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提升自癒力的6堂健康課:藥學博士教你78個有醫學根據的自然治癒力知識,搞定神經、免疫、內分泌,病就會好!

マンガでわかる自然治癒力のしくみ

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內容簡介

  首創!人體的健康金三角「神經、免疫、內分泌」平衡治療法!
  實證!癌症、腦中風、高血壓、糖尿病、阿茲海默症……90%的疾病都能不藥而癒!
  日本藥學博士教你6堂課弄懂:
  世界上最好的藥就在我們身上,「自癒力」就是讓你擁有健康的超能力!
  
  根據統計,台灣濫用藥物的程度在全球名列前茅,各大醫院掛號人數也讓全世界望塵莫及,如果吃藥病就會好,為何在醫院排隊掛號的人還是整天大爆滿呢?
  
  本書作者生田哲告訴你:藥物治療只是輔助,真正能恢復健康的鑰匙是自癒力!
  只要善用我們與生俱來的恢復能力,就算不吃藥、不看醫生,身體也會自然痊癒!
  
  ◆唯一一本!用漫畫圖解自癒力!閱讀不吃力,一分鐘弄懂身體復原能力的奧妙!
  本書以文章搭配漫畫說明,將文字大意用圖示表達,沒時間仔細閱讀的讀者可以先看有趣幽默的漫畫,再看文字後更能快速理解原本艱澀的醫學知識,讓你一看就懂不困惑!
  
  ◆天天這樣做,自癒力100%提升!讓疾病痊癒,打造不吃藥也能遠離疾病的好體質!
  吃對營養!用「維生素」阻擋病毒入侵,攝取蛋白質、醣類、脂肪、礦物質,強健免疫系統。
  適當運動!透過運動增加體溫,讓血液循環流暢,可以將人體免疫力調整到最剛好的狀態。
  消除壓力!放鬆大笑,可以抑制壓力荷爾蒙、減輕疼痛、保護心臟等,好處多又沒有副作用。
  
本書特色

  擁有良好自癒力的關鍵在於:打造「神經、免疫、內分泌」構成的「健康金三角」。首先由大腦(神經)接收外界資訊,然後對免疫、內分泌系統傳達神經訊息,進而影響身體的自我防衛、荷爾蒙製造功能!
  
  【特色1】作者最權威!藥學博士獨家公開:自癒力才是最佳的救命武器!
  作者生田哲曾在美國專研癌症、糖尿病、基因的權威研究機構從事藥學、生化研究,他從專業的醫學觀點告訴讀者,真正治癒疾病的方法不是用藥,而是讓體內強大的自癒力甦醒,並提出現代以藥物治療為首的錯誤方法,讓你從中獲得正確知識,提升自己的自癒力!
  
  【特色2】內容最詳盡!6堂課、78個知識,矯正你的錯誤觀念,傳授正確的醫學知識!
  本書透過深入淺出的說明,從心理如何影響自癒力、為何疾病痊癒的主角是自癒力而不是藥物、怎麼吃能增強自癒力,以及排除壞情緒、建立運動和大笑習慣能活化自癒力等6大主題與78個專業醫學知識,傳授你正確的醫學觀念,如:現代醫學多用吃藥和手術治療疾病,但「對症治療」可能是讓疾病惡化的最大原因!此外長期忽略的慢性壓力,會導致內分泌系統混亂,免疫力下降,容易罹患心肌梗塞、腦中風、高血壓、糖尿病、癌症等各種疾病!
  
  【特色3】提升最有力!調整身、心平衡,是快速提升自癒力CP值的最佳方法!
  其實90%的疾病根本不需要藥物、手術就會好,不過前提是必須吃對食物、持續運動,並保持良好的情緒。因此身、心健康才是增強自癒力的捷徑!本書教你從攝取必須的營養素,如攝取維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸,可製造預防疾病的重要防線──皮膚和黏膜;到最實用的心理調整建議,如:抱持「希望」,即使不用藥也能痊癒的「安慰劑效應」、透過大笑、幽默感來克服壓力……讓你有效提高自癒力的CP值!
  
  【特色4】專為銀髮族、上班族和家庭主婦設計!
  提供給銀髮族正確的健康管理指南,別再用藥抑制身體的不適症狀,因為身體自己就會恢復。分享給上班族打造不生病體質,有80%的病都是壓力造成的,懂得排解壓力,才能遠離疾病。介紹給家庭主婦用來關心全家人的健康,提升自癒力的方法,以及需要補充的營養一一公開。
  
 

作者介紹

作者簡介
  
生田哲 藥學博士
  

  1955年生於北海道。曾擔任以研究癌症、糖尿病、DNA聞名的希望城研究所、加州大學洛杉磯分校(UCLA)、加州大學聖地牙哥分校(UCSD)等研究機構的博士後研究員。後來成為伊利諾理工學院化學系助理教授,專門研究DNA構造、製藥。回日本後,從事以生化、醫學、藥學等生活科學為主題的寫作活動。
  
  著有《要好腦力,先要好飲食》、《大腦復甦》、《主宰腦與心的物質》、《癌症與DNA的秘密》、《圖解病毒・感染》、《改寫大腦地圖》、《以飲食治療心病》、《改變食物就可以改變大腦》、《基因工程檔案》、《大量攝取維生素C可有效預防感冒、治療癌症》、《只有日本人會相信的錯誤百出健康常識》、《圖解生化學》等作品。

譯者簡介
  
趙誼

  
  東吳日文系。日語教師、日文譯者。富有好奇心,涉獵眾多領域,熱愛學習外語,喜歡從翻譯中吸取新知,期盼早日達到譯作等身境界。
  
  
 

目錄

【前言】「自癒力」就是讓你擁有健康的「超能力」

第一堂 心理是左右身體自癒力的關鍵
【知識01】人體隱藏的自癒力,讓斷裂的阿基里斯腱自行修復
【知識02】自然治癒力是人與生俱來的抵抗力
【知識03】血液循環順暢是治癒身體的最大功臣
【知識04】90%的心理狀態會影響自癒力的功效
【知識05】醫學與宗教的心靈治療本是相輔相成的
【知識06】抗生素的發現與生物學革命
【知識07】「免疫」的保護機制,與健康息息相關
【知識08】神經、免疫、內分泌三大系統構成「健康金三角」
【知識09】醫學無法解釋的「超自癒力」現象
【知識10】不要小看「安慰劑效應」的影響力
【知識11】「健康金三角」是維持體內平衡的重要機制

第二堂 身體痊癒的主角是自癒力,醫療和藥物只是配角
【知識12】免疫力愈強愈好嗎?
【知識13】交感與副交感神經掌控你的免疫系統
【知識14】免疫反應太強大,就會引發過敏
【知識15】其實醫院才是最危險的地方!
【知識16】現代醫學會害死患者嗎?
【知識17】揭開現代醫學的恐怖真相
【知識18】你知道對症療法會使疾病惡化嗎?
【知識19】過度依賴醫療和藥物,會阻礙自癒力
【知識20】濫用抗生素的後遺症
【知識21】到底什麼是更年期障礙?

第三堂 只要排除壞情緒,就能活化自癒力
【知識22】只要提升自癒力,90%的病自己會好
【知識23】打開自癒力的防衛力,病毒不上身
【知識24】「面對已經生病的勇氣」是啟動超自癒力的關鍵
【知識25】心理的極限會降低自癒力
【知識26】「慢性壓力」讓人容易罹患心肌梗塞、中風、癌症……各種可怕的疾病!
【知識27】到底壓力是敵人還是朋友?
【知識28】「壓力」是怎樣引起疾病的?
【知識29】適度的壓力是必要的
【知識30】零壓力是另一種壓力的型態
【知識31】適應壓力是一種與生俱來的本能
【知識32】胸腺一旦萎縮,會造成類風濕性關節炎
【知識33】壓力會導致荷爾蒙濃度改變
【知識34】通勤壓力會讓去甲基腎上腺素濃度上升
【知識35】「經濟艙症候群」也因壓力所致
【知識36】腎上腺素的釋放法
【知識37】遇到壓力時釋放出來的皮質醇
【知識38】皮質醇是人類生存的重要激素
【知識39】情緒會影響結核病患的治療
【知識40】影響自癒力強度的「心理狀態」
【知識41】壓力強度這樣檢測
【知識42】壓力是引起心臟病的元凶!
【知識43】壓力是罹患糖尿病的主因
【知識44】壓力易引發憂鬱症、傳染病、癌症
【知識45】免疫力不是愈強愈好!
【知識46】過敏與哮喘都跟自體免疫力有關

第四堂 疲勞、過勞都是降低自癒力的罪魁禍首
【知識47】現代人的健康殺手──疲勞、過勞
【知識48】勞動時間增加所導致的過度疲勞
【知識49】用腦過度也會導致自癒力降低!
【知識50】A型行為人格容易過勞死!
【知識51】敵意太強會引起心臟病
【知識52】日本人的過勞死比例居高不下
【知識53】應避免慢性疲勞、壓力過大的生活方式

第五堂 想要提升自癒力,這些營養缺一不可
【知識54】提升自癒力必須的營養素
【知識55】促使酵素運作的維生素與礦物質
【知識56】提升自癒力的維生素與礦物質
【知識57】擁有許多身體必須能量的食物──糙米
【知識58】洋蔥、蒜頭、人參是消除疲勞的特效食物
【知識59】因壓力而流失的營養素
【知識60】可以戰勝壓力的維生素與礦物質
【知識61】不輸給癌症的營養素
【知識62】加強血液循環的營養素

第六堂 兩大生活習慣,讓自癒力100%提升
【知識63】克服壓力的方法:運動、幽默感、大笑
【知識64】適量的運動可以提升自癒力
【知識65】運動過度會造成身體的壓力
【知識66】游泳、泡澡也能提升自癒力
【知識67】幽默感和大笑是增進身心健康的有效方法
【知識68】用幽默感面對失敗的前美國總統林肯
【知識69】忘記該怎麼笑的大人
【知識70】幽默感可以提升創造力
【知識71】善用幽默感和大笑可以趕走重病
【知識72】幽默感和大笑是最神奇的藥
【知識73】幽默感和大笑會緩和肌肉緊繃使人放鬆
【知識74】幽默感和大笑可以提升免疫力
【知識75】幽默感和大笑可以抑制疼痛
【知識76】幽默感和大笑可以保護心臟
【知識77】幽默感和大笑可以防止陷入恐慌
【知識78】期待與希望可以增進健康
 

前言

「自癒力」就是讓你擁有健康的「超能力」 


  我們都知道受傷、感冒不會立即死去,因為我們體內會自然啟動一種恢復能力,只要過一段時間就會自然好起來,這是與生俱來的能力,也就是所謂「自然治癒力」。人類本來就具有的生命力,就是來自於自然治癒力。假設治療疾病到痊癒需要10單位的力量,「自然治癒力」會占9成,使用的醫療和藥物其實只要1成就好。雖然我舉的例子不見得百分之百正確,不過想要恢復健康醫療,藥物只是幫忙擊退疾病的配角,「自然治癒力」是絕對不能缺少的主角。然而在現代,醫師和患者卻都錯誤地將醫療、藥物當作主角,把自然治癒力當配角。

  現代醫學利用雷射手術、內視鏡手術、人工心肺機等高科技的醫療儀器進行治療,來促進或抑制體內特定分子運作,甚至是分子標靶藥物的治療等等。由於這些高科技進步神速,醫生們必須不斷學習和練習才能熟練運用。甚至為了純熟地使用標靶藥物,還需要學習更多的專門知識,然而大部分的醫師卻沒有經過這樣的訓練,才導致現代醫學的醫療事故不斷。就連美國的醫學學會,也承認每年有大約10萬人死於醫療事故。而現在的趨勢也轉向提升自然治癒力的替代療法。所謂替代療法,指的是現代醫學以外的醫學療法,包含中藥、針灸、指壓、阿育吠陀、芳香療法、營養食品、香草療法、呼吸法等等。

  根據美國衛生和公眾服務部的調查,在美國的成人當中,有38%的人曾嘗試過使用替代療法,每年有8千3百萬人花費將近832億台幣在替代療法上。此外,在大多數醫學系的教育課程中,也含有替代療法的課程,所以現在正是應該好好正視治病主角──「自然治癒力」的時候。構成自然治癒力的是神經(大腦)、免疫、內分泌等三大系統,當這三者達到平衡時,就會呈現一個正三角形,在人體內發揮強大的自癒力。但是,當壓力太大時,這個黃金三角形便會失去平衡,如此一來,免疫系統運作便會減弱,讓人變得容易生病。所以構成疾病的原因,80%是來自於壓力。因此和壓力好好相處對健康來說非常重要。在本書中,將針對人類與生俱來的自癒力、支持自癒力運作的大腦、免疫系統、內分泌系統、威脅這三大要素的壓力和對策,還有提升自然治癒力的具體方法進行解說。

  我不是否定現代醫學,並主張醫學的不必要性。因為在急救過程當中,現代醫學是不可或缺的,雖然緊急醫療只占總體醫療不到10%的範疇。但無論是替代療法還是現代醫療,可以和自癒力相輔相成是最好的,就好比遺傳因子DNA的雙股構造一般;如同人類社會上男女互補共生一般,替代療法、現代醫療、疾病預防、自然治癒力也應該互為良好的夥伴才對。

  只要具備上述觀念再來閱讀本書,相信讀者們一定能更加理解自癒力運作的重要性。如果能透過本書加深對於疾病與健康有關的知識,進而提升生活品質的話,身為筆者,這可是至高無上的榮耀。

生田哲
 

詳細資料

  • ISBN:9789861303604
  • 叢書系列:新國民健康
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

◎第一堂 心理是左右身體自癒力的關鍵
 
無論是人還是動物,體內都潛藏著從疾病和受傷狀態恢復的能力,這個能力也就是所謂的「自然治癒力」。這股力量的運作,會造成不同的恢復情形。首先,先來解說什麼是「自然治癒力」吧!
 
【知識01】人體隱藏的自癒力,讓斷裂的阿基里斯腱自行修復
 
野生動物就算受了傷,也只會舔一舔傷口,不久後就會恢復,完全不需要動手術、擦藥、包紮。不光是傷口自然會好,大自然中有許多復原、再生的例子,像是蜥蜴尾巴斷了會再長出來,山椒魚腳斷了也可以再生。以生物身體結構來說,結構簡單的低階生物,具有非常強的再生能力。
 
而身體結構精密複雜的高階生物,像是人類,雖然沒有再次長出手腳的再生能力,但擁有止血、結痂、再生被削掉的肉,這些復原能力。
 
這種動物、人類所擁有,可以從生病、受傷中自動復原的能力,叫做「自然治癒力」。我們可以在傷口恢復的時候感受到自己具有自然治癒力(有時候也會簡稱為自癒力)。
 
接下來將介紹我自身的慘痛經驗。
 
某一年的年末,我在運動的時候突然癱倒在地,左腳完全動彈不得,只能靠右腳一跳一跳地移動,好不容易找到椅子坐下來,脫去運動鞋、襪子檢查,才發現左腳竟然腫得不得了。
 
在倒下之前,我只感到左腳內側好像被誰用力地踢了一下,當然,並不是真的被誰踢了,不過由於左腳腳趾還能動,我並沒有立刻聯想到阿基里斯腱斷裂的可能性。又正好那天是尾牙,我沒有去看醫生就拖著受傷的腳前往會場,大概因為現場氣氛愉悅歡快,我絲毫沒有感覺到疼痛。
 
但過了4天,受傷的腳雖然已經消腫,可是疼痛卻沒有跟著一起消退。
 
由於無法正常行走,只好搭計程車到家裡附近的骨科診所就診。負責為我診治的院長馬上就告訴我,我的阿基里斯腱有大約一根小拇指大小的破洞,他向我說明:「儘管不是全部斷掉,但仍有一部分的阿基里斯腱斷裂了。」
 
院長給了我兩個治療選項,第一個是透過外科手術先切斷後再接起來,第二個是把腳固定起來,靜待斷掉的肌腱自己接起來。
 
「明明阿基里斯腱沒有完全斷裂,卻要全部切斷後再接起來」,我實在無法接受外科手術的治療方式,於是我選擇了骨科診所提供的第二個方法。這個治療方式很簡單,首先讓腳趾呈現朝下的狀態,再把靠近肌腱斷裂的部分固定住,然後我就可以回家休息等待復原。
 
接下來,我每週前往診所就診兩次,進行腳部按摩,斷裂的部分就這樣漸漸長出來,三個月以後就完全恢復。

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