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跟著做系列1 燃脂瘦身曆!:每天一頁、一天5分鐘, 2周養成快瘦好體質

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內容簡介

◎國內第一本瘦身桌曆,一天翻一頁!
不用挨餓、節食,跟著做2周就能狂瘦3kg!

◎水腫女子 脂肪女子  肌肉女子
三大體質瘦身燃脂全攻略!

◎美女中醫也在做的「瘦體操」+「瘦身茶」大公開!
蘿蔔腿 蝴蝶袖 大象腿 粗腳踝 水桶腰 小腹婆 馬鞍肉 大屁股 全部OUT
本書介紹12種救急瘦身瘦體操,還有瘦身茶飲、肥胖體質檢測……等。
跟著美女中醫師按一按、刮一刮,今年夏天就可以穿上比基尼。

◎跟著美女中醫學,按一按就能瘦
隨時隨地都能做,在辦公室、在家裡、在搭車等,瘦身不求人

◎【全彩圖解穴位、經絡】更簡單好上手
本書的步驟清楚明瞭,以實際彩色圖片搭配插畫標註掃毒棒的按揉點和運行方向,讀者可以立即上手。


  完美!快速!女中醫的燃脂瘦身日曆,
  14天教你消除虛胖水種,
  按按穴位,搭配排濕茶飲!
  不流汗、不受場地限制就會瘦!兩周減3公斤!

  現代人飲食不正常又缺乏運動,容易使體內經絡阻塞,若不即時清理體內的垃圾,就算日後飲食節制,也會因為經絡已經堵塞,氣、血,水淤滯,毒素排不出體外而變成易胖體質以及外表的老化。

  因此,想要維持健康好氣色或擁有纖細緊實的身材臉蛋,最要緊的就是對堵塞的經絡進行『疏通』排毒,讓經絡暢通循環佳,能快速將身體不需要的老舊廢物代謝出體外,使自己成為無毒的易瘦體質。

  >>>>體質大檢測,找出妳的肥胖體質!

  「一早起床馬上就胖了2公斤,天阿,怎麼會這樣,我是水腫還是真的胖了?」
  想要美到沒朋友,一定得了解!打破減肥迷思才能瘦!

  水腫女子、脂肪女子、肌肉女子,不管你是哪一種肥胖,只要邊看電視就能邊瘦身,一天翻一頁,一次五分鐘,用桌曆就能打造你的瘦身體質!暢通經絡、補好氣血的瘦體操和瘦身茶,一天一個重點,教你夏天到臨前狂瘦,讓你美到沒朋友!

  >>>>女中醫都在偷偷做的必瘦撇步!

  穴位按摩、疏通經絡5大功效!

  1.    活絡經絡,深層清除毒素掃除脂肪
  透過深層的按摩,藉由活絡體內的經絡循環及穴位刺激,讓體內氣血疏通將養分及氧氣送達五臟六腑,並把人體不需要的毒素及囤積的脂肪能快速代謝出體外。

  2.    促進淋巴及血液循環,快速排出體內廢物消水腫
  水腫的原因常因為淋巴及血液循環的不疏通,使得老廢毒素局部囤積而造成的水分滯留。掃毒按摩能促進淋巴及血液循環,加速水分代謝快速消除浮腫。

  3.    指壓穴位,對症消除身心的毒素及不適症狀
  身體的種種不適症狀可反映到其相對應的穴位及經絡。當身體有阻滯氣血不通則會有氣結及局部痛感。舉凡失眠,壓力,肩頸僵硬,婦科疾病,手腳冰冷,便秘等,都能透過刺激對症的穴位得到改善。

  4.    運動頭面肌肉,有美容及美肌效果
  頭面部的肌肉一般較少能活動的到,容易氣血阻滯造成鬆弛,掉髮等老化現象。掃毒過程能運動頭面肌肉活絡氣血,使肌膚有彈性並減少不需要的皮膚磨擦,不易造成細紋及發炎。

  5.    啟動氣血循環,提升自我免疫力
  時時按摩刺激經絡穴道,能從體表聯絡喚醒內部五臟六腑的正常運作,使養分及廢物能正常交換代謝,身體氣血通暢維持平衡體內神經及內分泌系統的調節,增進身體自我修復及提升免疫的作用。

  >>>>向便秘say byebye,肉肉都甩開    

  便便不順,毒素多,就易胖!

  一般來說超過3天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便,便形成所謂的宿便。現代人飲食太過精緻缺乏高纖食物,加上工作壓力大缺乏運動、不愛喝水等生活方式,讓排便更為困難。如果加上常吃油炸物或甜食,宿便量就愈來愈多就會產生大量毒素,也容易肥胖!

  便祕,按這兩個穴位!
  •天樞:離肚臍旁2寸左右各一個,以手指併攏約3個指頭寬的地方。
  有雙向調節腸胃的作用,同時改善便秘或敏感性腹瀉。能清除腸道宿便、並加速腹部脂肪的代謝。
  •大橫:離肚臍旁4寸左右各一個,以手指併攏約5個指頭寬的地方。
  亦有改善調節腸胃的作用,配合呼吸在吸氣時按摩刺激穴道,特別能緊實產後鬆軟的小腹。

  定時清理腸道,排出毒素好輕盈

  很多女生都在意的小腹肥胖問題,只要改善便秘消除宿便就能讓小腹變平坦。雖然清除體內宿便不等於代謝掉多餘脂肪,但是清除宿便後,可更容易吸收好的營養素,幫助身體代謝,進而達到甩油的目的。

  >>>>補好氣血,無肌齡女子就是你!

  讓女人最羨慕及追求的臉龐,除了擁有像小嬰兒般的Q彈澎潤春青活力肌之外,還要能有白裡透紅的好氣色了。

  中醫認為氣血會互相影響,血有滋養全身細胞臟腑組織的作用、而氣則能幫助推動運行血來達到滋養五臟六腑營養的目的。所以光補血而忽略調氣,或因氣虛血虛導致有經絡淤滯阻塞,氣血無法暢通流動於體內等狀態下都無法使人變美。透過觀察臉色,我們可以了解自己體內五臟六腑氣血的充盈及順暢程度!

  .臉色白裡透紅 :
  紅潤的光澤、白皙的肌膚中透亮出來,是最理想的美麗容顏,也顯示著體內氣血的充盛。
  .臉色泛白無光 :
  皮膚白皙卻黯淡無光、蒼白的臉色,氣虛、血虛甚至有寒症等現象。
  .臉色通紅 :
  臉色紅通通似關公的臉色,或兩頰時常泛紅,多為血熱。另外還有正值更年期的女性朋友因為體內陰虛血虛,也容易有兩頰顴骨泛潮紅的臉色。
  .臉色蠟黃 :
  隨著年齡老化或時常熬夜晚睡,身體代謝變差當體內氣血循環不良,臉色最容易呈現如氧化過的蘋果般蠟黃。心脾氣血虛弱,貧血所導致的。有肝膽疾病的人,則會因為黃疸而臉色泛黃。
  .臉色烏黑暗沈 :
  烏黑暗沈的臉色常會見於腎病或重病者身上。這種面容表示體內氣血皆虛且瘀阻得非常嚴重,身體健康通常預後不慎樂觀喔。
  .臉色瘀紫泛青 :
  臉色瘀紫或泛青,大多與體內氣血不通、經絡阻塞有關。時常有壓力或心情憂鬱煩悶者,也常常有著這樣的臉色。另外也有可能是心血管阻塞的現象,容易有心血管疾病。
 
 

作者介紹

作者簡介

彭燕婷 中醫師


  台灣中醫師極為代表『輕熟女』醫師,專研現代婦科病理或美容抗老等相關問題,如中醫美容,豐胸,減肥與體質調理等。

  現任/
  彭燕婷中醫診所 院長
  名漾醫美中醫診所 回春抗老專任醫師

  學經歷/
  日本東京青山學院大學
  廣州中醫藥大學 婦科臨床醫學碩士
  台灣亞太抗老化整合醫療學會 理事
  韓國FACE美顏針 認證醫師
  台灣中醫皮膚科 專科醫師
  台灣中醫婦科 專科醫師
  台灣微整型美容醫學會會員
  聯合利華漢方美容顧問
  中醫世家祖傳40年
  媒體出版社報社邀約醫師
 
  各大媒體受邀採訪/
  年代『健康好食在』節目受邀醫師
  東森『請你跟我這樣過』節目受邀醫師
  年代MUCH『別讓身體不開心』節目受邀醫師
  新唐人亞洲電視台『談古論今話中醫』受訪醫師
  日本統合醫療雜誌專訪醫師
 
  ★彭燕婷中醫師網址:www.bettytcm.com
 

詳細資料

  • ISBN:9789869441469
  • 叢書系列:跟著做
  • 規格:平裝 / 32頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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