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排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

습담을 없애야 살이 빠진다

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內容簡介

★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★
  
  身體就像水管,當水堵住時,就容易生病,
  體內的「痰濕」是一切疾病來源,
  下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
  實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛
  
  【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】
  ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了!(金英順/49歲,自營業)
  ■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題,整個人明顯小了一號,以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜/20歲,學生)
  ■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息,不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善,連水腫問題和疲憊感也大幅減少。(朴明植/46歲,銀行員)
  ■在減肥停滯期來臨之際,我展開了排濕瘦身計畫,除了體重再度減少外,牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈/58歲,主婦)  
  
  ●你的肥胖,很可能是痰濕惹的禍!
  ☐消化不良時會脹氣,即使吃得不多,肚子也會漲漲、悶悶的。
  ☐容易水腫,早上起床時戒指戴不上,或是到了晚上鞋子變太緊。
  ☐常常覺得身體沈重,容易疲倦。
  ☐雖然容易入睡,但早上爬不起來。
  ☐覺得頭很重,常常有暈眩感。
  ☐對任何事提不起勁,性慾也減退。
  
  以上症狀如果你有超過3個,你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳,接著便陷入代謝變差的惡性循環中,最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。
  
  ●痰濕——堆積在體內的老廢物質
  人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質,即為痰濕,如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常,也就是「痰濕症」,等於西醫的「代謝症候群」。
  女性、有虛冷症的人,以及過了中年的男性,都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積,就如同「垃圾留在屋內」,是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因!
  除此之外,也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。
  
  ●「祛濕」:排除廢物,身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
  本書作者是25年經驗資深名醫,多年看診經驗發現萬病根源,要從痰濕下手。
  她獨創了「排濕飲食計畫」,不僅幫助許多患者順利排痰濕,也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人,迅速看出成效。許多患者體驗後,最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀,不藥而癒。一直減不下來體重,更明顯減輕。
  作者指出,「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已,是最自然健康的瘦身法。
  
  ●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」
  「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用,把體內老廢物質清掉,再補充健康的飲食。為了達到這樣目的,規畫了9天的飲食計畫,並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。
  
  ‧第一階段︱減食期(第1~3天)
  此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔,會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期,便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。
  
  ‧第二階段︱禁食期(第4~6天)
  消化器官休息的時期,也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物,只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。
  
  ‧第三階段︱恢復期(第7~9天)
  禁食後為恢復正常飲食,此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎,以防止復胖。
  
  健康的禁食是以慢慢減少用餐量,接著一段時間不吃固體食物,然後再慢慢增加用餐量的方式進行,與挨餓減肥法截然不同。基本上,三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食,僅需控制用餐量,期間只要謹守三件事:
  1.每天喝氣血茶。
  2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。
  3.每天快走40分鐘。
  
  作者在書中詳盡說明這三個階段的飲食建議,以及氣血茶與氣血飲的作法。
  書末還搭配實踐手冊,幫助記錄9天的療程,有效管理飲食。
  
  本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題,涵括了許多減重的內容,但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉,也排除了體內堆積的廢物,透過排濕瘦身法,不只惡性肥胖,醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等,都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。
  
本書特色
  
  ‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短,但是效果顯著且不會復胖,與挨餓減肥法截然不同。
  ‧飲食方法很明確,一共只要實行9天,身體就能出現改變,且食材及藥材都容易取得。
  ‧書末附錄實踐手冊,幫助記錄9天的瘦身療程,有效管理飲食。
  
名人推薦
  
  中華經絡美容醫學會榮譽理事長──吳明珠中醫師
  中國醫藥大學北港附設醫院主治醫師──楊淑媚醫師 
 

作者介紹

作者簡介

李京姬


  慶熙大學韓醫學系畢業後,於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長,現為李京熙韓醫院院長,並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。

  出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目,並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓,用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》(合著)。

譯者簡介

林育帆


  畢業於政治大學韓文系,大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字,人與人之間便能傳達情意的力量。譯作有《Oh My God!我瘦了 50 公斤》等。
 

目錄

【前言】「排濕瘦身法」能成為人生的轉淚點

PART 1  你有痰濕症嗎?
贅肉怎麼甩也甩不掉,你也有這樣的困擾嗎?
你需要不同以往的減肥方式
贅肉、肥胖的背後,都有「痰濕」問題
專欄1 痰濕症檢測

PART2    解決痰濕問題自然就會瘦
怎麼會罹患痰濕症
痰濕會堆積在體內的原因
氣血循環不順就會產生痰濕
反覆減肥失敗,也會導致痰濕問題
哪些人容易堆積痰濕
體內痰濕太多,會變成肥胖體質
專心醫治痰濕症比減重更重要
痰濕症是百病之源

PART3    排濕飲食計畫,九天重獲新生
透過體內大掃除清除痰濕
‧除舊生新方法1:禁食可讓消化器官好好休息
‧除舊生新方法2:多吃對祛除痰濕有益的薏仁
‧除舊生新方法3:藉由氣血茶來強化除舊作用
‧除舊生新方法4:透過氣血飲助生新作用一臂之力
‧除舊生新方法5:少吃會引起痰濕問題的食物
食譜 氣血茶製作方式
食譜 氣血飲製作方式
專欄2 效果滿分的十二道氣血茶飲用法

PART4    排濕瘦身後,身體如羽毛般輕盈
分成三階段安全進行
同時去除痰濕和贅肉,輕鬆又簡單
【第一階段:減食期】
用餐量減少後,身體會逐漸展開除舊作用
第一階段減食期減肥守則
【第二階段:禁食期】
正式透過禁食強化除舊生新的作用
第二階段禁食期減肥守則
【第三階段:恢復期】
注意鹽巴的攝取,慢慢恢復正常飲食
第三階段恢復期減肥守則
食譜 清粥的煮法
專欄3  排濕瘦身法解惑Q&A

PART5    解決局部肥胖問題,重新找回身材曲線
同時祛除痰濕和剷除贅肉
恢復健康身體、亮麗肌膚
至少繃緊神經兩週以上
善用氣血茶和氣血飲
遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣
瘦身是逐漸改變生活方式的過程
每季祛除堆積的痰濕一次
專欄4 解決痰濕問題後,展開新人生的案例

【附錄】  排濕瘦身法九天實踐記錄表
 

前言    

排濕瘦身法將成為人生的轉捩點


  我治療肥胖問題有二十五年了,但其實當初在韓醫大學主修的是針灸,拿的是針灸學博士學位,之所以會經營起漢方肥胖診所是有原因的。

  擔任大學醫院實習醫生時,漢方針灸科有許多腦中風麻痺以及肌肉、關節受損疼痛的患者來求診。腦中風或關節炎都是跟體重控制息息相關的疾病,因此當時的我積極勸告患者減重,但是得到的答覆始終如一。

  「為了控制血壓和減輕心臟負荷,我建議您減重。」
  「要是瘦得下來就好了,醫生幫幫我減肥吧。」
  「只要稍微減輕點體重,關節的負荷就會少一點,疼痛感也會改善許多。」
  「連運動都做不來了,是要怎麼減重,我又沒有吃很多。」

  擔任實習醫生時期,我認為減重完全是病患的責任,也認為病患必須自己找出為何瘦不下來、該怎麼做才能瘦下來的解答。然而,自從經營私人診所後,我開始有了連病患的健康也一起照顧的想法,因此該項課題立即成了我的職責。只要病患說他瘦不下來,我就得替他找出原因;只要病患問我該怎麼做才會瘦,我就必須將方法告訴他。剛開始實行的時候十分順利,只要開個控制基礎代謝的體質處方箋,同時搭配適當的飲食療法與運動,再進行特殊針灸治療的話,就能輕鬆減重,亦能妥善照顧好健康。

  然而,不是只有科學和醫學會進步,疾病也會進步。

  尤其是肥胖問題,往往變得更頑強惡劣。因經常自行減肥而導致肌肉量減少的低肌肉型肥胖,以及老年有贅肉的更年期肥胖,正以等比級數的速度成長。一路胖下去,最後演變成過度肥胖的情況也在急劇增加中。這些狀況反而變得不容易治療,明明減重越來越困難,可是復胖卻能輕輕鬆鬆地回來。埋頭苦思「原因何在?」的我從「痰濕症」中找到了答案。

  在韓醫學裡,痰濕症意指「體內不必要的老廢物質無法及時排出,於是堆積在體內,進而導致身體機能異常的病理狀態」。雖然很久以前就有這樣的概念,但是以前痰濕症並不像現在一樣常見。吃得多、動得少是濕痰堆積的最大原因,如果再加上壓力,濕痰將會超過正常代謝過程所能排出的門檻,這也是為何步入現代社會後,痰濕症依然持續蔓延的原因。

  若對痰濕症感到陌生,那你一定知道「代謝症候群」。韓醫所說的痰濕症相當於西醫所說的代謝症候群。代謝症候群會同時出現高血糖、高血壓、高脂血症、肥胖、粥狀硬化症等各種疾病,因此它是各種威脅生命的疾病源頭。換句話說,只要好好控制痰濕症,就能避開肥胖以及威脅我們健康的代謝症候群。

  這本書以痰濕症的代表症狀「肥胖」為話題,含有許多減肥的相關內容,但我希望讀者不要單純將它視作一本減肥書。體重不管再怎麼減都會復胖,猶如一再循環的圓,而排濕瘦身法就是突破這個循環的方法。排濕瘦身法同時也是高血壓、糖尿病、高脂血症、腦血管疾病、心臟疾病等,每年發病率都會創新高的解決之道。

  若不刮除一再堆積的殘留物,就不能長出新肉。期許讀者能透過排濕瘦身法,擺脫惡性肥胖、醫院診斷不出的過度疲勞、原因不詳的皮膚疾病、水腫、狀態不佳等異常徵兆,從此重獲新生。相信排濕瘦身法將會帶領各位走向健康之路。

二〇一六年二月
李京姬
 

詳細資料

  • ISBN:9789869476737
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

■腹部贅肉、下半身肥胖的背後,都有「痰濕」的問題

「拚死拚活減肥,也挨餓過,試遍各種辦法卻無濟於事,搞得自己壓力好大,過了一段時間後只覺得滿腹委屈。反正不管怎樣做,到頭來也是瘦不下來、白忙一場。」一名從二十多歲就開始減肥的四十六歲女性,一坐下來就開始發牢騷。

聽了她一番話之後,發現她經常使用「挨餓」的瘦身法,而且多少有些成效。可是年紀漸長後,食慾增加,食量又減少不了,一下子胖一下子瘦,所以才會變成現在這樣子。目前體重八十二公斤,尤其是腹部肥胖的問題特別嚴重。後來問診得知她患有高血壓、糖尿病、關節炎、腰痛、睡眠障礙、憂鬱症等疾病,總而言之,就是毛病一堆。

★肥胖的問題出在痰濕,而非體型

如果減肥經常用挨餓的方式,瘦了卻又一再復胖,代謝功能會每況愈下。一旦代謝不佳,痰濕便會開始堆積,接著陷入代謝更差的惡性循環中,最後演變成透過一般的飲食控制或運動方式都瘦不下來的惡性肥胖。碰到這種情況時,應該先解決痰濕問題。

老年贅肉亦然。如同暖氣正常運作,房間才會變暖一樣,我們的身體循環功能要好,身體才會健康、減肥才會順利。可是,一旦上了年紀開始老化後,人體的所有功能便會衰退,以致人體的循環功能也跟著減弱。

循環功能變差後,就容易堆積痰濕;痰濕堆積後,循環狀況就會變得更差。

即使吃得一樣多,活動量也沒變,可是一旦上了年紀,體重就會增加。這種情況下,應該先解決痰濕問題。只要解決痰濕問題,循環功能就能獲得改善,身體也會跟著返老還童。

下半身肥胖是我國女性最煩惱的體型問題。因為上半身和下半身常常差了一個尺碼以上,所以她們多半希望減肥時下半身能多瘦一點。下半身肥胖是經常水腫的女性會有的特徵,而水腫又是痰濕症的代表症狀。

有水腫問題的話,早上臉部會浮腫,眼睛周圍也會腫得很嚴重,而且早晚體重差異十分懸殊。一到晚上,下半身就會水腫,以致鞋子變緊或襪痕變得相當明顯。覺得身體有如千斤般沉重,嚴重的話,手腳末端甚至會發麻刺痛。吃太鹹、身體疲累或太晚吃宵夜的話,這些症狀會顯得更嚴重。

若是經常水腫得很厲害,可能會擔心是不是腎臟功能出問題了,可是即使在醫院做了檢查,腎臟功能有異常的情況也相當罕見。水腫多半是因為水分代謝出了問題,也就是水分長期滯留在組織內的狀態。簡單來說,就是海綿吸飽水分的狀態。

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