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一天一D:維他命D幫你顧健康

一天一D:維他命D幫你顧健康

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內容簡介

一天一D,每天好好補充維他命D
替身體積攢健康的本錢
就是愛自己與愛家人最好的方式

  江坤俊醫師經過長期研究,深知維他命D對人體有重要影響,在長庚醫院擔任主治醫師的他,透過本書一一破解大家常見的誤解與迷思,深入淺出,提供兼具理論基礎與實際效用的建議,讓讀者學會善用維他命D,為身體增加戰勝病魔的戰鬥力。
 
  天天維他命D,疾病遠離我
 
  維他命D的功能其實像荷爾蒙,而非維他命,兩者的不同在於,維他命會參與體內的生物學反應,協助身體運作;荷爾蒙更積極,它可以直接進入細胞,抵達細胞核,影響細胞的活動,還可以傳送訊息給細胞,改變細胞正在進行的功能。
 
  以維他命D來說,人體有三萬多個基因,維他命D可影響超過三千個基因表現。維他命D要作用會先和維他命D接受體結合,而人體幾乎每個細胞都有維他命D接受體,所以維他命D幾乎可以作用在人體的每個細胞,進而影響每個器官,包括骨骼、心、腦、肝、腎、肺、胃、腸等等。所以,只要攝取充足的維他命D,對很多疾病就可能會有預防效果,例如癌症、心臟疾病和糖尿病。
 

作者介紹

作者簡介

江坤俊


  研究維他命D長達十年,發表數十篇論文,曾至美國波士頓醫學中心進修,師承維他命D之父麥克.哈立克(Michael F. Holick)與陳泰成教授,回國後亦繼續相關研究。現為長庚醫院副教授級主治醫師、長庚大學臨床醫學博士。

  江坤俊醫師長期擔任電視節目《醫師好辣》的固定醫師團來賓,廣受歡迎,亦常受邀上許多健康節目接受訪談,例如《別讓身體不開心》、《健康2.0》。江醫師每次在臉書粉絲團「江坤俊醫師」發文分享醫學小常識或醫院裡發生的小故事,都引來廣大迴響。
 

目錄

自序∣讓這本書陪伴你走過健康的美好人生
前言∣感謝父母大半輩子的栽培

第一章  原來,維他命D跟你想的不一樣——9種維他命D新觀念
觀念1∣原來,維他命D是一種荷爾蒙
觀念2∣原來,白晒太陽了?晒對才有維他命D!
觀念3∣原來,維他命D分活性和非活性,吃對才算數
觀念4∣原來,D3不是素食的,素食者該如何補充D3?
觀念5∣原來,從維他命D的濃度可預見癌症發生率?
觀念6∣原來,肝腎功能不好的人,有沒有維他命D差很大?
觀念7∣原來,結石患者可以補充維他命D
觀念8∣原來,維他命D吃多了會中毒?
觀念9∣原來,這些疾病都跟維他命D有關係

第二章 缺乏維他命D你會得到這些病
半夜抽筋、肌肉痠痛原來是維他命D不足
維他命D也會影響心血管
糖尿病患者需要更多維他命D
睡不著覺,原來是缺維他命D
缺少維他命D會提早失智
懷孕、不孕與維他命D
缺乏維他命D,你的免疫系統會叛變

第三章 維他命D是對抗癌症的祕密武器
癌症其實是一種發炎疾病
促進癌細胞死亡的抗癌明星維他命D
維他命D可以防癌、抗發炎
太陽晒得夠,癌症存活率就會提高?
細胞可自行活化維他命D
六成的乳腺癌都和女性內分泌失調有關
補充維他命D到底可以預防哪些癌症?
癌症病人補充維他命D的時間和份量
維他命D可以緩解癌症化療的副作用
癌症病人如何補充營養?

第四章 重建體內的維他命D含量
你缺D了嗎?
補充維他命D的三大方法與兩大原則
每天應該攝取多少維他命D?
哪些食物富含維他命D?
小朋友需要補充維他命D嗎?
慢性病人更需要補充維他命D
懷孕婦女與哺乳婦女該如何補充?
鈣與維他命D的最佳補充法
維他命D幫助身體吸收鈣
維他命D 選購大有學問

請問江醫師Q&A
 

詳細資料

  • ISBN:9789571373003
  • 叢書系列:CARE
  • 規格:平裝 / 216頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.08 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

書展活動

 

內容連載

半夜抽筋、肌肉痛原來是維他命 D 不足
 
找不出原因的腰痠背痛
 
有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁,卻又找不到原因?其實,有很大一部分是和身體慢性發炎有關係。
 
急性發炎的表現方式會比較直接,通常你可以直接透過紅腫熱痛的現象,觀察到身體哪裡發炎、不舒服了。但慢性發炎更像是悶燒鍋原理,在身體這個爐子裡默默地持續悶燒,直到一個階段後才會出現比較明顯的不適感。
 
可是,現代人往往不願意為了小病小痛而花時間請假上醫院,所以,當身體發出原因不明的疼痛警訊時,都會習慣先隨手購買止痛藥來「處理」這樣的身體發炎現象。一開始也許會因為藥效而將不適感壓下去,你不再感到疼痛,誤以為痊癒了,漸漸地,很多人就很容易開始依賴這些止痛藥來抑制不適感。然而,你並未察覺到自己的身體原來還是處於發炎狀態,疾病依然在你的體內持續累積。久而久之,這樣不斷復發的慢性病,就會變成病患口中習慣成自然的「老毛病」。
 
有一位中年婦女,年約50歲,因為吃止痛藥吃到胃潰瘍而來找我治療。我記得當時那位病人走進診間時,神情非常焦慮,還沒坐下就迫不急待的說:「江醫師,我的胃還是很不舒服,我想要吃止痛藥,你可不可以開給我?」
 
我當時心想:「妳不就是因為止痛藥吃太多才得了胃潰瘍嗎?」出於好奇,我問她:「妳為什麼要吃止痛藥?還吃這麼多,吃到得胃潰瘍?」
 
一提到止痛藥,那位病人馬上一臉委屈的說:「江醫師,你不知道,我因為腰痛到不行,沒辦法才吃藥,這樣我才有辦法生活啊,不然我都走不了路。」長年的腰痛讓她非常痛苦,只有吃止痛藥才能減輕不適,讓她可以比較正常的生活。

會員評鑑

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疫情和心靈的關聯 文/youtube楊青榆
今天週日的田尾將園餐廳終於我不再包場,客人多了一些,不然我真的很擔心這間餐廳會面臨倒閉的風險。

YOUTUBER蒟蒻提到他的朋友中,開店的十位中,有2-3位已經關閉,
剩下的正在考慮結束營業,我相信這是真的,這場瘟疫的確讓餐飲業受到很大的影響,不過對於一些原本生意就很好的店家,絲毫不受影響,像我去彰化金馬路不食不時火鍋店時,簡直人滿為患,只要離開座位夾菜我一定會把口罩戴上,回到座位再把口罩拿下來,其實只是一種心裡安慰而以,事實上我覺得這場瘟疫跟免疫力有相當大程度的關連。

未經證實我不知道該不該說,我總覺得我和先生已經免役了!
(應該不會因此我和先生被抓去隔離吧?事實上我們現在很健康呢)
因為我們曾經發燒過兩天,但體溫只在36度左右,為什麼我覺得這是發燒現象呢?因為我們平常有量體溫的習慣,我的體溫總是在35度左右,而先生平常是34點5左右,而36度這樣的溫度對我們而言,很可能已經是發燒了。

溫疫期間我們補充大量的維他命D和C,這對身體的免疫力調節有很大的幫助,也是因為兩本書的關係,讓更輕鬆明白免疫力和營養素之間的關係。話說回來,如果新冠病毒確診的病人也沒有藥可以醫,醫院使用的也是使用支持性療法去幫助病患提昇免疫力去對抗病毒。

我對病毒的了解來自於久病成良醫,我身上確定有兩種病毒和我的身體和平共處,一個是B型肝炎病毒,另一個是唇型疱疹病毒,這都是沒有藥物可以去殺死病毒的疾病,唯一的方面就是提昇身體的免疫力。

不過最近我讀了一本書,裡面說明「巨量的」維他命C療法可以讓肝炎完全康復,但我相信一定有很多反對者,因為這個世界本來就是二元對位的。

就以我個人的觀者而言,生病就是營養不良發生的結果。
中國瘟疫情形嚴重我相信是貧窮帶來的營養不良,而美國的疫情來自於富有帶來的營養不良,一堆油炸及反式脂肪的飲食,要人不生命也難,所以當病毒來襲時,只能手足無措!當然,這只是我個人的觀點而以。

病毒並不會太可怕,可怕的是人心!
在我每日觀察世界各國的疫情時,意外的去了解各國的民情及信仰,韓國是因為疫情爆發新天地宗教的議題,也藉此讓我有機會去了解韓國邪教泛爛的情形。

以前對於參加邪教信仰的人我會覺得不可思議,後來我發現,是宗教擅於操弄人心,懂得人性的底線,利誘、威脅種種心理學手段去達到他的目的。起初,在瘟疫還沒開始肆虐時,我對於台灣專屬的宮廟及問神文化特別感興趣,特別去閱讀有關這方面的書籍,原來台灣的女作家施寄青對這方面有特別的嚴究,讓我對於台灣的宮廟文化保有一種敬畏之心,並且保持適當的距離。

這也是為什麼媽祖文化在台灣如此重要,因為絕大部份不喜歡閱讀書籍的台灣民眾,很難在書籍上獲得知識去解決人生上的種種問題,藉由信仰文化去填補內心的不確定性,所以他們認為媽祖會保佑他們,藉此有更多的勇氣去面對生命中的難關。

在泰國方面,佛牌、陰廟文化盛行,更有人養古曼童希望可以讓自己獲得財富、健康、等等願望,只要心靈一絲脆弱的人,都有可能去認養這樣的嬰靈,把他們當作自己家人的奉養。

心靈探索是一場無止路的歸途,毫無底限可言,而心理學只是量化的科學,還有許多心理學以外難以探索的領域,就像是有沒有外星人一樣這樣的議題呈現?!充滿著未知性!

我始終相信宇宙間有一股平衡的能量,只要你吃飽、睡飽、飲食均衡、心態健康,應該可以免於疫情的侵略。
我始終相信宇宙間有一股平衡的能量,只要你天天開心,就會財源滾滾。
只要環境清潔,財神爺就會光顧!

所以朱子治家格家裡面說的,要勤於打掃,因為環境的整潔可以帶來愉快的身心靈、還有財富的能量注入你的生活。你從來不會見到環境髒亂的有錢人吧!?

開始打掃吧!
打掃環境、打掃心靈!

保持平靜的心靈!
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2018/05/24
"醫師好辣"節目中的江醫師
研究維他命D長達十年
這本書空運到我手裡
快遞費遠遠高過書價
謝謝節目製作/我的同學
開啟我對維他命D的認識
它對人體的多元功效
它對疾病的預防效果
它的補充及選購要點
以及更多的新觀念……
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