推薦序三
認識方婷自她為完成輔導心理學碩士學位到我校實習開始,這已經不知是她第幾個學位了,我很欣賞她對知識的追求及實踐,立下持續進修的好榜樣。
除了不斷進修外,方婷亦有很多不同興趣,而寫作就是其中一項。過去她已經出版了《做自己的心理催眠師──圖解催眠治療》和《做自己的失眠治療師──圖解失眠治療》,這一本名為《別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療》已經是她第三本著作了。
每個人或多或少總會恐懼某些東西,如兒時會恐懼黑夜、少年會恐懼鬼怪、病人會恐懼死亡等。有些恐懼會隨着時間自然減少,甚至消失;然而,有些恐懼則必須靠治療才能減少。你的恐懼感來自甚麼?怎樣解構恐懼感之迷?方婷小姐這一本《別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療》或可給你一點啟示。
當恐懼感嚴重影響你生活的話,當然要立即找專業治療了。
張展鈴校長
民生書院幼稚園
自序
執筆編寫這書之時,正和繁重的教學工作、進修、實習同步進行。本書的源起,是這幾年執業期間遇上了不同恐懼個案及背後的故事,恐懼的種類表面上是千變萬化,其實是千篇一律。當我們剝開恐懼,裏面全部都是我們熟悉的過去。恐懼是與生俱來的,沒有人能倖免。若非因生命受威脅,多餘的恐懼,不論是恐懼動物、死物,或是恐懼無形無相的鬼神、圖象或聲音,當事人都不只是恐懼他的刺激物,而是恐懼自己的恐懼。
人生充滿許多不同形態的恐懼,恐懼可以是壓力,也可以是提醒和叮囑。治療恐懼唯一的方法就是了解恐懼、面對恐懼、轉化恐懼和放下恐懼。心理治療,就是這麼一個過程,將恐懼轉化成意義,將無以名狀的情緒轉為可以調節的認知。每個人都是獨一無二的,最好的治療,是自我療癒;最貼心的治療師,是自己的潛意識。快樂就是,能掌握和適應自己的情緒,能清楚聆聽並回應內心真正的需求,發掘出個人獨有的潛能,欣賞生命;並裝備自己,應付生活的挑戰。
當我們對恐懼的看法改變,對恐懼的恐懼也會隨之而改變。
方婷