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打破遺傳基因的兒童增高術

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內容簡介

  運動、睡眠以及營養補充,
  是孩子能否長高的三大關鍵因素。
  其中,運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。

  就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、
  增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。
  甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、
  增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。


  每個做父母的人都會擔心自己的下一代長的不夠高大俊美,尤其是父母本身身高較為矮小的,更是深怕孩子因為受到自己的遺傳而長不高。於是乎,當孩子進入轉骨期,便拼命購買所謂的轉骨湯、增高藥給孩子吃,希望孩子不要輸在身高的起跑點上。

  曾聽一個長輩說:父親矮,孩子會有一個矮;母親矮,孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看,也似乎是不無道理。沒錯,影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十,所以父母雙方如果個子都很高,孩子的身高一般來說都會比較高;如果父母雙方個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。
  身高的增長,取決於骨骼的不斷成長,而骨骼成長的快速與否,是由內分泌腺的多寡所決定。內分泌腺所分泌的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。

  孩子為什麼長不高?除了百分之七十受到遺傳之外,父母用錯方法,沒有把握好剩下的百分之三十的成長機會,才會讓孩子長不高。就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。

  如何才能讓孩子長高呢?

  運動、睡眠以及營養補充,是孩子能否長高的三大關鍵因素。其中,運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。所以,即使不惜成本購買昂貴的轉骨湯、增高藥,醫生或藥包上依然會囑咐著必須多運動、早睡覺相配合,才有效。原因就在於此。

  根據美國FDA的研究指出,運動是刺激人體荷爾蒙激素分泌,達到長高的最有效方法。在骨骼生長板尚未密合期間,適度的運動可刺激生長激素分泌、促進新陳代謝、刺激骨骼使骨骼發育更快、更長。

  且生物學家研究內分泌腺分泌規律時也發現,人體生長激素的分泌白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的三倍,尤其是在晚上十點到凌晨二點的這段期間,生長激素的分泌量更超過白天的七倍之多。當然,均衡充足的營養是人體健康成長的保證,若是孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身高增長的速度就會減慢。

  人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,我們稱之為「骨齡」。「骨齡」指的是骨頭的年齡,與孩子實際年齡不一定是相等的。

  孩子個人發育成熟速度都不同,但都會表現在骨齡中。若骨齡比實際年齡大的話,表示孩子的生長板超前,生長板的生長空間就相對比較少,反之亦然。

  女孩子的青春期平均在十二歲,男孩子的青春期平均在十三時開始發生,是增長身高的最重要階段。但此階段剛開始時,孩子多半只有突然快速長高,而沒有任何特徵,甚至有些孩子還不會突然抽高,令父母很難察覺;當男孩子出現「變聲」,女孩子胸部微微「凸起」時,其實已經進入青春轉骨期一段時間了,因此,父母應該要注意孩子「骨齡」的情況,才能如實掌握孩子的成長高峰,否則等到生長板完全密合後,就再也沒機會長高了。

  然而,孩子轉骨期通常發生在課業、升學壓力最大的國中期間,使得孩子無法充分運動、睡眠而影響身高的增長,所以,當孩子進入成長的轉骨期那一年,家長最好還是以孩子身高的增長為最主要目標,書今年讀不好,明年、後年……隨時都可以補上,但成長可是不行的啊。身高的成長是一輩子的事,錯過了成長期,想追是永遠都追不回來的。
 
 

作者介紹

作者簡介

張慧珊


  生長發育學博士,從事青少年生長發育及骨骼學科研臨床工作多年,在人體醫學增高、長高方面造詣頗深,具體紮實的理論知識以及豐富的臨床治療經驗。在治療兒童矮小症、性早熟、人體醫學增高等生長發育臨床方面有著相當豐富的經驗。
 
 

目錄

序:孩子長不高怎麼辦?

Chapter 1、影響孩子身高成長的關鍵因素
1.遺傳對孩子的身高有多大的影響/10
2.孩子性成熟的早晚影響身高有多深/12
3.睡眠的時間品質與成長的嚴重關係/16
4.運動是刺激長高最有效的方法/19
5.營養補充決定孩子的身材高矮/22
6.情緒與疾病對身高成長的影響/27
7.把握孩子長高的三個黃金時期/30

Chapter 2、讓孩子「高人一等」的長高運動處方
1.長高運動處方一:晨間慢跑/36
2.長高運動處方二:跳繩/38
3.長高運動處方三:跳起摸高/40
4.長高運動處方四:打籃球/41
5.長高運動處方五:游泳/43
6.長高運動處方六:登山/45
7.長高運動處方七:爬樓梯/46

Chapter 3、孩子長高最需要補充的營養素
1.影響孩子身高最重要的營養素——蛋白質/50
2.完整蛋白質的攝取重點/55
3.幫助孩子長高不可或缺的維他命/59
4.能讓孩子快速抽高的礦物質/66
5.營養失衡會導致生長遲緩/76
6.遠離催化劑對人體增長的損害/79

Chapter 4、能促進孩子成長的最佳食品
1.補鈣增高的最佳飲品——奶製品/82
2.轉骨增高的高鈣食物——海產類/84
3.植物蛋白質最優的食品——豆製品/87
4.孩子增高的完全蛋白——畜肉類/90
5.能快速長高的精氨酸——堅果食品/94
6.均衡營養必不可少的食品——蔬菜/97
7.含豐富維他命、礦物質的食品——水果/103

Chapter 5、能幫助孩子快速增高的伸展操
1.讓孩子能輕鬆增高的拉伸操/112
2.能留住孩子體內鈣質的拉伸運動/114
3.糾正孩子腿型的增高拉伸操/116
4.刺激腿長骨的增高拉伸操/118
5.讓孩子強骨健筋的增高操/120
6.全身筋骨拉伸增高操/122

TIPS、穴道按摩可加速孩子長高
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869495363
  • 叢書系列:健康才幸福
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Chapter 1.
影響孩子身高成長的關鍵因素
 
每個做父母的都希望自己的下一代能夠長的高大俊美,更希望孩子們都能夠高人一等,別輸在人生的起跑點上。
 
人體身高的高矮取決於人腦垂體分泌的生長激素多寡,生長激素分泌越多,個子就會長的越高,反之生長激素分泌少就會比較矮。然而,影響孩子生長激素分泌的因素有很多,大致可分為先天性的遺傳因素與後天性的(包括飲食營養、運動、睡眠)生活因素兩大類。情肌肉的按摩運動。
 
遺傳對孩子的身高有多大的影響
 
父母雙方的身高高度對孩子未來成長的高度是很重要的,甚至起決定性的作用。大量事實告訴我們,影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
 
人體從一個單細胞的受精卵發育成一個複雜的多細胞個體,從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體,均受遺傳基因的控制,父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十,父母的遺傳影響各佔一半。
 
所以父母雙方如果個子都很高,孩子的身高一般來說都會比較高;如果父母雙方個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。
 
但人的身高並不是由單一特定的基因決定,以遺傳的部分來說,目前已知有二十四個基因變異位點與身高潛能有關,大部份人身上同時存在高的基因(生長激素分泌較旺盛的遺傳因子)和矮的基因(生長激素分泌較少的遺傳因子),長得高或矮,主要看遺傳表現的是哪一個。所以一個家庭裡,我們有時會看到父母雙方個子都不高,孩子卻長的很高,或是一個孩子長得高,另一個孩子卻很矮的情形。
 
有類似這種情況發生時,我們也可以從父母雙方的家族身高看到,也就是說若父母身高都不高,但家族成員身高卻是有高有矮,那孩子也很有機會遺傳到父母潛在的高基因,有時我們也會聽到人們說「隔代遺傳,因為他的舅舅、爺爺……是高個子」,其實就是遺傳到了父母潛在的高基因了,並非隔代遺傳。
 
所以要預測孩子到底能長多高,光看父母親的身高並不一定準確,即使是高大的父母,也可能會帶有上一代的矮小基因只是未展現,若孩子自雙親遺傳下來基因,恰好都是矮基因,那高大的父母也有可能生出矮小的孩子。
 
曾聽一個長輩說:父親矮,孩子會有一個矮;母親矮,孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看,也似乎是不無道理。

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