:::相關網站

:::會員服務|快速功能

  • 今日66折
  • 天天BUY

正念情緒療法:放下你的情緒執念,重新啟動你的人生,實現你的內在價值

Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices for Letting Go of What’s Blocking Your Fulfillment and Transformation

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2018年01月31日止
  • 【分級買就送】分級VIP會員買就送OPENPOINT(部份除外) 詳情
運送方式:
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖、全球
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
    香港、澳門、新加坡
載入中...
 

內容簡介

正念是經過科學檢證,用來處理情緒最有效的方法

  國際正念專家唐納德‧艾特曼,整合正念和最先進的神經科學,
  告訴大家只要每天花幾分鐘,就能修正自己根深柢固的習性和模式。


  正念可以幫助你放下過度思維、分析與批判的心,幫助你觀照造成困擾的情緒、接納自己,理解人生本質,找到自身價值,讓你從被困住的慣性思維中轉移開來。

  用正念重新啟動你的生活,清理舊的情緒垃圾,幫助你尋得領悟、寧靜和滿足。

  【為什麼正念的方法對處理情緒最有用?】

  正念可以:
  ․幫助我們專注當下:一份哈佛的研究發現,人在參與當下時最快樂,正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移,活在當下。
  ․放下執念,培養接納的狀態:生命不可預測,又不停改變,接納能讓我們安然度過生命中的風暴,並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。
  ․確立我們人生的目標:留意做合乎目標的選擇,可以讓我們更用心生活,更重視利他和慈悲,讓每天產生的情緒垃圾減到最低,不會有情緒爛攤子要收拾。
  ․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒:省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄,也能看清自己的欲望和貪求,不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。
  ․理解苦的本質:可以讓我們理解情緒從何而來,拔除讓我們不快樂的原因,也能對他人更慈悲。
  ․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係:生命的目的,是讓最深層的價值成為重心,把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中,成長將超乎你的想像。

  【正念的力量已席捲全世界】

  正念源自佛教,但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證,並發展出各種技巧,廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。

  最新科學研究顯示,情緒會影響我們的細胞,開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因,它的影響,甚至可能跨越世代。

  古老的佛教智慧+現代的腦神經科學技巧,能幫助你排解負面情緒,迅速減壓,帶你超越人生困境,實現更充實、更有意義的生活。

  GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙,增強免疫系統,並提高大腦效能。

  ※本書適合所有對情緒問題有困擾的人,對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基,想更進一步提升的人。

本書特色

  ․每章末附簡單易行的實用正念練習工具,每天只要幾分鐘,就能幫助你清理情緒,從慣性思維中解放。

  ․提供大量的科學舉證,讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。

  ․結合豐富的個人案例及體會,讓你對如何以正念的方式生活,有更深入、貼近的體悟。

誠心推薦

  唐納德‧艾特曼的去情緒雜物生活工具可能改寫你的腦部迴路,使你的心靈更澄澈,克服對極限的恐懼,改善你的人際關係,甚至消除當下的情緒雜物。——傑佛瑞‧舒瓦茲,醫師,《你不是你的腦》作者

  正念專家唐納德‧艾特曼的嶄新力作,對於正念和情緒健康之間的關係帶來新的洞見,如果想透過正念使心靈成長與療癒,那麼本書提供的工具正是你所需要的。——艾瑞克‧梅賽爾,《生活目標重新啟動營》作者

  本書提供簡單有效的工具以提升你的能力並放下情緒的包袱。——約翰‧包爾多尼,《以身作則展現勇氣和領導力》作者
 
 

作者介紹

作者簡介

唐納德.艾特曼(Donald Altman)


  擁有執照並執業的心理治療師,曾皈依佛門,師承《正念的四個練習》作者喜戒禪師。他的多本著作曾經贏得獎項,包括《只要60秒,甩掉壞情緒》、《正念工具箱》、《正念密碼》等書。他在全美各地主持多個正念生活與正念飲食的工作坊與靜思會,並訓練心靈治療師與企業人士利用正念來獲得健康與成就。他對如何在日常生活中,用心生活與實現心靈價值,有獨特的看法,因此有「美國正念訓練師」的稱號。目前住在奧勒岡州波特蘭市。網址mindfulPractice.com

譯者簡介

陳正芬


  專職譯者十六年,近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》;日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。
 
 

目錄

Part 1 覺知並清除舊的情緒雜物
第1章 別再乘坐情緒的升降梯
第2章 經營內在的臉書
第3章 栽培一座思維的美麗花園
第4章 接納帶來的寧靜
第5章 在呼吸和身體中找到中心點

Part 2 療癒來自關係、文化和祖先的雜物
第6章 清洗家族的情緒雜物
第7章 慈悲溝通的省思
第8章 種下友誼的種子
第9章 傾聽之愛
第10章 擴大你的族群

Part 3 每天去雜物,以防新的情緒雜物
第11章 轉開令你分心的頻道,找到清淨
第12章 替自己的富流感打預防針
第13章 對工作和速度踩煞車
第14章 洗滌心靈的天賦希望力量
第15章 每天彈性、柔軟和隨順自然

Part 4 用平和、目的和圓滿來轉變與實現
第16章 今天就喚醒慈悲心
第17章 忠於當下
第18章 成為解結大師
第19章 每天拍一張喜悅的快照
第20章 現在是你和目的連結的最佳時機
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869557573
  • 叢書系列:Mind
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

「別讓雜物多到你巴不得家裡失火。」
——溫德.貝瑞(Wendell Berry),《耕作》(Farming)


過去堆積的情緒雜物,像三秒膠般黏著我們,黏到和自我意識與身分認同難分難解,而這並不讓人意外。意外的是,每天的簡單練習,可以化解所有黏著的毒物,無論是童年時期的舊有情緒殘骸,或是日常生活造成的新進情緒雜物。

什麼是情緒雜物?情緒雜物可能是童年遭到排斥,使我們確信自己不值得被愛,也可能是許久以前的家族創傷,至今依舊痛徹心腑,又或是中學某位英文老師直直地盯著你,說出:「二流學生永遠成不了一流。」這樣不顧他人感受的話。我就遇過最後這種尖酸刻薄的情緒雜物!儘管當時他的話令我既驚訝又難過,但幸好還有其他諄諄教誨的英文老師,而且我不讓這個針對我來的情緒雜物黏在自己身上。

表觀遺傳學(epigenetics)的尖端科學顯示(第一部分將會探討),情緒雜物的影響及於細胞層次,能開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因。研究甚至指出,痛苦的情緒雜物影響將跨越世代。這結論看來令人驚訝,但這表示我們或許會因共依存症(codependency)、奴役、戰爭或是大屠殺等,這些好幾代以前的家族或種族文化遭到的不公不義對待,而受到負面影響。

可以確定的是,每個人都帶著過去的情緒雜物、包袱、創傷、負面情緒或傷痛,無論這種負面情緒是他人加諸於我們,或是我們加諸他人,甚至是我們對自己的傷害,結果很清楚,那就是:舊的情緒雜物,對於調節情緒、體驗喜悅、擁有圓滿人生等,直接造成不良影響,甚至會抑制免疫功能,影響身體健康。

過去的情緒雜物,像一箱箱塞滿心靈閣樓的舊情緒,如果閣樓的東西使我們總是感到無力、對人充滿戒心、感覺遭到背叛、傷心難過,以及不快樂,就可能使我們看不到生命中美好良善的事物。反過來說,把閣樓清的愈乾淨,就愈能體驗身心健康、快樂和平衡,過著有意義和圓滿的人生,因此所有可能妨礙我們專注於目標和夢想的情緒垃圾,都需要被認識、改造、緩衝和規範。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 起風了,去走走?年終心情總整理書展,清清爽爽7折起~
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 1
  • 1

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報