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名老中醫的養肝護命方

名老中醫的養肝護命方

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內容簡介

  28種養肝中藥‧56種護肝食材‧350道保肝食譜,
  有效調理常見6大肝病,改善12種肝不適症狀!
  
  隨書附贈:養肝調理特效食譜,吃得美味又健康!
  幸福遠嗎?當你擁有智慧,幸福便近在咫尺!
  
  對症診測+食補調理+穴位按摩
  ※顧肝保肝護肝一次到位
  
  根據衛服部最新資料統計,
  慢性肝病及肝硬化名列台灣人前十大死因,
  歷年來高居榜上不下,每年帶走四、五千人的性命,
  肝和肝內膽管癌更是十大癌症死亡率的前三名!
  肝病,幾乎成了國病,因此養肝、保肝及護肝,成了人人須注重的保健課題!
  
  如果以下症狀,出現六種以上,
  注意!你的肝可能已經出了問題!
  
  ◎眼睛痠澀、怕光、發紅、有血絲、眼屎多。
  ◎指甲淡白、變形、易斷裂。
  ◎心情煩躁、煩悶、暴躁、易緊張。
  ◎身體悶熱、肌肉痠痛、易疲勞。
  ◎噁心、腹脹、打嗝、口臭、排便難。
  ◎面色暗黃無光澤、唇乾、唇裂、長痘痘。
  ◎心神不寧、手腳無力、睡眠品質差。
  ◎少精弱精、白帶發黃、月經量過多或過少。
  
  對症選擇適合的食材,以最恰當的方式烹調,進行食療食補;
  根據生活狀況、身體需求,對應適當的穴位進行刺激按摩。
  
  讓我們從現在這一刻起,開始愛護自己的肝!
  
 

作者介紹

作者簡介

吳中朝


  國家級名老中醫
  中央保健會診專家
  中國中醫研究院主任醫師、教授
  中國中醫科學院養生保健專家指導 委員會委員

  從事臨床、科學、科研工作30餘年,理論基礎扎實、臨床功底深厚,具有醫療經驗與學術造詣,對肝病防治有深入研究,尤其擅長治療肝病導致的各種痛證,諸如頭痛、肝區疼痛、兩肋疼痛、目痛等。在個人網站上為患者解答多種肝病問題,諸如肝血不足如何調養、肝火旺眼睛疼痛怎麼解決等各種問題。

  先後主持世界衛生組織、科技部、國家中醫藥管理局基金項目等6項,發表專業論文論著60餘篇,專著5部,曾出版《吳中朝補氣血養五臟》、《吳中朝10分鐘拔罐》《吳中朝10分鐘艾灸》、《經絡穴位傳統療法全書》、《500種中藥速認圖鑒》、《吳中朝 100個對症穴位方》。
 
 

目錄

前言

快速檢測:你的肝好嗎

第一章 肝好不好,10個器官告訴你
從眼睛看你的肝好嗎
從指甲看你的肝好嗎
從筋脈看你的肝好嗎
從膽看你的肝好嗎
從消化系統看你的肝好嗎
從生殖系統看你的肝好嗎
從內分泌看你的肝好嗎
從神經系統看你的肝好嗎
從血液看你的肝好嗎
從精神情緒看你的肝好嗎
最傷肝的八大壞習慣

第二章 養肝的食物
豬血/雞肝/豬肝/兔肉/雞肉/鴨肉/鯽魚/牛蹄筋/扇貝/蛤蜊/香菇/紅棗/銀耳/木耳/大豆/海帶/綠豆/菠菜/芹菜/綠花椰菜/空心菜/萵筍/冬筍/高麗菜/黃瓜/冬瓜/大白菜/蓮藕/胡蘿蔔/荸薺/番茄/山藥/豆腐/南瓜/玉米/燕麥/薏仁/番薯/紅豆/蒲公英/金針花/山楂/葡萄/草莓/烏梅/木瓜/柑橘/青蘋果/西瓜/雪梨/奇異果/檸檬/核桃/醋/蜂蜜/優酪乳

第三章 養肝喝藥茶
玫瑰花/女貞子/旱蓮草/合歡花/梅花/百合/佛手/枸杞/龍膽草/苦參/茵陳/槐花/決明子/雞血藤/丹參/紅花/小薊/當歸/仙鶴草/連翹/黃芩/靈芝/牛膝/五味子/菊花/天麻/桑寄生/牡丹花

第四章 經絡穴位養肝法
常刺激肝經 肝臟生理功能好
膀胱經 背部常拔罐祛肝火
肝膽反射區 一起按摩手耳足

第五章 驅走肝臟亞健康
視物模糊 需養肝血
情志抑鬱 疏肝理氣
容易發怒 清降肝火
頭暈頭痛 滋肝降火
脫髮 養血清熱
酒精肝 清利濕熱是關鍵

第六章 女人養肝更美
痘痘、痤瘡 疏肝氣,體內不堵
黑眼圈、膚色暗沉 清肝毒
皮膚乾燥 降肝火,體內不焦

第七章 男人肝腎應同養
夜尿頻多 肝腎一起補
耳鳴耳聾 肝火惹的禍
提高「性」福 時時補肝腎

第八章 選對方法治肝病
肝炎 疏肝養肝,增強免疫力
黃疸 清熱利濕是關鍵
脂肪肝 改變不良生活習慣是關鍵
肝硬化 注重調養是關鍵
高血壓 選對調養方式是關鍵
肝癌 關鍵是培補正氣

第九章 不同人群的養肝方案
學生族 清火明目
上班族 精力旺盛不疲憊
應酬族 解酒排毒
「肉食」族 消脂解膩

隨書附贈《養肝調理特效食譜》別冊
 


  
  總是臉色暗黃?
  覺得渾身沒勁?
  動不動就腹脹、噁心?
  胸口經常憋悶,甚至呼吸都有些困難?
  
  表面上看來這些都是小事,但,說不定是肝出了問題。肝臟是人體內一個複雜而又特別的器官,由於它沒有痛覺神經,對一些「小毛病」就沒有明顯的疼痛感覺,所以肝臟一向被稱為「沉默的器官」。肝臟一旦感到疼痛,那就是大問題了。此外,肝臟的代償作用強,只要還有30%的肝組織能夠作用,就仍然可以維持日常生活,所以肝臟又被稱為「頑強的器官」。這種「沉默」與「頑強」經常導致人們麻痺大意,使人們忽視肝臟的疾病。
  
  本書從日常飲食和中醫保健入手,全方位介紹如何養肝、護肝,並透過56種養肝食物,28種養肝中藥,168道護肝食譜,6大肝病養護方,趕走12種常見的肝不適症狀。此書彙集了肝臟的常見問題,從找到病因到調養,無論是肝臟亞健康還是已經有了肝病,都可以用書中的小方法來改善。將肝臟養護好,生命力就會更旺盛!
  
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789865719982
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章
肝好不好,10個器官告訴你


如果肝有毛病,不僅肝自身會發生異常,也會體現在人體的外部,例如眼睛、指甲、臉色等。我們根據外部症狀顯現,就可以基本判斷肝臟哪裡出現問題。若是肝火上炎的話則眼睛容易赤熱、疼痛;肝氣不疏的話容易腹脹……只要我們掌握這些基本症狀,就能自己診測肝臟的健康狀況。
 
從眼睛看你的肝好嗎?
肝開竅於目,眼睛之所以能視物,全仰賴肝血的濡養。如果肝血不足,眼睛就會出現乾澀、酸脹,甚至會引起視力減退。若是肝火偏旺,則眼睛紅赤,小孩則有眼屎出現。
隨著年齡的增長,肝血日漸不足,故而經常會出現眼睛乾澀的問題,因此應注意休息,不要熬夜,儘量減少對肝血的耗損,並且常吃養肝明目的食物進行調養。
 
眼睛酸澀
原因解析:眼睛需要肝血滋養,只有肝血充足的人眼睛才能水靈。若是肝血不足,沒有足夠的肝陰去滋養眼睛,就會導致眼睛酸澀。

對症調養:補肝明目,可通過攝取動物的肝臟來進行調養,如雞肝、豬肝、兔肝等,均能達到補肝血、養眼睛的功效。

眼睛發紅
原因解析:肝火或風熱邪氣,循肝經上炎到達於眼睛,導致眼睛火氣較大,眼睛就會紅赤。
對症調養:可用清肝降火的菊花、金銀花、桑葉進行食療,能發揮較好的散風除熱功效。

眼睛瘙癢怕光
原因解析:眼睛需要肝陰的滋養,若是肝陰不足,供養眼睛的「水液」也就缺乏,因此導致眼睛瘙癢怕光。
對症調養:可用枸杞、石斛、麥冬、女貞子來滋養肝陰,確保供應眼睛的「水液」充足。

眼睛裡面有血絲
原因解析:吃得過於油膩,容易生悶氣,都會導致肝臟的火氣較大。肝火最容易沿著肝經上行,當過旺的肝火到達眼睛時,會導致眼睛發炎,由此出現紅血絲。
對症調養:飲食上可增加金針花、蒲公英、冬瓜、芹菜的攝取量,達到降火涼血之效。

從指甲看你的肝好嗎?
中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是「筋」的一部分,自然也需要靠肝血、肝陰滋養,所以透過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。
 
指甲淡白
原因解析:若是肝血不足,指甲就會失養,由此導致指甲淡白、凹凸不平。另外,脾胃不和、氣血不足,肝血失於內涵也往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝,以防肝臟病變。
對症調養:飲食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、紅棗等食物的攝取量,這些食材均能發揮良好的補肝養血功效。

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