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走出傷痛 破繭重生:哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力

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內容簡介

  這本書,開啟了傷痛療癒之旅
  常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關
  是生命能量被卡住的身體反應
  現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了
  把悲傷釋放掉,把桶子裡的髒水清空
  生命才會湧入汩汩的輕鬆能量,不再揹負傷痛
  
  32篇故事,32種你我都可以跟著做的心靈清創術,
  許瑞云醫師在診間處理外遇/背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛,
  幫助你啟動自我內在的療癒力,重生!
  
  你可以跟著做的心靈清創練習
  所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒,其實都是來自想法,認為所有的「想法」都是真的。
  【停止編造故事,我們才可能從痛苦中解脫】
  
  悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。
  【不委屈自己附和別人,能量自然流動順暢,身體也會元氣滿滿】
  
  在心裡重複地播放受傷的經歷,等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。
  【放下和原諒是為了讓自己好過,不是為了對方】
  
  對於死去的親人,內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。
  【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】
  
  恐懼不安會耗掉我們很多的能量。
  【不斷地挖掘自我深層內在,不斷地觀照,才能處理、放下深藏的恐懼不安】
  
  以暴制暴或一味地忍耐妥協,都無法徹底解決暴力問題。
  【打從心底友善地對待他人和自己,尊重他人,並對暴力說不,才能遠離暴力】
  
  在宇宙中,丟出什麼能量,就會收回什麼能量。
  【投射出恨意,就會回收到恨意。何不用祝福代替恨,讓自己收到無限祝福】
  
  不論經歷過什麼樣的傷痛,
  時刻溫柔地告訴自己:我是被宇宙擁抱著、支持著,
  我是獨一無二的寶貝,值得被愛和尊重。
  當我們用歡喜的心態,學習接受所有的一切、所有的特質,
  不被自己的念頭、編造的故事綁架,
  能量會源源湧現,生命光彩自然綻放。
  
  【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片
  
誠摯推薦
  
  「在這本書中,透過真實案例分享,讓我們更可以感同身受,進一步反省深思,只要能如許醫師的叮嚀一般,珍惜自己的身體和心靈,注意起心動念、想法情緒,接受所有的發生,對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見,帶著滿滿的感恩、愛和祝福,享受活著的每一個當下,我們就能活得更自由自在、平安健康了!」——陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)
  
  「老天不會給你無法解決的課題,所有的挫折在人生旅途中,都只是一種『美麗的撞擊』,讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』,如今分享在書中字字句句裡,必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後,你將會拾獲那遺落已久的幸福。」——紫嚴導師(道家人文協會理事長)
  
  「遇到創傷的人其實不是不幸,而是人世的普遍;但,有機會閱讀許醫師的書或認識她的人,卻是何等的幸運。恭喜你/妳即將通過轉折,邁向美好的未來。」——陳德中(台灣正念工坊執行長)
  
  「心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度,牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理,甚至彼此的能量爭奪戰,往往需要漫長的藥物和心理治療。本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS,對有幸閱讀到這本好書的人,絕對甚有助益。」——林耕新(耕心療癒診所醫師)
  
  「這本書開啟了創傷復原之旅。當我闔上這本書時,終於體悟德國哲學家艾克哈大師(Meister Eckhart)說的一句話:一生中只要有一句祈禱詞『謝謝你』便已足夠。唯有感謝,我們所經歷的創傷,都有了意義。所以當有一天,你途經我的痛楚,或我路過你的悲傷時,不妨互道一聲感謝,我們就有了祝福的力量。」——賴芳玉(律師)
  
  賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)
 

作者介紹

作者簡介    

許瑞云


  許瑞云醫師回台之前,在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台,任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

  除了西醫外,許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究,善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來,因有感於許多疾病與家庭關係息息相關,許醫師更致力於家庭關係諮商的進修,持續向國內外大師取經、深研,故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。

  天災人禍不斷的發生,更讓具悲憫胸懷的她深思:如何撫慰受創者的心靈傷痛?期望在安頓其身心之餘,更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法,在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息,期望幫助更多人活得健康快樂,遠離煩惱及病痛。

  ● 許瑞云醫師部落格:happy1013.blogspot.tw
  ● 許瑞云醫師Facebook:www.facebook.com/Drjhsu
 
 

目錄

推薦序
帶著滿滿的愛與祝福,享受活著的每一個當下  陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)
穿越生命挫折,如花重新綻放  紫嚴(道家人文協會理事長)
讓自己和他人更好的心能量療癒  陳德中(台灣正念工坊 執行長)
唯有感謝而已  賴芳玉(律師)
沒有副作用的能量療癒力  林耕新(耕心療癒診所 醫師)
 
作者序
生命中的所有創傷,背後都藏著一份珍貴禮物
 
PART 1 走出家庭的創傷
回歸自己的角色
和自己做朋友
去感受愛而不是計較愛
不勉強自己做完美女兒
帶著禮貌勇敢說不
不要「鞭打」自己—接納自己,欣賞別人
 
PART 2 走出情感的創傷
帶著愛和祝福分手
正視自己的恐懼不安
把悲傷清空
期待被愛不如愛自己
拿回人生主導權
如何離開第三者的泥沼
 
PART 3 走出婚姻的創傷
停止編造故事
用祝福代替恨
你到底要什麼?
放掉期許去付出
 
PART 4 走出性侵與暴力創傷
把傷害、羞恥還給加害者
面對自己的靈性功課
逃避不能解決問題
釋放對家暴父母的怨恨
疼痛是生氣累積而來
對暴力說不,才能遠離暴力
 
PART 5 走出被霸凌的創傷
屬於我的,老天自然會歸還
討厭的人都是貴人
改變因就能改變果
你就是快樂的能量場
帶著勇氣與和諧的能量場,沒人會侵犯
 
PART 6 走出死亡的創傷
放手也是一種孝順
把每天都當做最後一天來珍惜
跟眾生續緣,把自己的生命能量找回來
停止以愛為名的相互折磨,即使已天人永隔
自我懲罰的疾病
 
附錄 你可以這樣做
 

推薦序    
  
帶著滿滿的愛與祝福,享受活著的每一個當下
陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)

  
  認識許醫師多年,雖然她比我年輕,但是她學有專精,智慧與閱歷都非常豐富,令我受益良多。
  
  學貫中西醫學領域,兼具佛家修為的她,醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起,找到根治的辦法。她的書字字珠璣,只是有的非常容易懂,一下子讓人開竅,有的則需要反覆思索。
  
  「情緒是我們的選擇,我們並不是受害者,我們是自己生命的主人。別人的行為是別人的問題,而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好,無須改變或控制他人。」
  
  「人會感到痛苦,很大的原因來自想像。看到一個事實,就會自動產生想法,甚至在腦中編成劇,而且負面情緒越來越多、越來越誇張。最後就會被這些想像的故事內容擊垮了。」
  
  「我們無法要求別人改變,但是可以改變自己。如果一直把過錯歸咎到別人身上,不省思自己做了什麼才導致這樣的結果,就永遠無法改變自己的生命。」
  
  「藉由轉變自己來改變家族一代傳一代的命運,不再把功課和痛苦傳給下一代。」
  
  從小到大,我們只被教導如何追求成功,卻不知怎麼因應失敗。以至於當逆境出現時,多數人只能任由負面能量累積,終至生病,陷入更深的痛苦中。在這本書中,透過真實案例分享,讓我們更可以感同身受,進一步反省深思,只要能如許醫師的叮嚀一般,珍惜自己的身體和心靈,注意起心動念、想法情緒,接受所有的發生,對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見,帶著滿滿的感恩、愛和祝福,享受活著的每一個當下,我們就能活得更自由自在、平安健康了!
  
推薦序
  
穿越生命挫折,如花重新綻放
紫嚴(道家人文協會理事長)

  
  春雷乍響的三月天,櫻花樹枝條逐一浮現鮮豔花苞,積蓄了四季力量締結而成,靜謐等待綻放之時到來。當朵朵櫻花滿開,在和煦微風中,花與花時而輕觸相擁,時而彼此幫襯,時而羞澀輕曳,千嬌百態美不勝收的場景,深深觸動了每一位賞花者的心。
  
  人們知道,櫻花花期僅維持一週,便在陣陣春風吹拂中飄落,降下紛飛如雨的花瓣,畫下絕美句點。即便花季如此短暫,它仍堅毅地為下一次的綻放靜默沉潛著。年復一年,櫻花樹隨著花開、凋謝日漸茁壯,枝葉更為茂密,結出更多花苞,以愈加絢麗的繁花錦簇之姿迎接世人,從不計較片刻盛開後的枯萎凋零,只為滋長出更強大的自己。
  
  許瑞云醫師的著作,堅定贈予讀者化解「創傷」的最佳解藥,猶如供給櫻花綻放所需的養分,貼切撫慰每顆曾因受傷而退縮畏懼過的「心」,並在不同人生練習題中細膩分類成家庭、感情、婚姻、暴力、霸凌、走出死亡等常見難關,逐步引領傳授方法,強化面對挫折的勇氣,而後自然回饋到認識己身本質。相信再深的疤痕,透過書中的「你可以這樣做」,皆能得以平撫復原。
  
  老天不會給你無法解決的課題,所有的挫折在人生旅途中,都只是一種「美麗的撞擊」,讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。如果,我們一時難以承受迎面而來措手不及的傷痛,也可以練習書中提到的寶貴方法:「謝謝你曾愛過我、照顧我,但你不該傷害我和背叛我,現在我把屬於你行為或語言的錯誤還給你,這是你的責任……」直到能誠摯地祝福對方,完成今生學分,為自己燃起一盞心燈,照耀你未來的生命。
  
  記得,第一次和許醫師會面對談,她的眼神中流露出一股深厚的「溫暖」,如今分享在書中字字句句裡,必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後,你將會拾獲那遺落已久的幸福。
  
  為愛,讓我們一起穿越挫折,如同櫻花歷經冷冽寒冬後重新盛開,綻現更加耀眼的自己。
  
推薦序
  
讓自己和他人更好的心能量療癒
陳德中(台灣正念工坊執行長)

  
  我不確定現在正閱讀這段文字的你/妳,生命中是否有創傷的經驗,但我可以確定的是身為心理師及正念老師的我、外界可能覺得事業家庭等都算得意的我,生命中確實曾有大小不一的創傷體驗。
  
  有個古老的故事或許你也聽過,兩千五百多年前的印度,有位母親,其孩子出生不久就夭折了,她痛苦異常神智顛倒,抱著孩子四處求醫希望可以救活。後來她到佛陀面前祈求,佛陀看她無法冷靜,就說:「我或可救活妳的孩子,但需要妳向沒有死過人的家庭中,討到一粒芥菜子才行。」芥菜子在當時的印度很普遍,這位母親聽到後就到每戶人家去乞討,雖然芥菜子每家都有,但是她卻找不到沒死過人的家庭。
  
  若你/妳現正遭遇或曾遭遇創傷,請記得你/妳並不孤單,這個世界上完全沒有挫折失落的人應該是沒有,只是程度輕重不一。其實重點不是故事情節,重點是現在的你/妳,感覺如何?重點是當下此刻,你/妳可以做些什麼來讓自己跟他人未來更好?
  
  回到我的經驗,幾年前有次我遇到創傷失落時,除了運用心理學與正念之外,許瑞云醫師也私下用她的方法幫了我很大的忙,至今我仍感恩在心。其實很多年前我乍聽到「能量」也是半信半疑的,但許醫師的療癒方法確實很有用,如人飲水,冷暖自知。
  
  更重要的是,許醫師助人的方法不只是能量,她把心理學與身體工作整合在一起,即使她本身的背景不是心理學家或佛教學者,但她把心理學、佛法、以及各式東西方的智慧融匯一起的功力著實令人驚嘆不已,相信對每個人都是非常有助益的。
  
  如前所述,遇到創傷的人其實不是不幸,而是人世的普遍;但,有機會閱讀許醫師的書或認識她的人,卻是何等的幸運。恭喜你/妳即將通過轉折,邁向美好的未來。
  
推薦序
  
唯有感謝而已
賴芳玉(律師)
  

  讀這本書,彷彿走了一趟療癒之旅。
  
  經年累月處理訴訟,外人看到的是法律事件,我看到的盡是創傷,一場訴訟當中,所綿延出的創傷,沒有人是局外人。
  
  訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹,甚至延燒到出庭作證的親友,越擁有資源者,創傷範圍更大、更深,讓所有的人都失去第三者的立場,全捲入當事者的是非之中,讓一個家庭內創傷,蔓延到所碰觸的任何人,宛如森林大火,所到之處盡是灰燼。
  
  尤其擁有資源者,常在訴訟中採取焦土策略,焦土策略可是古時戰爭中藉由糧食成熟前先行收割,甚至破壞所有遮蔽物,斷掉對方所有可能補給的軍事策略,對我而言,那是殺敵一千自毀八百、同歸於盡的作法,更是傷及無辜,尤其家中小孩最為艱難。
  
  其中讓我最揪心的,就是性侵害被害者遲遲走不出創傷,把司法當浮木,試圖找回正義,無論司法的結論如何,創傷幾乎沒有終結日,隨著歲月日漸深藏,潛伏在不知名的地方,以被害者骨血止飢,撕咬被害者的人生,讓被害者喪失愛自己、愛人的生存能力。
  
  這些人、這麼多的創傷,我歷歷在目,使用司法的同時,也感嘆著司法的蒼白無力。
  
  於是我不斷摸索司法的路上,還有什麼是可以做的?性侵害犯罪防治、家庭暴力防治,或性騷擾防治法、家事事件法等,推動這麼多年,究竟還有哪些不足?我揹著這些創傷匍匐前行。
  
  一日,許醫師主動向我表示願意幫忙這些被害者,我欣喜萬分,於是相約餐敘討論,但我因在基金會討論性侵害事件遲誤了相約時間,匆匆趕往餐廳,當時除了帶著滿滿的歉意,還有更多在基金會討論被害者時殘留在自身的疲憊與低潮。
  
  但很意外地,結束和許醫師這場餐敘後,我身心竟莫名地感到輕鬆,只依稀記得許醫師聽完我對性侵害防治工作的疲憊時,宛若一個老友般地說:「妳讓自己耗盡能量了。」然後讓我想像向那些被害者致意,告訴他們,我已盡力了,我把你們的人生還給你們。坦白說,那不過幾秒鐘的想像,我不曾想過短暫的對話會帶來什麼影響。
  
  晚上回到家,手機叮咚,原來好友傳來簡訊:「妳不是心情不好?我時間空出來等妳了。」我莞爾,「不用了,我好像已經好了。睡了吧。」
  
  於是我開始仔細回顧那一個多小時的餐敘,許醫師究竟說了什麼、或做了什麼,她好像說廣欽老和尚曾言:「沒來也沒去、無代誌」,生命的本質是不生不滅。我們只是藉著肉體來到這世界,每個人都有自己的因緣,真正的生命沒有來自或消失。好吧,我所殘留記憶已經不多,只知道身心都彷彿被洗滌,頓時輕鬆了,對此,我感動地傳了簡訊:「謝謝許醫師宛如天使般地來到我身邊。」那是我最深的感謝。
  
  閱讀這本書,除撿回了一些當初的回憶外,我透過字裡行間爬梳著肌理的情緒記憶,甚至帶來一些力量,那是一種處理個案創傷的力量。這本書幾乎囊括我所處理的案件,分手時的情傷、劈腿、外遇的背叛、高衝突下的子女、有著情感疏離父母下的孩子、被霸凌的痛楚、性侵害與家暴的創傷後壓力症候群、高壓權控的夫妻關係、及喪偶的創傷等。這本書開啟了創傷復原之旅。
  
  當我闔上這本書時,終於體悟德國哲學家艾克哈大師(MeisterEckhart)說的一句話:一生中只要有一句祈禱詞「謝謝你」便已足夠。如同許醫師在書中所提的:「很多的苦難都是生命中隱藏的祝福,生命中如果沒有苦難,我們就沒有機會學習和成長。」
  
  如此,對於所經歷的樂,怎能不感謝?對於經歷的苦,又怎能不感謝?唯有感謝,我們所經歷的創傷,都有了意義。
  
  所以當有一天,你途經我的痛楚,或我路過你的悲傷時,不妨互道一聲感謝,我們就有了祝福的力量。
  
推薦序
  
沒有副作用的能量療癒力
林耕新(耕心療癒診所醫師)

  
  人生最大的困難,多是放在自己身旁那些最割捨不掉的,家庭就是其中最重要的關係。
  
  瑞云第一次吸引我注意~我怎麼不認識這位精神科醫師?我開始關注她的網路文章,後來才發現她根本不是精神科醫師,但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師,我曾對她開玩笑說:「妳會讓精神科醫師沒飯吃!」她對精神醫學關注的身體與心理的關係、人際複雜互動了解,甚至超過醫學研究的領域,更讓人佩服的是她甘冒不諱講出醫學界不能也不敢談的「能量」兩字,老實說,除了西方精神醫學學習以外,許多關於生命本質、因緣果報、甚至能量場,公開場合我只敢約略著墨,因為自己仍受限於「科學證據」的框架中。
  
  心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度,牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理,甚至彼此的能量爭奪戰,往往需要漫長的藥物和心理治療。
  
  雖然我擁有三十年的臨床經驗,當面對家庭背後隱藏的意義和後續治療,不僅曠日費時,還常常覺得捉襟見肘、力有未逮,本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS,對有幸閱讀到這本好書的人,絕對甚有助益。
  
  我記得瑞云曾和我分享,她如何運用能量以不同的觀點成功處理一位強迫症患者,效果不輸藥物卻沒有藥物的副作用,也讓我印象深刻。
  
  做為瑞云的醫療同業,我感佩她的勇氣與毅力,默默地付出努力來耕耘這片醫療的邊陲地帶。
  
  做為瑞云的好友,能為這位特別的朋友寫序讓我深感榮幸!
  
作者序    
  
生命中的所有創傷,背後都藏著一份珍貴禮物

  
  我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病,如:自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病,在試過各種療法都不見效果後,才來到我的診間。在為他們診斷的過程中,總會看到造成疾病的真正原因,往往是來自個人過去的生命創傷。
  
  一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量,如果可以得到釋放,生理反應和疾病通常可以迎刃而解;反之,如果沒能處理好這些情緒能量,生理反應和疾病就很難得到改善。
  
  我所處理過的各種創傷中,比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇/背叛、被霸凌,以及至親死亡等議題。由於這些生命創傷對當事人造成極大的痛苦,因此不免帶來相當強烈的情緒能量,一旦這些情緒能量沒有得到適當的釋放,就會導致各式各樣的生理反應,衍生出各種慢性疾病、精神疾病、或是出現明顯症狀,但遍尋中西醫卻檢查不出原因、也無法治療的所謂疑難雜症。
  
  其實只要懂得如何處理和釋放這些因生命創傷所產生的能量,疾病治癒的效果經常會出奇的好,甚至還可以為生命帶來美好的轉變,這也是我為什麼決定撰寫這本書,希望跟大家分享如何自我處理,或是協助親友處理生命創傷的能量。
  
  要平復大多數的創傷並不困難,許多來看診的病人,只要就診一到兩次就能康復了。一旦走出創傷後,不只可以恢復身體健康,也可以讓情緒得到平靜和諧,日後即使再回想當時的創傷事件,也不致於再引起強烈的情緒起伏。
  
  本書談及家庭、情感、婚姻、性侵暴力、霸凌和死亡等常見的六種生命創傷,除了分享個案故事,也提供讀者在面臨類似遭遇時,「你可以這樣做」的建議,藉以處理過去的創傷能量,並有不少示範動作影片,提供大家參考。
  
  表面上,創傷帶給我們的,是不幸、是痛苦,但是生命中的所有創傷,背後往往都藏著一份珍貴禮物,用來幫助我們讓人生得以更開闊、更成熟,更懂得如何自愛和愛人。感謝書中的個案,透過他們的生命故事,幫助更多人走出生命的困境。(書中案例皆經當事人同意分享,並加以整理改編,以保護當事人隱私。)
 

詳細資料

  • ISBN:9789869515146
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 312頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

帶著勇氣與和諧的能量場,沒人會侵犯
 
心念一轉,世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過,引發善意的共振,改變能量場。
 
英娟已經兩、三個星期沒上學了,這一年來光住院就住了四次,每週都會請一兩天假,每天不是頭暈就是頭痛,醫院也檢查不出原因。
 
原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的男生聊天,所以指著英娟駡髒話,還把她找到廁所去審判,甚至說要撂人打英娟。這讓英娟很害怕,非常不想去上學,在跟我說這些事的時候也不停的發抖。
 
有些人很容易欺負人、霸凌人,這些霸凌別人的人,經常在生命中也曾遭受霸凌、被欺負,或被施以暴力的管教方式,因此強勢地欺壓他人,是他們知道唯一解決衝突的方法,而有些人會被瞧不起,則是因為本身帶著「應該被人瞧不起的能量」。
 
我跟英娟說:「他們看扁你,覺得你很好欺負。所以你要改變自己的能量,把身體挺直,帶著平靜的心,看著他們的眼睛,不能有生氣或害怕的眼神。」只是英娟心裡依然充滿憤怒,我告訴她:「你不能帶著生氣,不然也會共振起他們的生氣能量。跟著我把你內在的生氣能量釋放掉,不用怕他們,但也無須對他們生氣,每個人有各自生命的包袱。」
 
當我們帶著不友善的能量時,容易吸引別人來欺負。要時刻注意自己是帶著什麼樣的心和態度,去面對別人,這是生命很重要的學習。所以當有人對我不滿時,要往裡面看自己是不是也很生氣,一旦轉心念的時候,世界就不一樣了。
 
也可以在心中觀想對方,一面向對方的能量場畫∞,一面跟對方說:「我願意和你和諧共振」,這樣可以讓彼此的能量更和諧,當我們帶著勇氣與和諧的能量場時,沒有人會想侵犯我們。
 
「可是我原諒他們,他們會不會去加害下一個人?」英娟很擔心。
 
一個人會不會欺負別人,這是他們自己的問題。但是當我們很氣對方,不原諒對方,對他們感到憤怒的話,這是我們的問題,當我們生對方的氣時,就是在製造暴力的能量,反而會促成更多的暴力事件。我們無法要求別人,但是我們可以管好自己。
 
生氣和怨恨是在內在製造暴力,所以會吸引來更多的暴力。受害者和加害者原是一體兩面,只是一個透過內在產生暴力的想法跟情緒,一個則是外在的顯現行為。如果不能放下怨懟,那別人霸凌我們的行為即使只有發生過一次,可是我們卻在心裡不斷重複的播放這個經歷,一而再地霸凌自己,等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。所以放下和原諒是為了讓自己好過,不是為了對方。

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