序一
氣功在一般人心目中是一種十分神秘的東西,好像只有世外高人才有資格去涉獵這項目。
因為以往交通不便,通信設施又缺乏,使得一切中國功夫的傳授都受到地域的局限。由於有關氣功的文獻不多,需要老師耳提面命,更要學員心中虛無,並要持之以恆,方能有成。再加上,氣功要求動作、呼吸與思想配合,凡此種種似乎與一般都市人的生活模式格格不入,所以好些氣功功法漸漸失傳。
其實,反過來看,都市人生活繁忙,運動不多,勞心勞神,少有靜下來的機會,容易產生多種都市病。而氣功講求調身,調息,更注重調心,正正是每個都市人最需要鍛煉的部分。
這次余寶珠女士繼《楊式太極精解》一書大放異彩後,再次以深入淺出的方式寫出氣功的精妙之處,更選取了一些易學、安全、有益健康的氣功功法與大家分享,最難得的是她以中醫及現代醫學的角度破解氣功神秘的面紗。這書可以説是一本不可多得的氣功入門好書。
江冬
蔡家拳香港區總教練
香港武術總會顧問
前言
一直不太相信氣功這回事,直到十多年前,機緣巧合相繼認識了幾位氣功師及練氣功的朋友,明白了氣功的治療效果。自此,我便開始學習氣功。
簡單而言,氣功是肢體、呼吸以及思想的鍛煉。其實最近在外國流行的Mindfulness(靜觀)就是類似氣功的訓練。黃帝內經指出「煩勞則張」,生活忙亂,會引致氣血逆亂,百病自然叢生。反之,「恬淡虛無,真氣從之」,要達到這種境界,只有練習氣功或太極的人才可體會。恬淡者恬靜,淡薄也;虛無即虚空、無物;全句的意思是:在寂靜、心無雜念的時候,我們身體的內氣就會自然行於當行的軌跡。因為百病生於氣,所以氣順自然百病消。
三千年前,中醫已經明確告訴大家,氣功是中醫治病的其中一種方法。當然,我們不應該誇大其果效,但氣功與中醫、中藥、針灸、推拿等中醫療法,可以起到相輔相成之效。氣功中的動功充分舒展肢體,使氣血運行,經絡暢通,所謂「戶樞常動蟲自不生」。而氣功中的靜功,幫助我們進入恬淡虛無之境,氣順血和,經絡暢通,免疫力立刻提升。
為了使大家明白氣功治病,以及調理身體的基礎,我嘗試從中醫及現代醫學的不同角度分析氣功的好處,並介紹幾套簡單、易學、有效、安全,並且佔地不多的氣功給大家,這種運動正好適合香港狹窄的居住環境。當然我們如能在公園或郊外練習,效果更佳。
有許多人以氣功師的外表面色,來判別該氣功師是否大師或者是否功夫了得。其實,每個人的先天禀賦及起步點不同,消耗量也不同,就算同時開始努力練功亦有不同效果。比如一個先天較為健康的人,練習氣功自然如虎添翼;一個先天不足、後天又失養的人練習氣功,只可以減輕病情而已。一個努力練功,但同時工作繁忙的人,此長彼消,儲存的能量定不多,氣只可以説是夠用而已;一個勤力練功,生活又舒泰的人,自然百病不生。況且,有些人遺傳較好的皮膚,就算生活習慣怎麼差也面不改容。要注意的是臉色過於紅潤,可能是高血壓或陰虛火旺的表現。更重要的是一個好的氣功師,必然會告知學員,如果出現偏差時該如何應付,使你可以安心練功。由於遺傳、生活習慣、飲食、運動、情緒調控等各樣因素對健康均有影響,單靠練功不能改變一切。
今年有四位朋友相繼離世,年齡介乎45至55歲之間,使我感到人生苦短,幸福絕非必然!曹丕《與吳質書》中慨嘆:「以為百年己分,可長共相保,何圖數年之間零落略盡,言之傷心。」以及曹操在《短歌行》中説到:「對酒當歌,人生幾何,比如朝露,去日苦多」這正是我這一刻的感慨。在這裏,我希望多謝以下朋友讓我從而瞭解氣功(排名不分先後):呂廣林醫師、林菁醫師(已故)、黎堅惠女士(已故)、歐永生伉儷、林立群醫師、梁寶衡先生、鍾顏芝女士、張建國醫師、林希瑜醫師、陳華慧女士、張小燕教授、江冬教練。
願以此書獻給每個讀者,祝各位健康快樂,能自善其身,更能兼善天下。您的意見是我們的動力,如對此書有任何意見,請電郵至carrypcyu@gmail.com。
余寶珠
2016年中秋