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情緒升降梯:我們可以不要麻木地工作、厭世地生活

情緒升降梯:我們可以不要麻木地工作、厭世地生活

The Mood Elevator: Take Charge of Your Feelings, Become a Better You

  • 定價:330
  • 優惠價:79261
  • 優惠期限:2018年06月30日止
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內容簡介

你今天的心情是在高樓層?低樓層?還是地下室?
《財富雜誌》500大企業都在用的情緒升降梯減壓技巧
讓你找回內在最好的自己!
美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星熱烈推薦

  ◎你一定有過這樣的經驗:

  在拜訪重要的新客戶之前,腦海中充滿自己萬一失敗的煩憂;
  即使完成再多的工作挑戰,還是覺得哪裡不夠好,成就感稍縱即逝;
  和伴侶之間的對話總是話不投機,或是演變成爭吵;
  重要的報告苦想半天都寫不出來,卻在一覺醒來後找到靈感;
  下午來一杯手搖飲料或一份雞排,就能一掃上半天的工作苦悶;
  同樣一件小事,有時候會耿耿於懷,有時候卻能一笑置之;
  這些上上下下的狀況,都是因為「情緒升降梯」在背後運作的緣故!

  ◎什麼是情緒升降梯?

  情緒的起伏,就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒,低樓層則屬於低潮悲觀的情緒,我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色,待在高樓層的時間越多,就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值,以及更好的生活品質!

  但是在講求快速的社會中,我們已逐漸和自己的感受脫節,甚至對長期處在低頻情緒習以為常,我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。

  ◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅,你可以這麼做!

  作者以四十年的輔導經驗,教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」,進而中斷隨之而來的負面想法,重新做回自己的主人,讓人生可以一直在高樓層。

  ●想法會創造情緒,有意識地將注意力放在快樂的想法上,就能擺脫壞循環
  ●無法處理壞情緒時,立刻啓動模式中斷法
  ●面對陌生的事物,注意不要立刻陷入批判、責怪的態度
  ●練習保持好奇心,能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層
  ●每天花一點時間靜心,光是專注在自己的呼吸上,就能放鬆下來
  ●從簡單的小動作開始,規律地運動,生活將會有驚人的改變
  ●嘗試新事物,或用新方法做熟悉的事,能讓你變得更有彈性

名人推薦

  胡展誥(諮商心理師、作家)、張國洋(〈大人學〉)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師)、陳志恆(諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師)、陳德中(台灣正念工坊執行長)、黑幼龍(卡內基訓練大中華地區負責人)──樂活推薦

專文推薦

  我們很少發現一件簡單而重要的事實:控制情緒升降的能力往往操之在己。誠摯地邀請你翻開這本書,探索與自己內在情緒共處的按鈕、提升讓生活更健康的情緒力! ──胡展誥/諮商心理師、作家
 
  本書提供一系列實用方法,幫助讀者深入了解並覺察自我情緒,進而讓自己從高壓的負面情緒中回歸平穩、幸福、感恩與愛,逐漸邁向充滿活力、創造力與好奇心的減壓狀態。
  如果你也常有情緒困擾,可以試試本書所介紹的方法,幫助自己從低潮中走出來!──許瑞云/《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師
 
  「情緒升降梯」具體化了人們內在時時刻刻體驗到的情緒狀態,情緒不再是模糊不清的概念。本書更提供具體明確的操作方法,讓你可以真正成為情緒的主人,想要到情緒的哪個樓層,就按下那個按鈕吧!──陳志恆/諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師
 
  我們當下的行為會影響我們未來的命運,那什麼在影響我們的行為呢?內在的「情緒」與「想法」,是關鍵的決定力量。如同正念(Mindfulness)的覺察,《情緒升降梯》也能幫助讀者們從內而外、做自己的主人,並成為一個在工作、家庭及生活中都更成功的人。──陳德中/台灣正念工坊執行長
 
  有些人在家中,或與同事互動時,已經習慣於負面的情緒中,甚至認為憂慮、爭吵、冷漠是正常的。這本書告訴我們,我們是情緒的主人,大可按下電梯裡的按鈕,往高層的情緒樓層去。──黑幼龍/卡內基訓練大中華地區負責人
 
  賴瑞.孫恩本人和他所教導的理念,例如本書的「情緒升降梯」,對我的職涯影響至深,幫助我的Yum! 品牌在世界各地成功,也使我的人格成長。──大衛.諾瓦克/百勝餐飲集團(Yum! Brand)前任董事長兼總裁、《帶誰都能帶到心坎裡》作者
 
  《情緒升降梯》激勵領導者們活出更精采的人生、建立更美滿的人際關係、追求更遠大的成就。 ──勒斯.維克斯納/ L Brands 董事長兼總裁
 
 

作者介紹

作者簡介

賴瑞‧孫恩 (Larry Senn)


  是作家、講師和健身愛好者,也是海德斯哲國際諮詢公司(Heidrick & Struggles)旗下孫恩德萊尼公司的創立者和董事長,該公司是世界上歷史最悠久、經驗最豐富,也最成功的組織文化塑造公司,各商業期刊將他譽為「企業文化之父」。

  「情緒升降梯」在職場和家庭方面都幫助了許多人,從公司企業、醫院、學校、大學到各級政府機關等等,世界各地都廣獲好評和迴響。

  更多孫恩德萊尼的資訊請參考網站:www.senndelaney.com。也可以透過電子郵件與作者聯繫larry@themoodelevator.com,或是造訪網站:www.themoodelevator.com。

譯者簡介

謝慈


  台大翻譯所,熱愛文學與翻譯。歡迎來信指教: r03147001@ntu.edu.tw
 
 

目錄

前言
1. 情緒升降梯
2. 情緒升降梯的動力來源
3. 情緒升降梯上升:豐富的收穫
4. 逃離不健康的常態
5. 踩下情緒升降梯的煞車:好奇心的力量
6. 打斷你的模式
7. 餵養你喜愛的想法
8. 好惡溫和的人生
9. 改變你的定位點:健康的等式
10. 讓心安靜下來
11. 培養感恩的心
12. 尊重各自的現實
13. 培養信仰和樂觀
14. 面對失意的日子
15. 人際關係與情緒升降梯
16. 情緒升降梯的指標
本書緣起
致謝
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789573282051
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

遠流全書系5折起

 

內容連載

四、逃離不健康的常態 (節錄)

來說說我朋友約翰的故事吧!他有美麗的妻子、兩個聰明的小孩和有趣的工作。他任職於公司的行銷部門,就姑且叫這間公司「頂上公司」吧。
 
在旁人眼中,約翰已是金字塔頂端。但這個故事開始時,約翰很不快樂。他在關門時間離開辦公室,準備一如往常地回家,卻決定在附近的公園待一下子,重振精神。約翰的煩惱來自幾分鐘前與同事芙蘭的對話。

芙蘭把頭探進約翰的辦公室,問他:「約翰,你聽說了最新的傳言嗎?關於明年的預算,整個公司都在傳。」

約翰答道:「我什麼也沒聽說,怎麼樣?」

「只是傳言啦,但聽說董事會對這一季獲利減少感到憂心,似乎在討論裁員方面的事。據我所知,你的部門很可能會被砍。」

約翰覺得胃部開始打結了,「真的嗎?誰告訴你的?」

芙蘭搖搖頭,回答:「我不能說,而且說不定最後根本沒什麼,但我猜你會想知道。」

「謝了,芙蘭。」約翰這麼說。他晚上原本想和家人一起享用晚餐,收看美式足球的轉播,在那一瞬間,這些計畫都顯得無關緊要了。離開辦公室時,他的心中充斥擔憂和恐懼。

約翰在公園的長椅上坐了幾分鐘,思考著被資遣的可能性,以及資遣的可怕下場。如果他沒辦法找到工作呢?孩子還能讀大學嗎?他會失去房子嗎?他的自尊心能承受被辭退嗎?他要怎麼和妻子說?蘇西很愛操心,或許她會認為是他做錯了什麼,才被開除。她或許會後悔自己不是嫁給前男友班恩,班恩現在好像是炙手可熱的大律師吧?誰能怪她?比起被一個失敗者綁住,她值得更好的。約翰發覺他的心情從焦慮轉為擔憂,再直落到憂鬱。

接著他的思緒轉向頂上公司,想著他多年的努力付出,以及對公司成功的貢獻。老闆到底怎麼讓公司淪落到這個地步?他們怎麼會認為縮編是最好的解決方式?這決定難道只是為了保護上面的人的利益?我想領導階層的那些肥貓一定連減薪也沒有,更別說裁員了,約翰忿忿不平地想著。

他的憂鬱漸漸被怨懟和不平的怒火取代,突然想起芙蘭的話:「說不定最後根本沒什麼。」可能真的是那樣,對吧?這類的傳聞以前也出現過,但證明只是空穴來風罷了。而無論真偽,芙蘭總是把話傳開的始作俑者之一。
 

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