• 今日66折
  • 天天BUY

腰痛自癒!:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!

  • 定價:320
  • 優惠價:79253
  • 優惠期限:2017年08月31日止
  • 【分級買就送】分級會員買就送OPENPOINT(部份除外) 詳情
運送方式:
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖、全球
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
    香港、澳門、新加坡
載入中...
 

內容簡介

日本名醫公開最新腰痛自救法
腰痛多年,吃藥、打針、找名醫通通沒用!
你有發現,當情緒越鬱悶,腰痛越嚴重嗎?
這都跟「大腦認知」有關係!
從病痛的壓力根源找出問題,對症治療
超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,
從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發!
不需靠別人,在家訓練就能自救!

  每四人就有一人有腰痛困擾,但其中有85%的腰痛竟是原因不明?!
  大部份的腰痛,只看骨科是不會好的。
  手術並不是治療的萬能對策,腰以外的部位也可能成腰痛的主因,
  腰痛癥結不在「腰」,更要貼近患者的內心壓力!

  透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。
  讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你!

  超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,
  從病痛的壓力根源找出問題,對症治療,
  從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發!

本書特色

  ★課程1:了解自己的腰痛類型
  有85%的腰痛竟是原因不明?!有些腰痛,只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關!

  ★課程2:做「腰部伸展運動」
  跟著圖解做伸展,每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動,才能有效打擊疼痛!多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。

  ★課程3:寫「壓力日記」
  寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源,藉由日記發現你的腰痛原因。

  ★課程4:分析「壓力日記」
  針對日記內容分析,探討什麼狀況會讓你疼痛感增加,藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。

  ★課程5:修正思考與行動壞習慣
  針對分析的內容加以修正,換個想法,減少壓力與負面思考,不僅心情變好,連腰痛也好轉!

  ★課程6:檢驗日記的效果
  回顧之前的日記,看看目前的自己是否已有所改變,腰痛狀況是否有改善。
 

作者介紹

作者簡介

丹羽真一

  精神科醫學教授

大谷晃司

  骨科醫學教授

笠原諭

  麻醉科醫師暨疼痛醫學教授

監修者簡介

菊地臣一

  福島縣立醫科大學理事長兼校長
 

目錄

前言

第一章-揭開慢性腰痛的真相
●「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎?
腰痛竟會引起大腦的機能低落!
看廣告「洗腦」治療腰痛,成效被讚爆!
有高達八○%的成人患有「腰痛」!

●「國民病」腰痛患者眾多,與性別無關
患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛
「疼痛」到底是什麼?
腰痛在疼痛當中,是相當頑強的「慢性疼痛」!

●腰痛的原因與現在的治療方法!
壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高
腰以外的部位也可能成為腰痛的原因
八十五%的腰痛竟是原因不明!
從「診療指引」尋找推薦的治療法
「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解!
手術並不是治療的萬能對策!

●每個人對腰痛的感受程度不同,以聯合會診評估最實用!
即使病徵一樣,有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。
自我評估!疼痛接受程度表
有些腰痛,只看骨科是不會好的!
正確理解疼痛

第二章-大腦治療腰痛的課程
●腰痛患者親身實證:減輕大腦壓力就能戰勝腰痛!
案例一:腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐
到院診療前,美加沒有輪椅就無法移動
案例二:工作上的疲勞是造成腰痛的原因?─賢治先生的案例

●利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒!
「壓力日記治療法」客觀地審視自己
我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」
引起疼痛的真正原因
行動上的逃避引起了疼痛
過度負面思考的害處
藉由好好表達自己的心情來克服
曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」?

●「認知行為療法」治療腰痛的六堂課!
為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛?
患有慢性腰痛的共通點
「疼痛行為」會使疼痛更加惡化
大多有慢性腰痛的人,會採取的「思考壞習慣」
透過紀錄,了解自己的思考方向
慢性腰痛並不是可怕的疾病

●一個人在家也能做的腰痛伸展運動
盡量活動筋骨
課程1 了解自己的腰痛類型
課程2 做「腰部伸展運動」

●一個人居家也能做的腰痛檢視課程
日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」
課程3 寫「壓力日記」
課程4 分析「壓力日記」
課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐
課程6 檢驗日記的效果

第三章-醫界最新發現!大腦與疼痛的關係!
●疼痛引起的腦部變化,會釋放止痛效果!
疼痛研究眾所紛紜,醫界正在抽絲剝繭
疼痛傳導的兩種路徑
刺激的傳導方式有兩種路徑
根據狀況的不同,疼痛的感覺也會改變
疼痛就是身體的危險徵兆
原本要保護身體的機制,卻反過來危害身體?
負面情緒會抑制體內釋放止痛藥

●疼痛改善,大腦也會產生改變
會影響腦部的慢性病
透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係
以認知行為療法改善腦部血液循環

●以心理作用來治療疼痛
透過「正念療法」影響大腦
以自我意識主張減輕疼痛
由無自我意識(他人本位)到有自我意識(自我本位)

結語:腰痛癥結不在「腰」,更要貼近患者的內心壓力!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869396790
  • 叢書系列:Orange Health
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 1
  • 1

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報