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譚敦慈的無毒好生活

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內容簡介

「預防暴露在有毒物質之下,並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。」
擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀的譚敦慈,
不藏私分享獨到的生活防毒妙方,
示範如何在日常中為自己及家人多用點心,
一起打造無毒每一天!

  曾經伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,對社會大眾來說不但是信心指標,更是安心力量的譚敦慈深信,防毒就要從日常生活做起。

  本書一次大公開,帶你跟著譚敦慈過無毒生活:從早上起床刷牙該用多少牙膏量、安心早餐怎麼準備,外食怎麼吃,雞蛋怎麼挑、怎麼煮、怎麼保存,保鮮膜要怎麼用,打掃如何省時省力又有效,頭髮怎麼染才安心……

  不論是吃、住、清潔、裝扮等等,每個做法都經過譚敦慈本人身體力行,簡單又輕鬆,即使懶人也可立刻變身成居家達人,為自己和家人打造出全方位都健康的無毒好生活!

  ◎早安,無毒的一天
  ●刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?
  ●普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?
  ●安心早餐怎麼準備?
  ●超商早餐最佳組合?
  ●早餐店的三明治怎麼挑選?
  ●口紅出現什麼狀況就該停止使用?
  ●保溫瓶不能裝哪些飲料?為什麼?
  ●雞蛋怎麼挑?怎麼保存?怎麼煮才安心?

  ◎午安,一眼識出毒在哪裡
  ●外食的塑化劑都藏在哪裡?
  ●如何解塑化劑的毒?
  ●喝微糖手搖杯就沒有吃下太多糖?
  ●喝低卡或零卡飲料就不會胖、比較健康?
  ●到自助餐和攤販小吃該如何點餐?

  ◎夜晚,好好為廚房把關
  ●標榜可以搭配鐵剷使用的不沾鍋比較好?
  ●哪種油要搭配哪種烹調方式?
  ●哪些鹽哪些人不能吃?
  ●刷洗電鍋時有黑灰色的水,有毒嗎?
  ●冰箱裡熟食、生食要怎麼擺放?
  ●保鮮膜要怎麼用才安全?
  ●除濕機要放在哪裡最有功效?
  ●新買的沙發和櫥櫃有嗆鼻味如何解決?
  ●家具該如何無毒清潔最方便?
  ●早上起床不要摺棉被比較健康?
  ●該如何讓枕頭不能為細菌的溫床?
  ●曬棉被和枕頭可能會越曬越髒?

  ◎休假,無毒生活靠自己
  ●洗衣時漂白水該何時加?
  ●洗衣機的洗衣量和清潔劑要放多少才好?
  ●清潔浴室如何省時省力又有效?
  ●可樂真的可以拿來洗馬桶?
  ●噴霧式清潔劑該如何正確使用?
  ●只用清水拖地、擦玻璃會乾淨?
  ●染髮前、染髮時、染髮後要注意哪些?
  ●什麼顏色的髮色不建議染?

本書特色

  *譚敦慈身體力行,示範就算每天只有一個小改變,也能啟動無毒好日子!
  *以圖領文一看就懂,無毒生活比想像更簡單!
  *實用Tips簡單明瞭,跟著做,一次上手!
  *搭配影音隨時看「譚敦慈康健上菜」QR code,書面與影音互相呼應,完整又確實!
 
 

作者介紹

作者簡介

譚敦慈


  林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師
  伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀,成了眾多家庭主婦、職業婦女及重視健康安全者信任的生活指標,與安心的力量。
 
 

目錄

1早安,無毒的一天~
浴室篇
早餐篇
出門篇

2午安,一眼識出毒在哪裡
外食篇

3夜晚,好好為廚房把關
廚房篇

4晚安,跟毒說拜拜
居家篇
安睡篇

5休假,無毒生活靠自己
清潔篇
 
 

自序

多用一點心,無毒好生活
──譚敦慈


  日常生活中,許多有形或無形的有毒物質無所不在,除了大自然存在的毒素外,隨著科技日益發達,人為產生的毒素也與日俱增。

  有毒物質事實上與我們的生活息息相關,如何在有毒的環境中健康地存活,變成現代人面臨的最大挑戰。幸運的是,經由醫學的進步,我們逐漸了解這些有毒物質的特性及知道該如何去防治。

  本書其實是林杰樑醫師生前的手稿,還有我們家庭在日常生活中所落實的防毒方式。透過簡單明瞭的圖文說明可以發現,預防暴露在有毒物質之下,原來並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。只要為自己及家人多一點觀察、加一點用心,就能很輕鬆地防毒、避毒,過著健康安心的好生活。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869515122
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

1早安,無毒的一天
 
準備好跟無毒的一天說早安了嗎?
想要擁有無毒的生活,最基本就是從自身的清潔開始!
了解使用的貼身產品、學習如何避毒,身體自然就會趨於健康;
而一天之始,早餐的重要性當然不可忽略,
出門前的化妝和相關裝備,更是讓你在隨後的工作或生活時段,
都能遠離毒素、維持愉悅的心情。
面對生活中的每個小步驟,
都認真瞭解哪些是對自己對地球都好、哪些卻該敬而遠之,
所以就從現在起,讓身心靈都開始迎向純淨無毒吧。
 
浴室篇:
 
*刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?
 
*普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?
 
*手工皂比一般市售的肥皂好?
 
*洗髮精含矽靈,洗了會禿頭?
 
*怎麼知道沐浴乳中的定香劑放太多?
 
*如何選擇毛巾?買回來後要洗一遍?
 
*上廁所要用衛生紙還是面紙好?
 
*在外面如何安心上廁所?
 
[牙膏&牙刷]
 
!牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙
 
成人只需要大約5mm的牙膏量,就足以清潔牙齒。
 
其實牙膏使用量過多會造成一個假象:以為泡沫多就代表容易把牙刷乾淨,反而會隨便應付了事,而沒有真正的潔牙。
 
!牙刷要如何挑選?
 
1.牙刷刷頭的大小,要以口腔的大小為準。
 
2.刷毛選擇以軟毛、不要太硬,握把舒適較佳。
 
3.最重要的是要定期更換。
 
!剛吃完東西不要馬上刷牙,可以先漱口
 
尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等,馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口,保持口腔清潔。
 
刷牙重點不在牙膏和牙刷,而是在時間和次數
 
在每次吃東西後30分鐘刷牙:每次刷牙,一顆以15下為準、一次刷兩三顆(一次刷牙面積的範圍,要以口腔大小為主)。
 
!牙刷使用後要甩乾、放通風處
 
刷完牙後,牙刷一定要洗淨、甩乾,並直立置放於通風的牙刷架風乾,不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中,以免因潮濕而發霉。
 
?電動牙刷如何正確刷牙?
 
根據台大牙醫研究,同樣刷2分鐘,電動牙刷的潔牙效果比一般牙刷好。但一樣不能減少使用次數和時間,才能保健牙齒。

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