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戰勝緊張焦慮的小小戰士

Hey Warrior

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內容簡介

認識焦慮與身體症狀的關聯,建立孩子有意識自我調節情緒
瞭解焦慮、意識焦慮、進而化解焦慮!
一本以正確的知識性內容,關注心理健康的實用繪本

  你知道每個人的大腦內都住著一個「小小戰士」嗎?

  小小戰士非常在乎你,隨時隨地都跟在你身邊,一旦我們感覺害怕、擔心有危險時,小小戰士便會以戒備狀態,盡他所能帶領你遠離險境!他會即刻在你體內注入燃料,讓你變得比平常的力氣更大、奔跑的速度更快,要戰鬥或是逃跑,都能順利成功。

  小小戰士簡直是個超級英雄,只不過,你知道嗎?他有個缺點,那就是他很不會觀察情況,有時小題大作,一隻蝴蝶飛舞的影子,他都可能看成是隻怪物。真傷腦筋,這樣根本不需要戰鬥或逃跑阿,於是,燃料愈積愈多,無法消耗,我們開始變得身體不太舒服,有種心跳砰砰地跳,快呼吸不過來的感覺……

  這時候,你該向你的小小戰士說:「嘿,我們現在沒事啦。」,再做幾次深深的呼吸,告訴小小戰士放輕鬆,讓他知道目前危機已解除,不用再補充燃料,身體也就會舒服得多。

  這是本向孩子以擬人化的故事,說明人體面臨緊張時,大腦當中杏仁核執行的自我保護機制。杏仁核位於腦底部,主要功能為掌管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒。杏仁核在接收資訊後會直接反射,在理性來不及反應時,搶先用恐懼的強烈情緒,支配身體進行快速反應,促使氧氣、荷爾蒙、腎上腺素的緊急調度,導致心跳加速、坐立不安、肌肉緊張、顫抖等現象。

  並非只有大人會焦慮,孩子們也會感到焦慮,若經常處於過度焦慮下,可能產生分離焦慮、拒學、社交恐懼、畏懼特定對象等症狀。此時,家長應傾聽並同理孩子的畏懼,建立自信心,陪孩子一起練習放鬆技巧,協助舒緩緊張情緒。

  本書基於作者的一篇文章‘Anxiety in Kids - How to Turn it Around and Protect Them For Life’(孩子的焦慮—如何改變現況及保護他們)。該文章於社群網路上廣泛傳播,至今已有超過兩百七十萬人讀過此文章。作者希望藉這本書讓孩子好好瞭解自己的焦慮是從何而來,以及該如何面對焦慮和其所引發的一系列生理狀況。

  ★心理學家執筆為孩子而寫的焦慮主題繪本,以有趣易懂的方式解釋大腦機制
  ★透視現代兒童壓力下的身體反應,書末附有協助孩子認識自我特質的檢視清單

讀者回響

  「我喜歡這本,《戰勝緊張焦慮的小小戰士》不僅對孩子有幫助,對大人也是。它很容易明白,同時有深入的解釋。感謝這本書解釋人為何焦慮,告訴我們人面臨壓力時會啟動的奇妙機制,讓我們對焦慮少了些未知的驚慌。」─ L.P來信

  「這本書很讚,我已經向我的孩子和一些年輕人分享這本書了,我也喜歡向成人分享。謝謝作者找到很好的方式來解釋焦慮,尤其是哭泣、情緒調節這部分。PS 現在我的女兒、兒子需要鼓起勇氣時,就跟他們的杏仁核說話。 」─ 網友 珊姆瑞格

   「如果你的孩子很容易緊張和擔心,我強烈推薦這本書,這本書是特別寫給孩子的,讓他們能幫助自己。作者認為孩子獲得正確的資訊,就能做了不起的事。當他 們理解自己的身體症狀從何產生,就更容易轉換焦慮的情緒。年紀大些的孩子也能因為這些資訊受益,我快13歲的兒子表示:『至少我知道了焦慮是由我的杏仁核 引起的!』」─芬蘭知名部落客 妮娜米拉諾

  *適讀年齡:學齡前~高年級
 

作者介紹

作者簡介

凱倫.揚 Karen Young


  凱倫的職業生涯以心理學家為起點,後來她創辦了網站www.heysigmund.com,與大眾分享心理學的實用新知,結合了心理學的科學性與人類的藝術性。凱倫擁有心理學學士學位,以及完形治療(Gestalt therapy)碩士學位。她與丈夫及兩個孩子現居澳洲,凱倫還有兩個已成年的繼子。

繪者簡介

諾倪爾.朵韋多尼特 Norvile Dovidonyte


  諾倪爾畢業於立陶宛的藝術學校,擁有維爾紐斯設計學院的藝術攝影學士學位。自有記憶以來,她就對童書深深著迷,尤其是創意繪圖本。諾倪爾與每天都給予她支持鼓舞的攝影師男友一起生活。歡迎參觀她的網站,了解她的作品:www.norvile.com。

譯者簡介

張家綺


  畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,
  平日翻譯與攝影,心甘情願墜入文字與圖畫的想像世界。
 
 

作者的話

  《戰勝緊張焦慮的小小戰士》是一本希望幫助孩子瞭解他們的焦慮,並找到自己的「勇氣」。這本書解釋了焦慮為何會讓人感到身體不適,並教我們如何在焦慮時「成為自己大腦的主人」來平靜心情。只告訴孩子接下來怎麼做,並非永遠都夠,他們必須理解身體反應的整個過程,即是本書達到的:以有趣、易懂的方式搭配美麗的插圖講解原理,讓孩子說出「噢原來是這樣!」。─凱倫‧揚
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869477451
  • 叢書系列:我想想系列
  • 規格:精裝 / 40頁 / 21 x 27 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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