
貳 如何服用漢方中藥? 
參 懷孕期間的飲食注意事項 
肆 保暖真的能改善熱潮紅嗎? 
伍 為了安心迎接更年期到來 
陸 偶爾逛一下漢方中藥局吧 

結語
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571073446
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣

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