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為什麼我不快樂:讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題

為什麼我不快樂:讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題

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內容簡介

獻給這個紛亂世代的人們。
對生活開始不滿、對自己逐漸失望……
現在就對人生下定義還太早,
我們還有機會改變未來!

  讓阿德勒的被討厭的勇氣,以及老子的無為而治,為我們困頓的人生找到解答!

  作者嶋田將也結合心理學和哲學,開創獨特的思考技巧,引用老子與阿德勒的思想,來探討關於心靈、情緒、成功等主題,希望能減少這世上人們的煩惱。

  * 心情不好時試著這樣做:選擇使用的「言語」、「表情」、「呼吸」……
  * 遇到困難時不妨試試看,跳脫「正面思考」的5個小技巧……

  有關事業、家庭、人際關係的種種煩惱,或許你可以在這本書裡找到解答,讓我們來聊聊人生吧。

專業推薦

  華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士──方格正
  東吳大學心理系副教授、心理諮商/婚姻治療專欄作家──林蕙瑛
  諮商心理師──胡展誥
  哈佛醫師心能量系列作者──許瑞云
  國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師──曾端真
  淡江大學教育心理與諮商研究所副教授──楊明磊
  台灣阿德勒心理學會會長、北美阿德勒心理學代言人──楊瑞珠

  (順序按姓氏筆畫排列)
 
 

作者介紹

作者簡介

嶋田將也


  中學時曾遭遇霸凌,因而罹患憂鬱症。由於過去的經驗,讓作者開始對「心」的議題產生興趣。就讀高中時開始自學心理學,大學時接觸哲學,學會各種不同的思想和思考方式。

  作者抱持著「如果結合心理學和哲學,是否能減少這世上人們的煩惱呢?」的想法,結合心理學和哲學,開創獨特的思考技巧。基於想幫助與過去的自己有著同樣煩惱的人們,開設「全世界讓人最想聽的一門課 心理學╳哲學」部落格,8個月內便擁有超過2000名讀者,成為十分受歡迎的部落格,在心理學分類人氣排行榜也進入前三名。本書為作者的第一本作品。

譯者簡介

林依璇


  珍惜與每一本書的邂逅,徜徉於書海中的譯者。

  譯作賜教skyirisgarden@gmail.com
 
 

目錄

序言
第一章 這世間的運作模式
為外在世界賦予意義的正是我們自己
「過程」和「結果」哪一個比較重要呢?
一生無悔的祕訣
每個人都會有正面思考和負面思考的時候
現在就發表對人生的感想未免言之過早
 
第二章 我的運作模式
自己的「心」交由自己決定!
日常生活中也能常保好心情的方法
人的情緒不是恆久之物
心的三種神器之一~言語篇~
心的三種神器之二~表情篇~
心的三種神器之三~神態篇~
 
第三 從今開始改變人生的成功法則
成功反而會破壞成功!?
你唯一要做的就是「準備」
成功在於反其道而行!
真正的強者不爭
只有弱者才能見到的世界
為自己而活也正是為他人而活!?
 
第四  努力不是人生的全部
不努力比努力更好
跳脫正面思考
大器晚成,給成功一點時間
名為「沒問題」的魔法咒語
踏出去的勇氣與相信自己的力量
你「是」正確的,對方「也是」正確的
 
 

序言

  有個方法能讓你擺脫煩惱。
  只要能夠實踐這個方法,從今以後你再也不會感到煩惱。

  這個方法就是覺察到讓自己煩惱的原因為何,並且不要自尋煩惱。

  你有過這種經驗嗎?
  為戀愛所苦的朋友,希望你能傾聽他的煩惱,協助他解決感情問題。
  雖然你義不容辭地答應朋友的請求,但朋友所傾吐的煩惱卻令你感到啞然。
  因為……
  這位朋友現在所交往的對象,與過去讓他痛苦不已、傷痕累累的對象,不管是外貌或性格幾乎如出一轍。
  就你的角度來看,免不了會覺得「為什麼他老學不會教訓,一再重蹈覆轍呢?」
  沒錯,如果這名友人能夠充分汲取過去的經驗,想必就能了解自己和什麼類型的人無法順利交往。
  換言之,刻意讓自己身陷煩惱泥沼的就是自己,人類比起撲火的飛蛾其實高明不到哪裡去。

  想必有讀者看了上面的例子後,覺得當事人很笨吧?不過在這裡,本書要向這些讀者提出一個問題。
  隨著逐漸長大成人,想必你也有過各種歷練,為何煩惱仍然如影隨形呢?

  --那是因為你還不夠了解自己的心。

  如果能夠看清自己的心,就不會讓自己陷入煩惱。
  而且,就算遇到非得拿到手不可的事物,遭遇無法迴避的挑戰,如果你知道心的療癒方法,即便受了傷也能治癒心的傷痛,持續在人生大道上邁進。
  換句話說,擁有「心的使用說明書」正是讓人生擺脫煩惱的重要關鍵。

  好比電玩遊戲,遊戲開始前有沒有先讀過說明書,對於遊戲的進行和攻略流程是否順利有決定性的影響。

  人生也是如此。掌握心的說明書,就能明白自己是為了什麼而煩惱,為了什麼而喜悅,了解怎樣才能讓自己從煩惱中重新站起來,人生遊戲的難易度也大幅降低。

  哲學與心理學中有些觀點能夠讓我們更了解自己,本書將結合這些觀點,和各位讀者分享不同的思考方式。
  順帶一提,哲學和心理學的共通點在於「答案皆因人而異」。
  所以,我要先告訴各位,以下的討論沒有所謂的標準答案,重要的是找到屬於自己的答案。
  以這本書作為出發點,尋找屬於你的答案吧。

  「改變心就能改變行動,
  改變行動就能改變習慣,
  改變習慣就能改變人格,
  改變人格就能改變命運。」
  這是同時身為哲學家與心理學家的威廉˙詹姆斯(William James)所說過的話。

  改變你的心,就是改變人生的第一步。
  翻開本書,期待與新的自己相遇,從第一章開始,重新邁向自己的人生吧。
 
二○一六年六月吉日
嶋田將也
 

詳細資料

  • ISBN:9789869501798
  • 叢書系列:好讀
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

自己的「心」交由自己決定!

每當有霸凌事件發生的時候,往往會有人開始討論,這一切都是「心」的問題。

話說回來,也有人說「自己的心交由自己決定」,
但是「心」又是怎麼一回事呢?

因為我們沒有辦法用肉眼看到自己的心靈如何運作,所以也很難用文字說明「心」究竟是怎麼一回事。

不過,首先就讓我們來看看「心」是怎麼形成的吧。

其實,會對我們的心產生直接影響的,大概是以下的三個要素。

要素1:環境

影響心的第一個要素,首先讓我們來談談環境,
比方說「天氣」。

房間好熱啊→感到煩躁(壞心情)。
從早上開始雨就下個不停→懶洋洋地提不起勁(壞心情)。
今天一大早就晴空萬里→真是舒服(好心情)。

透過以上的說明,想必各位也能明白,以環境的變化為契機,心情也會出現轉變。

要素2:過去的經驗,曾經發生的事件

接著,讓我們來看看「過去的經驗」和「曾經發生的事件」。

最近都沒發生什麼好事→心情憂鬱
今天在路上一路都是綠燈,暢行無阻→好心情
每到十字路口就剛好碰上紅燈→壞心情

各種的經驗和曾經發生的事,對我們的心情產生加分或扣分的效果。

要素3:他人

最後的要素是「他人」,我們也可以用「人際關係」來形容。

討厭的人坐在我旁邊→壞心情
麻煩的傢伙進到房間來了→壞心情
和要好的朋友一起出去玩→好心情

對於他人「討厭」、「喜歡」、「沒什麼特別感覺」的情緒會左右我們的心情好壞。

看到這裡,想必會有人覺得「原來如此,我們之所以會覺得心情不好,就是因為被這些原因(環境、經驗和他人)所影響的啊!」

我:「你怎麼了?一大早就這麼不開心。」
A:「因為啊,我一早出門就遇到大雨,衣服都淋濕了。(所以心情不好)」

我:「你怎麼一臉失魂落魄的樣子?」
B:「我剛剛去抽籤占卜運勢,結果抽到大凶。(所以心情不好)」

我:「你在氣什麼啊?」
C:「屬下都不聽我的話。(所以心情不好)」

像這樣,每當我們心情不好的時候,都不認為是自己的問題,反而怪罪到其他因素上(環境、經驗、他人),藉以保護自己。

簡單的說,就是「找藉口」。

說到「找藉口」,這實在不是什麼好事呢。

不過,既然「找藉口」不是什麼好事,為什麼人們常常都在「找藉口」而且樂此不疲呢?

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